Manajemen Steve Jobs Dulu orang membicarakan baju turtleneck berwarna hitam yang dibilang konyol, jeans dan sepatu ketsnya. Lalu orang-orang mulai mengejek gaya bicaranya. Kini para eksekutif dan wirausahawan mencoba meniru gagasan manajemen sang legenda Apple tersebut.  Sayangnya, Anda tidak bisa sekedar menyalin dan menggandakan bakat, kebijakan atau kepemimpinannya yang mendobrak. Itu tidak akan berhasil. Sebab Steve Jobs yang orang-orang coba tiru itu, orang yang melejitkan Apple, adalah Steve Jobs yang berbeda dari Steve Jobs sebelumnya — yang dipecat dari perusahaan yang ia dirikan sendiri.  Peristiwa tragis dan menyakitkan tersebut mengubah dirinya. Itu merupakan sebuah proses yang harus ia lalui. Itulah yang menjadikannya orang yang membuat perusahaan teknologi terbesar di dunia tersebut menjadi hebat. Hal itu dinamakan pengalaman. Anda tidak dapat meniru pengalaman. Keterikatan dengan karyawan Tentu saja, setiap eksekutif dan pimpinan bisnis ingin agar para pekerjanya menyukai pekerjaan mereka dan merasakan bahwa mereka adalah faktor penting dalam penentu kesuksesan perusahaan. Itu mudah. Itu juga bukan merupakan hal baru.  Cara untuk membuat para pegawai termotivasi adalah dengan membuat sebuah budaya yang membuat mereka merasa diberdayakan, yang membuat mereka merasa melakukan hal yang berbeda, yang membuat mereka merasa tertantang sekaligus mendukung mereka. Itu bukanlah hal yang rumit dan Anda tidak harus menyewa konsultan pegawai untuk melakukannya.  Produktivitas individu serta manajamen waktu Kapan memberdayakan setiap menit waktu produktif Anda menjadi tujuan utama? Sini saya kasih tahu: Jika Anda sulit hidup teratur, bukan orang yang rajin, memiliki ruang kerja yang berantakan, serta tidak rapih bukan berarti bahwa Anda terpuruk dan mengenaskan. Itu hanya berarti bahwa Anda seperti banyak orang sukses dan inovatif yang saya kenal selama beberapa tahun. Dan jika Anda masih harus mencari sedikit waktu, cukup lakukan seperti apa yang saya lakukan. Kurangi. Kurangi sama dengan menambah. Prioritaskan hal penting. Anda akan menjadi lebih sukses dan lebih bahagia. Cukup seperti itu. Kecerdasan emosional Gaya kepemimpinan dan manajemen secara tradisional telah habis. Kini masanya soft skill, siapa yang tidak ingin menjadi seorang CEO yang memiliki empati dan mawas diri? Masalah kecerdasan emosional adalah hal yang sulit diukur.  Jika kecerdasan emosional bisa menjadi alat untuk memprediksi kesuksesan bisnis, lalu bagaimana Anda bisa menghitung kecerdasan emosional Steve Jobs, Bill Gates, Larry Ellison, Larry Page, Mark Zuckerberg, serta puluhan wirausahawan dan eksekutif sukses lainnya?  Kepemimpinan berdasarkan kelebihan Ini sangat sederhana. Kita hidup dalam masa yang berubah dengan cepat, dunia bisnis yang terus mengalami perubahan. Jika Anda memiliki kelebihan maka Anda mampu mengadaptasinya menjadi keuntungan yang kompetitif, berkonsentrasilah pada hal itu.  Namun, jika Anda memiliki kelemahan yang besar yang mungkin bisa saja membuat Anda dan rekan kerja terpuruk, maka jangan abaikan kelemahan tersebut.

TRIBUNNEWS.COM - Jangan sepelekan kebiasaan mengompol anak. Sering mengompol tetapi banyak minum bisa menjadi gejala awal diabetes melitus pada anak. Mengompol bukan sekedar faktor anak malas berkemih sebelum tidur atau kelelahan setelah seharian beraktivitas. Mengompol juga dianggap sebagai penanda adanya penyakit diabetes pada anak, yakni diabetes melitus (DM) tipe 1. Ketua Perhimpunan Ahli Endokrinologi Anak Pasifik dr. Aman Bhakti Pulungan,SpA menyebutkan bahwa anak yang sering minum tapi juga sering mengompol adalah gejala awal DM tipe 1. Selain itu, mudah lapar dan cepat lelah merupakan gejala lainnya. Anak yang menderita DM tipe 1 mengonsumsi banyak makanan, namun tidak diiringi dengan peningkatan berat badan. Malah sebaliknya, berat badan akan terus menurun secara bertahap tanpa sebab yang jelas walaupun makanan yang dikonsumsi melebihi ukuran rata-rata konsumsi setiap harinya. Anak dengan DM tipe 1 yang mengalami komplikasi dapat memiliki gejala yang mirip dengan usus buntu seperti sakit perut, muntah,kesadaran menurun atau koma, dan lain sebagainya. "Masyarakat dihimbau untuk waspada terutama bagi orangtua yang anaknya menunjukkan gejala-gejala seperti diatas, ditambah sesak napas, nafas anak berbau asam/aseton, adanya infeksi jamur pada kulit, penglihatan kabur, muntah atau sakitperut," paparnya. Jika ditemukan gejala demikian, sangat disarankan untuk segera mencari ahli kesehatan dan cek gula darah. Jika terlambat bisa menyebabkan kematian. "Waspadalah gejala DM tipe 1 yang tidak muncul tiba-tiba, pengobatan sesegera mungkin dapat menurunkan risiko kecacatan dan kematian," imbuhnya

