PRIA dan perempuan lanjut usia memang merupakan kalangan adalah yang paling berisiko mengalami deep vein thrombosis (DVT) atau trombosis vena dalam atau lebih dikenal dengan pembekuan darah. Namun jangan salah, ternyata perempuan muda juga rentan, terutama dalam masa subur.

Pembekuan darah dalam sistim vena pada kaki sebenarnya tidak berbahaya. Situasi menjadi mengancam nyawa ketika sepotong dari bekuan darah terlepas, berjalan ke arah muara melalui jantung kedalam sistem peredaran paru-paru dan menyangkut dalam paru-paru. Berikut adalah tips untuk melindungi diri sendiri dari DVT seperti dikutip dari Shine.com:

1. Bergerak
Ketika terjebak dalam posisi tubuh yang sama dalam waktu yang lama, darah dapat berkumpul di kaki sehingga memicu gumpalan. Setiap 1-2 jam, coba bangun dan berjalan-jalan. Lakukan itu baik bila Anda tengah berada di meja kerja, di mobil saat perjalanan jauh, atau naik pesawat.

2. Hidup sehat
Jika Anda merokok, berhentilah. Juga, jagalah berat badan ideal Anda dan minum banyak air putih agar tetap terhidrasi sehingga menurunkan risiko pembekuan darah.

3. Kenali gejala
"DVT bisa jadi menyulitkan dan terjadi tiba-tiba karena kita tak mengenali gejalanya," kata Roger Maxfield, MD, pulmonologist dan profesor klinis kedokteran di Columbia University Medical Center. Kenalilah rasa sakit, bengkak, dan kemerahan atau perubahan warna pada kaki. Anda juga mungkin mengalami perasaan hangat pada kulit di daerah yang terkena. Tiba-tiba sesak napas juga merupakan tanda peringatan paling umum bahwa gumpalan darah telah melakukan perjalanan ke paru-paru.

4. Jadilah proaktif
Jika Anda memiliki cedera atau akan menjalani operasi, berbicaralah dengan dokter tentang pencegahan DVT. Jika Anda mengalami gejala di atas, pergilah ke UGD terdekat. Katakan pada perawat jika Anda berada tengah meminum pil KB, berada di perjalanan pesawat yang panjang atau, jika Anda pernah menjalani operasi atau cedera dalam delapan minggu sebelumnya. (Pri/OL-06)

MEROKOKselama ini dikenal sebagai kebiasaan yang tidak sehat karena memaparkan banyak zat adiktif dan racun ke dalam tubuh. Termasuk polusi yang bisa menyebabkan kesehatan seseorang memburuk dari waktu ke waktu.
Karbon monoksida dan tar dalam rokok juga sangat merusak tubuh manusia. Karbon monoksida merusak sel sehat dengan mencegah oksigen berperan mengisi dan menyembuhkan. Adapun tar melapisi paru-paru, membuat orang lebih rentan terhadap penyakit pernapasan seperti emphysema dan bronkitis.

Tak hanya perokok, bahaya ini juga berlaku bagi mereka yang sering terpapar asap rokok. Mau membersihkan diri Anda dari paparan nikotin? Berikut caranya seperti dikutip dari eHow.com:

1. Pertama, jika Anda merokok, berhentilah. Bila serius ingin mendetoksifikasi tubuh dari racun nikotin, Anda seharusnya mempertimbangkan segala cara yang diperlukan untuk berhenti merokok. Ada beberapa cara berhenti merokok, bisa melalui terapi, permen, atau hipnosis.

2. Minum banyak air. Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.

3. Makanlah makanan yang kaya serat untuk membersihkan perut dan sistem pencernaan. Nikotin mungkin telah melemahkan sistem ekskretoris yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan limbah dari tubuh. Mengkonsumsi serat akan memungkinkan Anda untuk memiliki gerakan usus rutin yang akan membersihkan sistem metabolisme tubuh.

4. Mempertahankan pola makan sehat yang meliputi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan kaya antioksidan seperti buah beri. Hindari alkohol, soda, kafein dan makanan yang digoreng. Mengkonsumsi gizi dan makanan kaya antioksidan akan membantu memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh karbon monoksida dalam rokok.

5. Memperkuat paru-paru dengan melakukan latihan pernapasan setiap hari. Duduklah di tempat yang tenang dan nyaman. Buat tubuh rileks dan tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut selama sekitar 5 sampai 10 menit. (Pri/OL-06)

MINYAK peppermint tidak hanya sebagai salah satu bahan permen karet. Minyak tersebut juga berkhasiat untuk kesehatan kulit.

Minyak ini merupakan ramuan dari dua tanamam hibrida yakni mint air dan spearmint yang bermanfaat baik sebagai bahan kosmetik maupun medis. Apa saja manfaat peppermint?

1. Ketika diekstrak sebagai pil, minyak ini menjadi salah satu dari minyak esensial dan digunakan secara ekstensif, dalam parfum dan cologne.

2. Minyak peppermint cukup baik untuk meremajakan dan menyegarkan. Minyak ini mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan merevitalisasi kelelahan mental.

3. Berkhasiat untuk menyehatkan kulit kepala dan rambut. Tambahkan beberapa teets minyak peppermint ke dalam sampo harian Anda, untuk mengurangi ketombe.

4.Untuk si rambut keriting, minyak ini bisa membuat rambut sehat dan berkilau. Minyak peppermint juga dapat membantu mempercepat pertumbuhan rambut.

