Kata ‘Green' yang biasa dihubungkan dengan aksi ramah lingkungan merupakan tren gaya hidup di dunia masa kini. Berikut ini tipsnya.

(1) Perbarui Peralatan - Peralatan dapur mutakhir menghemat konsumsi energi dan air hingga 60% dibanding produk lama (10 tahun).



(2) Jangan Abaikan Label Energi - Label energi tertempel di setiap peralatan listrik, dengan skala dari G ke A. Skala A, konsumsi energi paling sedikit. Kulkas dan dan mesin cuci Electrolux rata-rata skalanya telah ditambahkan menjadi A+ dan A++.

(3) Lebih Hemat Mencuci Piring Pakai Dishwasher - Penggunaan dishwasher bisa mengurangi penggunaan air hingga ¾.

(4) Jangan Tempatkan Kulkas Di Dekat Sumber Panas - Hawa panas bisa mengurangi efisiensi kerja kompresor dan kondensor, dan meningkatkan konsumsi energi.

(5) Cairkan Bunga Es - Lapisan es di freezer bisa meningkatkan konsumsi energi hingga 30%. Pilihlah kulkas dengan fasilitas pencair es otomatis agar menghemat energi, uang, dan waktu.

(6) Direct Spray -Pilihlah mesin cuci dengan fitur ‘Direct Spray' yang bisa mengurangi 35-50% pemakaian air dan energi untuk sekali muatan.

(7) Gunakan Program ‘Eco' - program ini sengaja dirancang di beberapa peralatan rumah tangga untuk menghemat air dan energi.

Kiat-kiat yang perlu Anda ketahui agar bisa klop dengan pasangan dalam membahas soal uang.

1. Jalan Kaki.
Pria tak suka berbicara terbuka soal uang. Jadi, bicarakan padanya di saat sedang santai, atau di udara terbuka akan sangat membantu.



2. Mengakui.
Katakan kepada pasangan, kebiasaan keluarga Anda terhadap uang. Terutama bila Anda tak banyak membelanjakan uang, sebaiknya Anda yang memulai membahasnya.

3. Rendah hati.
Jangan pernah merasa cara Anda paling benar. Dengarkan apa yang dikatakan pasangan, dan terima pendapatnya. Bisa saja cara pasangan sangat berbeda dengan cara Anda. Namun, sebaiknya Anda berdua saling menghargai pendapat dan cara masing-masing, walau tak sepenuhnya setuju.

4. Tujuan Bersama.
Pertengkaran paling buruk adalah bila masing-masing pasangan tak punya tujuan yang sama. Anda perlu memikirkan peristiwa penting dalam kehidupan Anda berdua, yang berkaitan dengan keuangan seperti, melahirkan, pendidikan anak, membeli rumah, merawat orangtua. Diskusikanlah bersama.

5. Menghitung Bersama.
Begitu Anda mulai menetapkan jumlah yang akan ditabung, konsisten dan lakukan berdua. Begitu berhasil, Anda akan merasa bahagia luar biasa.

6. Minta Bantuan.
Bicarakan dengan perencana keuangan untuk membantu mengurangi masalah keuangan yang Anda hadapi. Lebih mudah membicarakan masalah-masalah pelik dengan orang ketiga yang obyektif. Atau, ikuti seminar keuangan berdua pasangan.

7. Jangan saling menyalahkan.
Sebagai contoh, bila pasangan berhutang, jangan bertengkar. Fokuskan saja pada jalan keluar yang akan diambil. Sadarilah, Anda berdua berada dalam satu tim keuangan.

8. Tak Mudah Bicara Soal Uang.
Pada kenyataannya, memang tak mudah membahas soal uang, bahkan lebih daripada pertengkaran itu sendiri. Namun, tetap sisihkan waktu untuk berdiskusi dan jangan berdebat. Meski Anda salah, lebih baik berkomunikasi, daripada tidak sama sekali. Ikuti motto, "Hentikan pertengkaran! Diskusikan permasalahannya!"

"Pernahkah Anda mencoba menghitung, berapa kali dalam bulan ini Anda mendapat undangan pesta pernikahan?" Pertanyaan kedua, "Pernahkah Anda menghitung berapa total uang yang Anda keluarkan untuk hadiah pernikahan tersebut?"

Mungkin banyak dari Anda yang kaget setelah mencoba menghitungnya. Kenapa? Karena terlalu banyak.



Prinsipnya, pengeluaran uang yang dilakukan untuk 'bersosialisasi' dengan lingkungan sekitar atau 'membantu' orang di sekililing kita, bisa dikatakan sebagai biaya sosial.

Biarpun kelihatannya sepele, biaya-biaya sosial yang muncul sehari-hari, bila diakumulasikan, bisa menjadi besar dan bukan tidak mungkin akan memberatkan keuangan kita. Enggak lucu, kan kalau niatnya ingin bersosialisasi dengan tetangga, eh malah keuangan kita sendiri yang jadi keteteran. Kalau sudah begini, enggak mungkin juga kita menyalahkan tetangga atau pihak-pihak yang sudah kita sumbang.

Nah, untuk membantu Anda mengendalikan biaya sosial, di bawah ini sejumlah tips yang mungkin bermanfaat:

1. Perkirakan jumlah kebutuhan biaya sosial
Beberapa dari Anda mungkin memasukkan kebutuhan biaya sosial ke dalam kelompok "Pengeluaran Tak Terduga" dalam anggaran Anda. Padahal, jangan lupa, biaya sosial tidak selalu tidak bisa diduga. Beberapa dari biaya sosial yang Anda keluarkan terkadang malah sudah bisa diperkirakan sebelumnya. Contohnya iuran RT/RW atau arisan ibu-ibu di lingkungan Anda.

Selain itu, Anda tentu juga dapat memperkirakan sebelumnya tentang berapa besarnya uang arisan atau berapa besar uang iuran di RT/RW Anda. Demikian juga dengan sumbangan-sumbangan seperti hadiah pernikahan. Anda dapat memperkirakan sebelumnya berapa kira-kira jumlah undangan yang akan Anda terima bulan ini, dan berapa total biaya yang akan Anda keluarkan untuk masing-masing amplop pengantin.

Mungkin memang ada biaya sosial seperti sumbangan-sumbangan yang sifatnya benar-benar tidak terduga. Untuk menghadapi jenis-jenis biaya sosial seperti ini, yang bisa Anda lakukan adalah memperkirakan berapa jumlah batasan yang kira-kira akan Anda keluarkan. Prinsipnya, Anda tetap bisa membuat perkiraan kalau mau.