Paris (AFP/ANTARA) - Para ilmuwan akhirnya menemukan sebuah protein yang membantu menjelaskan mengapa orang tua sering bangun di malam hari untuk buang air kecil, masalah yang buruk dapat mengganggu tidur. Mekanismenya adalah, tingkat defisiensi protein yang disebut connexin43 membuat kandung kemih percaya bahwa kandung kemihnya sudah penuh, dan mengirimkan pesan ke otak "harus buang air kecil", lapor mereka pada Selasa dalam jurnal Nature Communications. Connexin43 adalah bagian dari kaskade protein dalam jam yang disebut sirkadian - mekanisme kompleks dimana proses tubuh dipaksa selama siang hari dan diperlambat pada malam hari. Selama tidur, orang yang sehat menghasilkan volume yang air seni yang lebih kecil dari ginjal daripada selama siang hari. Pada saat yang sama, lebih banyak urin disimpan selama tidur daripada selama fase siang hari yang aktif. Tapi ketika connexin43 beraada di level yanglebih rendah, otot-otot halus dari kandung kemih menjadi terlalu sensitif untuk sinyal saraf yang memberikan perasaan kenyang, kutip para peneliti. Para peneliti yang dipimpin oleh Osamu Ogawa dari Universitas Kyoto meneliti dari tikus laboratorium yang secara genetika dimodifikasi untuk tidak memiliki gen yang membuat connexin43. Tim ini mengembangkan sebuah sistem otomatis, menggunakan gulungan kertas saring yang ternyata ungu bila terkena cairan, untuk menghitung seberapa sering tikus yang dikurung buang air kecil di malam hari. Kebutuhan kronis untuk buang air kecil di malam hari, suatu kondisi yang disebut enuresis nokturnal, juga menyebabkan ngompolnya anak-anak. Para peneliti mengatakan ada kemungkinan akan jalur sirkadian lain yang terlibat dalam masalah. Mereka termasuk penurunan korteks - bagian otak yang terangsang oleh sinyal dari kandung kemih - atau over-produksi urin oleh ginjal di malam hari. (as/mp)

Ghiboo.com - Ingat dengan pelawak Nunung yang sering dibuat mengompol akibat ulah nakal Sule, Andre, Parto atau Azis Gagap? Akibat tertawa geli terus menerus, ia bisa sampai mengompol. Ternyata kejadian tersebut secara medis disebut inkontinensia urin, yakni gejala air seni yang keluar di saat yang tidak diinginkan. Biasanya kejadian ini dapat dipicu saat beraktivitas fisik berlebih seperti ketika batuk, bersin, tertawa, atau pun aktivitas yang berlebihan. Gangguan ini dapat diderita oleh pria dan wanita. "Penyebabnya dapat dipicu oleh hal yang berbeda, karena jenisnya yang beragam harus dilakukan prosedur urodinamik agar dapat dilihat apa penyebabnya karena bisa dari stres, urge (keinginan buang air kecil yang buru-buru), campuran atau overflow," ujar DR. Dr. Nur Rasyid, SpU dalam acara media edukasi bersama RS Asri, Jakarta. Meski bukan termasuk penyakit berbahaya, namun gangguan ini dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup. Pada wanita biasanya hal ini terjadi akibat kelemahan pada otot panggul, proses penuaan, kegemukan atau perubahan hormon. Mulai sekarang hindari stres dan latih kekuatan otot panggul Anda. (Fitness Indonesia edisi November 2011) 

Ghiboo.com - Memiliki suami yang manja memang tidak mudah, Sang istri harus dengan besar hati memberikan acuan untuk dapat berubah. Karena itu sikap manja dan kekanak-kanakan dari suami sebaiknya segera diatasi jangan biarkan berlarut-larut agar tidak berpengaruh pada pola asuhnya terhadap anak. Psikolog Irene Maya Simon, S.Pd, M.Pd menjelaskan seorang ayah yang manja cenderung akan memanjakan anaknya juga sehingga anak-anak akan tumbuh menjadi anak yang manja pula. Pola ini akan terus berlangsung dan turun-menurun jika tidak segera diatasi. Dalam keluarga ayah yang kurang inisiatif akan sangat mononton dalam menciptakan suasana, kondisi dan situasi yang harmonis untuk keluarganya. Tapi sebaliknya, mereka bisa menjadikurang perhatian, mengabaikan dan kurang mempedulikan anak-anaknya karena suami merasa lebih ingin diperhatikan. Suami akan marah jila anak-anak tidak mengharagainya tetapi penghargaan suami terhadap anak-anak relatif kurang. Hal inilah yang menyebabkan keharmonisan keluarga cepat atau lambat akan terganggu karena istri harus bekerja keras mengimbangi peran suami yang kurang sebagai ayah dan pemimpin keluarga. Bila hal ini terus beranjut dan tak cepat diatasi akan terjadi keretakan dalam rumah tangga anda. 

