DI negeri yang masih didominasi oleh budaya patriarkat seperti Indonesia, kaum perempuan harus mampu mandiri. Salah satunya, dengan mengembangkan talenta yang dimiliki.

Hal itu disampaikan Martha Tilaar, pendiri Martha Tilaar Group, dalam salah satu kegiatan di masa karantina para finalis pemilihan Miss Indonesia 2011 di Jakarta, Selasa (31/5). ''Kaum perempuan harus mengembangkan talentanya seoptimal mungkin. Kita bisa mandiri, kita bisa tidak tergantung pada orang lain. Itu sebabnya saya memotivasi orang untuk menjadi entrepeneur, untuk menciptakan lapangan pekerjaan,'' ujarnya.

Dalam budaya patriarkat, imbuh Martha, perempuan sering dinomorduakan. ''Sebagai perempuan, kita harus cari jalan, terus belajar, proaktif, inovatif, kejar bola,'' ajaknya berapi-api. Perempuan kelahiran 4 September 1937 ini juga mendorong perempuan untuk tidak takut menonjolkan diri. Salah satunya, dengan mengikuti pemilihan Miss Indonesia.

Ajang ini sendiri, menurut Martha, bukan sekadar kontes kecantikan. Pemilihan Miss Indonesia sekaligus menjadi peluang untuk mencari role model bagi kaum perempuan. ''Dengan ajang ini, kita ingin mencari role model dalam hal appearance, talent, attitude, dan nationalism.''

Dari tahun ke tahun, lulusan sejarah dari IKIP Jakarta ini menilai penyelenggaraan kontes Miss Indonesia semakin membaik. Sebagai salah satu juri di malam final yang berlangsung pada 3 Juni 2011, Martha menyebutkan sejumlah kriteria yang dijadikan tolok ukur penilaian pemenang. ''Kriteria penilaiannya yaitu talenta entah itu bernyanyi, main piano, atau sport. Lalu attitude, cara bicara, dan presentasi di depan audiens,'' ujarnya.

Menurut Martha, pemilihan Miss Indonesia 2011 ini merupakan sebuah peluang emas bagi perempuan muda untuk maju dan menonjolkan diri. ''Talenta mesti dikembangkan supaya menjadi famous celebrity. Tapi jangan sombong, harus tetap baik untuk mencerminkan cantik lahir dan batin,'' tukasnya.

Dari sekitar 1.000 aplikan yang mendaftarkan diri saat seleksi di tujuh kota di Tanah Air, hanya 33 orang terpilih sebagai finalis Miss Indonesia 2011. Finalis yang terpilih sebagai pemenang, nantinya akan dikirim untuk mewakili Indonesia di ajang Miss World 2011.

Martha berharap, pemenang Miss Indonesia 2011 pada akhirnya dapat menjadi duta negeri ini di kancah internasional. ''Indonesia ini belum banyak orang yang kenal. Kalau Bali, baru lebih dikenal. Melalui Miss World 2011, seluruh tv bisa lihat,'' pungkasnya. (Yul/OL-06)

PERNAHKAH Anda berpikir, mengapa sebagian orang ditakdirkan menjalani hidup penuh kesuksesan sedangkan yang lainnya tidak? Sukses bukan hanya tentang tingkat pendidikan seseorang, melainkan juga pola pikir yang dia terapkan.

Orang sukses bukan hanya berperilaku berbeda, mereka juga berpikir dengan cara yang berbeda.

Agenda ganda
Orang biasa cenderung berinteraksi dengan berfokus hanya pada tujuan-tujuan pribadi mereka. Orang sukses, di sisi lain, berinteraksi dengan berfokus bukan hanya pada tujuan pribadinya, melainkan juga dengan tujuan orang lain. Itu sebabnya, orang sukses dapat menciptakan hubungan yang lebih baik dan mengumpulkan lebih banyak dukungan dalam hampir segala hal yang mereka lakukan.

Ketidakpastian
Orang biasa selalu ingin segala hal berjalan sesuai keinginannya, entah itu dalam rapat direksi sampai reuni keluarga. Mereka menjadi cemas dalam menghadapi perubahan dan ketidakpastian. Sementara itu, orang sukses lebih percaya diri. Mereka tahu bahwa mereka pada akhirnya akan mampu menangani situasi apa pun yang terhadi, dan tidak terikat untuk memainkannya sesuai skenario tertentu. Hal ini membuat mereka terlihat lebih tenang, menyenangkan, dan menarik saat bergaul.

Berpikir mundur
Dalam hidup, banyak orang memikirkan berbagai masalah dan tujuannya, serta berpikir bagaimana pasangan, atasan, orangtua, atau rekan kerja dapat membantu mereka memecahkan atau mencapainya. Sebaliknya, orang sukses memikirkan pasangan, rekan kerja, orangtua atau atasannya dan memikirkan cara agar dapat membantu mereka.

Definisi sukses
Banyak orang cenderung melihat orang di sekitarnya sebagai penolong atau hambatan. Sementara itu, orang sukses memiliki definisi yang berbeda tentang keberhasilan. Orang lain bukan hanya berari sarana bagi mereka untuk mencapai tujuan, melainkan tujuan itu sendiri. Mereka ingin menciptakan sukses bagi semua orang.

Sepenuh hati
Rata-rata orang mungkin menghabiskan hidupnya dengan khawatir terhadap berbagai hal, atau apakah sesuatu berjalan sesuai yang mereka inginkan. Rasa takut yang terpendam ini menciptakan dinding emosional antara diri mereka dengan setiap orang yang mereka temui. Di sisi lain, orang sukses tidak memiliki penghalang seperti itu. Mereka tidak terganggu dengan kecemasan yang tak terucapkan, sehingga mampu menjalani hidup dengan sepenuh hati dan jiwa. (Yul/OL-06)

TIDAK selamanya pekerjaan harus melulu diukur dengan uang. Besarnya gaji memang menjadi salah satu pertimbangan seseorang dalam menjalani sebuah profesi. Tapi, ada hal-hal lain yang tidak kalah penting untuk dihargai.