2. Susun daftar prioritas
Setelah Anda memperoleh perkiraan tentang berapa total kebutuhan biaya sosial, maka yang harus Anda lakukan berikutnya adalah membuat daftar prioritas dari tiap-tiap komponen biaya sosial tersebut. Misalnya:
Prioritas Nomor 1: Iuran RT,
Prioritas Nomor 2: Arisan RT,
Prioritas Nomor 3: dan seterusnya.

Tempatkan komponen biaya yang benar-benar tak terduga dalam urutan terakhir di daftar prioritas Anda. Cara ini akan memudahkan Anda dalam menyusun prioritas biaya sosial Anda.

3. Sesuaikan daftar prioritas dengan anggaran
Langkah berikutnya adalah menyesuaikan daftar prioritas yang baru saja Anda buat dengan anggaran keluarga Anda. Caranya, sisihkan sejumlah uang untuk kebutuhan biaya sosial Anda. Kemudian, poskan uang tersebut pada komponen-komponen biaya sosial yang Anda buat dalam daftar prioritas Anda.

Urutkan mulai dari komponen biaya yang berada pada urutan pertama pada daftar, lalu lanjutkan ke urutan berikutnya, dan begitu seterusnya sampai ke komponen biaya yang menjadi prioritas terakhir. Kalau dana Anda ternyata tidak cukup, tentu saja akan ada komponen-komponen biaya sosial yang harus Anda relakan dicoret dari daftar. Biasanya yang akan menjadi 'korban' pencoretan pertama kali adalah komponen biaya sosial yang sifatnya benar-benar tak terduga.

4. Jangan ragu untuk mengatakan 'Tidak'
Bila Anda telah menyesuaikan daftar prioritas biaya sosial dengan anggaran, maka yang harus Anda lakukan sekarang adalah mematuhi daftar tersebut. Artinya, sebisa mungkin biaya sosial yang Anda keluarkan setiap bulan jangan sampai menyimpang dari anggaran yang sudah Anda susun sendiri. Seringkali, setelah anggaran disusun rapi, selalu ada saja 'godaan' yang muncul, yang intinya 'memaksa' kita untuk keluar uang lagi demi biaya sosial yang malah di luar anggaran.

Tipsnya adalah, kalau memang kebutuhan di luar anggaran tersebut dirasa sangat mendesak dan 'wajib' dipenuhi, Anda sebaiknya tetap mengeluarkan dana untuk keperluan itu. Konsekuensinya, akan ada pos lain dari anggaran yang harus dipangkas untuk menggantikannya.

Tapi, kalau kebutuhan di luar anggaran itu dirasa tidak mendesak, Anda harus bisa mengatakan 'TIDAK' kepada pihak yang meminta Anda menyumbang, misalnya. Ada banyak seni untuk menolak permintaan tersebut supaya pihak yang meminta tidak tersinggung atau marah. Ya, pinter-pinternya Anda-lah.

Apakah Anda pernah mengedengar, jika terlalu sering membuka-tutup kulkas, alat pendingini akan cepat rusak? Jika ya, ada baiknya Anda simak sejumlah pertanyaan yang biasa diajukan yang berhubungan dengan listrik, beserta jawabannya berikut ini!

•(?) Apakah 40 Watt lampu bohlam/ pijar sama terangnya dengan 8 Watt lampu LHE (lampu hemat energi)?



(+)1 Watt lampu bohlam/ pijar = -/+ 10 Lumen*
(40 Watt lampu bohlam/ pijar = 400 Lumen)
1 Watt Lampu Hemat Energi = -/+ 50 Lumen*
(8 Watt LHE = 400 Lumen)
*)Lumen adalah satuan kuat penerangan untuk lampu.

TIPS HEMAT PENERANGAN

1. Matikan lampu bila ruangan tak digunakan
2. Gunakan lampu hemat energi (LHE), dan kurangi penggunaan lampu bohlam/ pijar.
3. Buka semua gorden atau tirai di siang hari untuk mendapatkan penerangan alami.
4. Bersihkan lampu dari debu, karena debu bis amengurangi tingkat penerangan.

•(?) Seberapa sering Anda menggunakan fungsi timer pada Air Conditioner (AC)?
(+) Menggunakan fungsi timer secara benar dapat mengurangi penggunaan AC yang tak sesuai dengan kebutuhan.

TIPS MENGGUNAKAN AC
1. Matikan AC bila ruangan tak digunakan untuk waktu yang lama.
2. Tutup pintu dan jendela ketika AC sedang menyala.
3. Atur suhu AC sesuai kebutuhan, misalnya sekitar 23-25 derajat Celsius. Semakin dingin suku, semakin besar konsumsi listriknya.
4. Gunakan kaca film pada jendela ruangan agar tidak terlalu panas.
5. Gunakan timer untuk mengatur pemakaian AC agar sesuai kebutuhan.
6. Bersihkan AC secara berkala.

• (?) Jika terlalu sering membuka-tutup pintu kulkas, akan cepat merusak kulkas?
(+) Terlalu sering membuka pintu kulkas akan menyebabkan kinerja kompresor meningkat sehingga konsumsi listrik akan meningkat pula.

TIPS MENGGUNAKAN KULKAS
1. Tutup rapat pintu kulkas, buka jika perlu.
2. Jangan masukkan makanan dan minuman yang masih panas ke dalam kulkas.
3. Tempatkan kulkas jauh dari sumber panas.

• (?) Apakah mengeringkan baju cucian dengan mesin cuci adalah pemborosan?
(+) Fasilitas pengeringan pada mesin cuci akan mengonsumsi listrik lebih besar daripada fungsi pencuciannya. Jadi, gunakan fungsi pengeringan sewajarnya saja, atau manfaatkan sinar matahari jika cuaca sedang terik.

TIPS MENGGUNAKAN MESIN CUCI & POMPA AIR

A. MESIN CUCI
1. Gunakan mesin cuci ketika jumlah cucian sudah banyak.
2. Hindari sering menggunakan fasilitas pengering di mesin cuci, gunakan panas matahari untuk mengeringkan baju secara alami.

B. POMPA AIR
1. Gunakan pompa air untuk mengisi tempat penampungan (tandon) dulu, bukan langsung mengalirkannya ke dalam bak mandi, mesin cuci, dan lainnya.
2. Gunakan pelampung air otomatis sehingga aliran listrik akan terputus dan pompa berhenti bekerja secara otomatis bila air bak sudah penuh.

