Ghiboo.com - Indonesia terancam tak memiliki generasi emas di masa mendatang. Masalah klasik, seperti nutrisi, masih menjadi pemicunya. Menurut Riskesdas 2011 sekitar 17,9 persen anak Indonesia mengalami kurang gizi, 5,4 persen gizi buruk dan 36 persen mengalami stunting (pendek). "Jika dihitung-hitung dari total jumlah anak Indonesia, sekitar seperempat anak balita Indonesia tidak akan memiliki otak pentium 5," ungkap dr. H. Tb. Rachmat Sentika, SpA, MARS, Dokter Spesialis Anak dalam acara yang digelar Tupperware Indonesia (20/2) di Senayan. Menurut dr. Rachmat, asupan nutrisi harus diperhatikan sejak bayi masih dikandungan. "Karena perubahan otak anak terjadi di 0-6 tahun. Dan, masalah makanan atau gizi mempengaruhi sekitar 13 persen dari faktor genetik, perilaku dan lingkungan," jelasnya. Sebagai harapan bangsa, anak-anak dan orangtua harus dibekali edukasi tentang pentingnya nutrisi. Survei BPOM di 30 kota Indonesia menunjukkan bahwa 35 persen jajanan sekolah termasuk jajanan tidak sehat. Parahnya lagi, anak SD yang membawa bekal ke sekolah hanya 18 persen. "Perlu edukasi mengenai pentingnya bekal sekolah bagi setiap murid dan orangtua. Bekal dapat mencukupi gizi anak dan membantu menurunkan tingkat kekurangan gizi," tambahnya.

Bagi Anda yang masih single atau available tentu menjelang datangnya hari valentine akan menjadi tantangan tersendiri bagi Anda. Mengapa demikian? Hari valentine atau yang biasa disebut hari kasih sayang tentu identik dengan pasangan yang saling berbagi kado sebagai ungkapan kasih sayang satu sama lain. Dan bagi Anda yang masih jomblo, tentu kondisi ini akan cukup menyiksa jika terlalu dipikirkan, dan ujungnya bisa mengganggu kesehatan Anda. Nah, daripada perayaan valentine menjadi hari paling menyedihkan bagi Anda, sebaiknya lakukan 7 hal berikut agar valentine Anda tak lagi sengsara. Datang ke Gym Tak perlu berkecil hati jika hari valentine membuat mood Anda memburuk. Bagi para jomblo ini adalah hal yang wajar. Jika Anda ingin mendapatkan suasana hati yang lebih baik, datang saja ke gym. Di sana Anda bisa menyalurkan keprihatinan Anda dengan latihan. Selain itu, Anda juga bisa membuka peluang untuk berkenalan dan menjalin hubungan dengan orang-orang yang berlatih di gym lainnya. Jika orang tersebut datang sendiri ke gym di hari valentine bisa jadi ia bernasib sama dengan Anda. So, let’s go to the gym! Manjakan Diri Hari valentine juga menjadi momen yang tepat untuk memanjakan diri setelah sekian lama Anda bergelut dengan kesibukan. Datang ke salon, spa, atau sekedar menikmati fasilitas massage, tentu akan membuat tubuh kembali bugar dan mood Anda kembali membaik. Manjakanlah diri Anda seolah Anda memanjakan pasangan Anda. Beli Kado buat Diri Sendiri Jangan membatasi diri Anda dengan manganggap valentine adalah hubungan kasih sayang antara dua orang. Konsep kasih sayang secara luas tak hanya untuk orang lain, namun juga diri Anda pribadi. Tidak ada salahnya membeli kado buat diri sendiri sebagai bentuk kasih sayang kepada diri Anda. Jomblo Party Jangan berkecil hati karena status jomblo tidak hanya Anda yang menyandangnya. Ajak teman-teman Anda, yang sama-sama jomblo, untuk berkumpul dan mengadakan pesta bersama. Jangan memandang gender. Ajak semua teman Anda baik pria atau wanita untuk berkumpul bersama. Selain meningkatkan keakraban, Anda juga berpeluang menjalin hubungan. Travelling Bagi Anda yang suka bepergian sendiri tentu hari valentine tidak akan memberi pengaruh yang besar. Menghabiskan sehari penuh dengan travelling ke luar kota untuk sekedar menikmati kesendirian dan mengunjungi tempat-tempat favorit bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan di hari valentine. Anda pun bebas melakukan apa saja tanpa ada pasangan yang cemburu ketika Anda bertemu dengan seseorang yang menarik di tengah perjalanan. Berkumpul bersama Keluarga Jangan lupa jika Anda masih punya keluarga yang selalu siap mendukung apapun kondisi Anda. Ambillah cuti sehari dan temuilah ayah, ibu, dan saudara-saudara Anda di hari valentine. Ingatlah bahwa kasih sayang dan kehangatan sejati ada di dalam keluarga Anda. Ingat pula bahwa keluarga adalah sebaik-baik tempat untuk merayakan valentine. Lakukan Aktivitas Biasa Dari sekian banyak cara yang bisa dilakukan para jomblo menghadapi hari valentine, cara inilah yang paling simple dilakukan. Anggap saja tidak ada hari valentine dan beraktivitaslah seperti biasa! mudah bukan? (dan)

Selain menjaga rutinitas hubungan seksual, menjaga kesehatan organ seksual juga penting untuk diperhatikan. Semakin sering Anda melakukan aktivitas seksual, semakin sering pula Anda harus menjaga kebersihan organ intim Anda. Menjaga kesehatan organ seksual oenting dilakukan agar Anda dan pasangan bisa menikmati hubungan seks lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit yang berhubungan dengan organ seksual. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ seksual. Ganti Celana Dalam setiap Hari Jika tubuh Anda rentan berkeringat sebaiknya ganti celana dalam Anda dua kali sehari. Mengganti celana dalam secara rutin dapat mengurangi risiko pertumbuhan bakteri dan kuman di daerah organ seksual. Bersihkan Organ Seksual setelah Bercinta Jangan buru-buru tidur setelah beres bercinta. Siram dan bilas organ seksual Anda dengan air bersih agar kebersihannya tetap terjaga. Sama halnya dengan mengganti celana dalam setiap hari, membersihkan organ seksual setelah bercinta juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri dan kuman yang mungkin menempel saat Anda berhubungan seks. Rapikan Pubic Hair Lebih dari 50% kelompok masyarakat modern saat ini lebih memilih untuk merapihkan rambut yang tumbuh terutama di area kemaluan mereka. Jika seseorang memiliki aktivitas tinggi dan cenderung berkeringat, maka memiliki rambut lebat di area kemaluan hanya akan membuatnya gampang terkena berbagai penyakit seperti, penyakit kulit dan jamur, apalagi jika tidak sering membersihkannya dengan cairan khusus. Merapihkan rambut di kemaluan juga membaut organ seksual Anda lebih sensitif terhadap rangsangan. Konsumsi Makanan Sehat Konsumsilah makanan dan minuman yang dapat membantu kesehatan organ seksual Anda. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa yogurt memainkan peran penting dalam kesehatan vagina. Yogurt efektif untuk mengobati infeksi vagina dan mungkin lebih efektif dibandingkan pengobatan lainnya untuk infeksi candida (infeksi yang disebabkan oleh jamur Candida di vagina). Jaga Suhunya Peningkatan suhu udara di sekitar organ seksual ternyata juga tidak baik bagi kesehatan. Biasanya peningkatan suhu ini terjadi ketika Anda mengenakan ukuran celana dalam yang kurang tepat dan berbahan panas. Selain mengakibatkan kelembaban dan meningkatkan pertumbuhan bakteri di daerah organ seksual, suhu yang panas pada testis juga dapat membunuh sperma sehingga mengurangi tingkat kesuburan pria. Jangan Gonta Ganti Pasangan Penyakit Seks Menular (PMS) seperti herpes, raja singa, kutil kelamin, dan lainnya akan mengintai mereka yang sering gonta ganti pasangan saat berhubungan seks. Bahkan risiko terpapar virus HIV pun akan meningkat sebesar 60 persen. Check Up Rutin Jika Anda aktif secara seksual, penting untuk melakukan pemeriksaan tahunan mulai dari 3 tahun setelah hubungan seksual pertama atau pada usia 21 tahun. Karena banyak PMS yang tidak menunjukkan gejala apapun, sehingga pemeriksaan tahunan juga penting untuk dijalankan. (dan)