Kasus 1 1: Pertama kali bertemu dia di sebuah restoran, kamu sedang stres banyak pekerjaan. Dengan tugas kantor yang berjibun, kamu nggak sempat untuk berolahraga seperti biasa. Jadi beratmu bertambah dua kilo. Tugas kantor beres, kamu tambah sering nge-date dengan dia. Enam bulan kemudian, kalian menghabiskan waktu dengan makan di luar, barbeque di hari Minggu, makan bareng di rumah, delivery sambil nonton DVD, and so on. Pendeknya, beratmu nambah lagi lima kilo. Waktu pertama mulai dekat, dia sempat bilang suka perempuan yang berisi dan bisa menikmati makanan. Tapi, beberapa minggu terakhir banyak yang berubah. Enam bulan dan tujuh hari setelah pertama kali bertemu, dia memberikan hadiah berupa member setahun di sebuah pusat kebugaran lengkap dengan personal trainer. Ouch!   Kasus 2 2: Kalian sudah pacaran selama enam bulan. Pertama kali bertemu di saat happy hour di sebuah klub terkenal. Dia nggak membuatmu tertarik dengan wajah atau penampilannya. Tapi, kalian nyambung dan pengetahuannya luas walaupun gaya berpakaiannya seperti om-om. Pendeknya, dia lebih suka pakai celana baggy hitam (jaman dulu), kaos polo biru bermotif (no Ralph Lauren here), pantofel cokelat dan sabuk cokelat setiap hari. Variasinya cuma kemeja lengan panjang, jeans baggy, dan kaos yang kebesaran. Saat pertama bertemu kamu berpikir dia baru pulang kerja (lampu di klub memang nggak bisa diandalkan). Tapi, gayanya mulai mengganggu mata dan pikiranmu beberapa minggu terakhir. Saat ketemu semalam, kamu memberikan dia hadiah kejutan. Dia membuka kantung dengan semangat dan keningnya berkerut. Isinya skinny jeans, celana khaki masa kini dan kaus serta kemeja yang pas tapi nggak ketat. Dia berkata, “Maksud kamu apa?”     Bagaimana Menjadi Positif Awal hubungan memang membutakan kita pada beberapa hal tertentu. Padahal hal-hal yang kita nggak lihat (atau tanpa sadar berusaha kita tolerir) tersebut sebenarnya berlawanan dengan selera atau pemikiran kita. Keinginan untuk mengubah seseorang untuk lebih sehat atau berpakaian dengan lebih pantas memang nggak salah. Tapi, sayangnya, we can only change ourselves. Walaupun niat kita baik, perubahan nggak akan mulai dan berlanjut tanpa kita pun ikut berubah. Lebih baik mengajak pasangan melakukan perubahan bersama. Sehingga terasa adil dan menguntungkan untuk kedua belah pihak. Misalnya, usulan jadi member pusat kebugaran akan lebih efektif dan menyenangkan kalau berlaku untuk berdua. Idealnya, usulan ini juga termasuk dialog yang berlaku untuk kesenanganmu dan dia: olahraga bersama; melakukan aktifitas bareng yang menyehatkan; hidup sehat; dan memperbaiki gaya hidup berdua. Walaupun kejujuran dan komunikasi penting di setiap hubungan, akan susah untuk meminta perubahan dari pasangan kalau permintaan terlihat untuk satu pihak saja, apalagi ada unsur kepentingan pribadi. Dengan mengubah cara penyampaian dengan kata-kata yang menunjukkan niat demi kehidupan yang lebih baik dan tulus demi kesehatan atau demi kebaikan pasangan, kita menciptakan suasana yang lebih pas untuk perubahan. Dan dia pun nggak merasa terpaksa atau bahkan tersinggung. Setuju atau tidak? Ditunggu komentarnya!

Pernahkah Anda mengalami dilema saat menerima undangan pernikahan dari mantan kekasih. Apakah Anda perlu datang ke pesta tersebut atau lebih baik menghindar? Ada beberapa pertimbangan yang harus Anda lakukan sebelum memutuskan jawaban dari pertanyaan di atas. Ini dia! Bagaimana cerita perpisahan Anda Tak semua hubungan berjalan mulus. Kadang bisa berakhir baik, namun ada pula yang justru diakhiri dengan amarah serta dendam. Coba ingat-ingat bagaimana bentuk hubungan Anda dengan mantan terakhir kali bertemu. Jika Anda merasa masih banyak emosi atau amarah yang terpendam, sebaiknya tak perlu datang, ketimbang kemungkinan “drama” yang bisa Anda lakoni di pesta tersebut. Tapi jika hubungan Anda dan mantan layaknya teman, tak ada alasan bagi Anda untuk tidak datang. Pertimbangkan lingkungan sosial Terkadang ketidakhadiran Anda juga memiliki akibat lain. Misalnya menjadi bahan pembicaraan lingkungan sosial. Jika tak ingin datang, pastikan lingkungan sosial Anda dan pasangan tidak akan mengembangkan rumor atau berpendapat negatif. Pertimbangkan perasaan pasangan Walau Anda dan mantan tak memiliki masalah apa-apa, tapi jangan lupa juga untuk meminta pendapat pasangan. Jika datang ke pernikahan mantan hanya akan membuat pasangan Anda terluka, sebaiknya tak perlu dilakukan. Lebih baik Anda fokus ke hubungan yang tengah dijalani, ketimbang masa lalu. Pertimbangkan tujuan Cobalah jujur pada diri sendiri: apa yang menjadi motivasi Anda saat hadir ke pernikahan mantan kekasih. Jika tujuan Anda murni bersilaturahmi dan reuni dengan teman, tentu tak ada salahnya. Tapi jika tersimpan keinginan membuat mantan menyesal telah meninggalkan Anda, atau membuat calon istri mantan terintimidasi dengan kecantikan Anda, lebih baik jangan datang. Hal ini membuktikan masih ada emosi terpendam dalam diri. Jangan sampai keegoisan Anda menghancurkan kebahagiaan orang lain.

Ada orang yang sangat menarik di depan mata, lalu Anda tidak bisa mengartikan perasaan yang berkecamuk di hati. Benarkah itu cinta? Atau hanya ketertarikan biasa?  Jangan bingung lagi. Berikut ini ciri-ciri yang namanya cinta: 1. Suasana hening juga menyenangkan Terkadang Anda berdua kehabisan bahan obrolan, akan tetapi suasana yang tiba-tiba hening tetap terasa menyenangkan. Apapun keadaannya, Anda tetap merasa nyaman, asalkan berada di dekatnya. 2. Anda ingin dia menang Dalam setiap permainan, Anda rela untuk mengalah demi melihat kebahagiannya sewaktu meraih kemenangan. Melihatnya senang, Anda juga senang. 3. Menyukai kekurangannya Banyak orang yang mengeluhkan caranya tertawa atau becanda. Tapi bagi Anda, itulah yang membuatnya menjadi orang yang menyenangkan. 4. Ingin mengenalkannya pada keluarga Walaupun status belum ada, tapi Anda merasa si dia pantas untuk dikenalkan pada keluarga. Anda ingin keluarga juga mengetahui semua kelebihannya. 5. Berkhayal Anda tak hanya memimpikan dirinya di malam hari. Saat ada waktu senggang di siang hari, pikiran Anda dipenuhi olehnya. 6. Pertengkaran bukan masalah Tak jarang Anda dan dia berbeda pendapat dan berselisih paham. tak jarang juga hal itu berujung pada pertengkaran. Walau begitu, semua itu justru membuat Anda merasa lebih mengenalnya. 7. Ingin terlihat sempurna Anda selalu ingin menunjukkan diri Anda yang terbaik di depannya, demi menarik perhatiannya. Di depannya, sikap dan penampilan Anda tanpa cela. 8. Tak peduli telepon genggam Saat bersamanya, Anda sama sekali tak merasa perlu mengecek panggilan masuk atau pesan singkat di telepon genggam. Karena telepon dan pesan singkat dari dirinyalah yang paling Anda tunggu. Bagaimana, apakah Anda sedang jatuh cinta?