•(?) Benarkah screensaver pada monitor komputer bisa men-save listrik?
(+) Penggunaan screensaver pada monitor ketika computer tak aktif digunakan sebenarnya tak banyak mengurangi konsumsi listrik. Lebih baik, matikan computer jika tak digunakan.

TIPS MENGGUNAKAN KOMPUTER
1. Sebaiknya, matikan layar monitor daripada memposisikannya pada status standby mode, bila sedang istirahat.
2. Hindari penggunaan screensaver akan mengubah setting layar monitor untuk selalu aktif.
3. Gunakan resolusi display dan brightness di level rendah.
4. Sebaiknya, gunakan wallpaper monitor warna hitam.
5. Atur power setting agar monitor bisa mengeset power off secara otomatis.
6. Matikan komputer (CPU) bila tidak digunakan untuk jangka waktu lama.

•(?) Apakah memperbesar volume speaker = memperbesar biaya listrik?
(+) Memperbesar volume speaker TV atau radio, secara tak langsung akan memperbesar konsumsi listrik dan biaya listrik di rumah.

TIPS MENGGUNAKAN PERALATAN AUDIO/ VIDEO
1.Atur volume sesuai kebutuhan.
2.Sebaiknya, matikan alat jika tak digunakan, dan hindari penggunaan standby mode.
3.Jika tersedia, gunakan fungsi timer sebaik-baiknya untuk mengatur pemakaian alat.
4.Bila perlu, gunakan stop kontak dengan sakelar on/ off agar lebih mudah mematikan peralatan listrik.

Kunci penghematan listrik, hanya bisa diawali dari diri sendiri. Jadi, marilah berhemat listrik di rumah sendiri, mulai dari sekarang!

Pastikan mulut kita terbebas dari masalah sariawan dengan mengikuti anjuran yang bisa segera dipraktikan dari 3 ahli berikut ini.

Sariawan biasanya timbul di bibir, lidah, langit-langit mulut, gusi dan dinding pipi bagian dalam. Banyak yang menganggap bahwa kurangnya asupan gizi adalah faktor utama terjadinya masalah mulut yang sering membuat kita tidak enak makan dan tidak nyaman dalam berbicara.



Tapi ternyata, bukan hanya faktor gizi saja, ada beberapa faktor lain yang juga bisa memicu terjadi sariawan pada mulut kita. Tidak perlu khawatir, sekarang, Prevention ingin membagikan informasi singkat dan mudah untuk menghilangkan sariawan dari 3 ahli yang berbeda.

#1 Dokter Gigi
Penyebab : Walaupun faktor utamanya belum diketahui, tapi beberapa hal yang dapat memicu sariawan atau stomatitis aphtousa rekuren (SAR) adalah iritasi gigi tajam, gangguan imunologi, hormon, dan sebagainya.

Anjuran : Untuk mempersingkat waktu penyembuhan luka, Drg.Linus Boekitwetan, M.Kes (Ort), praktik di Sunrise Garden, Jakarta, menyarankan kita untuk meminum obat kumur yang mengandung chlorhexidine gluconate atau topikal kortikosteroid. Selain itu, obat jenis topical anestesi (salep) dapat juga diberikan untuk meredakan rasa sakit.

#2 Ahli Herbal
Penyebab : Menurut Dr. Mochtar Wijayakusuma, ahli obat tradisional Cina dari Klinik Akupunktur Mochtar Wijayakusuma, Jakarta, sariwan terjadi karena kurangnya asupan zat besi dan vitamin B12, infeksi virus atau bakteri, lidah tergigit, atau mulut kita yang sensitif terhadap pasta gigi atau obat kumur tertentu.

Anjuran : Campurkan 1 buah tomat dan kiwi yang sudah dikupas kulitnya ke dalam blender, kemudian masukan juga ½ air perasan jeruk lemon dan madu secukupnya. Blender sampai semua tercampur rata. Minum ramuan herbal ini 3 kalli sehari.

#3 Ahli Gizi
Penyebab : Kurangnya asupan nutrisi seperti, vitamin C dan B12 yang banyak terdapat pada buah dan sayuran berwarna kuning, seperti jeruk, delima, dan berry.

Anjuran : Tidak perlu menjauhkan makan tertentu, kita hanya perlu memenuhi kebutuhan vitamin C tidak kurang dari 60 mg per hari, demikian saran dari Yusnalaini Y. Mukawi, MSc., ahli gizi dari Poliklinik Gizi RSPAD, Gatot Soebroto, Jakarta. Dan, jangan lupa untuk selalu sempurnakan menu harian kita dengan sayur dan buah-buahan.

Sebelum Anda menghabiskan uang untuk membeli produk-produk pencegah jerawat yang harganya mahal, ada baiknya Anda membaca tip berikut terlebih dahulu

Well, dengan tips ini Anda dijamin tidak perlu mengeluarkan uang sepeser pun.



1. Jangan pernah memencet jerawat. Dengan memencet jerawat, tidak akan menyelesaikan masalah dan jerawat malah akan bertambah parah dan sulit untuk dihilangkan.

2. Rajinlah mengganti kain seprai dan sarung bantal. Saat wajah menyentuh kain yang kotor dan jarang diganti, maka kuman yang ada menempel pada kain akan berpindah ke wajah dan menyebabkan jerawat.

3. Saat berkomunikasi lewat telepon genggam, usahakan agar tidak menempelkan wajah untuk mencegah pertumbuhan jerawat. Selalu bersihkan telepon genggam dengan tisu anti bakteri supaya tetap bersih.

4. Setelah seharian beraktivitas di luar ruangan atau udara terik, segera bersihkan tubuh dan wajah dengan mandi. Jangan biarkan diri untuk bermalas-malasan dan menunda mandi di keesokan harinya. Segera ganti baju yang sudah seharian dipakai karena keringat yang menempel bisa menimbulkan jerawat.

Bila besok-besok jerawat-jerawat itu membandel lagi, cobalah keempat tip tersebut di atas daripada mengeluarkan uang banyak untuk membeli produk perawatan yang belum tentu juga memberikan hasil yang maksimal.

1. "Setia" Pada Daftar
Membuat daftar belanjaan sebelum berangkat belanja adalah hal penting. Tapi yang lebih penting lagi, belilah hanya barang yang ada pada daftar belanja Anda saja!

2. Jangan Beli Dalam Jumlah banyak
Kecuali Anda punya sebuah tempat "tersembunyi" untuk menyimpan barang-barang itu. Soalnya, membeli dalam jumlah banyak akan mengakibatkan anggota keluarga jadi boros dalam menggunakannya. Misalnya, jika Anda membeli kue dalam kaleng besar, maka anak-anak Anda akan makan lebih banyak dari biasanya/seharusnya.