Tunjangan
Seiring bertambahnya usia, rencana asuransi yang baik menjadi kian penting. Jika Anda berniat untuk menikah dan membangun sebuah keluarga, tunjangan yang diberikan perusahaan dapat membantu Anda menyediakan perawatan yang dibutuhkan keluarga.

Tantangan
Penelitian menunjukkan bahwa kecerdasan manusia berkembang ketika dia didorong hingga ke ambang batas. Pekerjaan yang dapat Anda selesaikan dengan mata tertutup tidak memiliki tantangan. Tanpa pekerjaan yang menarik, jam dan hari bisa terasa berlalu begitu lamban.

Dampak
Ada nilai yang sangat besar dalam bekerja untuk sebuah perusahaan yang berusaha membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Kesempatan untuk berkontribusi pada tujuan yang Anda yakini akan membuat aktivitas bekerja setiap hari menjadi suatu kegembiraan, bukan beban.

Hubungan sosial
Banyak persahabatan erat yang terbentuk di tempat kerja. Karena kita menghabiskan begitu banyak waktu di kantor dan berada di antara para kolega, ikatan tersebut bisa sangat bermanfaat. Dari persahabatan mendalam sampai hubungan kasual seperti sekadar jalan bareng setelah hari yang melelahkan, koneksi ini bisa membuat Anda merasa berat hati jika harus meninggalkan pekerjaan.

Pengakuan
Sisi lain dari mencari pekerjaan menantang adalah pengakuan yang bakal Anda terima ketika berhasil melakukannya dengan baik. Jenis pujian bisa dari yang paling sederhana seperti tepukan akrab di pundak saat berhasil menepati tenggat waktu. Tapi, setiap jenis pengakuan memberi kontribusi terhadap rasa percaya diri Anda secara keseluruhan. Atasan atau rekan kerja yang meluangkan waktu untuk mengakui dan memuji sebuah kinerja yang baik, dapat membuat Anda merasa dihargai atas segala daya dan upaya yang telah dikerahkan. Di samping itu, sumber pengakuan lainnya termasuk yang berasal dari anggora lain dalam industri, media massa, sampai pelanggan dan klien. (Yul) (Yul/OL-06)

DI tengah kerasnya dunia kerja saat ini, memiliki sebuah jaringan yang kuat merupakan modal penting dalam keberlangsungan kehidupan profesional Anda. Lantas, individu-individu seperti apa yang sebaiknya berada dalam jaringan Anda?

Mentor
Orang ini adalah jenis individu yang telah mencapai tingkat keberhasilan yang Anda cita-citakan. Anda dapat belajar dari kesuksesan serta kesalahan mereka, mengindahkan kebijaksanaan serta pengalaman mereka. Hubungan ini menawarkan perspektif unik karena mereka telah mengenal Anda saat jatuh dan bangun, serta melihat Anda berkembang.

Pelatih
Pelatih adalah seseorang yang dapat dalam kurun waktu berbeda dalam kehidupan Anda. Mereka membantu dalam membuat keputusan kritis dan transisi, serta menawarkan perspektif objektif tanpa pamrih.

Orang dalam industri
Dia berada di dalam bidang yang Anda pilih, yang memiliki informasi tingkat ahli atau akses ke sana. Individu ini akan memastikan Anda tetap mendapatkan informasi tentang apa yang sedang dan akan terjadi. Undang mereka untuk mendengarkan gagasan inovatif Anda berikutnya.

Trendsetter
Dia adalah seseorang di luar industri yang Anda pilih, yang selalu mengetahui hal-hal baru tentang topik apa pun yang menarik dan sedang menjadi tren. Dengan individu ini di dalam jaringan, Anda mendapatkan koneksi untuk memicu inovasi melalui cara yang tidak konvensional. Selain itu, percakapan dengannya juga akan selalu menarik.

Konektor
Individu jenis ini memiliki akses terhadap orang-orang, sumber daya, serta informasi. Begitu menemukan sesuatu yang berhubungan dengan Anda, mereka bergegas mengirim email atau mengangkat telepon. Konektor memiliki cara yang unik untuk membuat koneksi, menemukan sumber daya dan peluang yang diabaikan oleh kebanyakan orang.

Idealis
Orang ini adalah jenis individu yang dapat Anda ajak bermimpi. Tak peduli seberapa 'gila' gagasan terbaru Anda, orang ini akan membantu memikirkan jalan untuk mewujudkannya. Tanpa penilaian, mereka berfokus dalam upaya membantu Anda menyempurnakan impian tersebut, meski Anda belum memiliki rencana yang solid untuk mewujudkannya.

Realis
Di sisi lain, Anda juga memerlukan seseorang yang membantu untuk tetap berpijak pada realita. Individu ini akan mengangkat alis jika melihat harapan Anda melebihi usaha yang dijalankan. Dia bukan tipe orang yang akan membunuh impian Anda, melainkan menantang Anda untuk aktif demi mewujudkan mimpi tersebut.

Visioner
Seorang visioner menginspirasi Anda dengan perjalanan mereka. Jenis individu ini mirip dengan seorang idealis, tapi visioner dapat membantu Anda membayangkan rencana aktual untuk mencapai tujuan. Satu perjumpaan pribadi dengannya dapat dengan kuat mengubah arah pemikiran dan kehidupan Anda.

Mitra
Anda membutuhkan seseorang di tempat dan jalan yang sama untuk berbagi. Individu ini adalah tempat Anda dapat berbagi kemenangan dan kesengsaraan, termasuk berbagi sumber daya, kesempatan, dan informasi.

Anak didik
Anda dapat menjadi mentor bagi individu ini, untuk membantu membentuk dan memandunya berdasarkan pengalaman yang Anda miliki. Salah satu cara terbaik untuk mengetahui bahwa Anda memahami sesuatu adalah dengan dapat menjelaskannya kepada orang lain. (Yul/OL-06)

ADA perbedaan mendasar antara berhemat dengan pelit. Tak jarang, membeli sesuatu dengan harga murah bisa menciptakan biaya yang lebih besar dalam jangka panjang.