Cinta adalah lokasi Waktu Anda masuk perguruan tinggi di Bandung dan pacar sejak SMA masuk perguruan tinggi di Bali, apa rasanya? Cepat atau lambat, seseorang akan kesepian dan jatuh cinta dengan pasangan yang berlokasi lebih dekat. Romansa dewasa jarak jauh juga memiliki masalah yang sama. Ya, Anda memiliki pekerjaan, mobil dan sebuah apartemen. Begitu pula dia. Tetapi cepat atau lambat, salah satu dari kalian akan harus pindah, jika kalian memang ingin hubungan kalian berlanjut. Karena Skype belum menyediakan fitur pelukan atau bioskop virtual (tempat kalian berdua dapat tertawa terbahak-bahak ketika menonton adegan yang seharusnya menakutkan). Kami tidak bilang kalian harus pindah rumah setelah dua pekan berhubungan. Tapi sekali lagi, dua tahun bisa terlambat. Kita semua takut menjadi seseoang yang menyerahkan seluruh hidupnya untuk seorang pria. Tapi pria itu juga mungkin takut akan hal yang sama. Cinta membutuhkan keberanian — dan kedekatan, yang bukan hanya di dalam pikiran. Tidak berharap berbeda dengan harapan rendah Saya senang tidak memiliki harapan. Saya tidak tahu persis bagaimana untuk mencapai tujuan dalam semua hal. Tapi bila saya tidak berharap akan suatu hal, maka semakin baik hasilnya.  Pendekatan ini juga bekerja sangat baik dalam cinta. Datang ke restoran, tidak tahu apa-apa tentang pasangan kencan buta yang akan Anda temui (karena Anda tidak mencari datanya di Google, tidak menginterogasi teman untuk biodatanya, tidak berharap dia adalah dokter hewan dengan tinggi badan 185 cm) membuatmu bisa menikmati waktu yang menyenangkan. Harapan rendah adalah sesuatu sama sekali berbeda. Contoh: Anda hanya ingin pria tersebut bukan gay, lucu dan setia (kata ini selalu hanya menjadi hiasan). Dalam pengalaman saya, harapan ini sama sekali tidak rendah. Mereka hanyalah harapan yang sudah direvisi — setelah yang tinggi tidak terpenuhi (dia bukan gay, dia lucu, dan dia tukang selingkuh). Anda menciptakan harapan yang lebih rendah untuk menjaga dari Anda agar tidak kecewa lagi.  Anda mengatakan kepada diri sendiri ingin sesuatu yang kurang dari yang Anda Anda harapkan, hingga setidaknya Anda mungkin mendapatkan sesuatu, daripada tidak sama sekali. Tapi apa yang terjadi adalah... Anda berakhir dengan sesuatu yang tidak Anda inginkan. Gadis bodoh tidak mencintai dengan lebih baik Ada stereotipe perempuan tertentu yang sering saya lihat di televisi dan film. Contoh yang paling suram (meski sudah lama) adalah Ally McBeal, yang terbaru adalah Hannah di “Girls”.  Ally dan Hannah sangat cantik dan cerdas dan ditakdirkan untuk sukses, tapi sial dalam percintaan. Sebabnya, mereka "terlalu banyak berpikir". Menurut logika ini, kita dapat berasumsi bahwa wanita yang "kurang berpikir" akan lebih berhasil dalam cinta. Mereka tidak akan bertanya pada diri sendiri apakah keluhan panjang tentang makan malam yang tidak enak pada kencan pertama akan membuat seorang pria kabur! Mereka tidak akan berhenti dan sadar mengapa mereka berkencan dengan mantan suami dari sahabat mereka. Mereka hanya akan menikmatinya... karena... mereka bodoh. Percayalah pada saya: Berpikir tentang perilaku Anda dan dia, mencoba memahami mengapa dia melakukan beberapa hal (misalnya, mengundangmu bermain bowling) dan mengapa Anda melakukan sesuatu (misalnya, membelikan dia vitamin B12) adalah bagian dari mencintai.  Berarti Anda sedang melihat faktor untuk yang terbaik dari kemampuan Anda dan memutuskan untuk berpartisipasi dalam hubungan dengan, tubuh hati dan pikiran. Tidak ada yang mengatakan Anda harus membisikkan setiap ide secara langsung di telinganya, namun pemikiran bukanlah pemadam api asmara. Sedangkan melakukan hal tanpa berpikir? Hmmm... coba pikirkan tentang hal itu. Jika dia berkata tidak ingin punya anak ... Maka itu berarti bahwa dia tidak menginginkannya jika sudah punya rumah. Dia tidak menginginkannya jika Anda lebih langsing atau lebih kaya atau memiliki bibir tebal. Dia tidak menginginkannya jika dia lebih tua, dan memiliki waktu untuk berpikir, atau memiliki dapur yang baru dipugar dengan keran stainless steel. Percayalah padanya. "Pakai sabuk pengaman!" Itu mungkin tanda cinta Semua orang menunjukkan cinta dengan cara yang berbeda. Jika saya pergi untuk perjalanan jauh dan mengemudi, suami saya akan berteriak sambil menyetir "Pakai sabuk pengaman!" Dia juga akan memberi saya setumpuk tissue "untuk berjaga-jaga." Saya memahami sabuk pengaman: Dia khawatir, ia tidak ingin sesuatu terjadi pada saya, ia ingin saya tetap aman.  Dalam dunia seperti di dongeng, pria akan langung mengejar kita dengan tanda cinta yang mudah dibaca seperti karangan bunga mawar merah atau spanduk besar bertuliskan AKU CINTA KAMU. Kita tidak hidup di dunia itu. Orang yang menyayangimu mungkin akan memasukkan wortel ke bekal makan siang Anda untuk melindungi Anda dari kanker dengan sayuran segar atau menolak untuk membiarkan Anda menonton “Keeping Up With Kardashians” karena akan merusak otak. Cinta bukanlah misteri, saya percaya itu. Kebanyakan dari kita tahu siapa yang menyayangi kita. Namun ekspresi cinta sering sulit dibaca. Ambil contoh tissue. Saya tidak tahu mereka digunakan untuk apa. Tapi saya menduga mereka mungkin barang itu ada hubungannya dengan semua saus yang akan menyembur keluar dari burger yang saya beli di McDonald yang merupakan peristiwa, yang suami saya, yang merupakan pembenci makanan cepat saji, dan saya tidak akan pernah bahas... karena cinta.