3. Hindari kartu Kredit
Anda cukup memiliki 1 kartu kredit saja untuk kebutuhan yang mendesak.

4. Kurangi Menonton TV
Iklan di TV selalu saja membuat Anda tergiur. Jadi, kurangi jam menonton TV. Jangan pula membeli barang melalui pelayanan telepon atau katalog. Semua ini hanya akan membuat keinginan Anda semakin kuat untuk, "Beli, beli, dan beli!"

5. Jangan Beli Dalam Jumlah banyak
Kecuali Anda punya sebuah tempat "tersembunyi" untuk menyimpan barang-barang itu. Soalnya, membeli dalam jumlah banyak akan mengakibatkan anggota keluarga jadi boros dalam menggunakannya. Misalnya, jika Anda membeli kue dalam kaleng besar, maka anak-anak Anda akan makan lebih banyak dari biasanya/seharusnya.

6. Hindari kartu Kredit
Anda cukup memiliki 1 kartu kredit saja untuk kebutuhan yang mendesak.

7. Kurangi Menonton TV
Iklan di TV selalu saja membuat Anda tergiur. Jadi, kurangi jam menonton TV. Jangan pula membeli barang melalui pelayanan telepon atau katalog. Semua ini hanya akan membuat keinginan Anda semakin kuat untuk, "Beli, beli, dan beli!"

8. Hindari Belanja Dengan Teman Kaya
Selain dengan teman yang "uangnya tak berseri", hindari juga berbelanja bareng teman yang suka berbelanja seperti orang kaya. Anda harus berusaha untuk menghentikan kebiasaan membeli sesuatu yang sebenarnya tidak terlalu diperlukan dan yang tidak terlalu Anda inginkan alias sekadar ikut-ikutan teman.

Jangan lupa juga apabila mengajak anak berbelanja, biasakan berpegang teguh pada anggaran. soalnya, bisa-bisa mereka akan membuat Anda berbelanja di luar anggaran yang sudah ditentukan.

9. Selalu Berpikir Praktis
Saat belanja, selalu tanyakan pada diri sendiri, "Apakah aku perlu barang ini?" atau "Apakah hal ini penting sekali?". Jika jawaban Anda YA untuk 2 pertanyaan di atas, bukan saja Anda telah berlaku praktis, tetapi juga telah berlaku jujur pada diri Anda sendiri.

10. Susun Anggaran Keuangan & Patuhi
Catat semua pengeluaran Anda sehingga Anda tahu ke mana perginya uang Anda. Tantangan yang harus dihadapi adalah menyiasati biaya "hiburan" keluarga (makan di luar, menonton bioskop, berlibur ke luar kota) yang cukup besar.

Kesalahan lain saat kita membuat anggaran adalah kita lupa memasukkan "pengeluaran mendesak" seperti biaya berobat ke dokter atau perbaikan mobil, biaya tahunan seperti belanja buku/alat sekolah, baju seragam sekolah, serta anggaran untuk perayaan agama semisal Lebaran atau Natal.

Oleh sebab itu, cara terbaik yang dapat Anda lakukan adalah merencanakan anggaran sejak jauh hari. Anda pasti bisa, kok!

Siapa yang tak kenal buah yang satu ini. Bentuknya memang khas, begitu juga baunya. Selain Lezat kala dijadikan camilan, durian juga kaya manfaat lho. Apa saja?

1. Durian biasa dijadikan makanan khas daerah, seperti dodol, yang di sejumlah daerah lebih dikenal dengan sebutan lempok durian.



2. Durian juga enak dan lezat dijadikan campuran es krim, cake, selai, dan sirup.

3. Untuk masakan pun durian dapat dimanfaatkan. Antara lain dijadikan tempoyak untuk bahan sambal atau campuran dalam masakan ikan.

4. Konon, kulit buah durian pun dapat dimanfaatkan sebagai pengusir tikus, lho! Caranya, cukup letakkan kulit durian di sudut-sudut ruangan, dapur, atau di dekat tempat sampah. Selamat mencoba!

Tahukah Anda, berada di ketinggian 35 ribu kaki dapat menurunkan kelembapan kulit hingga 5%. Ini yang kemudian membuat kerutan kulit makin cepat terjadi.

Tenang, tidak perlu kuatir untuk naik pesawat dan menempuh berjam-jam perjalanan jauh. Sebab menurut ahli dermatologis Leslie Baumann, MD, ada 3 langkah mudah untuk tetap menjaga keremajaan kulit yang kualitasnya sama dengan pelayanan pesawat first-class.




Pertama, jangan lupa gunakan krim pelembab, sebelum naik dan sesudah turun dari pesawat. Krim inilah yang membantu agar kulit mendapat kadar air yang cukup. Jika perjalanan Anda cukup panjang, usahakan setiap jam gunakan face mist dan tambahkan dengan lotion agar kadar air “terkunci”.

Terakhir, gunakan sunscreen dengan kadar SPF 30. Sebab semakin tinggi kita berada maka semakin dekat kita pada sinar UV. Meskipun kita dihalangi oleh kaca khusus di pesawat terbang, sinar UV tetap dapat menelusup masuk. “Umumnya kelembapan kulit akan kembali normal 3 hari setelah pesawat mendarat.”

Ketika harus berbicara didepan umum, seringkali kita dihinggapi oleh rasa takut yang berlebihan. Hal ini dicirikan dengan timbulnya rasa grogi, takut berbuat salah, malu-malu, kecemasan yang berlebihan, suara dan gerakan yang tidak wajar.Dibawah ini ada beberapa tips praktis untuk mengatasi nervous yang berlebihan.

1 . Percaya diri dan berfikir positif
Tidak ada manusia yang sempurna sehingga jangan pernah harapkan kesempurnaan itu datang. Berfikirlah bahwa kita akan mendapat pengalaman baru dan yakinlah bahwa semua orang juga akan mengalami kepanikan yang sama seperti anda, so think positive.



2 . Persiapan yang cukup
Kuasai materi dan latihlah berbicara (bukan membaca), jika perlu lakukan didepan cermin sehingga anda langsung mendapat umpan balik. Jangan lupa siapkan property yang menunjang seperti infocus, layer, atau apapun yang bias membuat presentasi anda menjadi lebih efektif.

3 . Buat diri anda nyaman
Perhatikan benar penampilan anda, pastikan bahwa anda merasa nyaman dengan penampilan anda.

4 . Senyum
Senyum akan mencairkan ketegangan dan juga membuat keakraban, sapalah audience dengan salam yang hangat dan tulus.

