Selasa, 05 Juli 2011
BAGI Anda yang sering melakukan perjalanan ke berbagai negara, terkadang perbedaan waktu bisa membuat Anda mengalami jetlag. Adapun jetlag adalah sebuah kondisi psikologis yang disebabkan perubahan jam biologis atau yang lebih dikenal sebagai ritme circadian.
Jam biologis ini berfungsi mengatur kapan tubuh harus beristirahat, memerlukan makanan, atau kegiatan lainnya yang dilakukan tubuh selama 24 jam. Gejala jetlag antara lain yakni susah tidur, mual, pusing, lesu, dan pikiran mudah terganggu. Supaya menghindari kondisi ini, berikut tips dari Shine.com untuk mencegahnya.
a. Minum air
Dehidrasi adalah penyebab utama dari jetlag. Pastikan Anda meminum banyak air putih pada hari sebelum Anda naik pesawat. Dan, jangan berhenti meskipun setelah Anda tiba di tempat tujuan. Sediakan saja botol kecil selama perjalanan sehingga Anda bisa meminta pramugari untuk mengisinya kembali.
b. Latihan
Lakukan latihan ringan di sela-sela penerbangan dalam banyak cara. Dengan begitu, Anda akan melepaskan hormon santai untuk mempersiapkan diri menghadapi berbagai tekanan dalam perjalanan. Otot-otot pun akan meregang meski Anda menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk yang sama. Tak ketinggalan, tidur pun akan lebih nyenyak.
c. Hindari kafein
Kopi dan teh memang sangat menggoda untuk diminum, tetapi kafein dapat membuat Anda mengalami penderitaan ganda akibat jetlag. Tidak hanya dehidrasi, kafein bisa membuat Anda sulit tidur. Hidari asupan kafein beberapa hari sebelum melakukan perjalanan. (Pri/OL-06)
Artikel Yang Berhubungan
- Nikmati Hidangan Daging tanpa Heartburn
- 3 Jenis Latihan Mudah Bakar 100 Kalori
- Operasi Bokong ala J-Lo Makin Ngetren
- 93 Persen Perempuan Benci Rambutnya Sendiri
- Strategi Langsing dalam Sepekan
- Yuk, Jadi Vegetarian Fleksibel!
- Tempat Tidur Gantung Sahabat Penderita Insomnia
- Kisah-kisah Unik Payudara
- Novel Romantis Picu Orgasme Singkat
- 5 Selebritas Tertangkap Basah Menyusui
- 5 Bakteri Berbahaya bagi Ibu Hamil
- Teh Hijau Berlebihan Bahayakan Hati
- Ini Dia Masalah yang Bikin Perempuan Malu
- Fakta Seputar Pelecehan Seksual
- Ingin Bra Tetap Awet? Ini Caranya
- ASI Eksklusif Cara Ampuh Mengatur Jarak Kehamilan
- Tiga Tahun Menikah, Suami-Istri Tidak Tahu Cara Ngeseks
- Yuk Intip Tujuh Rahasia Pria
- Prediksi Ukuran Penis dari Jemari
- Pernikahan Selamatkan Penderita Kanker Usus
- Banyak Anak Membuat Semakin Bodoh
- Cara Mudah Hentikan Batuk
- Trik Sisipkan Gandum dalam Menu Harian
- Menikmati Indahnya Pantai saat Hamil
- Cara Asyik Menikmati Lembur
- Headphone Sebabkan Stroke Telinga
- Istri Sebaiknya Pensiun Lebih Dahulu
- Amerika Lebih Sukai Bayi Laki-laki
- Stres Hidup Perkotaan Pengaruhi Otak
- Zat Kemasan Makanan Bikin Pria 'Melambai'
- Cara Tepat Bernapas saat Berlari
- Ciptakan Motivasi Berolahraga di Pagi Hari
- Waspadai 4 Gejala Ringan Berbahaya
- Helm Sikat Gigi justru Munculkan Bakteri
- Tips Sehat agar Anak Makan Lahap
- Lima Cara Redakan Batuk Berkepanjangan
- Trik Sisipkan Gandum dalam Menu Harian
- Headphone Sebabkan Stroke Telinga
- Istri Sebaiknya Pensiun Lebih Dahulu
- Amerika Lebih Sukai Bayi Laki-laki
- Stres Hidup Perkotaan Pengaruhi Otak
- Zat Kemasan Makanan Bikin Pria 'Melambai'
- Cara Tepat Bernapas saat Berlari
- Ciptakan Motivasi Berolahraga di Pagi Hari
- Waspadai 4 Gejala Ringan Berbahaya
- Helm Sikat Gigi justru Munculkan Bakteri
- Tips Sehat agar Anak Makan Lahap
- Lima Cara Redakan Batuk Berkepanjangan
- Trik Sisipkan Gandum dalam Menu Harian
0 komentar:
Posting Komentar