Kualitas merupakan faktor utama yang harus Anda perhatikan setiap akan membeli sesuatu. Berikut ini adalah daftar barang yang sebaiknya tidak Anda beli dengan pertimbangan harga yang murah:

Alas kaki
Kaki merupakan organ tubuh yang membuat manusia bergerak dari satu tempat ke tempat lain. Jadi, pastikan Anda merawat dan mengurusnya dengan memakai sepatu yang tepat. Kualitas sepasang sepatu berpengaruh terhadap kesehatan kaki, termasuk kesehatan kantong. Sepasang sepatu atletik yang murah akan harus lebih sering diganti, dan bisa membuat Anda terpaksa mendatangi ahli penyakit kaki jika menyebabkan cedera.

Selain itu, Anda juga dapat lebih berhemat dengan mengutamakan kualitas daripada kuantitas. Sepasang sepatu berkualitas baik dengan desain abadi dapat awet lebih lama, serta lebih nyaman dikenakan.

Kasur
Kualitas tidur seseorang juga tergantung dari kualitas kasur yang dia tiduri. Anda disarankan untuk mengganti kasur setiap 10 tahun. Jadi, jika ingin kasur awet lebih lama, hindari membeli kasur murah yang tidak akan bertahan lama sebaik kasur yang lebih mahal. Selain per yang berderit, kasur juga dapat mengendur di bagian tengah sehingga harus cepat diganti.

Elektronik
Tidak ada gunanya membeli perangkat elektronik murah jika gampang rusak dan tidak dapat diperbaiki. Jika tidak mampu membeli barang elektronik berteknologi canggih setiap waktu, pastikan Anda membelinya dari perusahaan terkemuka yang menghasilkan produk yang dapat diservis secara mudah, sehingga akan menghemat uang dalam jangka panjang.

Makanan
Tidak ada salahnya menghemat uang saat membeli makanan. Tapi, lakukan hal itu dengan bijaksana. Membeli bahan makanan yang Anda beli secara teratur saat sedang obral merupakan tindakan bijaksana. Tapi, membeli bahan makanan hanya karena sedang diobral bukan tindakan yang baik untuk dilakukan. Terutama, jika Anda tidak akan pernah menggunakannya.

Selain itu, membeli makanan murah tapi tidak sehat juga bisa berdampak pada pengeluaran tambahan. Masalah kesehatan akibat makanan yang butuk dapat meningkatkan biaya untuk perawatan medis, serta obat-obatan beresep mau pun tanpa resep.

Mebel
Kadang, membeli mebel yang lebih mahal namun tahan lama lebih bijaksana daripada membeli produk berharga murah. Ada beberapa jenis mebel yang masuk akal untuk dibeli murah, seperti pajangan untuk beberapa titik di rumah. Tapi, ketika membeli meja dapur atau sofa untuk ruang TV, Anda mungkin ingin membeli mebel yang tahan lama sehingga dapat digunakan bertahun-tahun. Meski lebih mahal, jok kulit cenderung lebih lama aus dibandingkan kain. (Yul/OL-06)

AKTIVITAS apa yang lebih seru dan menyenangkan selain berbelanja seharian bersama sahabat-sahabat perempuan? Tapi, jika terlalu keasyikan, Anda bisa-bisa berakhir dengan menjebol rekening tabungan.

Buat rencana
Sebelum menginjakkan kaki ke pusat perbelanjaan, sangat penting untuk mendiskusikan di mana Anda akan berbelanja dan berapa toko yang akan dikunjungi. Jika area antartoko terpisah jauh, tentukan pula bagaimana cara mencapainya. Dengan demikian, Anda dan teman-teman dapat menghindari rasa kecewa atau kebingungan nantinya. Lagi pula, antisipasi merupakan bagian dari bersenang-senang.

Lokasi tepat
Pilih tempat belanja, entah itu mal, pusat perbelanjaan, atau lokasi pertokoan yang terdiri atas toko-toko mahal dan murah sekaligus. Bagaimana pun, Anda dan teman-teman barangkali memiliki ide yang berbeda tentang apa yang terjangkau dan apa yang merupakan pemborosan.

Kelompok kecil
Berbelanja bersama lima orang atau lebih membuat Anda kekurangan fleksibilitas, dibandingkan jika pergi berbelanja dalam kelompok yang lebih kecil. Sebuah grup yang terdiri atas dua sampai empat orang, memungkinkan anda untuk membuat keputusan lebih cepat tentang kapan harus meninggalkan toko, ke mana tujuan selanjutnya, dan kapan perlu beristirahat.

Mengisi tenaga
Berbagai department store besar tahu betul betapa pentingnya energi cukup bagi pembeli untuk melangkah dari satu toko ke toko lain. Itu sebabnya, mereka memiliki gerai-gerai makanan dan restoran-restoran. Sebelum pergi berbelanja, pastikan untuk mengisi perut dulu di rumah sehingga Anda tidak tergoda membeli makanan di sana. Hindari berbelanja dengan perut kosong karena Anda bisa 'lapar mata' dan tergoda membeli segalanya.

Simpan kritikan
Memang baik memberitahu teman tentang apa yang Anda rasakan. Jika merasa kurang setuju dengan sesuatu yang dipilihnya, pastikan Anda mengutarakan hal tersebut sebelum dia telanjur mengeluarkan uang. Jika sang teman sudah telanjur membelinya, lebih baik simpan komentar negatif tersebut sebelum merusak kesenangan. (Yul/OL-06)

CENGKIH dapat dengan mudah ditemukan di daerah tropis. Selain lebih popular sebagai salah satu bahan pembuat rokok, cengkih juga mampu untuk mengobati berbagai penyakit, salah satunya adalah sakit gigi.

Selama ini minyak cengkih banyak digunakan oleh dokter gigi sebagai obat penghilang rasa sakit. Selain itu, tanaman ini juga digunakan dalam farmasi, penyedap makanan, dan wewangian.