6. Tidak hanya anugerah bagi rambut, tetapi minyak ini juga menyehatkan kulit tubuh dan Tidak hanya membantu mengontrol sekresi minyak pada kulit, tetapi juga membersihkan dan mencerahkan kulit lelah.

7. Untuk kulit wajah, minyak peppermint mencegah jerawat dan membantu membuka pori-pori.

8. Minyak peppermint membantu menyembuhkan bibir pecah-pecah. Ini adalah alasan mengapa minyak ini merupakan bahan aktif untuk pelembap bibir.

9. Minyak ini memiliki efek menenangkan (karena mentol yang ada di dalamnya) dapat digunakan pada bibir pecah-pecah atau kulit terbakar sinar matahari, karena akan memberikan pendinginan dan efek menyegarkan pada kulit. (Pri/*/OL-10)

TEMBAKAU yang selama ini identik dengan rokok ternyata memiliki khasiat alternatif. Tembakau adalah produk pertanian yang diproses dari daun tanaman dari genus Nicotiana. Tembakau dapat dikonsumsi, digunakan sebagai pestisida, dan dalam bentuk nikotin tartrat dapat digunakan sebagai obat.

Tembakau bisa menjadi obat yang cepat dan mudah dalam meringankan sengatan lebah.

Berikut tahap-tahap yang mesti dilakukan dalam menjadikan tembakau sebagai obat bagi sengatan lebah seperti dikutip dari eHow.com:

1. Pencet setengah sentimeter ujung tembakau pada rokok dan keluarkan bagian itu.

2. Basahi serpihan tembakau dengan air. Lalu letakkan di sebuah handuk kecil yang sebelumnya telah dibasahi.

3. Taruh handuk tersebut di bagian tubuh yang tersengat lebah sembari Anda berbaring.

4. Setelah itu, teruskan saja mengompres hingga rasa panas mereda. (Pri/OL-06)

SEBUAH studi terbaru menyarankan bahwa penggunaan pembersih tangan atau hand sanitizer secara berlebihan dapat menyebabkan seseorang menjadi mabuk seperti halnya efek meminum minuman keras.

Kesimpulan itu didapat para peneliti setelah menganalisis 11 peserta yang menggunakan pembersih tangan bermerek Purell setiap 5 menit sekali selama tiga hari.

Setelah menjalani tes urine dua kali sehari dan pantang minum alkohol, hampir semua peserta dinyatakan gagal, menurut Discovery News (26/5).

Meski rata-rata orang tidak menggunakan pembersih tangan sesering itu, ada beberapa profesional medis mengandalkan produk itu untuk sanitasi dalam mengobati pasien.

Maka itu, disarankanlah agar para karyawan medis diminta menjalani tes alkohol secara teratur.

Penelitian ini dilakukan karena adanya beberapa laporan bahwa beberapa apoteker dan perawat kehilangan lisensi mereka akibat gagal menjalani tes alkohol. Dikabarkan, seorang perawat dari Pennsylvania menyalahkan penggunaan pembersih tangan atas kegagalan ujiannya, menurut Wall Street Journal.

Maka itu, para peneliti pun menyarankan adanya definisi ulang atas ambang biomarker tes alcohol sehingga mengurangi kemungkinan tes positif palsu pada mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol tetapi terpapar etanol dalam bentuk lain. (Pri/OL-06)

APAKAH kuku Anda termasuk dalam kategori cantik karena pulasan kutek. Sesekali biarkan tetap natural dan intip kondisi kesehatan Anda dari cantiknya kuku yang alami.

1. Kuku pucat
Kuku berwarna pucat atau cenderung berwarna putih kadang-kadang terkait dengan penuaan. Tetatpi ada 4 penyakit serius yang mungkin saja ditandai dengan kuku berwarna pucar ini misalnya anemia, gagal jantung, pengidap penyakit hati atau juga gizi yang buruk.

2. Kuku putih
Jika kuku berwarna putih dengan ujung atas berwarna gelap mengindikasikan adanya masalah pada hati seperti hepatitis.

3. Kuku kuning
Salah satu penyebab paling umum kuku berwarna kuning adalah infeksi jamur. Semakin memburuknya infeksi bisa membuat kuku tidak tumbuh dengan sehat, menebal dan rapuh. Kuku kuning juga menunjukan kondisi yang lebih serius seperti penyakit tiroid parah, paru-paru, diabetes atau psoriasis.

4. Kuku kebiruan
Kuku dengan warna kebiruan menandakan tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup. Ini mengindikasikan adanya infeksi di paru-paru seperti pneumonia. Jika hanya sedikit kebiruan di ujung bawah kuku bisa juga menandakan diabetes.

5. Kuku kasar
Jika permukaan kuku berkerut dan berbunyi jika diadu ini merupakan tanda awal dari psoriasis atau inflamasi arthritis. Perubahan warna kuku dapat terlihat merah kecokelatan.

6. Kuku retak
Kuku terlihat kering, rapuh dan sering retak telah lama dikaitkan dengan penyakit tiroid. Jika memberlah dan berwarna kuning ada kemungkinan ini karena infeksi jamur.

7. Kuku bengkak dan terlipat
Jika kulit di sekitar kuku terlihat merah dan bengkak, ini dikenal sebagai peradangan yang menunjukan adanya penyakit lupus dan gangguan jaringan ikat.

8. Garis hitam
Periksakan segera jika ada garis hitam di kuku Anda. Ini terkait dengan gejala melanoma atau yang dikenal dengan kanker kulit dari jenis yang paling berbahaya.