Tanya: Ketiak saya sensitif sekali. Setiap kali saya memakai deodorant, ketiak saya gatal dan perih. Saya juga mencoba beralih menggunakan tawas, tapi hasilnya sama. Bagaimana cara mengatasinya? Defa, Purwokerto Jawab: Dear Defa, Memiliki kulit yang sensitif memang akan sedikit sulit saat mencari produk kosmetik yang sesuai. Kandungan bahan kimia yang ada pada deodoran dapat membuat kulit sensitif yang ada di ketiak menjadi teriritasi dan timbul rasa gatal yang akhirnya membuat ketiak menghitam. Oleh sebab itu, sebaiknya anda mencukur bulu ketiak di sore atau malam hari ketika anda tidak berencana untuk bepergian. Selain pemakaian deodoran, Anda juga perlu memperhatikan penggunaan pisau cukur dalam mencukur bulu ketiak. Beberapa kulit ketiak yang sensitif tidak cocok dengan pemakaian pisau cukur. Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan waxing untuk menghilangkan bulu ketiak. Cara ini memang lebih menyakitkan dibandingkan dengan pisau cukur, namun lebih aman dari iritasi dan hasilnya pun lebih tahan lama.  Jika anda tidak mau merasakan sakit dan lebih memilih untuk menggunakan pisau cukur, pilihlah pisau cukur yang berkualitas tinggi. Selain itu, jangan mencukur bulu ketiak Anda setiap hari karena hal tersebut hanya akan membuat ketiak anda menjadi lebih sensitif lagi. dr. Margareta Amelia Anda juga bisa menggunakan bedak talk sebagai alternatif yang lebih baik untuk mengganti deodoran. Selain itu juga perlu diperhatikan bahwa keringat biasanya membuat ketiak lembap dan hangat yang kemudian akan menyebabkan tumbuhnya jamur di daerah itu. Anda harus mengeringkan bagian ketiak dengan baik setelah mandi. Jaga ketiak tetap kering untuk menghindari tumbuhnya jamur dan kuman yang bisa menyebabkan infeksi. Semoga membantu, ya.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Vaksin resmi yang dipakai di Indonesia dijamin halal. Vaksin yang diproduksi oleh biofarma itu dipakai juga di negara-negara Organisasi Konferensi Islam (OKI). "Negara Islam memakai vaksin yang kita buat. Kehalalannya dijamin," ujar Kepala Dinas Kesehatan Jakarta Timur, Dien Emawati. Kualitas dari vaksin tersebut pun terjamin karena telah memenuhi standar ISO. Suhu penyimpanannya terlindungi. Namun, warga harus tetap waspada terhadap reaksi alergi. "Tapi presentasinya kecil, hanya satu banding satu juta anak," ujarnya. Mulai hari ini sejak pagi sampai 18 November dicanangkan vaksinasi tambahan untuk imunitas balita. Dalam satu bulan, seluruh balita yang ada di DKI Jakarta akan mendapatkan vaksin tanpa memandang status. Sasaran imunisasi campak pada balita usia 9-59 bulan sejumlah 461.488 anak, serta sasaran imunisasi polio pada balita usia 0-59 bulan sejumlah 529.265 anak.