Sifat kimia dan efek farmakologis dari cengkih adalah sifatnya yang hangat, rasanya yang berkhasiat sebagai stimulan yang tajam, aromatik, antiseptik, anestetik lokal, menghilangkan kolik, dan obat batuk. Kandungan kimia dari cengkih adalah karbohidrat, kalsium, fosfor, besi, vitamin B1, lemak, protein, dan eugenol.

Sebagai obat tradisional, cengkih memiliki khasiat meredakan sakit gigi, sinusitis, mual dan muntah, kembung, pilek, sakit kepala, sakit maag, batuk, menstruasi tertunda, rematik, campak, dan lain-lain.

Untuk mengatasi sakit gigi, cobalah cara berikut. Gigi yang berlubang diisi dengan kapas yang telah ditumpahkan dengan minyak cengkih. Atau, ambil 10 butir cengkih lalu disangrai sampai halus, digiling halus, dan dimasukkan ke dalam rongga yang nyeri kemudian ditutup dengan kapas. Lakukan ini dua kali sehari niscaya rasa nyeri pada gigi akan mengilang. (Pri/OL-06)

STUDI baru menemukan bahwa ketika seorang manusia melihat warna merah, reaksi mereka menjadi lebih baik, cepat, dan kuat. Tak percaya? Temuan dimungkinkan memiliki aplikasi pada olahraga dan kegiatan lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan seperti angkat besi.

Tetapi peneliti mengingatkan bahwa peningkatan energi karena pengaruh warna bisa membuat seseorang berumur pendek. "Warna merah meningkatkan reaksi fisik kita karena dianggap sebagai isyarat bahaya," kata salah satu peneliti Andrew Elliot, profesor psikologi di University of Rochester seperti dikutip dari Times of India (3/6). "Manusia akan cenderung akan bersemangat ketika marah atau mempersiapkan serangan. Kecenderungan itu akan meningkat saat melihat warna merah," katanya.

Namun, menurut Elliot, ancaman bagaikan pedang bermata dua. Seiring dengan memobilisasi energi ekstra, kondisi ini juga akan membangkitkan rasa khawatir dan kondisi lain yang berpengarh pada kejiwaan," jelas mereka dalam studi.

"Warna memang memengaruhi kita dalam banyak hal, bergantung pada konteksnya," kata Elliot yang penelitiannya juga telah mendokumentasikan bagaimana pria dan perempuan secara tidak sadar tertarik dengan lawan jenis ketika mereka memakai pakaian berwarna merah. "Efek warna tersebut memang dibawah radar kesadaran kita," katanya. Studi ini diterbitkan dalam edisi terbaru jurnal Emotion edisi Juni 2011. (Pri/OL-06)

KISAH hidup dan artikel dari empat dokter terkemuka Indonesia, Boyke Dian Nugraha, Lula Kamal, Sonia Wibisono dan Tompi dihadirkan dalam buku The Doctor. Buku ini diluncurkan di Hotel Gran Mahakam, Selasa (7/6) siang.

Buku yang ditulis Wahyu Hidayat ini menuturkan pengalaman dan kisah hidupkeempat dokter tersebut, yang selama ini tidak diketahui oleh publik. Buku ini juga mengupas pengalaman pribadi meraih sukses hingga perjalanan mereka dikenal masyarakat luas. Terlebih, keempat dokter ini sering kali tampil di acara-acara televisi.

''Proses panjang, kira-kira setahun yang lalu, ngobrol-ngobrol dengan Sonia, ternyata kaya sekali. Dalam hal ini pengalamannya baik di dunia medis atau juga hiburan,'' ujar Wahyu Hidayat berkisah.

Banyak cerita-cerita yang mencengangkan, dan belum pernah diketahui publik. Contohnya kisah dr Boyke yang mendapat hujatan dari masyarakat, lantaran dia memberikan konsultasi seks.

''Bahkan orang lain bilang apa yang saya lakukan membuat zinah telinga dan mata, karena vulgar, sampai kemudian saya naik haji, karena ingin menemukan jawaban,'' kata Boyke.

Cerita lain datang dari Tompi yang dikenal sebagai penyanyi. Dia sebetulnya malu sekali saat berprofesi sebagai penyanyi. Bergaya pun tak mampu, cukup duduk di depan piano.

''Tapi dunia saya dan kecintaan saya pada dunia menyanyi sangat besar. Dua profesi antara dokter spesialis bedah plastik dan penyanyi, sering membuat orang bertanya-tanya. Sekaligus ada yang cari-cari kesalahan saya juga,'' ungkap Tompi.

Lalu seperti apa pengakuan Lula Kamal? Ternyata kedokteran tidak ada di dalam kamus kehidupan Lula.

''Saya jagi dan senang hitung-hitungan. Kemudian saya ambil kedokteran. Saya bisa paham, dan berencana segera lulus. Gimana caranya, saya harus cepat keluar. Tapi setelah masuk klinik, menjadi berbeda,'' ujar Lula yang sudah beberapa kali menjadi pengasuh acara kesehatan di televisi maupun majalah ini.

Sementara bintang iklan dan presenter Sonia Wibisono mengaku cinta dunia kedokteran karena lingkungannya sangat mendukung. ''Kedua orang tua saya berprofesi dokter.''

Buku The Doctors, Kisah Hidup dan Artikel ini diterbitkan PT Bhuana Ilmu Populer setebal 264 halaman, dan dijual dengan harga Rp98.000. (Eno/OL-10)

TAK seperti bekerja di kantor dengan jam kerja pasti seperti mulai pukul 8 hingga 5 sore, ibu rumah tangga memiliki jam kerja lebih panjang daripada itu. Mungkin hingga 24 jam penuh.

Meskipun seolah-olah ibu rumah tangga memiliki lebih banyak waktu luang, tetap saja akan ada hambatan untuk mendisiplinkan diri membiasakan hidup sehat seperti makan makanan ehat ataupun pergi ke gym. Jadi, bagaimana pola hidup sehat yang cocok untuk ibu rumah tangga?