1. Ketika cewek diam, berarti banyak hal yang sedang dipikirkannya.
2. Ketika cewek lagi tidak minat debat, berarti dia sedang berpikir dalam-dalam.
3. Ketika cewek melihat kamu dengan tatapan penuh tanya, berarti dia
sedang berpikir berapa lama lagi kamu akan berada disekitarnya.

4. Ketika cewek menjawab kamu: “Saya baik-baik saja” setelah beberapa detik, berarti dia tidak sepenuhnya baik.
5. Ketika seorang wanita menatap kamu, berarti dia sedang bertanya-tanya mengapa kamu berdusta kepadanya.
6. Ketika seorang wanita meletakkan tangannya di dada kamu, berarti dia menginginkan kamu selamanya
7. Ketika cewek telepon kamu setiap hari, berarti dia sedang mencari perhatian.
8. Ketika cewek mau ketemu kamu setiap hari, berarti dia mau dimanjakan.
9. Ketika cewek sering meng-sms kamu setiap hari, berarti dia berharap sms-nya dijawab, biar cuma sekali.
10. Ketika cewek bilang “I LOVE U” … !!, berarti dia sedang jujur.
11. Ketika cewek mengatakan: “Aku tidak bisa hidup tanpamu”, berarti
dia telah memutuskan untuk menjadikan kamu pasangan bagi masa depannya.
12. Ketika cewek bilang “Aku rindu kamu”, berarti tak ada seorangpun yang lebih jujur darinya (saat itu).

Sirsak
(Annona muricata, Linn. (Latin))

Sinonim :
--

Familia :
Annonaceae


Uraian :
Sirsak (Annona muricata) berupa tumbuhan atau potion yang berbatang utama berukuran kecil dan rendah. Daunnya berbentuk bulat telur agak tebal dan pada permukaan bagian atas yang halus berwarna hijau tua sedang pada bagian bawahnya mempunyai warna lebih muda. Tumbuhan ini dapat tumbuh di sembarang tempat. Tetapi untuk memperoleh hasil buah yang banyak dan besar-besar, maka yang paling balk ditanam di daerah yang tanahnya cukup mengandung air. Di Indonesia, sirsak tumbuh dengan baik pada daerah yang mempuyai ketinggian kurang dari 1000 meter di atas permukaan laut. Nama Sirsak itu sendiri sebenarnya berasal dari bahasa Belanda Zuurzak yang kuranglebih berarti kantung yang asam. Buah Sirsak yang sudah masak lebih berasa asam daripada manis. Pengembangbiakan sirsak yang paling baik adalah melalui okulasi dan akan menghasilkan buah pada usia 4 tahunan setelah ditanam.

Nama Lokal :
NAMA DAERAH: Sirsak (Indonesia) Nangka sabrang, Nangka landa (Jawa) Nangka Walanda, Sirsak (Sunda) Nangka buris (Madura) Srikaya jawa (Bali) Deureuyan belanda (Aceh) Durio ulondro (Nias) Durian batawi (Minangkabau) Jambu landa (Lampung) Langelo walanda (Gorontalo) Sirikaya balanda (Bugis dan Ujungpandang) Wakano (Nusa Laut) Naka walanda (Ternate) Naka (Flores) Ai ata malai (Timor)

Khasiat dan manfaat untuk pengobatan:

Ambeien
Bahan: buah sirsak yang sudah masak;
Cara membuat: diperas untuk diambil airnya sebanyak 1 gelas;
Cara menggunakan : diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.

Sakit Kandung Air Seni
Bahan: buah sirsak setengah masak, gula dan garam secukupnya;
Cara membuat: semua bahan tersebut dimasak dibuat kolak;
Cara menggunakan : dimakan biasa, dan dilakukan secara rutin setiap hari selama 1 minggu berturut-turut.

Bayi Mencret
Bahan: buah-sirsak yang sudah masak;
Cara membuat: buah sirsak diperas dan disaring untuk diambil airnya;
Cara menggunakan : diminumkan pada bayi yang mencret sebanyak 2-3 sendok makan.

Anyang-anyangen (sering kecing tetapi sedikit dan terasa sakit)
Bahan: sirsak setengah masak dan gula pasir secukupnya;
Cara membuat: sirsak dikupas dan direbus dengan gula bersama-sama dengan air sebanyak 2 gelas; Cara menggunakan : disaring dan diminum.

Sakit Pinggang
Bahan: 20 lembar daun sirsak;
Cara membuat: direbus dengan 5 gelas air sampai mendidih hingga tinggal3 gelas;
Cara menggunakan : diminum 1 kali sehari 3/4 gelas.

Bisul
Bahan: daun sirsak yang masih muda secukupnya;
Cara membuat: ditumbuk halus dan ditambah 1/2 sendok air, diaduk sampai merata;
Cara menggunakan : ditempelkan pada bagian bisul.

Komposisi :
Sirsak (Annona muricata) pada setiap 100 gramnya mengandung nilai kalori sebanyak 65 kalori, protein 1 gram, lemak 0,3 gram, hidrat arang 16,3 gram, kalsium 14 miligram, fosfor 27 miligram, besi 0,6 miligram, vitamin A 10 SI, vitamin B, 0,07 miligram, vitamin C 20 miligram dan zat air 81,7 persen. Di samping itu, pada bagian daun clan batangnya mengandung unsur senyawa tanin, fitosterol, ca-oksalat clan alakaloid murisine.

Mungkin sahabat sudah penah membaca tips menghindari kejahatan Hipnotis. Namun dalam kesempatan ini saya ingin menyempurnakan supaya Tips ini lebih mudah di fahami.

Sebelum saya memberikan tips tentang cara menghindari kejahatan Hipnotis, mungkin ada baiknya saya menyampaikan tentang Proses Hipnotis. Menurut SHSS bahwasanya bahwa dari sekelompok orang ada 5% yang sulit dihipnotis, 10% dalam kategori mudah dan 85% moderat. Nah biasanya si pelaku kejahatan hipnotis lebih berfokus kepada 10% orang yang mudah dihipnotis.


Secara umum proses hipnotis itu terdiri dari 5 tahapan yaitu:

1. Pre Induction : proses pendekatan dengan orang yang ingin dihipnotis
2. Induction : Proses induksi hipnosis seperti ditepuk pundaknya, terus kemudian sang penghiipnotis bilang "tidur", atau juga dengan cara "lihat mata saya dan tidur".