Selain memperhatikan gizi dan menjaga kesehatan, imunisasi adalah salah satu cara pencegahan utama terhadap suatu penyakit. Imunisasi merupakan program untuk memenuhi Konvensi Hak Anak PBB, sehingga pemerintah dan orangtua wajib memberikan upaya kesehatan yang terbaik untuk anak, meliputi pemberian imunisasi. Secara berkala, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) melakukan evaluasi mengenai jadwal imunisasi, berdasarkan perubahan epidemiologis penyakit, kebijakan kementerian kesehatan/WHO, kebijakan global, dan pengadaan vaksin di Indonesia. Sekarang, tidak dibedakan lagi imunisasi yang diwajibkan dan yang dianjurkan, mengingat semua imunisasi HARUS diberikan pada bayi dan anak. Apa saja jenis imunisasi tersebut? BCG Berisi suspensi M.Bovis hidup yang sudah dilemahkan. Imunisasi ini tidak mencegah infeksi Tuberkulosis (TB) tetapi mengurangi risiko terjadinya TB berat seperti meningitis TB dan TB milier. Hepatitis B Tersedia vaksin kombinasi HepB dan DTP yang berdasarkan hasil penelitian Biofarma dapat memberikan respon antibodi lebih baik daripada diberikan secara terpisah. Polio Polio bisa menyebabkan penderitanya mengalami kelumpuhan dan susah bernafas. Vaksin polio digolongkan menjadi dua jenis, yaitu IPV (inactivated polio vaccine) yang berisi virus polio yang sudah dimatikan. Vaksin ini diberikan dalam bentuk suntikan dan OPV (oral polio vaccine), yang mengandung virus hidup yang sudah dilemahkan. DPT Terdapat jenis vaksin DtaP (pertusis aselular) atau yang pada orang awam dianggap sebagai vaksin DTP yang tidak menimbulkan demam. Meskipun reaksi paska imunisasi DtaP baik lokal maupun sistemik lebih rendah dibanding DTP biasa, namun vaksin tersebut masih dapat menimbulkan reaksi demam dan pembengkakan seperti jenis vaksin lain. Campak Jika menjangkit anak-anak terutama anak dibawah lima tahun, campak bisa berefek fatal. HIB Tersedia vaksin kombinasi DTP dan HIB dengan daya imunogenitas yang tetap tinggi tanpa mempengaruhi respon imun satu sama lainnya. PCV Bayi yang berisiko tinggi mengalami kolonisasi pneumokokus, yaitu bayi dengan infeksi saluran napas atas, menjadi perokok pasif, bayi yang tidak mendapatkan ASI, dan bayi yang tinggal di negara 4 musim (pada musim dingin). ROTAVIRUS Di Indonesia, diare menjadi 28% penyebab kematian pada balita. Tersedia vaksin monovalen (Rotarix) dan pentavalen (Rotareq). INFLUENZA Rekomendasi IDAI, imunisasi influenza diberikan pada: - Anak sehat yang berusia 6 bulan – 2 tahun. - Anak dengan penyakit jantung kronik, asma, diabetes, penyakit ginjal kronis dan HIV. - Anak yang tinggal di tempat seperti asrama, panti asuhan, atau pesantren. - Orang yang bisa menularkan virus flu pada orang yang berisiko tinggi, seperti pengasuh anak dan petugas kesehatan. VARISELA Tidak boleh diberikan pada anak yang sedang demam tinggi, hitung limfosit yang rendah, alergi terhadap neomisin, dan adanya defisiensi imun seluler. MMR Imunisasi MMR tetap diberikan meskipun anak memiliki riwayat infeksi campak, gondongan, maupun rubela. Tidak ada efek imunisasi yang terjadi pada anak yang sebelumnya telah mendapat imunitas terhadap salah satu atau lebih dari ketiga penyakit ini. Imunisasi ini juga tidak berhubungan dengan autisme. TIFOID Tifoid atau yang lebih dikenal dengan thypus adalah penyakit akut yang disebabkan oleh bakteri salmonella typhi. Bakteri ini sering ditemukan di air dan lingkungan tempat tinggal yang tidak dijaga kebersihannya. HEP A Hepatitis A adalah penyakit peradangan pada liver (hati) yang tidak jarang pula menjangkit anak-anak. HPV Jadwal pemberian imunisasi HPV tergantung dari jenis vaksin yang akan digunakan. Imunisasi ini dapat diberikan pada pasien sejak usia 10 tahun. Jika menggunakan vaksin HPV bivalen, diberikan 3 dosis. Dosis kedua dilakukan sebulan setelah dosis pertama, dan dosis ketiga dilakukan 5 bulan kemudian. Sedangkan vaksin HPV tetravalen, juga diberikan 3 dosis, namun dosis kedua diberikan 2 bulan setelah dosis pertama, dan dosis ketiga diberikan 4 bulan kemudian. Sebelum memberikan vaksinasi, dokter disarankan untuk memberikan penjelasan lebih dulu mengenai vaksinasi tersebut, di antaranya mengenai bahaya penyakit, manfaat imunisasi, serta reaksi yang mungkin dapat timbul setelah imunisasi.  Sabarno Totok membaca ini dr. Vinny Yoanna Bagi orang tua, sebaiknya memberitahukan kepada dokter hal-hal yang terkaitan kontraindikasi yang mungkin pernah terjadi sebelum imunisasi diberikan, misalnya riwayat penyakit anak, alergi terhadap neomisin, riwayat imunisasi sebelumnya, dan terapi yang sedang dilakukan. Hal ini berguna untuk mengantisipasi reaksi tubuh anak usai imunisasi.

Menikah adalah saat paling emosional, dan industri yang bergerak di bidang pernikahan tahu betul tentang ini. Demi mengejar hari yang sempurna, para calon pengantin amat mudah menghabiskan uang. Sekadar informasi, di Amerika Serikat rata-rata pernikahan menghabiskan biaya Rp 246 juta. Biaya ini bisa lebih tinggi lagi di kota besar. Berikut ini adalah lima kesalahan yang harus dibayar mahal ketika merencanakan pernikahan. Tradisi harus ditaati Keluarga kamu mungkin saja “meminta” kamu memasukkan rangkaian tradisi tertentu dalam acara pernikahan. Tetapi jika bicara soal anggaran, kamu yang harus menentukan. Ingatlah bahwa resepsi tradisional dan kue berlapis hanya merupakan tambahan. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan Bride Magazine mengungkapkan, rata-rata resepsi menghabiskan dana sekitar Rp 126,49 juta dan sebuah kue pernikahan berharga Rp 4,54 juta. Untuk menghemat, pernikahan bisa digelar pada hari selain Sabtu. Atau, daripada menyediakan makanan berat, mengapa tidak hanya menggelar pesta resepsi koktail? Kedua pilihan tersebut dapat membantumu menghemat 25 persen bahkan lebih. Sementara untuk kue, bagaimana kalau menggantinya dengan cupcake? Itu yang aku lakukan dan kami berhasil menghemat 50 persen dengan trik tersebut. Satu cupcake berharga Rp18-28 ribu, sementara kue biasa hanya berharga mulai dari Rp 56 ribu per potong. Tidak menyebarkan undangan online Hampir satu dari lima pasangan di Amerika saat ini menggunakan undangan elektronik untuk menghemat waktu mengundang para tamu. "Salah satu keuntungan mengundang secara elektronik adalah membuat orang-orang dapat langsung pergi ke website pernikahanmu, yang memiliki informasi tentang transportasi dan tempat menginap," ujar Tracy Taylor Ward, perencana pernikahan dan pendiri Tracy Taylor Ward Design. Menyajikan minuman secara berlebihan Para tamu tentu saja akan senang jika disuguhi open bar yang berisi beragam minuman tapi bukan berarti kamu harus menyediakan minuman kelas atas dan berbagai varian anggur. Pelajari apa saja yang biasa diminum oleh para tamu dan belilah berdasarkan keperluan. Satu merek untuk anggur merah dan putih, beberapa jenis bir, minuman keras biasa dan beberapa campuran koktail itu sudah cukup. Juga cobalah bekerja sama dengan penyedia minuman yang dapat mengembalikan uang untuk botol yang belum dibuka. Kami bekerja sama dengan Frank's Wine, sebuah penyedia di Delaware, yang setuju untuk membayar kembali untuk botol anggur dan minuman keras yang belum dibuka. Terakhir, jangan terlalu cepat menghabiskan stok di bar dengan memberi koktail tertentu. Ini juga menghindari antrean panjang di bar. Menghabiskan banyak uang untuk suvenir Apakah kamu masih ingat suvenir apa yang kamu dapatkan dari pernikahan terakhir yang kamu hadiri? Apakah kamu masih menyimpannya? Suvenir pernikahan (mulai dari kartu hingga kotak cokelat kecil) dapat menghabiskan Rp 28-47 ribu per tamu. Karena suvenir bukanlah hal yang terpenting dalam pernikahan, sebaiknya tinggalkan saja dan pilihlah ucapan terima kasih lain sebagai alternatif. Sebagai contoh: Lebih dari 10 persen pasangan memberikan sumbangan amal mewakili para tamu mereka tahun lalu, menurut Bride Magazine. Anda tertarik mencobanya? Tidak meminta diskon Semua hal bisa dinegosiasikan dalam industri pernikahan. Tips tawar-menawar dari Ward: "Ketimbang mengatakan, 'Aku ingin A, B, C. Berapa harganya?' Coba katakan, 'Anggaranku sekian. Bisa dibantu nggak?'" Bukti nyata: Aku mendapat diskon 10 persen untuk gaun pernikahanku karena bertanya seperti itu! Pertanyaan itu selalu patut dicoba.