9. Menggigit kuku
Menggigit kuku mungkin buat Anda hanyalah sebuah kebiasaan, padahal ini sangat mungkin menandakan kecemasan yang berlebihan dan membutuhkan pengobatan karena menderita gangguan obsesif-kompulsif. Jadi, jika Anda tidak bisa berhenti, ada baiknya berdiskusi dengan dokter Anda. (WebMd/Eno)

TAK hanya di Tanah Air, kecanduan terhadap tembakau juga merupakan masalah serius di berbagai negara di dunia. Misalkan saja di Amerika Serikat, tercatat satu dari enam kematian di negeri itu secara langsung atau tidak berhubungan dengan merokok.

a. Fakta
Beberapa orang mungkin berpikir penggunaan tembakau hanyalah sebuah kebiasaan. Namun pada kenyataannya tembakau adalah obat yang sangat adiktif. Nikotin pada awalnya menghasilkan efek relaksasi dan meningkatkan kewaspadaan mental. Namun, setelah itu tetap dibutuhkan nikotin lebih banyak untuk menghasilkan efek yang sama. Maka itulah, jika memutuskan untuk mengurangi penggunaan tembakau, Anda mungkin mengalami gejala penarikan diri negatif seperti kecemasan atau mudah marah.

Lebih dari 70 juta orang Amerika terhitung mengonsumsi tembakau. Sebagian besarnya adalah perokok. Bentuk lain dari penggunaan tembakau yakni cerutu, pipa, dan mengunyah tembakau. Sekitar 4.000 remaja setiap hari mengisap rokok pertama mereka. Rokok pun diketahui berbahaya karena bisa menyebabkan penyakit jantung, stroke, kanker mulut, paru-paru, kerongkongan, dan kandung kemih. Penggunaan tembakau juga merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat

Secara global, ada lebih dari 1 miliar perokok di dunia. Kecanduan tembakau membunuh rata-rata 1 orang setiap 6 detik. Pada akhirnya tembakau membunuh sampai setengah dari seluruh penggunanya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penggunaan tembakau merupakan faktor risiko dan salah satu dari 6 penyebab utama kematian di dunia.

b. Kesalahpahaman
Kesalahpahaman yang paling umum yakni menggunakan perokok tembakau memiliki bahaya lebih sedikit daripada rokok biasa. Padahal penggunaan tembakau tanpa asap dapat menyebabkan kanker mulut, kerongkongan, dan faring. Ini juga dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.

c. Pencegahan dan solusi
Nikotin adalah obat adiktif. Kecanduannya ditandai oleh keharusan untuk mencari obat tersebut, bahkan ketika Anda tahu dan sadar ada konsekuensi negatif. Permen karet nikotin bisa membantu menghentikan kecanduan pada beberapa orang. Terapi perilaku juga dapat membantu perokok mengidentifikasi pemicu sehingga mereka dapat merencanakan strategi untuk melawan keinginan untuk merokok. (Pri/OL-06)

MALINDA Dee tersangka kasus penggelapan dana nasabah Citibank sedang dalam perawatan dokter karena mengalami peradangan payudara. Ia pun kini dirawat di RS Polri sejak Kamis (26/5). Seperti apakah radang payudara itu?

Radang payudara atau infeksi payuradara yang biasa dikenal dengan sebutan mastitis disebabkan adanya infeksi pada jaringan payudara karena adanya penyumbatan. Jika sudah akut, bisa berakibat pengangkatan payudara.

Tanda radang payudara bisa bermacam-macam termasuk timbulnya benjolan di sekitar payudara. Benjolan sangat dimungkinkan memerah dan menimbulkan rasa panas dan nyeri. Tidak heran penderita akan merasa payudaranya terasa cenat-cenut, apalagi bila benjolan ini sebagai bisul yang pecah. Selain penampilannya menjadi mengerikan, tentu saja nyerinya akan bertambah hebat.

Meski tidak berbahaya seperti kanker payudara, sakit ini perlu diwaspadai, apalagi jika suami atau pasangan Anda perokok dan tidak peduli dengan kesehatan mulut sehingga mulut menjadi tempat berkembangbiak kuman.

Jadi, tidak terbatas hanya pemilik payudara saja yang harus menjaga kesehatan mulut, waspadai jika pasangan atau suami Anda gemar menghisap puting payudara saat berhubungan seks. (Eno/OL-05)

MALINDA Dee tersangka kasus penggelapan dana nasabah Citibank sedang dalam perawatan dokter karena mengalami peradangan payudara. Ia pun kini dirawat di RS Polri sejak Kamis (26/5). Seperti apakah radang payudara itu?

Radang payudara atau infeksi payuradara yang biasa dikenal dengan sebutan mastitis disebabkan adanya infeksi pada jaringan payudara karena adanya penyumbatan. Jika sudah akut, bisa berakibat pengangkatan payudara.

Tanda radang payudara bisa bermacam-macam termasuk timbulnya benjolan di sekitar payudara. Benjolan sangat dimungkinkan memerah dan menimbulkan rasa panas dan nyeri. Tidak heran penderita akan merasa payudaranya terasa cenat-cenut, apalagi bila benjolan ini sebagai bisul yang pecah. Selain penampilannya menjadi mengerikan, tentu saja nyerinya akan bertambah hebat.