1. Jaga rumah dari makanan sampah
Bagaimana bila anak-anak menyukai keripik atau kentang goreng cepat saji? Makanan itu memang sangat mudah didapatkan, Anda hanya tinggal membeli atau memesan saja. Tapi ada baiknya Anda mulai menjauh makanan mengerikan itu dari anak-anak. Coba saja buat kentang goreng ala Anda sendiri dan sajikan dengan saus sambal favorit.

2. Jauhkan makanan manis
Buatlan camilan yang sehat untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Dapatkan berbagai macam resep kreatif dan sehat di internet. Ini bisa menjadi semacam hadiah untuk diri sendiri dan keluarga Anda.

3. Suplai camilan sehat
Jika Anda memiliki kebiasaan ngemil sepanjang hari, simpanlah beberapa camilan sehat di rumah.

4. Panggil instruktur ke rumah
Bila Anda merasa malas datang ke gym, kenapa tak memanggil seorang instruktur senam ke rumah bisa juga yoga. Anda juga bisa mengajak beberapa tetangga untuk bergabung. (Pri/OL-06)

KECANDUANsmartphone? Anda tak sendiri, pastinya banyak masyarakat dunia yang telah mengalaminya. Bahkan, sebuah organisasi internasional di bawah naungan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengeluarkan laporan bahwa ponsel berpotensi memaparkan karsinogen.

Maka itu, ada baiknya kita melakukan upaya untuk meminimalkan risiko tersebut. Berikut beberapa strategi untuk mengurangi risiko di atas seperti dikutip dari Shine.com:

1. Pakai pengeras suara
Upayakan agar menjaga ponsel sejauh mungkin dari kepala Anda, ini bisa mengurangi tingkat energi atau kekuasaan. Semakin jauh Anda dari antena, semakin rendah paparan sinyal.

2. Gunakan pesan teks
Sebisa mungkin gunakan pesan teks ketimbang menelepon. Ini akan membatasi durasi paparan dan menjauhkan telepon dari kepala dan tubuh.

3. Matikan
Biasakan menonaktifkan ponsel ketika tidak digunakan atau beralih ke offline.

4. Telinga bergantian
Jika Anda memang harus menelepon dengan telinga, pastikan gunakan telingan secara bergantian untuk membatasi kontak yang terlalu lama di satu sisi telingan yang terkait dengan peningkatan risiko tumor otak dan kanker saliva.

5. Gunakan ponsel dengan sinyal penuh
Jangan menelepon di lift, kereta api, atau di dalam mobil. Ini membuat ponsel bekerja keras mencari sinyal yang sulit diakses.

6. Singkat berbicara
Ponsel bukan untuk memhasa atau berdiskusi tentang sesuatu dengan rekan Anda. Jika Anda harus melakukan percakapan panjang, bicara saja secara langsung. Sebuah studi menemukan bahwa setelah pembicaraan ponsel selama 2 menit, aktivitas listrik otak dapat diubah setidaknya menjadi 1 jam.

7. Keluarkan ponsel dari saku
Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa pria yang ponsel di saku memiliki jumlah sperma 25 persen lebih rendah. Bagian-bagian tubuh diketahui menyerap radiasi dalam intensitas yang berbeda dan jaringan testis mungkin lebih rentan.

8. Jauhkan ponsel dari kamar tidur
Jangan tidur berdekatan dengan ponsel terutama dekat kepala Anda. Medan elektromagnetik dapat mengurangi produksi melatonin di tubuh sehingga dapat menyebabkan kanker dan penyakit lainnya. (Pri/OL-06)

TAK pede rasanya bila harus mengenakan pakaian yang sedikit ketat pada bagian perut? Memang, selain tak indah, perut buncit juga berkontribusi pada kesehatan yang buruk. Berikut adalah lima cara efektif menyingkirkan lemak pada perut seperti dikutip dari Shine.com:

1. Latihan kardio
Latihan kardio selama 30 menit per hari merupakan cara yang bagus untuk membakar lemak di perut. Anda dapat membakar sekitar 100 sampai 500 kalori, bergantung pada jenis latihan kardio. Latihan ini juga akan bervariasi sesuai dengan intensitas. Berbicara sambil berjalan-jalan juga bisa membakar 170 kalori, sedangkan lompat tali, berenang atau bersepeda dapat membantu untuk membakar 270 kalori dalam 1 jam.

2. Latihan perut sederhana
Berbaringlah telentang di permukaan yang datar. Angkat kaki dan gerakkan seolah-olah Anda tengah bersepeda. Latihan ini membakar banyak lemak perut. Untuk hasil terbaik, lakukan tiga set latihan ini selama 5 menit.

3. Angkat beban
Mengangkat alat beban seperti barbell minimal dua kali seminggu membantu mengembangkan otot perut sehingga penimbunan lemak. Kalori yang terbakar selama angkat beban memang bervariasi bagi setiap orang, bergantung pada tingkat metabolisme mereka.

4. Latihan pernapasan
Duduk di lantai dan bernapas dalam-dalam melalui hidung menggunakan perut. Hirup udara sebanyak mungkin lalu hembuskan melalui hidung dengan menekan perut masuk. Lakukan selama sekitar lima menit, secepat yang Anda bisa. Latihan ini membantu memperkuat otot perut. Namun, pemula harus melakukannya secara bertahap. Lebih baik lagi bila dipraktikkan di bawah bimbingan seorang ahli yoga.

5. Kontraksi vakum
Untuk melakukannya, Anda harus mengambil napas menggunakan perut tanpa menahan napas Anda selama 30 detik. Menurut Dr Tugnait, Anda harus mulai dengan memegang perut selama 5-10 detik dan meningkatkan secara bertahap. Lakukan ini dengan posisi duduk. (Pri/OL-06)

KOMPUTER beserta perangkatnya seperti monitor, sudah menjadi alat yang umum digunakan dalam setiap pekerjaan kantor. Maka tidaklah aneh jika banyak orang harus bekerja di depan monitor sepanjang hari.