Oleh Lori Garcia Ketika dua orang jatuh cinta, pernikahan jelas menjadi jawabannya. Namun jangan bodohi diri kita sendiri, karena banyak juga orang menikah bukan karena cinta. Jika Anda siap menikah namun sadar bahwa Anda masih bingung terhadap perasaan cinta, pertimbangkan lagi keputusan untuk menikah. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dalam hidup. Jika ada sedikit keraguan di kepala Anda, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda belum siap menikah. Berikut sembilan alasan mengapa Anda harus menunda pernikahan saat ini juga! 1. Untuk menyenangkan orangtua Memang, orangtua akan merasa bahagia saat mengetahui bahwa ada seseorang yang akan menjaga Anda. Tapi mereka sebenarnya hanya menginginkan cucu. 2. Untuk membuktikan memiliki orientasi seks yang normal Entah Anda mencoba untuk membuktikan orientasi seksual kepada diri sendiri atau orang lain, pernikahan bukanlah jawabannya. 3. Membantu teman yang kesulitan Apakah harus kami ingatkan bahwa menikah untuk tujuan mengelabui proses imigrasi adalah tindakan kriminal? Pengorbanan yang sia-sia. 4. Anda hamil Mengetahui bahwa Anda hamil adalah hal yang menakutkan. Apalagi jika Anda hamil saat masih melajang, maka itu akan lebih menakutkan. Terburu-buru menikah sebelum Anda siap, bisa membuat pernikahan Anda berakhir tragis. Biasakan diri dengan peran sebagai ibu sebelum siap memikul tanggung jawab dalam pernikahan. 5. Sudah terlalu lama berpacaran Anda mengencani seorang pria dan hubungannya berjalan lancar. Dia mencintai Anda dan semuanya baik-baik saja. Apakah Anda harus terikat dan menikah? Jika Anda belum siap maka jangan lakukan. 6. Melunasi utang Anda memiliki banyak utang dan tidak bisa melunasinya. Sebelum Anda menikah dengan pria yang memiliki banyak uang, pahamilah bahwa kebahagiaan pribadi tidak bisa dibeli dengan uang. 7. Karena semua orang juga menikah Jadi, semua orang yang pernah Anda temui sudah menikah dan Anda masih melajang. Hindari perasaan tertekan dan jadilah diri sendiri. Cinta akan datang saat waktunya tiba. 8. Mewujudkan pernikahan impian Daya tarik dari pernikahan mewah memang tidak terelakkan, namun apakah itu harga yang pantas dibayar untuk kehidupan tanpa cinta? Silahkan tanya Kim Kardashian. 9. Ingin memiliki anak Ya, pepatah bijak berbunyi, “Awalnya cinta bersemi, lalu menikah, dan akhirnya ada bayi,” namun mungkin Anda bukan tipe gadis konvensional seperti itu.

Ghiboo.com - Pekerjaan yang menumpuk memaksa Anda menyelesaikan pekerjaan hingga tidur larut malam. Tapi berhati-hatilah dengan kebiasaan tersebut. Kekurangan tidur justru menyebabkan malapetaka baru, yaitu gangguan kesehatan. Meskipun kini Anda belum merasakan dampaknya, tapi tubuh Anda sudah memberikan sinyal bahwa ia butuh istirahat. Berikut beberapa sinyal tubuh yang menunjukkan Anda kekurangan waktu tidur, seperti dilansir Men's Health, Selasa (21/2). Tidak lapar saat makan siang Kurang tidur bisa mengakibatkan perubahan hormonal yang meningkatkan nafsu makan atau malah sebaliknya, merasa perut selalu kenyang. Hal ini terjadi karena terganggunya jam biologis yang mempengaruhi suasana hati tidak normal. Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus akibat kekurangan tidur. Otak Tulalit Membuka beberapa website dalam waktu 5 menit atau mengecek email berkali-kali padahal tak ada pesan masuk, menandakan Anda kesulitan fokus dan berkonsentrasi. Karena saat kurang tidur, sel-sel otak pun akan kurang waktu untuk regenerasi sehingga kinerjanya tidak akan maksimal dan memori kita pun akan berkurang. Suka 'Gak Nyambung' Orang yang kekurangan waktu tidur biasanya kesulitan untuk konsentrasi saat berbicara dengan lawannya. Akibatnya, apa yang diomongin dengan apa tanggapannya suka 'ngaco'. Mengantuk Sepanjang Hari Minuman berkafein, musik yang keras atau apapun usaha untuk membuat orang tetap terjaga hanyalah bersifat sementara dan tidak akan membuat kewaspadaan jangka panjang. Kurang tidur bisa membuat orang merasa letih dan mengantuk sepanjang hari. Mudah Sakit Perbaikan sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat saat orang tidur. Kurang istirahat dapat membuat daya tahan tubuh melemah, sehingga mudah terinfeksi virus maupun bakteri. Biasanya penyakit yang paling mudah menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza. Yuk, tidur.

