KETIKA kita merasa kekenyangan karena terlalu banyak makan, tak hanya rasa begah yang mendera, tapi juga rasa bersalah karena telah mengasup ekstrakalori. Apalagi bila kita tengah menjalani program penurunan berat badan.

Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan bila merasa bersalah karena makan terlalu banyak.

1. Jangan hukum diri sendiri
Jangan merasa seperti Anda menghukum diri dengan seolah-olah membayar kesalahan dengan berolahraga selama 3 jam atau tidak makan. Bila kita menghukum diri, kita tak akan berubah. Sebaliknya, mulailah makan sehat dan lakukan latihan rutin. Biarkan rasa bersalah hilang dengan sendirinya.

2. Sayang diri-sendiri
Ingatkan diri Anda bahwa kita semua bisa membuat kesalahan. Dan, kita bisa berbuat lebih baik di waktu berikutnya. Jangan biarkan pikiran bersalah terus mendera. Katakan pada diri sendiri, "Tidak apa-apa, aku baik-baik saja." Maafkan diri Anda dan sayangi diri sendiri.

3. Berbaik hati pada diri-sendiri
Berbaikhatilah kepada diri sendiri. Gunakan liburan akhir pekan untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia, seperti berjalan-jalan atau bermain dengan anak-anak. (Pri/OL-06)