Meski tidak berbahaya seperti kanker payudara, sakit ini perlu diwaspadai, apalagi jika suami atau pasangan Anda perokok dan tidak peduli dengan kesehatan mulut sehingga mulut menjadi tempat berkembangbiak kuman.

Jadi, tidak terbatas hanya pemilik payudara saja yang harus menjaga kesehatan mulut, waspadai jika pasangan atau suami Anda gemar menghisap puting payudara saat berhubungan seks. (Eno/OL-05)

SANDAL gladiator yang sempat menjadi tren memang terlihat keren di kaki Anda, tapi ternyata sandal jenis ini dinilai sebagai pilihan alas kaki yang buruk bagi kesehatan kaki.

Hal itu diungkapkan Lorraine Jones, dari Komunitas Chiropodists dan Podiatrists, seperti dikutip dari Times of India (31/5). Ia bertutur, "Sandal gladiator adalah pilihan alas kaki terburuk dari sandal karena modelnya yang sangat flat atau datar. Sandal jenis ini bisa meregangkan tendon achilles yang terdapat di bagian belakang tumit dan juga otot-otot betis. Bila terlalu sering memakai sandal ini, Anda akan mengalami rasa nyeri setidaknya dua minggu setelah pemakaian."

Terlebih, pada umumnya sandal ini memiliki kulit sol sehingga kurang menyerap keringat pada kaki, terutama bagian bawah. Ini dan dapat meningkatkan risiko perkembangan kondisi tumit yang disebut plantar fasciitis.

Namun, sisi positifnya, sandal ini memiliki tali untuk menahan kaki seperti sandal jepit. Bagaimanapun, menggunakannya sehari-hari bukanlah ide yang baik. Jadi, hal terbaik untuk dilakukan yakni Anda tetap boleh memakainya, tapi hanya sesekali saja semisal untuk menghadiri acara-acara khusus. (Pri/OL-06)

STUDI terbaru menunjukkan bahwa perempuan menopause yang sering makan ikan yang dipanggang memiliki risiko yang lebih rendah mengalami gagal jantung jika dibandingkan dengan mereka lebih sering makan ikan goreng.

Para peneliti telah menemukan bahwa perempuan yang makan ikan panggang sebanyak lima porsi atau lebih per minggu memiliki risiko 30 persen gagal jantung lebih rendah jika dibandingkan dengan perempuan yang jarang makan.

Penelitian ini juga menemukan bahwa jenis ikan dan metode memasak dapat memengaruhi risiko gagal jantung. Ikan seperti salmon, tuna, kakap, dan tenggiri secara signifikan mengurangi risiko kegagalan jantung.

Di sisi lain, makan ikan goreng justru menaikkan risiko gagal jantung. Bahkan satu porsi ikan goreng seminggu terkait dengan risiko gagal jantung 48 persen lebih tinggi. "Tidak semua jenis ikan sama," kata peneliti Donald Lloyd-Jones.

Tim yang dipimpin Lloyd-Jones memeriksa data dari 84.493 perempuan menopause di Women's Health Initiative Observational Study. Mereka membagi para peserta berdasarkan frekuensi dan jenis ikan yang konsumsi. Kelompok ikan panggang terdiri dari tuna kaleng, tuna salad, casserole tuna, ikan putih (kukus atau dipanggang), dan kerang (tidak digoreng). Sementara itu, kelompok ikan goreng terdiri dari ikan dan kerang goreng.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang makan lebih ikan panggang cenderung lebih sehat dan lebih muda dari rekan-rekan mereka yang makan ikan goreng. Mereka lebih aktif dan bugar secara fisik. Mereka juga cenderung lebih berpendidikan dan kecil kemungkinannya untuk merokok, menderita diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung Studi ini muncul dalam jurnal Circulation: Heart Failure edisi 25 Mei 2011. (Pri/OL-06)

DIET yang dikembangkan oleh Hitoshi Watanabe dan istrinya, Sumiko, ini menjadi popular di 'Negeri Sakura' berkat kesaksian yang diberitakan dari mulut ke mulut. Buktinya pun terlihat dengan hasil penurunan berat badan yang nyata.

Diet pisang adalah sebuah cara sederhana untuk mengambil sifat alamiah pisang untuk membantu penurunan berat badan dengan cepat. Dengan diet pisang, seseorang hanya diharuskan makan pisang untuk sarapan, dan makan siang, makan malam, dan sebagai camilan. Memang kedengarannya terlalu sederhana, tapi apakah cara ini benar-benar efektif? Mari kita cari tahu.

Mereka yang menjalani diet pisang tidak boleh makan apa pun setelah pukul 8 malam. Juga, mesti menghindari es krim, minuman selain air putih, dan alkohol. Tapi, diperbolehkan mengunsumsi camilan manis setelah makan siang. Diet pisang juga tidak menjadikan olahraga sebagai syarat.

Pisang memang dikenal mampu memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh. Lebih lanjut pisang mengandung serat dan pati yang membantu pencernaan. Namun, di sisi lain pisang juga menyebabkan lonjakan gula darah. Ini berarti bahwa Anda akan cepat merasa lapar kembali segera setelah sarapan pisang. Seperti dikutip dari laman WebMD, Kathleen M Zelman, MPH, RD, LD menunjukkan bahwa mencampurkan pisang dengan yoghurt dan es bisa mengendalikan nafsu makan.

Meski begitu, pisang menyumbangkan energi yang besar sebagai makanan ringan sehingga patut dijadikan salah satu menu wajib dalam setiap program penurunan berat badan yang sehat.