Pada awalnya kita mungkin sedikit khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata. Para ahli tidak menyerah untuk menciptakan berbagai peralatan yang semakin ramah lingkungan dan kesehatan. Namun, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat memengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi kelelahan dan ketegangan mata ketika bekerja di depan monitor.

1. Bekerja di ruangan yang cukup cahaya
Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja Anda. Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Tempatkan lampu di kepala. Hindari menatap cahaya secara langsung. Sebaliknya, jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang sehingga mata Anda tidak bekerja keras.

2. Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan oleh layar monitor, gunakan filter glass monitor. Alat ini mampu mengurangi pengaruh radiasi, tidak hanya meredupkan cahaya monitor.

3. Periksa monitor
Periksa apakah monitor Anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lainnya. Bila gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman untuk mata, sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata bermasalah. Sering pantau kebersihan monitor dari debu dan kotoran yang mengganggu layar.

4. Letakkan kertas kerja dapat dibaca
Jika Anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, letakkan kertas kerja yang seimbang dengan jarak monitor. Ini membuat Anda tidak perlu membolak-balik untuk fokus melihat kertas kerja anda setelah membaca di layar monitor.

5. Perhatikan posisi monitor
Tempatkan layar monitor sehingga memiliki sudut antara 10-15 derajat dari garis lurus dengan pandangan Anda. Selain untuk menghindari kelelahan pada mata, juga menjaga bahu dan leher agar cukup nyaman. (Pri/OL-06)

BANYAK yang berpendapat bahwa bercinta mampu menjadi solusi untuk meredakan stres karena bersifat menenangkan dan memberikan energi. Seks ditengarai membebaskan tubuh dari rasa tegang yang ditimbulkan permasalahan sehari-hari dalam kehidupan seseorang secara alami.

Selama berhubungan seksual, tubuh memproduksi senyawa kimia neuro yang disebut endorfin. Salah satu momen dari pembebasan senyawa ini yakni kala orgasme. Tubuh pun akan memproduksi 'morfin alami' ini sehingga mengubah suasana hati seseorang beralih ke perasaan santai.

Namun, ada efek samping dari hal ini. Beberapa orang kerap menggunakan seks sebagai solusi untuk menghilangkan stres. Ini tentunya bertentangan dengan menikmati aktivitas itu dari tujuan sebenarnya.

Seorang seksolog Dr Rajendra Sathe menjelaskan, "Banyak yang menggunakan masturbasi seks sebagai pereda stres. Ini memang ampuh dan bisa membebaskan kita dari ketegangan dan membuat rileks. Tapi ini bukan alasan untuk melakukan seks." Ia menambahkan, "Ide sebenarnya di balik hubungan seksual yakni merasakan kenikmatan dan kesenangan saat berada bersama pasangan, bukan melepaskan ketegangan. Dalam jangka panjang, terbiasa melakukan seks untuk meredakan stres bisa berefek tidak menguntungkan seperti halnya penggunaan alkohol yakni mengalami kecanduan Hal itu juga bisa terjadi dengan seks."

Seseorang yang menjadikan hal itu sebagai suatu kebiasaan, katanya, bisa berakhir mengalami sindrom kelelahan seksual. Maka itu, lakukanlah hubungan seks ketika Anda memang ingin benar-benar menikmati pengalaman dan konsultasikan dengan dokter jika Anda merasa stres," saran Dr Sathe seperti dikutip dati Times of India, Kamis (2/6). (Pri/OL-06)

SEBANYAK 16 orang di Eropa telah meninggal dan ratusan lainnya tengah dirawat di rumah sakit akibat infeksi bakteri serius. Ini tentunya menyebabkan rasa khawatir masyarakat, tak hanya Eropa, tapi juga dunia atas keamanan produk makanan yang dikonsumsi.

Seperti dikutip dari Shine (1/6), lebih dari 1.150 pasien di Jerman dan Swedia telah melaporkan gejala serius infeksi E.coli. Ditambah, kasus yang timbul di Prancis, Denmark, Inggris, Belanda, dan Swiss.

Menurut seorang sumber yang merupakan seorang pejabat, infeksi ini disebabkan mentimun dari Spanyol. Meski begitu, penyelidikan akan terus dilaukan guna mengidentifikasi asal muasal timun yang tercemar bakteri E.coli yang telah di ekspor ke ke negara-negara Eropa lainnya.

Sementara Spanyol ditunjuk sebagai pihak yang bersalah, produksi timun negara itu pun dihentikan. Meski kecewa dan marah, para petani Spanyol pun terpaksa memenuhi aturan itu. Beberapa petani telah menghancurkan panen timun mereka, sedangkan yang lainnya berani menunjukkan kepada publik dengan memakan sendiri timun panen mereka sembari menyerukan adanya penyelidikan lebih lanjut.

Para peneliti mengatakan kaum yang kini paling riskan yakni para perempuan muda, Itu mungkin karena kini semakin banyak perempuan yang mulai makan makanan sehat. Padahal sebelumnya, kaum yang paling rentan adalah anak-anak dan lansia.

Wabah E.coli serupa pernah terjadi di Amerika pada 1994 dan 1995. Yang menjadi korban jiwa waktu itu yakni empat anak dan ratusan lainnya yang terinfeksi hamburger yang terkontaminasi di sebuah restoran cepat saji.

Untuk itu, kini para ahli kesehatan mengingatkan masyarakat untuk benar-benar mencuci bersih sayuran seperti timun dan selada. Dan, segera cari bantuan medis jika Anda mengalami gejala terinfeksi E.coli. (Pri/OL-06)

KASUS keracunan makanan merupakan fenomena nyata dan masih saja terjadi di Tanah Air. Beberapa waktu yang lalu misalnya lebih dari 17 guru SMA Negeri 81 Jakarta keracunan sajian makan siang. Diketahui, mereka mengalami keracunan 9 jam setelah menyantap sajian dari sebuah usaha katering.

Orang yang mengalami keracunan makanan biasanya mengalami diare, mual, muntah atau kram 48 jam setelah mengonsumsi makanan dan minuman tercemar. Dalam beberapa kasus lain, kondisi ini malah dapat mengancam kehidupan. Racun dalam makanan memang sulit unruk diketahui. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan keracunan makanan.