Oleh Karen Asp Anda tidak bisa selalu menilai makanan dari labelnya. Makanan rendah lemak mungkin saja mengandung minyak yang tidak sehat, sementara sayuran bisa mengandung sejumlah gula atau garam yang tidak sehat. Berikut adalah lima makanan terlihat sehat tapi sebenarnya memiliki efek buruk: Burger Kalkun FAKTA: Kita mengira kalkun lebih sehat dari daging merah karena mengandung sedikit lemak jenuh, tapi dalam keseluruhan kandungan lemak dan kalori, daging merah dan kalkun memiliki jumlah yang hampir sama. Kecuali kalau dagingnya dibuat dengan 93 persen daging tipis, jauhi makanan itu, menurut pakar diet Kate Geagan, pengarang “Go Green Get Lean”. GANTI DENGAN: Pilihlah burger daging salmon, yang kaya akan asam lemak Omega-3 yang baik untuk otak dan jantung Anda dan juga mengandung vitamin D. Mentega kacang rendah lemak FAKTA: Mentega kacang rendah lemak memiliki sedikitnya 60 persen kacang. (Menurut hukum, produk dengan label mentega kacang di Amerika Serikat sedikitnya harus mengandung 90 persen kacang.) Tapi makanan ini mengandung gula, sirup jagung padat, dan minyak yang tidak sehat. GANTI DENGAN: Pilihlah mentega kacang yang kaya akan lemak dengan label “alami” atau carilah lapisan minyak di atas stoplesnya. Perhatikan bahan-bahannya juga, yang seharusnya hanya terdiri dari dua atau tiga bahan, dengan kacang yang paling utama. Granola FAKTA: “Sebagian besar granola dilengkapi dengan bahan-bahan seperti kacang dan minyak yang meningkatkan jumlah kalori,” tutur ahli diet Brooke Joanna Benlifer. Dan karena granola sering mengandung tambahan buah-buahan kering dan pemanis, kandungan gulanya juga tinggi. GANTI DENGAN: Cobalah Cheerios gandum, yang rendah lemak dan gula dan mengandung 110 kalori per mangkok. Jika sulit untuk menghindari granola, Anda bisa mengonsumsi makanan itu secukupnya. Keripik sayur FAKTA: Meskipun keripik sayur terbuat dari akar sayuran atau dari bayam yang dikeringkan, keripik sayur bukan pengganti sayuran yang sebenarnya. Ditambah, keripiknya biasanya digoreng dan asin, yang berarti mengandung kalori dan sodium, tutur Geagan. GANTI DENGAN: Pilihlah popcorn alami, yang mengandung 30 kalori setiap mangkoknya dan mengandung antioksidan lebih tinggi dari beberapa buah-buahan. Masih ingin keripik sayur? Pilihlah keripik sayur yang sedikitnya mengandung dua gram serat per porsi. Havermut instan FAKTA: “Havermut instan telah melalui banyak proses, jadi tidak mengandung banyak serat yang akan memuaskan Anda,” tutur Benlifer. Makanan itu juga memilki indeks glikemik yang lebih tinggi dari jenis lainnya, yang membuat gula darah Anda meningkat dan kemudian jatuh, yang bisa membuat Anda cepat lapar setelah makan. GANTI DENGAN: Pilihlah havermut potong yang mengandung empat gram serat per sajian agar tetap kenyang lebih lama dan membantu menstabilkan gula darah Anda. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, tambahkan buah berry dan almond.