Namun memang, memfokuskan menu makan hanya pada pisang baik untuk sarapan, makan siang, atau makan malam memang tampaknya kurang baik bagi kesehatan dan penurunan berat badan yang sehat dan permanen. Oleh karena itu, kami menyarankan bahwa bahkan jika Anda ingin makan pisang untuk membantu melancarkan pencernaan dan membakar lemak, Anda masih harus tetap memakan makanan yang sesuai dan melanjutkan rutinitas olahraga supaya benar-benar mencapai hasil penurunan berat badan yang Anda idamkan. (Pri/OL-06)

PERNAH menghadapi teman yang cerewet bertanya tentang harga barang-barang Anda, atau terus-menerus mengeluh bokek tapi tidak berhenti menghambur-hamburkan uang? Daripada kesal, lebih baik pelajari trik untuk menghadapinya.

Problem: Seorang teman bertanya berapa dana yang Anda habiskan untuk mobil, pakaian, dan rumah. Menurut Anda, hal itu sama sekali bukan urusannya.

Solusi: Ketika seseorang mengajukan pertanyaan invasif, Anda tidak berkewajiban menjawabnya, kata Laurie Puhn, seorang pakar hubungan di New York seperti dikutip situs realsimple.com. Kali lain dia bertanya tentang harga tas kulit yang baru Anda beli misalnya, katakan saja Anda tidak ingin mendiskusikan soal finansial dengan teman-teman.

Sementara itu, pakar etiket Anna Post yang menulis buku berjudul Emily Post's Wedding Parties menyarankan sebuah pendekatan yang disebut 'mengelak lembut.' Jika seorang teman bertanya berapa harga apartemen baru Anda misalnya, katakan saja, ''Harganya mungkin sedikit lebih mahal, tapi saya senang memilikinya.'' Setelah itu, segera ganti topik pembicaraan.

Problem: Anda telanjur berjanji untuk berakhir pekan bersama teman-teman. Tetapi, biayanya ternyata melebihi anggaran Anda.

Solusi: Setiap kali harus berbagi biaya sesuatu dengan teman-teman, jelaskan dari awal kondisi finansial Anda. Misalnya, jika Anda hanya mampu membeli tiket penerbangan kelas ekonomi, katakan sejujurnya dan jangan memaksakan diri terbang menggunakan kelas satu. Hal yang sama berlaku pula untuk kamar hotel, restoran, dan transportasi.

Menurut Charles Purdy, penulis buku Urban Etiquette, jika seorang teman membuat pemesanan mahal sebelum membahasnya, berterus teranglah tentang keberatan Anda. Jika Anda sebelumnya telah setuju lantas mundur, tawarkan diri untuk membayar sebagian biaya misalnya biaya pembatalan kamar. Pengeluaran itu jauh lebih murah dibandingkan harus membayar sebuah perjalanan di luar kemampuan Anda.

Lalu, bagaimana jika sang teman menawarkan untuk meminjamkan Anda uang guna dibayar belakangan? ''Tolak tawaran itu,'' saran Amy Dickinson, penulis kolom saran di Chicago Tribune's. Hal tersebut bisa menjadi bumerang jika hubungan persahabatan Anda memburuk di kemudian hari.

Problem: Seorang teman terus mengeluh tidak mempunyai uang. Tetapi, dia tetap saja hidup berfoya-foya.

Solusi: Cari tahu terlebih dulu apakah teman Anda itu benar-benar seorang shopaholic berkantong cekak atau hanya terbiasa merengek tentang uang. ''Katakan sesuatu seperti, 'Minggu lalu katamu tidak punya uang, kemudian kamu membeli sepatu mahal. Saya jadi khawatir. Apa kamu mengalami kesulitan keuangan?''' kata Jodi Smith, penulis From Clueless to Class Act: Manners fot the Modern Woman.

Jika teman Anda itu benar-benar mengalami kesulitan keuangan, bantu dia menemukan seorang konselor keuangan atau carikan buku nasihat anggaran keuangan yang bagus untuknya. Tapi, jangan terlalu terlibat dalam masalah-masalahnya apalagi meminjamkan teman tersebut uang.

Kadang, sejumlah orang senang mengeluh sambil tetap melakukan hal bertolak belakang dari apa yang dia keluhkan. Tidak ada salahnya menegur teman yang seperti itu agar dia sadar dan berhenti mengeluh tentang uang. (Yul/OL-06)

MENYISIHKAN sebagian uang ekstra ke dalam tabungan tidak selalu mudah. Bagi Anda yang memiliki anggaran ketat, menabung untuk dana darurat kadang terasa tidak realistis.

Bagaimana pun, masih ada sejumlah trik yang dapat dilakukan untuk membiasakan diri menabung. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:

Membulatkan harga
Ketika Anda membeli sesuatu berharga Rp46.500,00 misalnya, genapkan pada catatan pengeluaran menjadi Rp50.000,00. Masukkan selisih harga itu ke dalam kas dana darurat. Lakukan pembulatan itu setiap kali Anda berbelanja.

Celengan
Biasakan diri memasukkan sejumlah kecil uang setiap hari ke dalam celengan. Setelah setahun, Anda akan takjub melihat dana yang berhasil terkumpul.

Sembunyikan
Cari tempat tersembunyi di dalam dompet untuk menyisipkan sejumlah uang. Setiap kali Anda memiliki uang ekstra, selipkan ke tempat rahasia itu dan lupakan. Lama-kelamaan, akan ada cukup banyak uang yang tanpa sadar telah Anda kumpulkan.