Ghiboo.com - Banyak orang terkenal dan sukses, rata-rata diilhami oleh mimpi. Seperti lagu Yesterday ciptaan Paul McCartney yang terkenal, ternyata terinspirasi dari mimpi. Selain itu, banyak seniman berhasil menciptakan aliran lukisan dan patung yang berasal dari mimpi. "Ketika seseorang tidur dan bermimpi, maka kemampuan otak berkembang dari segi kognitif, emosional dan mental. Hal ini amat berpengaruh pada tingkat produktivitas serta kreativitas seseorang. Di sini pula terbentuk kemampuan konsentrasi, analisa dan mengingat," jelas Dr. Andreas Prasadja, RPSGT Sleep Physician di RS Mitra Kemayoran, Jakarta. Jadi, ketika bermimpi, banyak sekali kemampuan yang terasah. Misalnya kemampuan bermain piano, melukis, berolahraga, menari. "Terjadi peningkatan skill dan konsolidasi memori. Itu baru sebagian dari manfaat mimpi," tambahnya. Mimpi terjadi di daerah batang otak kemudian menyebar ke areal korteks dan sifatnya random. Terkadang, tumpang tindih dan seringkali absurd, karena itu bentuknya berupa simbol-simbol. Misal, ketika sedang deadline, lalu Anda mimpi dikejar-kejar anjing. Bisa jadi, makna itu memiliki arti sedang dikejar sesuatu atau pekerjaan yang harus diselesaikan dengan cepat. Menurut Andreas, arti simbol itu sifatnya lebih personal. Misalnya, Anda bermimpi berada di gurun pasir. Bisa saja maknanya Anda sedang dalam kesendirian atau merasa terasing di lingkungan yang baru. Namun, bagi orang lain mungkin maknanya berbeda, bisa pergi ke tanah suci atau naik haji. Atau bagi orang Arab mungkin artinya lain lagi: pulang ke kampung halaman. Saat ini, di negara-negara barat, mimpi telah menjadi solusi berbagai masalah. Mimpi yang terjadi berkaitan erat dengan kehidupan nyata. Seperti yang ditulis oleh Lauri Quinn Loewenberg, seorang dream analyst sekaligus pengarang buku Cracking The Dream Code. Ia menjelaskan bahwa mimpi merupakan gambaran atau simbol adanya masalah. Jadi, Anda dapat mempelajari simbolnya agar Anda dapat mengambil sikap, saat melihat tanda bahaya bahkan menemukan inspirasi besar yang muncul. Menurut Lauri yang bergabung dalam International Association for the Study of Dreams, mimpi bukanlah omong kosong semata. Namun, saat bermimpi ternyata otak bekerja lebih dalam dan menyelami hingga level paling dalam ketimbang saat kita sadar. Mimpi ini dapat membantu Anda dalam menyelesaikan masalah. (Fitness Indonesia edisi November 2011)

Oleh Allure Magazine | Healthy Living Judith Newman, Allure Magazine Pernahkah Anda terbangun dari tidur dengan bercucuran keringat setelah merasa bahwa gigi Anda copot atau Anda berjalan masuk kelas Bahasa Inggris dengan telanjang bulat? Apa sebenarnya arti dari mimpi-mimpi tersebut? Kita bertanya kepada ahlinya. Mimpi: Gigi copot Mungkin mimpi yang paling banyak disalahartikan. Artinya: "Mimpi itu menggambarkan kegelisahan atas bagaimana pandangan orang lain terhadap Anda," kata Michael Vigo dari situs dreammoods.com. Judith Orloff, penulis “Second Sight: An Intuitive Psychiatrist's Story” menambahkan bahwa: "Para wanita memimpikan hal itu ketika merasa mereka kehilangan kekuatan." Lihat Juga: The 6 Most Flattering Haircuts for Round Faces Mimpi: Telanjang Anda muncul di suatu tempat dalam keadaan telanjang, tetapi hanya Anda yang menyadarinya. Arti: Anda merasa terlalu terbuka. "Anda merasa takut bahwa Anda terlalu terbuka atau ada rahasia pribadi Anda yang terbongkar," kata Orloff. Tetapi itu tidak selalu hal yang buruk, tambah Gillian Holloway, penulis “5 Steps to Decode Your Dreams”. "Mimpi tersebut biasanya muncul ketika terjadi perubahan dalam hidup Anda, seperti cinta baru atau sebuah promosi. Anda mungkin hanya merasa belum siap menerima apa yang terjadi." Lihat Juga: The 10 Commandments of Mascara Mimpi: Payudara Payudara bisa menjadi besar, mengecil, atau bocor. Arti: Sering kali mimpi tersebut berhubungan dengan rasa percaya diri dan seksualitas. "Saya memiliki pasien dengan implan besar di payudaranya, yang mengalami mimpi buruk ketika dia menghadiri pemakamannya sendiri, dan yang tersisa dari jasadnya hanyalah implannya," kata Orloff. "Kepercayaan dirinya berpusat di payudaranya." Payudara yang bocor mungkin menandakan pergulatan batin antara peran menjadi seorang ibu dan istri. Lihat Juga: Top 21 Drugstore Beauty Bargains Mimpi: Kuku Kuku Anda patah, Anda gigiti sendiri, atau mereka tumbuh secara tidak terkontrol. Arti: Mimpi kuku yang patah mungkin berarti Anda sedang menghindari sebuah situasi atau tanggung jawab, kata Vigo. Mengigiti kuku Anda dapat berarti ada masalah yang terjadi yang cukup sulit untuk Anda hadapi. Dan kuku yang tumbuh terlalu panjang, menurut Holloway, menandakan bahwa Anda sedang mempertahankan diri sendiri dan kehilangan kemampuan untuk melihat dalam ruang lingkup yang lebih besar. Yang Lain dari Allure: The Top 14 New Summer Hair Ideas The 12 Best Eye Creams 2012 Readers' Choice Awards 10 Hairstyles That Make You Look 10 Years Younger

Ghiboo.com - Jangan memakan makanan pedas sebelum tidur malam jika tak ingin mimpi buruk. Sebuah penelitian di Kanada menunjukkan mimpi bisa dipengaruhi oleh makanan. Ternyata, memakan sesuatu pada larut malam bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan suhu. "Metabolisme dan suhu tinggi mengaktifkan otak yang mendorong lebih banyak tindakan selama tidur REM (rapid eye movement), sebuah tahap tidur ketika mimpi berlangsung," jelas Dr Charles Bae, MD, dokter di Klinik Cleveland. Akibatnya, beberapa orang yang lebih sensitif terhadap komposisi kimia dari makanan pedas membuat mereka lebih cenderung mengalami kejadian menakutkan saat terlelap. "Jika tubuh kita bekerja keras untuk mencerna makanan berat atau pedas, ini akan menganggu keberlangsungan tidur. Kami biasanya selalu menyarankan pasien untuk menghindari makan pedas atau berat sebelum tidur," tambah Lisa Medalie, klinis psikiatri di University of Chicago Hospital.