1. Telur
Memang ini tak berlaku untuk semua jenis telur. Telur dapat terkontaminasi oleh bakteri berbahaya seperti Salmonella. Jika mengkonsumsi telur mentah yang terinfeksi, seseorang biasanya menunjukkan gejala keracunan makanan berat. Untuk mencegah hal ini, belilah telur dari toko yang bersih dan kredibel, cuci ringan, dan simpan dalam kulkas segera setelah Anda tiba di rumah. Selalu masak telur ayam sampai matang sebelum dikonsumsi.

2. Tuna
Tuna dapat terkontaminasi olah scombrotoxin yang dapat menyebabkan kram dan sakit kepala. Pastikan bahwa tuna disimpan dingin di es setelah ditangkap karena jika terlalu panas dapat melepaskan racun yang sulit untuk dihilangkan meski telah dimasak. Untuk menghindari keracunan makanan dari tuna, pastikan tuna didinginkan dengan baik dan dimasak secara menyeluruh.

3. Tiram
Tiram dan jenis kerang lain pada umumnya memang identik dengan potensi keracunan makanan. Kita tentunya sama sekali tidak tahu bagaimana kualitas air tempat mereka berkembang biak. Jika air tempat mereka hidup tercemar, kemungkinan besar tiram akan terkontaminasi. Keracunan makanan yang disebabkan oleh kerang dapat mengakibatkan gejala seperti muntah, demam, dan diare. Maka itu, berhati-hati untuk membelinya dan belilah dari tempat yang bersih.

4. Kentang
Keracunan makanan dari kentang sangat jarang terjadi, tetapi bukan tidak mungkin ini terjadi karena kentang mentah terkadang bisa mengandung zat kimia atau pestisida untuk mengusir hama. Namun jangan khawatir, memasak kentang dengan matang bnisa membunuh racunnya.

5. Keju
Keju dapat dengan mudah terkontaminasi oleh bakteri seperti Salmonellaor Listeria yang dalam kasus yang sangat ekstrem bisa menyebabkan keguguran. Tak mengherankan bila perempuan hamil disarankan untuk menjauh dari beberapa varietas keju. Pastikan Anda tidak membeli kehilangan keju dari pasar. Selalu beli keju dengan kemasan dan periksa tanggal kedaluwarsanya. (Pri/OL-06)

IKAN merupakan makanan sehat kaya manfaat. Ia mengandung asam lemak omega-3 yang diklaim sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, ikan juga bisa menjadi pengganti daging sebagai sumber protein yang rendah lemak. Masih belum tertarik mengonsumsi ikan? Berikut beberapa manfaat dan alasan lain yang mungkin bisa menarik minat Anda.

Rendah lemak. Sebagian besar jenis kerang-kerangan dan ikan berdaging putih bahkan beberapa ikan berdaging gelap seperti yellow-fin tuna mengandung lemak total yang lebih rendah dibandingkan sumber protein hewani lainnya. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 di dalam ikan juga sangat penting untuk otak (60% dari bagian solid otak tersusun dari asam lemak omega-3). Sel-sel otak membutuhkan suplai asam lemak untuk menyegarkan diri.

Sumber protein, vitamin, dan mineral, termasuk vitamin A dan D, fosfor, magnesium, selenium, dan yodium (pada ikan laut). Protein dari ikan, sama seperti daging, mudah dicerna dan sangat dianjurkan untuk melengkapi protein dari sereal dan kacang-kacangan. Selain itu, jenis ikan tertentu seperti salmon, juga turut menyumbangkan kalsium yang baik untuk mencegah osteoporosis.

Minyak ikan berguna untuk janin dan bayi menyusui. Kandungan minyak di dalam ikan, khususnya DHA sangat penting untuk perkembangan mata dan penglihatan bayi. Sebuah studi menemukan, perempuan hamil yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak pada ikan terbukti mempunyai bayi dengan perkembangan otak yang lebih matang. Bayi baru lahir dengan ibu yang mempunyai lebih banyak kandungan docosahexaenoic acid (DHA) di dalam darahnya juga mempunyai pola tidur yang lebih baik dalam 48 jam pertama kelahiran dibandingkan anak dari ibu yang hanya mengonsumsi sedikit DHA. Ikan seperti tuna, makarel, dan sarden bisa menjadi pilihan yang bagus untuk hamil hamil dan menyusui.

Kurangi risiko stroke dan serangan jantung. Dua studi dari Harvard mendukung anjuran American Heart Association untuk mengonsumsi ikan secara secara teratur sebagai bagian dari diet jantung sehat. Studi yang dipublikasikan di Journal of the American Medical Association dan di the New England Journal of Medicine ini melaporkan, mengonsumsi beberapa takar ikan per minggu (sebagai sumber utama asam lemak omega-3), bisa melindungi laki-laki dan perempuan dari penyakit jantung. Asam lemak ini dinyatakan bekerja dengan melindungi sel-sel jantung dari efek ventricular tachycardia. Selain itu, omega-3 ini juga dinyatakan menghambat penyakit jantung dengan menurunkan kadar trigliserida dan pengentalan darah.

Kurangi peradangan dan sakit sendi. Sejumlah studi menunjukkan kalau asam lemak omega-3, khususnya yang terdapat pada ikan laut, bisa mengurangi peradangan dan sakit di persendian. Anda bisa mendapatkan efek positif ini dengan mengonsumsi ikan laut berminyak seperti salmon, makarel, sarden dan tuna.

Menurunkan kolesterol darah. Sebagai perbandingan, dada ayam tanpa kulit mengandung 58 miligram kolesterol per takar. Salmon mengandung 39 mg per takar. Udang mengandung kolesterol yang lebih tinggi, 152 mg. Tetapi, keduanya mengandung lebih sedikit lemak jenuh (yang sangat berperan dalam menaikkan kolesterol darah) dibandingkan dada ayam tanpa kulit. (OL-08)

OTAK cerdas tidak datang dengan sendirinya. Makanan yang Anda pilih berpengaruh terhadap perkembangan otak Anda atau putra tercinta Anda. Otak, sebagai bagian dari tubuh juga perlu makanan. Ikan, diyakini sebagai salah satu makanan yang bagus untuk otak.