Pangkas anggaran
Untuk setiap pengeluaran yang Anda anggarkan, potong beberapa rupiah dan masukkan dana itu ke dalam tabungan setiap bulannya. (Yul/OL-06)

JIKA Anda merasa khawatir tentang keamanan barang-barang berharga yang dimiliki, barangkali sudah waktunya untuk memiliki kotak deposit. Ada dua opsi yang bisa dijadikan pilihan, yakni brankas di rumah atau kotak deposit di bank.

Menyewa kotak deposit di bank sebetulnya jauh lebih aman, karena lebih kecil risiko mengalami pencurian, kebakaran, atau kebanjiran. Tetapi, kurang mudah untuk mengaksesnya. Beberapa perusahaan asuransi akan menurunkan premi mereka untuk barang-barang yang disimpan di bank.

Barang-barang-barang yang sebaiknya disimpan di dalam kotak deposit antara lain dokumen-dokumen asli termasuk:

1. polis asuransi
2. akta kelahiran, pernikahan, perceraian, dan kematian
3. akta, sertifikat, hipotek, sewa guna usaha
4. kontrak
5. saham
6. obligasi
7. sertifikat deposito
8. benda-benda berharga dan tahan lama seperti perhiasan, medali, perangko langka, koin, dan koleksi lainnya
9. foto rumah dan isinya untuk tujuan asuransi, dan hal-hal lain yang tidak tergantikan bagi Anda.

Sementara itu, barang-barang yang sebaiknya tidak disimpan di dalam kotak deposit yaitu dokumen-dokumen asli yang mungkin Anda perlukan secara mendadak seperti:
1. surat kuasa
2. surat wasiat hidup (living will)
3. petunjuk medis
4. paspor
5. keinginan pemakaman dan penguburan
6. surat wasiat

Anda dapat menyimpan salinannya di dalam kotak deposit. Tapi, simpan dokumen aslinya di tempat lain, seperti di rumah atau dengan pengacara Anda. (Yul/OL-06)

TIDAK ada seorang pun di dunia ini yang ingin tertimpa masalah keuangan. Akan tetapi, jika mimpi buruk itu datang, Anda sebaiknya mengetahui sejumlah strategi untuk bangkit kembali dari kejatuhan finansial.

Apabila simpanan dana darurat telah ludes digunakan, utang kartu kredit menunggak, dan tidak ada kenaikan gaji dalam waktu dekat, tiba saatnya Anda melakukan inventarisasi situasi keuangan serta beberapa perubahan besar.

Prioritas anggaran

Anggaran atau rencana pengeluaran Anda selama enam bulan lalu tidak berlaku lagi sekarang. Sudah waktunya untuk meninjau semua pengeluaran dan sumber pendapatan, serta merealokasi pengeluaran Anda. Luangkan waktu untuk memeriksa pengeluaran bulanan Anda dan menghapus sejumlah pengeluaran ekstra untuk setidaknya beberapa bulan ke depan.

Tilik lebih dekat semua sumber pendapatan dan pikirkan cara untuk meningkatkan penghasilan. Misalnya, dengan bekerja sampingan, mengambil jam kerja tambahan atau lembur, menyewakan mobil atau kamar kosong di rumah, dan lain sebagainya.

Menghubungi kreditor

Jika beberapa tagihan Anda sudah jatuh tempo, jangan biarkan tagihan-tagihan itu menumpuk. Pembayaran yang terlambat bisa membuat biaya semakin tinggi dan akan muncul dalam laporan kredit Anda.

Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menelepon kreditor Anda dan mencari tahu apakah mereka dapat menerima pembayaran telambat tanpa mengenakan denda, atau menyesuaikan rencana pembayaran Anda dengan cara apa pun sehingga menjadi lebih terjangkau.

Jangan mengabaikan mereka karena tindakan itu justru tidak akan membantu. Jaga jalur komunikasi agar tetap terbuka dan positif. Beberapa kreditor mungkin bersedia mengurangi pembayaran bulanan Anda, menyesuaikan tanggal jatuh tempo, atau bahkan menurunkan tingkat suku bunga.

Memeriksa laporan kredit

Apabila mendapatkan pinjaman pribadi merupakan satu-satunya solusi bagi Anda untuk keluar dari masalah keuangan dalam jangka pendek, pastikan tidak ada kesalahan besar atau kecil dalam laporan kredit Anda sebelum menemui pemberi pinjaman. Laporan kredit Anda harus berada dalam kondisi sebaik mungkin sebelum bank menjalankan pemeriksaan kredit.

Menemui konselor

Berbicara dengan seorang konselor atau penasihat keuangan dapat membantu Anda bangkit kembali dari masalah keuangan yang serius. Mereka juga dapat memberikan beberapa perspektif tentang situasi Anda saat ini.

Kadang cukup sulit untuk menghadapi masalah-masalah keuangan seorang diri. Mendidik diri sendiri tentang finansial juga dapat menolong mengurangi sejumlah kecemasan soal uang, serta membantu Anda merencanakan masa depan yang lebih baik. (Yul/X-13)

ANDA mungkin sudah pernah mendengar bahwa selebritas seperti Mariah Carey, David Beckham, Rihanna dan Mary Hart mengasuransikan kaki mereka. Tapi, bisakah Anda menduga hal-hal aneh apa lagi yang diasuransikan para bintang?