3. Deepening : Proses pendalaman hipnotis ke kondisi yang lebih dalam lagi / relax lagi dengan hitungan atau dengan visualisasi

4. Sugesti : Pemberian sugesti/informasi kepada seseorang yang dihipnotis untuk melakukan apa yang diminta oleh si penghipnotis 5. Terminasi : Pengakhiran hipnotis dan orang tersebut kembali tersadar. Sebelum proses terminasi dilakukan seringkali penghipnotis kriminal /black hypnotist meminta korbannya untuk melupakan proses hipnotis, sehingga ketika terminasi terjadi seolah si korban tidak sadar apa yang telah terjadi

Setelah mengetahui proses Hipnotis terjadi setidaknya berikut tips yang bisa anda lakukan untuk menghindari kejahatan Hipnotis.

1. Waspada dengan orang yang baru dikenal. Waspada bukan berarti curiga. Atau berprasangka buruk. Kita tetap welcome dengan siapapun. Namun waspada juga perlu dilakukan. Namun jangan berlebihan. Sebab jangan sampai orang yang ternyata hendak memberikan rizki kepada ktia terus terlalu kita waspadai lantas dia gak jadi memberikan rizki lagi. So be proporsional

2. Hindari melihat wajah lawan bicara kita langsung. Mungkin ini kali, sebabnya seorang muslim diminta untuk gawdhul bashar. Karena mata kita juga menjadi kunci untuk memasuki wilayah hipnotis secara tidak langsung. Karena dari mata seorang hipnotis bisa mengetahui apakah seseorang itu sugestible atau tidak. Salah satu ciri mereka yang 10% mudah dihipnotis, pandangannya kosong alias bengong.

3. Every Hypnosis is self hypnosis. Setiap hipnotis sebenarnya adalah menghipnotis diri sendiri. Lalu kenapa ada orang yang mau dihipnotis? Sebenarnya bukan dia mau dihipnotis, karena dalam tahapan pre induction ketika diri anda mau diajak ngobrol sampai asyik banget dan larut dalam obrolan itu sudah memberikan tanda bahwa anda setuju di hipnotis loh. So usahakan dengan orang yang baru dikenal untuk tetap waspada yah seperti di tips nomer 1

4. Kita tidak bisa menafikkan ada unsur gendam atau forcing power dengan energi. Ada bagian dari tukang hipnotis jalanan yang menggunakan hipnotis dengan bantuan dunia ketiga, energi atau apapun namanya. BIasanya anda tiba-tiba mengantuk atau sering kali menguap di tengah keramaian. Untuk menghadapi hal ini, usahakanlah untuk perbanyak zikir / berdoa kepada Tuhan. Dan minumlah air putih, serta fokuskan diri anda ke external seperti membaca buku atau membaca kitab suci itu lebih baik daripada fokus ke internal/ berfikir /merenung.

5. HIndari keramaian yang berfokus kepada satu kejadian jika memungkinkan. Konsep jualan tukang obat jalanan sebenarnya juga termasuk proses hipnotis. Ketika tukang obat berjualan. Terus ada temen-temennya si tukang obat yang memberikan testimony bahwa obatnya bagus. Ketika ada calon pembeli yang awalnya tidak tertarik. Namun dengan testimony ,terus ditambah dengan teman-temannya si tukang obat yang pura-pura membeli lah yang kemudian membuat orang-orang disekitar si tukang obat terhipnotis untuk membeli barang tersebut. So jika ada keramaian yang fokus kepada satu kejadian/hal , sebisa mungkin untuk hindari, seperti pesta diskon, bazar, tukang obat, Tukang HP, dll.

6. Untuk anda yang latah, suka kagetan, gampang pingsan, sebisa mungkin untuk bersama orang-orang yang anda percaya. Karena anda adalah termasuk golongan yang 10%

7. Jangan mudah percaya ketika mendapatkan sms hadiah, email hadiah atau sejenisnya. Baik melalui elektronik maupun telepon langsung. Terlebih ketika anda merasa kan ada keganjilan segera hubungi yang berwenang. Satuhal yang pasti, ketika anda mendapatkan hadiah yang pertama ditanya bukanlah nomor rekening anda atau ATM anda, melainkan nomer KTP anda. Waspadai orang yang meminta anda langsung ke ATM. Kalau ada yang seperti itu sebaiknya ajak langsung untuk ketemuan.

8. Ketika anda tiba-tiba anda tersadar bahwa anda sudah berada di dalam proses hipnotis. Jangan panik. Yang perlu anda lakukan adalah katakan dalam diri saya bahwasanya saya akan menghitung 1,2, 3 dan dalam hitungan ketiga saya akan terbangun dan ingat semuanya Untuk yang ketiga ini saya akan membahas lebih lanjut dalam kelas seminar saya.


Tips diatas semoga bermanfaat untuk anda. Kalau anda melihat di televisi ada orang yang begitu mudahnya di hipnotis cuma dengan satu kali jentikan jari. Maka percayalah bahwa mereka melakukan itu kepada orang yang masuk dalam kategori 10% ataupun suyet (orang yang sudah disiapkan untuk di hipnotis). Tidak ada proses hipnotis instant. Karena semua pasti membutuhkan proses pre induction sebelum induction terjadi.


semoga bermanfaat untuk anda.

KOMPAS.com - Memasuki ruangan pesta yang dihadiri kalangan sosialita yang tak Anda kenal, atau ruang presentasi yang dihadiri bos-bos klien Anda, seringkali membuat Anda ciut. Rasanya, semua mata sedang memandang dan menilai Anda dari atas ke bawah. Agar tidak terlihat minder, pelajari bagaimana menunjukkan kesan yang baik, dan menjaga perhatian lawan bicara Anda. Pelatih akting Ron Burrus dari Stella Adler Studio of Acting, di New York City dan Los Angeles, memberikan tipsnya untuk Anda.




Berjalan seolah dengan tujuan. Cara berjalan yang ragu-ragu dan bahu yang loyo akan menunjukkan bahwa Anda ketakutan, bahkan dapat dilihat dalam jarak sekian puluh meter jauhnya.

Berjabat tangan dengan mantap. Jari-jari tangan Anda yang lemas tak bergairah membuat jabatan tangan Anda juga tidak antusias. Genggamlah tangan lawan bicara dengan erat, dan lakukan kontak mata.

Hati-hati dengan kebiasaan Anda. Menggunakan tangan Anda untuk menekankan saat Anda berbicara, memang baik. Namun mengayun-ayunkannya setiap saat akan mengalihkan perhatian orang, dan bisa memberikan pengaruh buruk saat Anda dikelilingi banyak orang. Perhatikan juga saat Anda berbicara, agar tidak terlalu banyak mengatakan, "Eee...." Burrus menyarankan untuk meminta teman kita untuk sering mengkritik, "Seorang teman akan menyampaikan pada Anda apa yang baik, dan apa yang perlu Anda ubah.”