Apa yang diinginkan pria terkadang sulit ditebak. Jika Anda baru saja berkenalan, dan semua hal berjalan dengan sangat baik, Anda dapat mulai mencari tahu untuk menentukan apakah dia adalah orang yang hanya ingin berteman, atau benar-benar menginginkan sebuah hubungan. Pelajari tujuh tanda yang menunjukkan bahwa dia menginginkan hubungan, sehingga Anda dapat menemukan cinta dan pasangan abadi: 1. Dia benar-benar perhatian. Seorang pria yang siap untuk hidup bersama Anda, akan benar-benar mendengarkan ketika Anda berbicara. Dia nyaman melakukan kontak mata, bertanya tentang kehidupan, harapan, impian Anda dan bahkan terhibur dengan cerita unik tentang kucing Anda! Dia juga akan meminta saran dari Anda, dan membuat Anda menjadi bagian inti dari percakapan. 2. Dia ingin terus bertemu Anda. Meskipun mungkin tidak harus sering, dia ingin melihat Anda minimal satu atau dua kali dalam sepekan (jika tidak, disesuaikan dengan jadwal kerja Anda). Dia akan sering menelepon atau SMS Anda. Dia ingin melihat Anda sesering mungkin! 3. Dia menelepon hanya untuk mengatakan hai. Pada tahap awal kencan, dan ketika Anda sedang berpacaran dengan seseorang yang tidak menginginkan hubungan yang serius, dia HANYA akan menelepon Anda ketika dia ingin bertemu. Namun jika dia benar-benar ingin sebuah hubungan serius, dia mungkin mengirimkan pesan lucu, menelepon Anda untuk menanyakan bagaimana hari Anda, atau mengirim video lucu melalui email yang Anda bicarakan di kencan terakhir. 4. Dia ingin Anda bertemu dengan teman-temannya Untuk beberapa orang, hal ini bisa terjadi dalam empat pekan, untuk yang lainnya mungkin tiga bulan. Jika dia serius ingin menjalin hubungan dengan Anda, mulai besok atau akhir tahun ini, dia akan mengenalkan Anda kepada teman-temannya. Mereka tidak hanya akan tahu nama Anda, tetapi juga tempat Anda bekerja, dan bahkan mungkin sayuran favorit Anda. 5. Dia memiliki rencana ke depan. Apakah dia memberi tahu Anda ketika dia akan keluar kota pada akhir musim panas, atau menunjukkan bahwa ia benar-benar ingin mendapatkan tiket konser Neil Young di Hollywood Bowl pada Oktober... dan dia sudah memberi tahu Anda sejak 15 Juni? Kemungkinan dia pasti melihat Anda di masa depannya. 6. Dia ingin mengenal teman-teman Anda. Seorang pria yang siap berkomitmen akan tertarik untuk mengenal teman-teman Anda. Jika Anda ingin menjadi bagian dari masa depannya, dia merasa perlu untuk berhubungan baik dengan teman-teman Anda. Jika pasangan baru Anda tanda-tanda di atas, maka dia siap untuk berkomitmen, menjalin sebuah hubungan serius, dan dan Anda dapat berkencan dengan masa depan. Anda mungkin telah menemukan seorang pria yang tepat untuk menjadi pasangan Anda!

AIR putih sepertinya belum mendapatkan perhatian utama. Padahal, air putih memainkan bagian yang penting dalam kehidupan sehari-hari, salah satunya untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal sesuai impian.

Tubuh manusia terdiri dari kandungan air sekitar 60%, dan setiap sistem dari tubuh manusia itu bergantung pada air. Selain itu, air juga memegang peranan yang penting bagi kesehatan kulit, rambut, dan kuku, serta mengontrol suhu tubuh, denyut jantung, dan juga tekanan darah.

Menurut Jim White, ahli diet di Virginia Beach American Dietetic Assosiation, seperti dikutip Times of India, konsumsi air di dalam tubuh sangatlah penting. Namun terdapat begitu banyak orang yang mengalami kekurangan air di dalam tubuhnya, sehingga terlihat penurunan besar dalam kinerja atletik dan kelelahan yang disebabkan oleh kurangnya air yang menyebabkan dehidrasi.

Anda dapat mengkonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung air, salah satunya adalah beragam jenis buah. Semangka memiliki kandungan air sebanyak 90%, sehingga menjadi peringkat tertinggi dalam daftar makanan. Jeruk, dan melon seperti jenis Cantaloupe dan Honeydew juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.

Tidak hanya beragam jenis buah, varian sayuran meski tidak sebanyak kandungan air pada buah, juga dapat menyediakan sumber air yang kaya akan nutrisi. Seperti seledri, mentimun, tomat, paprika hijau, dan jenis selada romaine.

Bagi Anda yang sedang melaksanakan program diet, White menambahkan jenis makanan yang aman dikonsumsi, antara lain yoghurt, sup, ataupun smoothie yang juga memiliki banyak kandungan air.

Selain jenis buah dan sayuran, susu juga menjadi primadona untuk mengisi bahan bakar di dalam tubuh. Minuman yang kaya akan kalsium ini menjadi pilihan salah satu minuman yang menyehatkan.

Namun di balik itu semua, air putih menjadi peringkat teratas untuk minuman yang menyehatkan. Jika Anda tidak suka rasa air mineral, dapat ditambahkan perasan lemon atau raspberry yang disertai dengan daun mint.(*/X-13)

TIDUR malam merupakan saat-saat yang penting bagi tubuh untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas. Tidur yang berkualitas, kemudian menjadi penentu bagaimana tubuh menerima tantangan kegiatan yang bertubi-tubi dikeesokan harinya.

Kita semua tahu, bahwa buah memberikan segudang manfaat untuk tubuh. Baik yang dikonsumsi secara langsung, maupun setelah mengalami tahap pengolahan. Buah yang kaya akan vitamin, membuat tubuh menjadi semakin segar dengan mengkonsumsinya secara rutin. Salah satunya ceri.

Selain suasana tempat tidur yang nyaman, ternyata segelas jus ceri memiliki segudang manfaat, salah satunya untuk membuat tidur semakin nyenyak.

Erat kaitannya dengan kualitas tidur, ternyata buah dengan warna merah ranum yang menggoda ini memiliki khasiat yang manis, semanis rasa yang ditawarkan!

Sebuah penelitian baru dalam situs Times of India mengatakan, bahwa ceri memproduksi melatonin, berupa hormon alami yang positif mempengaruhi tidur kita.

Sang peneliti, Mankani Satish mengatakan bahwa melatonin diproduksi di kelenjar pineal yang terletak di dasar otak. Kelenjar ini lebih aktif selama waktu malam dibandingkan di siang hari.

Melatonin mengandung antioksidan yang bertanggung jawab untuk meningkatkan waktu tidur dalam jumlah yang signifikan sehingga positif bagi tubuh.

Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, Anda dapat membuat segelas jus ceri yang ditambahkan dengan sedikit air tanpa gula dengan rentang waktu 45 menit sebelum tidur. (*/X-13)

TAK hanya bagi remaja yang tengah puber, jerawat kini juga menjadi masalah kulit yang memengaruhi perempuan di usia 20-an, terutama mereka yang sukses, menurut penelitian.

Sekitar setengah dari perempuan diketahui memiliki masalah kulit pada tahap kehidupan dewasa, kata para ilmuwan, bahkan mereka yang tidak pernah mengalami masalah kulit kala remaja.

Satu teori menyebutkan perempuan masa kini mengalami stres lebih berat daripada generasi sebelumnya sehingga melepaskan stres hormon laki-laki yang memicu produksi minyak lebih banyak pada pori-pori.

Ahli dermatologi di Nantes University Hospital menemukan jerawat pada usia dewasa berbeda dengan versi remaja. Remaja cenderung berjerawat di T-zone dari dagu, hidung, hingga dahi. Adapun perempuan di usia pertengahan dua puluhan lebih cenderung mengalami jerawat tempat yang lebih dalam di bawah kulit.

Perempuan tiga kali lebih mungkin untuk menderita jerawat jika dibandingkan laki-laki. Ini mungkin karena kulit perempuan lebih sensitif terhadap hormon pria.

Susannah dr Baron dari Rumah Sakit dan Canterbury Kent berkata, "Ini saatnya untuk mengevaluasi kembali penilaian tentang jerawat dan pengaruhnya terhadap kehidupan perempuan dewasa," katanya seperti dikutip dari The Telegraph, Sabtu (26/11). (Pri/OL-06)

TAKUT dengan perawatan di salon yang terkadang menimbulkan efek samping membahayakan? Tidak perlu khawatir. Banyak metode perawatan berbahan dasar alami yang dapat Anda gunakan saat bersantai di rumah.

Berikut tips kecantikan yang dilansir All Women Talk.

1. Kurangi lingkaran mata

Lingkaran mata memang sangat mengganggu penampilan, terkadang meski telah disamarkan dengan polesan make up, tetap saja masih terlihat. Langkah ini dapat Anda lakukan di rumah. Iris kentang secara tipis, kemudain letakan di atas kelopak mata selama 15-20 menit dalam kondisi berbaring. Setelahnya bilas dengan air.

2. Haluskan kulit wajah

Ingin kulit yang halus tanpa merogoh kocek yang terlalu dalam? Anda dapat mengambil satu sendok teh garam halus, kemudian usapkan ke wajah secara perlahan, namun Anda harus hati-hati pada daerah mata. Kemudian bilas dengan air dingin.

3. Putihkan Kuku

Sikatlah kuku dengan sikat gigi bekas dan pasta gigi yang mengandung whitening. Langkah lain juga dapat Anda lakukan, seperti merendam kuku ke dalam air yang dicampur dengan perasan jeruk lemon selama 5-10 menit.

4. Hilangkan kerut pada wajahPotong anggur hijau menjadi dua bagian, kemudian usapkan ke wajah dan leher. Biarkan selama 20 menit, kemudian bilas dan keringkan.

5. Haluskan wajah dengan masker

Campur satu sendok madu dengan krim wajah dan setengah sendok teh gandum, gosokan pada wajah dengan lembut. Biarkan selama 5 menit, dan bilas sampai bersih!

6. Haluskan telapak kaki

Campur satu cangkir jus lemon dan air sampai batas mata kaki. Tambahkan ¼ cangkir peppermint, 2 sendok makan minyak zaitun, dan susu murni ¼ cangkir. Kemudian rendam selama 15-20 menit. setelahnya bilas dan keringkan dengan handuk. (*/OL-14)

KESAL dengan warna gigi yang menguning, padahal rutin menggosok gigi? Jangan salahkan pasta gigi jika Anda sering mengonsumsi jenis makanan dan minuman berikut ini.

1. White wine

Mengapa wine dapat merubah warna gigi menjadi kuning? Pasti Anda berpikir bahwa anggur merahlah yang seharusnya memiliki dampak yang lebih negatif.

Menurut Direktur Institusi Kesehatan Gigi University College Hospitals Dr Paul Ashley, anggur putih mengikis gigi dan mengubah warnanya menjadi kekuningan.

2. Teh herbal

Akhir-akhir ini penggunaan teh herbal kian meningkat. Efek pelangsingan bagi tubuh semakin digandrungi banyak perempuan dengan mengkonsumsi teh herbal.

Namun seperti yang di kutuip dari Dailymail, banyak yang tidak mengetahui bahwa sebenarnya minuman ini memiliki dampak yang kurang baik bagi gigi. namun jika Anda terbiasa mengomsumsi teh herbal, ada baiknya Anda memilih jenis teh hijau yang dipercaya menekan bakteri penghasil asam di gigi.

3. Rokok

Kandungan nikotin pada rokok membuat ruang mulut menjadi asam. Nikotin tersebut terikat pada elemen gigi dan pada akhirnya tertinggal di dinding gigi. jangan heran bagi mereka yan gmerokok, hampir sulit untuk memiliki gigi yang putih bersih. (*/OL-14)

KEBERSIHAN dan kesehatan organ mulut juga menjadi fokus utama dalam penampilan. Membersihkan gigi dengan cara yang benar tidak hanya mencegah penyakit gigi maupun gusi, namun berpengaruh pada penurunan risiko penyakit radang paru-paru.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Yale University School of Medicine menemukan perubahan risiko penyakit radang paru-paru pada penderita setelah menangani bakteri yang terdapat dalam mulut mereka.
Kesimpulan tersebut diperkuat pula oleh Dr. Samit Joshi ELS Global Medical News, yang mengatakan bahwa temuan tersebut dapat mengurangi risiko radang paru-paru dengan membersihkan bakteri yang hidup dalam mulut kita.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, Yayasan British Dental mengatakan studi terbaru ini bukan yang pertama untuk mengasosiasikan kesehatan mulut yang buruk dengan penyakit pernapasan.