Para selebritas telah mengasuransikan segalanya, mulai dari senyuman sampai kumis. Biasanya, Lloyds of London adalah perusahaan yang mengeluarkan asuransi ini. Berikut ini adalah sejumlah daftarnya seperti dikutip situs BettyConfidential.com:

Rambut
Proctor and Gamble mengasuransikan rambut gimbal panjang pemain futbol profesional Pittsburg Steelers, Troy Polamalu, senilai US$1 juta. Pasalnya, dia adalah juru bicara untuk shampo Head & Shoulders keluaran mereka.

Payudara
ABC News pernah melaporkan bahwa Dolly Parton mengasuransikan buah dadanya senilai US$600.000. Itu artinya US$300.000 untuk setiap belah payudara. Sementara itu, seorang penari telanjang bernama Carol Doda mengasuransikan payudaranya senilai US$1,5 juta.

Lidah
Gene Simmons dari grup rock KISS mengasuransikan lidahnya senilai US$1 juta. Dia tidak sendiri. Kritikus makanan Egon Ronay juga mengasuransikan lidahnya senilai US$400.000.

Jari
Keith Richards dari grup rock The Rolling Stone telah mengasuransikan jari tengah pada tangan kirinya senilai US$1,6 juta.

Senyuman
Bintang serial Ugly Betty, America Ferrera, telah diasuransikan senyumannya senilai US$10 juta oleh Aqua Fresh. Ketika itu, dia menjadi juru bicara untuk produk White Trays.

Suara
Musisi Bruce Springsteen, Rod Stewart, dan Marlene Dietrich semuanya mengasuransikan suara mereka. Bruce dan Rod mengasuransikan suaranya senilai US$6 juta, sedangkan Marlene mengasuransikannya senilai US$1 juta.

Kaki
Kebanyakan selebritas sepertinya mengasuransikan kaki mereka. Pesepak bola David Beckham mengasuransikan kakinya senilai US$70 juta. Tapi, penyanyi Mariah Carey mengalahkan angka tersebut dengan mengasuransikan kakinya senilai US$1 miliar. Sebelumnya, Fred Astaire telah mengasuransikan kakinya senilai US$150.000. Sedangkan kaki Rihanna, Angie Dickinson, Mary Hart dan Jamie Lee Curtis diasuransikan senilai US$1 juta.

Sementara itu, kaki supermodel Heidi Klum juga diasuransikan senilai US$2,2 juta. Kaki kanannya diasuransikan sebesar US$1 juta, lebih rendah sebesar US$200.000 daripada kaki kirinya karena memiliki bekas luka. (Yul/OL-06)

ZAMAN sekarang, tidak sedikit kaum perempuan yang terjun ke dalam dunia bisnis. Jika ingin sukses, Anda tentu perlu mempelajari hal apa saja yang dibutuhkan untuk mengembangkan usaha yang tengah dirintis.

Maria Coyne, Wakil Presiden Eksekutif Bisnis Perbankan di KeyBank, memiliki sejumlah tips bagi perempuan pengusaha agar sukses membangun dan mengembangkan bisnis, seperti dikutip situs forbes.com berikut ini:

Menguasai angka
Pengetahuan keuangan itu penting dimiliki seseorang jika ingin sukses berbisnis. Perempuan dengan pertumbuhan perusahaan yang tinggi benar-benar menjalankan bisnis dengan angka, memahami arus kas, dan memiliki kontrol terhadap neraca. Mereka berfokus menggunakan laporan keuangan untuk mengembangkan bisnisnya. Tidak perlu memiliki gelar MBA untuk menjadi pengusaha sukses. Menurut Coyne, memiliki seorang mentor, mitra bisnis, atau akuntan yang baik pun sudah cukup.

Membentuk kelompok penasihat
Faktor pembeda lain dari perempuan pengusaha sukses adalah mereka sering memiliki kelompok penasihat formal mau pun informal. Menurut Coyne, bekerja sama dengan pemilik usaha lainnya sangat penting. Kelompok penasihat bukan hanya dapat menginformasikan keuangan, melainkan juga menawarkan strategi pemasaran bisnis dan mengelola vendor.

Bisnis tetaplah bisnis
Hal tersulit bagi perempuan, menurut Coyne, adalah sisi pemodalan manusia. Perempuan pengusaha sering memperlakukan karyawan seperti keluarga, atau lambat membuat keputusan seputar staf. Coyne menyarankan untuk membicarakan isu-isu yang berkembang kepada staf dan membuat keputusan yang baik bagi mereka, tapi terbaik untuk bisnis.

Memanfaatkan pekerja kontrak
Coyne mengatakan, banyak perempuan pengusaha berpikir tentang pertumbuhan dan ingin berkembang, tapi masih gugup tentang biaya ekonomi, kesehatan, dan pajak. DIa melihat banyak manfaat menggunakan pekerja kontrak daripada mempekerjakan pekerja penuh waktu.

Menguasai teknologi baru
Pengusaha yang cerdas harus memanfaatkan alat-alat baru untuk mengelola bisnis mereka. Coyne juga menyarankan pengusaha untuk menggunakan media sosial guna mengembangkan basis konsumennya, termasuk mencari dan berjejaring dengan pemilik bisnis lain dalam industri yang sama namun bukan pesaing. (Yul/OL-06)

ANDA lajang dan tidak memiliki anak. Seberapa penting untuk memiliki asuransi jiwa?