“Ada yang ingin Anda tanyakan?” Pertanyaan itu amat mungkin Anda dengar di ujung wawancara kerja. Ada dua alasan Anda diberi kesempatan bertanya. Pertama, si pewawancara ingin membantu Anda memahami pekerjaan dan perusahaan. Yang kedua, dia ingin “membaca” Anda lebih jauh — dari pertanyaan yang Anda ajukan. Pertanyaan yang salah bisa menghancurkan kesan bagus yang Anda buat di awal wawancara, jadi hindarilah 10 pertanyaan berikut: 1. Perusahaan Anda bergerak di bidang apa? Jika Anda mengajukan pertanyaan tentang perusahaan yang bisa dengan mudah dijawab dengan mencari di internet, Anda bisa dianggap tidak melakukan persiapan, tidak memiliki motivasi, dan malas. 2. Tunjangan apa yang Anda tawarkan? Jangan bertanya tentang keuntungan dalam tahap ini, dan Anda tentu saja tidak perlu bertanya tentang detail keuntungan tersebut, misalnya siapa yang memberi tunjangan kesehatan, apakah mencakup tunjangan kesehatan gigi, berapa hari liburan, dan seterusnya. Waktu untuk bertanya tentang tunjangan adalah ketika Anda menegosiasikan detail tawaran kontrak. Pada tahap ini, pertanyaan Anda harus fokus pada pekerjaan itu sendiri dan organisasi. 3. Bisakah saya pulang pukul 15:00 pada Kamis? Jika Anda mulai bertanya tentang perlakukan khusus sebelum mendapatkan pekerjaan, pihak perusahaan akan berasumsi Anda bakal sering meminta perlakukan khusus. Baik itu permintaan untuk mendapatkan jam kerja yang berbeda, memiliki waktu libur khusus, atau yang lainnya, sekarang bukan saatnya membuat permintaan. Jika Anda sudah mendapat tawaran pekerjaan, baru Anda bisa menegosiasikan permintaan Anda. 4. Apakah Anda melakukan tes narkotik? Jika memang iya, Anda akan segera tahu. Bertanya tentang itu akan memberikan kesan buruk kepada Anda.  5. Apakah saya bisa mendapatkan peran penting (untuk sesuatu yang tidak terkait dengan pekerjaan yang Anda cari)? Anda mungkin sangat tertarik tentang operasi media sosial perusahaan atau acara besar yang mereka adakan di Hollywood setiap tahun, tapi jika itu tidak terkait dengan pekerjaan yang Anda cari, jangan mengartikan bahwa hal itu lebih menarik bagi Anda daripada pekerjaan yang sedang Anda bicarakan dengan pewawancara. 6. Apakah karyawan mendapatkan diskon produk? Tahap percakapan ini adalah tentang apakah ada kecocokan satu sama lain. Jika mengajukan pertanyaan ini, Anda akan dianggap hanya tertarik tentang apa yang bisa diberikan perusahaan kepada Anda. 7. Apakah Anda memeriksa referensi? Anggaplah sebagian besar perusahaan benar-benar memeriksa referensi. Bertanya tentang hal itu mengartikan bahwa Anda memiliki sesuatu yang disembunyikan. 8. Berapa lama waktu yang Anda berikan untuk istirahat makan siang? Semua hal yang mengimplikasikan bahwa Anda fokus untuk menjauhi pekerjaan daripada mengutamakan pekerjaan akan memberi cerminan buruk kepada Anda. 9. Mengapa saya harus menerima pekerjaan ini? Jika Anda tidak bisa menentukan sendiri apakah pekerjaan tersebut adalah pilihan Anda, pihak perusahaan tidak akan membantu Anda untuk menemukan jawaban yang Anda cari. 10. Bagaimana hasil wawancara saya? Pertanyaan ini membuat pewawancara bingung. Pewawancara yang baik akan memerlukan waktu untuk memproses hasil wawancara Anda dan membandingkan Anda dengan kandidat yang lain. Jangan mengakhiri wawancara dengan catatan yang janggal. 

Wawancara kerja berguna tidak hanya untuk menilai kemampuan Anda, tapi juga perilaku. Banyak hal harus dipersiapkan agar momen yang menentukan ini berjalan lancar. Salah satunya, mengetahui bahasa tubuh yang sebaiknya dihindari. Profesor Mehrabian, ahli psikologi dari Universitas UCLA, Amerika, bahasa tubuh sangat menentukan penilaian terhadap diri Anda ketimbang kata-kata yang terucap. Menurut penelitiannya, gerak tubuh dan ekspresi wajah memiliki pengaruh 55 persen sementara kata-kata yang diucapkan hanya 7 persen.  Kesempatan untuk menciptakan kesan pertama yang baik tak memakan lama. Menurut penelitian, 30 detik hingga empat menit pertama merupakan waktu kritis yang sangat menentukan. Nah, agar tak salah langkah saat wawancara kerja, hindarilah beberapa gerak tubuh yang bisa mengundang penafsiran negatif pada diri Anda. Senyum palsu  Masuklah ke ruangan wawancara dengan percaya diri dan senyum yang tulus. Senyum yang terpaksa akan sangat terlihat dan membuat Anda terlihat seperti orang yang suka berpura-pura. Senyum yang tulus mengesankan Anda orang yang percaya diri, terbuka, dan nyaman dengan keadaan sekitar. Tapi hindari juga tersenyum terus-menerus yang bisa memberikan sinyal yang salah pada calon atasan Anda.  Gerakan dan posisi tangan Gerakan tangan memegang peranan penting dalam mengekspresikan bahasa tubuh Anda. Melipat tangan di dada merupakan bahasa tubuh yang wajib dihindari. Melipat tangan di dada mengesankan Anda menjaga jarak, bersikap tertutup, atau malah terkesan bosan dengan pembicaraan ini. Mungkin saran ini sudah sering Anda dengar, tapi kenyataannya saat sedang gugup masih banyak orang melakukannya.  Menepuk-nepukkan tangan atau terus menggerakkan tangan menandakan Anda sangat gelisah. Gerakan ini secara tidak langsung juga bisa membuat orang yang mewawancarai Anda menjadi tidak nyaman dan terganggu. Hindari juga mengetuk-ketukan tangan ke meja saat proses wawancara. Melakukan hal ini secara tidak langsung Anda mengirimkan sinyal kalau Anda bosan atau merasa lebih tahu dari si pewawancara.  Sebaiknya letakkan tangan Anda secara santai dan terbuka di posisi yang paling membuat Anda santai. Hindari terlalu banyak menggunakan gerakan tangan atau jari untuk menghindari kesan yang salah.  Jabatan tangan Saat memulai dan mengakhiri wawancara jangan lupa jabat tangan si pewawancara dan ucapkan terimakasih. Jabat tangan dengan erat namun wajar. Jangan biarkan tangan terlalu lemas atau mencengkeram terlalu keras. Jika telapak tangan Anda berkeringat, seka dahulu keringat di tangan Anda sebelum masuk ke ruang wawancara.  Menyentuh wajah Menyentuh wajah sebaiknya dihindari saat wawancara kerja. Gerakan ini dapat menyiratkan Anda gugup atau tidak jujur terhadap pernyataan Anda.  Posisi kaki Duduklah dengan kedua kaki menyentuh lantai yang menggambarkan Anda nyaman dan percaya diri. Saat gugup atau cemas Anda sering tak membuat gerak tubuh secara tidak sadar. Salah satu yang paling sering ditemui adalah menggerak-gerakan kaki tanpa henti. Gerakan kaki ini menandakan Anda sangat tidak nyaman bahkan tak sabar ingin keluar dari ruangan.  Kontak mata & posisi duduk  Kontak mata dengan si pewawancara memang baik. Tapi terus-menerus menatap si pewawancara tanpa henti juga bisa membuat dia tidak nyaman. Ahli gerak tubuh Janine Driver mengatakan, 60 persen kontak mata sudah cukup membuat Anda terlihat antusias. Selain mata, fokuskan tatapan pada segitiga bagian atas wajah yaitu area sekitar alis kanan-kiri dan pertengahan hidung.  Jangan terlalu sering menatap bagian bawah wajah terutama bagian mulut dan dahi yang bisa membuat si pewawancara menjadi tidak nyaman. Jika pewawancara Anda lebih dari satu, tatap mereka secara bergantian. Hindari tatapan kosong yang membuat lawan bicara Anda kurang nyaman. Duduklah dengan posisi yang nyaman, tidak terlalu tegak maupun tidak terlalu bersandar. Condongkan tubuh sedikit (sedikit saja) ke arah pewawancara untuk menandakan Anda fokus dan antusias. 