Berbicara dengan jelas. Mungkin ada teman Anda yang suka bercerita, sayangnya, artikulasinya sangat tidak jelas sehingga Anda harus bekerja keras untuk menangkap apa yang disampaikannya. Hal ini melelahkan sekali, lho. Ingin belajar bagaimana berbicara dengan lantang dan jelas? Gigitlah gabus di antara gigi depan atas dan bawah, lalu mulailah berbicara. "Lakukan saat Anda mengemudi, dengan mengulangi apa yang sedang dikatakan penyiar di radio," kata Barrus. “Mulailah berbicara dua sampai tiga menit, lalu teruskan hingga 10 menit. Orang akan melihat perbedaannya."

Pikirkan lawan bicara. Menurut Burrus, kita perlu meletakkan seluruh energi pada lawan bicara untuk mendorong Anda berfokus padanya, bukan pada Anda sendiri. Bahasa tubuh Anda akan langsung rileks dengan sendirinya.

Bagi perokok baru, menyalakan cerutu bisa tampak sebagai hal menakutkan seperti belajar untuk memilih satu yang baik. Berikut ini adalah empat tips untuk membimbing Anda dalam menyalakan cerutu untuk pertama kalinya.


1. Cedar menggunakan korek api, jika mungkin. Jika Anda memilih untuk menggunakan lebih ringan, pastikan butana itu lebih ringan untuk menghindari bau kuat.

2. Menghangatkan akhir terbuka cerutu (alias ‘kaki’ dari cerutu) perlahan-lahan di atas api, tanpa menyentuh ke api. Membiarkan bentuk cincin hitam sekitar akhir.

3. Tempatkan cerutu di mulut dan menarik pelan-pelan. Pegang cerutu di atas api, sekitar setengah inci di atas itu, sekali lagi tanpa menyentuh. Lanjutkan untuk menarik sampai menarik cerutu api. Putar perlahan cerutu, berputar itu untuk mendirikan bahkan terbakar.

4. Setelah cerutu menyala, bawa keluar dari mulut Anda dan mengamati membakar Anda telah didirikan. Jika luka bakar tampak tidak merata, hanya pukulan pada bagian gelap untuk menggambar luka bakar, dan kemudian mengambil satu atau dua kali seri dari cerutu untuk membangun kembali bahkan terbakar dan selamat merokok cerutu.

Ingin buat avatar dari foto diri anda? Gampang..silakan anda mengunjungi ketiga situs pembuat avatar dibawah ini.Avatar biasa diperlukan pada sebuag forum, blog,atau situs komunitas lainnya.Avatar sendiri adalah sebuah gambar yang diupload sendiri dan biasanya berupa gambar foto diri, kartun, dan gambar-gambar unik lainnya.


Lalu untuk membuat avatar diri dalam bentuk kartun, silakan gunakan ketiga situs pembuat kartun avatar dibawah ini.
1.http://www.cartoonme.com/en/
2.http://www.moonjee.com/
3.http://www.befunky.com/

Saat liburan, mendapatkan tempat menginap / hotel yang bagus dan menarik memang menyenangkan. Meskipun anda telah mengenal lingkungan hotel dan tujuan wisata dengan paket tour yang anda datangi, jangan pernah mengabaikan faktor keamanan. Ada beberapa tips yang dapat membantu anda.
1. Lakukan pemesanan hotel murah sebelum anda berangkat ke kota tujuan wisata. Cara ini menguntungkan anda karena saat tiba dikota tujuan, anda telah memiliki tempat beristirahat yang pasti. Tidak perlu lagi mencari hotel kesana kemari.


2. Jika dalam keadaan terpaksa dimana anda harus memesan hotel secara mendadak, jangan menyetujui melakukan pemesanan hotel melalui orang yang belum anda kenal. Sebaiknya datanglah sendiri ke hotel tersebut untuk melihat keadaan kamar dan kondisi keamanannya.
3. Ketahui dengan baik lay out / kondisi sekitar dimana kamar anda berada. Pastikan dimana posisi anda saat ini terhadap letak lift, tangga dan pintu keluar darurat.
4. Saat keluar dari kamar, meskipun masih dalam wilayah hotel, jangan menenteng kunci kamar (yang biasanya juga disertai dengan gantungan nomor kamar). Karena orang yang berniat jahat akan dapat memastikan di kamar nomor berapa anda menginap saat ini.
5. Sebaiknya jangan memilih kamar yang dekat dengan lobby, karena kondisi sekitarnya akan sangat ramai. Begitu anda membuka pintu akan banyak orang yang berseliweran. Privacy anda pun tidak terjaga.
6. Jangan mudah menerima ajakan untuk menerima tamu yang baru saja anda kenal di kamar anda. Sebaiknya temui mereka di lobby atau restoran hotel agar tidak memudahkan kejahatan terjadi.
7. Jangan langsung membuka pintu jika ada yang mengetok. Lihatlah dahulu melalui lubang pintu, tanyakan siapa yang datang dan sertailah dengan tindakan pencegahan terhadap orang yang tidak anda kenal.
8. Jika menggunakan fasilitas penyimpanan barang (safety box atau agen asuransi), di dalam atau diluar kamar anda, ingatlah kode penyimpanannya dengan baik. Dan jangan pernah menyimpan uang anda dalam fasilitas tersebut. Sebaiknya bawalah uang, termasuk kartu kredit dan ATM anda dalam tas penyimpanan tersendiri yang selalu menyertai anda. Tetapi anda dapat menggunakan fasilitas tersebut untuk menyimpan barang-barang berharga lainnya. Karena dikhawatirkan ada oknum tertentu yang bertindak jahat terhadap fasilitas safety box tersebut

Paska lebaran seperti ini banyak rumah tangga mulai menyadari betapa pentingnya peranan pembantu rumah tangga dan baby sitter. Paska lebaran ini pula banyak rumah tangga dihantui ketakutan bahwa PRT yang selama ini membantu dirumah tidak lagi kembali bekerja. Mencari PRT itu gampang-gampang susah kata banyak orang, tapi faktanya, justru sehabis lebaran inilah puncak supply jasa jenis ini.


Dimana mencarinya?