Selama ini, iklan-iklan yang dibuat lebih terfokus pada tulang punggung keluarga yang mengambil polis asuransi jiwa, guna melindungi tanggungannya secara finansial dalam hal kematiannya. Lantas, bagaimana dengan perempuan lajang tanpa anak?

Ketiadaan anak bukan berarti Anda bebas dari tanggung jawab finansial. Sebaliknya, banyak orang tergantung pada Anda.

Ambil contoh, perjalanan liburan yang Anda rencanakan berakhir naas. Bukan berarti semua utang Anda dihapuskan dan aset yang Anda miliki langsung berpindah ke keluarga. Sebelum penerima manfaat mendapatkan bayaran, kreditor memiliki hak atas aset Anda untuk melunasi utang-utang Anda. Jika Anda meninggal dunia esok hari dan semua utang telah dilunasi kepada kreditor, masih adakah aset yang tersisa untuk orang-orang yang Anda cintai?

Anda mungkin tidak memiliki anak. Tapi, banyak perempuan yang berada dalam posisi merawat orangtua yang sudah menua, atau membantu keponakannya. Meski Anda mewariskan semua aset yang dimiliki kepada orangtua atau keponakan, semua kekayaan tersebut harus digunakan untuk melunasi utang-utang Anda terlebih dahulu. Selain itu, tanggungan Anda juga bertanggung jawab untuk membayar biaya pemakaman Anda.

Polis asuransi jiwa berbeda dengan aset lainnya, seperti dikutip situs GalTime.com. Begitu seseorang meninggal dunia, polis asuransi jiwa diberikan kepada ahli waris tertentu dan tidak dapat diganggu gugat oleh kreditor. Singkatnya, para kreditor bisa mengambil semua aset Anda. Tetapi, Anda tetap dapat memastikan bahwa orangtua, keponakan, atau siapa pun yang Anda daftarkan sebagai penerima manfaat polis asuransi akan terjamin kesejahteraannya. (Yul/OL-06)

MEMBICARAKAN masalah keuangan dengan pasangan mungkin bukan hal paling romantis untuk dilakukan. Tapi, sedikit perencanaan keuangan dapat membantu banyak aspek dalam keharmonisan hidup berumah tangga.

Pakar finansial Suze Orman, mengungkapkan sembilan langkah penting dalam mengelola keuangan keluarga seperti dikutip situs oprah.com:

Jujur
Sejak awal berpacaran, Anda harus membicarakan masalah keuangan sebelum hubungan menjadi serius. Kebiasaan seseorang dalam mengelola uang merupakan sebuah wawasan penting yang menggambarkan nilai-nilai serta etika yang dianutnya. Jika Anda menemukan pasangan tidak bertanggung jawab dalam mengelola uang, Anda patut mempertanyakan apa lagi yang menjadi kekurangannya. Jika Anda merupakan pihak yang bermasalah dengan uang, bersikap jujurlah tentang kekurangan itu. Anda dan pasangan mungkin dapat membantu satu sama lain menjadi lebih pintar tentang uang.

Saling dukung
Jika Anda baru bertunangan atau hubungan jangka panjang yang dijalani tiba-tiba menghadapi tantangan keuangan, berikan dukungan terhadap satu sama lain. Mundur dari masalah tidak akan membantu, begitu pula dengan saling tuding dan menyalahkan. Untuk mengatasi masalah uang, Anda perlu bekerja sama dan membuat sebuah rencana.

Setara
Besarnya gaji tidak menentukan peran Anda dalam keuangan keluarga. Hormati satu sama lain sebagai mitra setara, dengan kesetaraan yang sama dalam manajemen keuangan.

Hitam di atas putih
Memastikan diri memiliki dokumen yang benar untuk menjaga diri Anda beserta aset merupakan sebuah keharusan. Sebuah perjanjian pranikah akan menggambarkan dengan jelas apa yang menjadi milik Anda sebelum menikah, yang berarti akan melindungi Anda sekiranya terjadi perceraian.

Utang
Ketika menikah, jangan otomatis terburu-buru untuk menggabungkan semua hal. Misalnya, utang yang dibuat sebelum menikah. Anda dapat membantu satu sama lain dengan menolong melunasi utang tersebut, tanpa harus bertanggung jawab secara resmi.

Pisahkan
Buat tiga akun: satu untuk Anda, satu untuk pasangan, dan satu untuk dana bersama. Begitu Anda menentukan total biaya hidup bersama, Anda berdua harus memberikan kontribusi dana ke dalam rekening bersama setiap bulan. Sementara itu, uang yang masih tersisa dapat tetap disimpan di dalam rekening individual, untuk digunakan sesuai kebijaksanaan masing-masing orang.

Kredit ekstra
Setiap perempuan juga membutuhkan satu kartu kredit atas namanya sendiri. Jika suatu hari nanti Anda bercerai atau menjanda, riwayat kredit individu akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan pinjaman dan membuka rekening utilitas tanpa meninggalkan deposit.

Sinkroninasi
Setelah menikah, setiap aset yang diperoleh secara bersama merupakan harta bersama. Oleh karena itu, Anda dan pasangan perlu menyinkronisasikan tujuan jangka panjang keuangan, mulai dari membayar hipotek sampai menabung dana pensiun. Idealnya, hal tersebut dibicarakan sebelum menikah.

Aktif
Banyak perempuan terbiasa membiarkan pasangannya menangani masalah keuangan. Padahal, Anda juga perlu memahami keuangan keluarga dan terlibat dalam pembuatan setiap keputusan. (Yul/OL-06)