Hal ini kembali didukung oleh sebuah studi yang dilakukan di Swedia. Studi ini menemukan, remaja laki-laki yang mengkonsumsi ikan secara teratur mengalami perkembangan otak yang lebih baik.

Para peneliti mensurvei 5000 remaja laki-laki yang berusia 15 tahun. Penelitian menunjukkan, mereka yang mengkonsumsi ikan lebih dari sekali per minggu cenderung memiliki skor yang lebih tinggi dalam tes intelegensi yang dilakukan 3 tahun kemudian.

Penemuan yang dipublikasikan di jurnal Acta Pediatrica ini, menambah bukti baru yang mendukung bahwa ikan bagus untuk otak.

Hal ini, terang para peneliti, karena kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan. Omega-3 ini sangat penting dalam perkembangan otak awal. Selain itu, lemak sehat ini juga bagus untuk mempertahankan fungsi otak agar tetap sehat
sepanjang hidup. Omega-3 ini, banyak ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon, mackarel dan ikan tuna.

Penelitian-penelitian sebelumnya juga telah menemukan manfaat ikan terhadap perkembangan otak. Ibu yang mengkonsumsi ikan secara teratur selama masa kehamilan, mempunyai anak yang memiliki skor tes intelegensi yang lebih tinggi dibandingkan
teman sebayanya yang lain. Selain itu, orangtua yang telah mengkonsumsi ikan dalam waktu lama mempunyai risiko yang lebih rendah mengalami penurunan fungsi kognitif.

Sedangkan studi terbaru ini, terang pemimpin studi Dr. Maria Aberg, dari Goteborg University, merupakan studi besar pertama yang melihat dampak ikan terhadap kemampuan intelegensi remaja."Ini sangat penting, karena masa remaja merupakan masa
kritis untuk menentukan kelenturan otak," terang Aberg.

Kelenturan otak, lanjut dia, sangat menentukan tingkat intelegensi dan tingkah laku emosional serta sosial anak kemudian. Kelenturan otak, terang dia, berkaitan dengan kemampuan otak untuk mengorganisir hubungan antara sel-sel dalam merespon pengalaman normal seperti kemampuan belajar atau untuk melukai.

Penemuan ini didasarkan pada data yang dikumpulkan dari 4792 remaka laki-laki. Mereka diminta melengkapi kuesioner. Kuesioner ini meminta detail mengenai diet dan gaya hidup saat mereka berusia 15 tahun. Kemudian, mereka diminta melakukan tes inteligensi standar ketika mereka berusia 18 tahun.

Tim Aberg menemukan, rata-rata partisipan yang makan ikan lebih dari sekali per minggu mempunyai skor yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan ikan kurang dari sekali per minggunya. Saat peneliti memeriksa faktor terkait lainnya
seperti tingkat pendidikan orangtua dan status soial ekonomi keluarga, hasilnya tetap sama.

"Penemuan ini sangat signifikan," terang Aberg,"karena studi dilakukan diantara umur 15 dan 18 tahun, usia dimana penghargaan dari dunia pendidikan sangat menentukan kehidupan laki-laki muda ini selanjutnya."

Menurut para peneliti, masih terlalu dini untuk merekomendasikan diet khusus bagi para remaja."Tetapi untuk sementara waktu, memasukkan ikan ke dalam daftar diet akan memberi kontribusi yang berharga terhadap performa kognitif remaja laki-laki," tegas Aberg.

Hasil studi di Finlandia menunjukkan manula yang rutin mengonsumsi ikan tanpa digoreng memiliki risiko kerusakan otak lebih rendah, sehingga peluang stroke dan lupa ingatan semakin tipis.

Studi yang dilakukan terhadap 3.660 orang berusia 60-an tahun ke atas itu menyebutkan mereka yang menyantap ikan tuna dan ikan lain yang dibakar atau direbus, sedikitnya tiga kali per minggu, berisiko lebih kecil terkena kerusakan jaringan otak jika dibandingkan dengan mereka yang jarang makan ikan.

Dengan kata lain, ikan yang kaya akan lemak omega-3--seperti salmon, mackerel, dan tuna albacore--memiliki manfaat sangat penting bagi kesehatan.

Menurut kepala studi Dr Jyrki K Virtanen dan kawan-kawan dari University of Kuopio, jika ikan yang dimakan itu digoreng, ternyata tidak akan ada manfaatnya. Hal itu akibat turunnya kandungan omega-3 dalam ikan.

DI samping kandungan proteinnya yang tinggi, memakan ikan memiliki keuntungan lain untuk kita, terutama kala suasana hati tengah buruk. Para ilmuwan menemukan bahwa suatu kandungan di ikan mungkin membantu untuk menetralkan suasana hati yang buruk.

Bahan peningkat suasana hati pada ikan itu disebut DHA. Ini merupakan jenis asam lemak omega-3. Dalam sebuah studi yang digelar selama bertahun-tahun yang dilakukan peneliti Indiana University School of Medicine menyimpulkan bahwa DHA memiliki potensi manfaat terapeutik, seperti rilis pada ScienceDaily.com.

Para peneliti juga menemukan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu orang dengan masalah penyalahgunaan alkohol dalam menahan keinginan untuk minum. Suplemen minyak ikan mudah didapat di toko atau apotek terdekat. Diketahui, semakin dingin suhu air tempat ikan tersebut tinggal, semakin tinggi jumlah DHA-nya. Ini tentu membuat ikan salmon, herring, dan makarel menjadi lebih unggul.

Hasil ini telah terbukti secara ilmiah terhadap tikus. Namun, ditekankan, bahwa asam lemak pada ikan memiliki begitu banyak manfaat kesehatan lainnya yaitu baik untuk jantung Anda dan tidak ada sisi negatif. Maka itu, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi ikan. (Pri/OL-06)