Bagi Nigel Carter, seorang kepala eksekutif British Dental Health Foundation United Kingdom, penelitian terbaru ini menunjukkan bagaimana pentingnya merawat gigi dan mulut.

Perawatan gigi dan mulut tidaklah sulit. Hanya perlu menyikatnya secara benar dengan minimal dua kali sehari termasuk sebelum tidur. Dan juga diperlukan kesadaran untuk memeriksa gigi secara rutin setiap enam bulan. Sehingga gigi dan mulut terjaga, tubuh pun terhindar dari beragam penyakit. (*/OL-06)

KULIT yang cantik merupakan sebuah indikasi kulit sehat. Pelembab kulit atau losyen biasanya menjadi sahabat ketika kulit mulai kering dan terlihat kusam. Namun, pernahkah terlintas bagaimana dampak penggunaan losyen yang tidak berbahan organik sebagai komposisi utama?

Kulit adalah organ terbesar dari tubuh yang menyerap apa yang ada di permukaan ke dalam aliran darah. Banyak ragam sabun mandi sampai losyen yang memiliki kandungan bahan kimia yang lebih besar. Namun produk perawatan kulit dari bahan organik menjadi pilihan kesekian, karenaharganya relatif mahal.

Sensitivitas kulit setiap orang memang berbeda. Ada yang tahan terhadap bahan kimia, namun tidak sedikit yang sangat rentan terhadap kandungan yang ditawarkan.

Produk perawatan kulit alami atau yang menggunakan bahan organik dapat mengurangi dampak timbulnya alergi dan noda.

Menurut penelitian yang dikutip dari Allwomestalk menyebutkan bahwa penggunaan produk kulit yang mengandung bahan organik dapat menurunkan penyebab melanoma. Manfaat lainnya adalah losyen kulit yang mengandung bahan organik dalam jangka panjang menjaga rejimen kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.

Produk perawatan kulit organik diserap dan tidak akan menyumbat pori-pori Anda, sehingga jerawat akan menjauh dan juga memperbaiki kulit rusak karena sinar matahari. Jangan ragu memilih yang alami untuk tetap sehat! (*/OL-06)

ADA kebiasaan kecil yang buruk namun selalu kita jalani dalam keseharian. Tidak sadar bahwa beberapa kebiasaan buruk ini mampu memperparah kesehatan.

Tidak sempat sikat gigi karena rasa kantuk mendera? Menurut sebuah studi yang disampaikan oleh Clark Stanford, DDS, PhD, menyikat gigi tanpa menambahkan cairan untuk berkumur, dapat menghasilkan sisa bakteri, dan pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Tidak menyertakan obat kumur saja berbahaya, apalagi sampai lupa menyikat gigi ya! Sebuah studi pada tahun 2011 yang disampaikan oleh American Heart Association, penyakit periodontal dapat meningkatkan serangan jantung, stroke, dan risiko gagal jantung.

Ditengah malam tiba-tiba Anda merasakan lapar? Nah, satu lagi kebiasaan buruk yang seringkali dilakukan, yaitu melongok isi lemari es ketika terbangun di malam hari, dan berharap banyak tersedia camilan. Menurut Majorie Nolan, RD, yang disampaikan kepada American Dietetic Association, camilan di malam hari cenderung merusak gigi karena mulut cenderung memproduksi sedikit air liur yang berfungsi untuk membantu menghacurkan sisa-sisa makanan di dalam mulut.

Seringkali begadang akibat tugas kantor atau menonton film tertentu? Dalam sebuah studi pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Endokrinologi and Metabolism, orang yang hanya tidur malam selama empat jam atau kurang, akan menciptakan resistensi insulin yang lebih dibanding mereka yang tidur dalam waktu yang cukup.

Bersahabat dengan beragam perangkat elektronik memang tidak dilarang selama masih bijaksana dalam pemakaiannya. Karena menghabiskan waktu dengan beragam perangkat elektronik kerap menjadi kebiasaan. National Sleep Foundation yang juga dikutip dalam Times of India melaporkan bahwa 95 persen warga Amerika yang menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, seperti bermain laptop, telepon selular, bahkan MP3 player.

Menurut Lawrence Epstein, MD, seorang direktur dari Sleep Health Centers program di Harvard University, perangkat elektronik yang mengantarkan seseorang hingga tertidur jika dilakukan secara sering, akan merangsang timbulnya stres. Hindari hal kecil yang berakibat keburukan bagi kesehatan! (*/OL-06)

SEBUAH penelitian dari UC Berkeley telah menemukan bukti klinis bahwa ada hubungan antara tidur dan fungsi otak afektif. Perlu diketahui, rutinitas sehari-hari bisa bisa mendatangkan stres yang membuat tingkat emosi kian meninggi.

Penelitian yang ditampilkan dalam jurnal Current Biology, menemukan fakta bahwa rapid-eye movement (REM), sebuah gerakan mata selama rentang waktu tidur di mana indikator-indikator stres membuat pengalaman emosional lebih mudah dikelola.

Menurut salah satu peneliti, Els van der Helm, yang juga dikutip dalam ninemsn.com, selama tidur REM sedang diaktifkan kembali, dan dimasukkan ke dalam perspektif dan terintegrasi ke otak.

Dalam penelitian tersebut juga menambahkan bahwa orang sehat pada umumnya menghabiskan 20 persen dari jam tidur mereka di Rapid-eye movement, dimana masalah yang berkaitan dengan tingkat emosional yang tinggi akan diproses dan mengurangi emosional subyektif di keesokan harinya.

Mimpi merupakan komposisi neurokimia yang unik. Dimana dalam mimpi tersebut sebenarnya menjelma sebagai terapi untuk menenangkan dan menghilangkan sisi emosional yang buruk. Untuk itu, usahakan tidur malam dalam porsi yang cukup, sehingga badan tetap bugar, dan tingkat emosional semakin menyingkir! (*/OL-06)