Saya lebih sering menggunakan rekomendasi, entah dari teman, kerabat ataupun orang tua atau juga dari persatuan pembantu. Pengalaman saya, rekomendasi orang tua (atau orang yang lebih dituakan) paling efektif. Pernah suatu kali PRT rekomendasi teman hanya bertahan 2 hari dirumah. Tradisi rekomendasi orang tua ini juga sudah digunakan oleh generasi bapak saya dalam mencari PRT.

Bagaimana sistem penggajiannya?

Relatif sederhana, sudah ada standar gaji yang cukup fair. Baik terbentuk oleh perda (peraturan daerah) ataupun standar dengan tetangga-tetangga yang lain. Sama seperti mempertahankan karyawan pasti dengan sendirinya ada benefit kesehatan, transportasi, subsidi pendidikan anak dan juga bantuan untuk orang tua. Aturan paling gampang cek tetangga sebelah.

Baby sitter atau pembantu?

Saya baru tahu bahwa baby sitter itu pekerjaan terlatih sama halnya seperti kapster di salon ataupun supir atau hobi memasak. Sudah ada sertifikasi, sistem pendidikan dan pelatihan yang jelas.

Informasi penyalur baby sitter?

Ada yang tahu? cerita seorang teman malah harus berhati-hati karena cukup banyak penyalur yang diblack list nah ada baiknya anda melihat di forum ilmiah.Ada pengalaman lain? cerita yang bisa disharing?

Di bawah ini, saya tuliskan beberapa TIPS agar kita bisa mengendalikan dan menahan MARAH:

1. BERWUDHU & SHOLAT

Berwudhu akan mengurangi panasnya "bara" amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan Anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.


2. LEBIH RELIGIUS

Jika selama ini Anda kurang aktif di pengajian ataupun kegiatan keagamaan lainnya, kenapa tidak segera memulainya lagi? Berada di Komunitas Spiritual, akan membantu diri kita mencapai prospek filosofi yang positif. Dan, ini pada akhirnya akan mengekang segala kesinisan, amarah, dan juga agresi.

3. SERINGLAH TERTAWA

Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika Anda mau tertawa, dan tak ada salahnya Anda menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati...maka amarah yang siap keluar bakal mereda, jika Anda bisa menganggap tragedi itu hanyalah sebuah "banyolan" belaka.

4. MENDENGARKAN

Cobalah untuk menutup mulut, diam...mendengarkan. Sudah banyak bukti, bahwa diam sanggup meredam amarah, saat bersitegang dengan lawan bicara. Setelah itu, saat Anda berbicara, maka nada bicara Anda akan terdengar lebih bijak. Ini bisa membuat orang lain belajar kepada Anda.

5. TINGKATKAN EMPATI

Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat Anda menemukan kecakapan baru, bahwa Anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai Anda.

6. MEMAAFKAN

Betapa pun Anda pernah luka di "hati" yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan...meskipun menurut Anda hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, Anda akan merasakan "pelepasan beban" yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.

7. TOLERANSI

Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak Anda. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat Anda berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.

8. MILIKI SAHABAT KARIB

Seorang sahabat karib, bisa dipercaya, dan dapat memberikan dukungan buat Anda, pada saat diperlukan. Sahabat juga tempat untuk berbagi. Dengan berbagi, gemuruh amarah akan menemukan pelepasannya, sehingga bisa diredakan.

9. BAHASA POSITIF & LUGAS

Meskipun marah karena merasakan ketidak adilan pada diri Anda, tetaplah fokus dan selektif. Gunakan bahasa positif namun lugas, simple, dengan nada suara yang rendah. Ini bisa membuat rasa marah mereda, dan bicara Anda pun akan lebih diperhatikan, dibandingkan jika Anda mengungkapkannya dengan nada tinggi dan keras, apalagi jika sampai memaki dan menghujat...yang mana bisa saja "seluruh isi kebun binatang" keluar dari mulut Anda.

10. MEMELIHARA BINATANG

Nah, daripada "seluruh isi kebun binatang" keluar dari mulut Anda, saat marah...mendingan Anda memelihara hewan kesayangan. Ini tidak menuntut banyak, kecuali makanan dan perhatian. Memelihara hewan kesayangan adalah tindakan bagus dan baik, sebagai awal Anda untuk belajar memperhatikan lingkungan sekitar Anda. Penelitian psikologis, menunjukkan bahwa secara fisik dan emosi, pemilik hewan kesayangan lebih baik, dibandingkan yang tidak memilikinya.

Demikian TIPS 10 LANGKAH MENGENDALIKAN & MENAHAN AMARAH ini. Semoga bisa dimanfaatkan sebaik mungkin, sesuai dengan keyakinan diri Anda sendiri.

Ingin menurunkan berat tubuh dengan cepat? Kebanyakan kita akan dengan serta-merta menghentikan asupan nasi, pasta, gula, bahkan kentang! Tetapi penelitian yang baru-baru ini dilansir British Journal of Nutrition mengatakan bahwa kentang justru merupakan alat yang baik untuk menurunkan berat tubuh.

Kebanyakan orang berasumsi bahwa kentang akan membuat seseorang gemuk karena seringkali diidentikkan dengan indeks glikemi yang tinggi. Padahal, menurut hasil penelitian British Journal of Nutrition, secara teknis ini tak benar. Indeks glikemi pada kentang tergantung dari tipe dan cara penyajiannya. Ditambah lagi, para ahli dengan cepat mengatakan bahwa kentang tak berada di dalam kelas yang sama dengan manisan gula dan tepung olahan. Mengonsumsi kentang akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama daripada mengonsumsi karbohidrat lain, seperti gula.

Berikut data yang lebih meyakinkan Anda untuk mengonsumsi kentang:
- Kentang hanya memiliki 26 kalori, baik yang masih muda maupun sudah tua.
- Mengonsumsi kentang beserta kulitnya akan memberikan Anda 12 persen kebutuhan serat (serat amat penting untuk menurunkan berat badan).
- Kentang ukuran sedang akan memenuhi kebutuhan vitamin C pada tubuh, juga vitamin B, potasium, dan zat besi.
- Dipercaya bisa menurunkan tekanan darah.

Namun, tentu saja, perlu diperhatikan tambahan bahan makanan yang disajikan beserta kentang. Hindari krim keju leleh yang berkalori tinggi. Coba tambahkan jenis makanan lain yang lebih sehat. Pilih kentang panggang dibanding kentang rebus untuk memastikan vitamin C tidak menghilang. Pastikan kulitnya dibersihkan dengan saksama agar bisa dikonsumsi. Kentang goreng dan keripik kentang tidak termasuk dalam kentang yang sehat untuk dimakan seperti yang disebutkan di atas, ya.