Banyak wawancara kerja berakhir menyedihkan karena hal-hal konyol yang dilakukan si pelamar. Walau kesannya sepele, hindarilah kesalahan konyol seperti di bawah ini: Diantar pacar atau mama Percayalah, hal ini sering terjadi. Bukan satu-dua kali saya mendengar bahkan melihat sendiri kejadian seperti ini. Melamar kerja menunjukkan Anda mulai belajar sebagai pribadi yang mandiri. Berusaha mencari perkembangan karier dan penghasilan sendiri. Pada saat wawancara kerja kedewasaan dan profesionalitas Anda juga akan dinilai. Membawa pacar atau mama pada saat wawancara kerja (ada yang ikut menunggu bersama di ruang tunggu bahkan tak sedikit yang terlihat mesra dengan pacar) menimbulkan kesan Anda tak bisa berdiri sendiri dan tergantung pada orang lain. Pikirkan kembali, citra atau pesan apa yang ingin Anda sampaikan? Pada satu kesempatan saya bahkan melihat sang pacar dengan cueknya ikut masuk ke ruangan wawancara. Meminta ditemani atau diantar bisa jadi tak ada salahnya. Tapi usahakan agar mama atau sang pacar bisa menunggu di tempat lain. Datanglah sendiri dengan percaya diri dan tampilkan kesan profesional yang bisa diandalkan agar menimbulkan poin positif. Siapa sih yang ingin mempekerjakan anak manja? Buta informasi Ini kesalahan umum yang sering dilakukan anak baru lulus. Saking semangatnya, lamaran ditebar ke mana-mana. Begitu ada panggilan, bisa jadi Anda sudah tak ingat lagi perusahaan apa yang memanggil Anda. Konyolnya lagi, hal ini kemudian ditanyakan kepada si pewawancara. “Maaf ini perusahaan apa ya?” “Maaf saya lupa saya melamar di posisi apa ya di sini?” Waakkwaw! Nilai Anda akan langsung turun ratusan poin. Hello! Anda seharusnya sudah akrab dengan yang namanya internet. Saat dihubungi untuk wawancara kerja, pastikan Anda mengetahui pasti nama perusahaan dan untuk posisi apa Anda dipanggil. Setelah itu, gunakan mesin pencari. Buta informasi soal perusahaan dan posisi yang dilamar menunjukkan Anda orang yang tidak maksimal dalam melakukan sesuatu dan tidak memperhatikan detail. Hal tersebut juga menunjukkan kurang penghargaan Anda pada perusahaan yang memberi Anda kesempatan kerja. Miss Ring-ring Ponsel Anda bolak-balik berbunyi saat wawancara kerja. Pesan singkat sampai telepon masuk mewarnai proses wawancara Anda. Percayalah, pewawancara Anda akan merasa terganggu dan tak dihargai. Anda pun tidak fokus. Anda akan dianggap sebagai orang yang kurang bisa menghargai orang lain dan sulit fokus pada hal penting. Pada saat memasuki ruang wawancara masukkan ponsel dan gadget ke dalam tas. Fokus pada pewawancara dan pertanyaannya. Tak perlu sesekali merogoh kantong untuk memeriksa pesan yang masuk. Anda akan terlihat tak punya etika, meremehkan dan tidak menghargai si pewawancara. Memberi kabar pada pacar atau orang tua bisa menunggu sampai proses wawancara selesai. Jika Anda sedang menunggu kabar yang super duper penting sampai tak bisa menyimpan ponsel pastikan Anda mengomunikasikannya dengan si pewawancara. Jika ia tetap tak mengizinkan maka Anda sebaiknya hormati keputusannya. Makan permen karet Napas segar yang didapat setelah mengunyah permen karet memang bisa pendukung penampilan. Tapi sebelum Anda masuk ke kantor pewawancara sebaiknya buang permen karet Anda. Kesan apa yang ingin Anda tampilkan dengan berbicara sambil mengunyah permen karet? Walau perusahaan yang Anda lamar bersifat santai tentu tak ada salahnya menghargai si pewawancara dengan tampil sebaik mungkin. Selain mengunyah permen karet, menggoyang-goyangkan kaki, terus menatap ke bawah, tak melihat mata si pewawancara, bahkan menguap pada saat wawancara merupakan beberapa bahasa tubuh yang perlu Anda hindari. Bahasa tubuh apa saja yang perlu dihindari saat wawancara kerja bisa dilihat di artikel ini http://id.she.yahoo.com/bahasa-tubuh-yang-harus-dihindari-saat-wawancara-kerja-.html Datang terlambat Ini merupakan kesalahan paling umum. Tepat waktu atau tidaknya Anda menunjukkan seberapa besar Anda menghargai kesempatan yang diberikan. Macet merupakan lagu lama yang tak perlu Anda nyanyikan. Kecuali terjadi musibah besar seperti banjir pekan lalu, ada banyak cara menghindari macet misalnya dengan berangkat lebih awal atau menggunakan moda transportasi tertentu. Tersasar? Sebagai calon pelamar yang baik, jika Anda tidak familiar dengan daerah kantor tempat wawancara, sebaiknya lakukan survei sebelum hari-H. Alasan nyasar justru akan membuat Anda terlihat seperti orang yang kurang persiapan. Jika Anda tahu akan terlambat dari beberapa waktu sebelumnya sebaiknya hubungi pihak pewawancara dan bicarakan situasi Anda. Apakah memungkinkan ia untuk menunggu atau perlu dijadwalkan ulang. Sering kali pewawancara Anda adalah orang dengan jadwal yang padat dan penting. Jangan pernah meremehkan situasi seperti ini jika berniat mendapatkan pekerjaan dari perusahaan tersebut.

Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi sarapan biasanya lebih ramping daripada yang tidak sarapn. Salah satu alasannya adalah, sarapan dengan makanan berserat tinggi dan dicerna tubuh secara perlahan dapat membantu menghindari makan berlebih sepanjang hari. Jadi, berikut ini terdapat tiga resep sarapan yang sangat menyehatkan, rendah kalori, dan berserat tinggi, yang dapat dibuat hanya dalam beberapa menit. JERUK, KIWI, JAHE, DAN OATMEAL Tidak sempat membuat bubur? Cobalah resep oatmeal berikut ini. Lengkap dengan vitamin C yang membantu menjaga kekebalan tubuh, oat yang dicerna secara perlahan oleh tubuh akan membantu anda tetap bertenaga sepanjang pagi. Waktu persiapan: 3 menit 2 sendok makan oatmeal 1 buah kiwi (dikupas dan dipotong dadu) 150 ml jus jeruk segar 1 ruas jahe (dicincang halus) Campur oatmeal, buah kiwi, dan jahe cincangnya dalam mangkuk. Tuangkan jus jeruknya dan diamkan selama beberapa menit agar oatnya menjadi empuk. Informasi nutrisi: 218 Kcal 2 g Lemak 5 g Protein 44 g Karbohidrat SMOOTHIE BUAH Smoothies selalu menjadi pilihan favorit di setiap waktu, karena sangat mudah dibuat. Mengonsumsinya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan buah Anda, dengan segala vitamin, mineral, antioksidan penambah kekebalan tubuh yang dikandung oleh buah.  Anda dapat menggunakan buah beku atau kalengan. Buah beku kebanyakan lebih murah daripada buah segarnya, tidak perlu mengupas atau memotong, dan langsung mendinginkan smoothie Anda. Jika menggunakan buah kalengan, cari yang menggunakan sari buah, bukan sirup. Waktu persiapan: 3 menit 100 g mangga  1 buah pisang 1 buah markisa 1 buah jeruk (diperas untuk diambil sarinya) Blender mangga, pisang, dan jus jeruk, lalu tambahkan markisa di atasnya sebelum dihidangkan. Informasi nutrisi: 175 Kcal 0 g Lemak 3 g Protein 43 g Karbohidrat ROTI ISI DAGING ASAP, TOMAT, DAN KEMANGI Semua orang suka roti isi daging asap, dan yang ini sangat sehat, mudah dibuat, dan bisa divariasikan. Kombinasi dari tomat panas, daun kemangi segar dan daging asap sangat pas untuk menu sarapan, makan siang, atau makan malam. Waktu persiapan: 3 menit 2 lembar roti (tawar atau gandum) 6-7 buah tomat ceri (tomat berukuran kecil sebesar buah ceri) 2 lembar tipis daging asap (yang telah dipanggang sebelumnya, atau gunakan daging yang diiris tipis) 2 sendok teh daun kemangi segar (cincang kasar) Garam dan lada hitam secukupnya Panggang daging asap pada malam hari atau gunakan daging ham yang diiris tipis. Belah tomat di atas piring lalu masukan microwave selama satu menit, dan tempatkan roti di pemanggang. Letakkan daging asap di atas roti yang telah dipanggang, taruh tomat panas di atasnya, lalu taburi daun kemangi dan tutup dengan roti satunya — lalu selamat menikmati. Informasi nutrisi: 218 Kcal 4 g Lemak 5 g Protein 44 g Karbohidrat

Lengan kendur atau menggelambir sering menjadi momok tersendiri bagi wanita. Lengan yang kendur biasanya disebabkan kurangnya pembentukan otot dan tingginya timbunan lemak di daerah tersebut. Latihan beban adalah cara yang tepat untuk mengatasi lengan menggelambir. Latihan beban tidak akan membuat otot wanita menjadi sebesar otot pria karena perbedaan hormonal, jadi Anda tidak perlu takut untuk berlatih beban. Berikut ini latihan singkat yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan lengan yang kencang dan bebas gelambir. Dumbbell Overhead Extensions Tahapan Pelaksanaan: Berdiri tegak kedua tangan memegang dumbble Telapak tangan saling berhadapan Angkat kedua tangan ke atas kepala Tekuk siku Anda hingga telapak tangan berada di samping kepala Angkat kembali tangan Anda ke atas Ulangi Bend Over Tricep Extension Tahapan Pelaksanaan: Genggam dua buah dumbble Berdiri dengan posisi sedikit membungkuk Tekuk siku Anda hingga di depan dada Tarik kedua tangan lurus ke belakang Tahan beberapa saat Kembali ke posisi semula Ulangi Tricep Throw Tahapan pelaksanaan: Berdiri tegak tangan kanan menggenggam dumbbel Kaki kiri berada di depan kaki kanan Tangan kiri lurus ke depan Angkat tangan kanan lurus di atas kepala Tekuk siku ke dalam hingga dumbbel di belakang kepala Angkat siku kembali ke atas Ulangi beberapa repetisi Ganti dengan tangan kiri Tricep Dip Tahapan Pelaksanaan: Tempatkan kedua tangan lurus menahan beban tubuh pada bangku Kaki ditekuk membentuk sudut 90 derajat Tekuk siku Anda hingga pantat hampir menyentuh lantai Tahan beberapa saat Kembali ke posisi awal Ulangi Dengan mengombinasikan latihan di atas pengaturan diet yang baik maka Anda pun bisa memiliki lengan yang kencang dan bebas gelambir. (dan)

“Smells like hell, but tastes like heaven..” Itulah ungkapan singkat yang dilontarkan seorang turis asing setelah mencicipi buah durian asli Indonesia. Di Indonesia sendiri tidak sedikit yang menutup hidung dari aroma khas buah durian. Namun tak sedikit pula yang ketagihan setelah mencicipi ke’dahsyat’an rasanya. Pohon durian merupakan tanaman liar yang berasal dari hutan Sumatra, kalimantan, dan Malaysia. Nama durian sendiri diambil dari karakteristik buahnya yang memiliki kulit rapat berduri dengan nama latin Durio zibenthinus Murr Soal rasa, tidak ada yang bisa ‘mangkir’ dari kelezatan buah berduri yang satu ini. Bahkan seorang naturalis bernama Alfred Russel Wallace mengatakan bahwa durian adalah buah yang mirip puding dan diperkaya dengan rasa almond, kadang-kadang seperti es krim rasa keju, bercampur saus bawang, anggur, dan bermacam rasa yang unik. Kandungan Gizi Durian Selain mendapat julukan ‘The King of Fruit’ durian juga mendapatkan julukan sebagai buah ‘bintang lima’ karena kandungan gizinya yang lengkap dibanding buah yang lain. Di antara kandungan nutrisi yang penting tersebut adalah vitamin B, vitamin C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3 dan 6. Selain itu durian juga banyak mengandung phytonurient, polyphenol, phytosterol, antioksidan, organosulfur, dan tryptophan. Disamping itu juga ada zat gizi utama seperti karbohidrat, lemak tak jenuh, dan protein. Menurut tim peneliti dari Ohio State University, phytonutrient yang terkandung dalam buah durian diklaim mampu mematikan zat penyebab kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, diabetes, serta penyakit jantung. Durian juga diperkaya dengan polifenol dan antioksidan seperti vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah durian bisa mencapai 200 mg/100 gr daging buah. Angka tersebut merupakan nilai tertinggi kandungan vitamin C pada buah. Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New York di Buffalo juga memberikan catatan penting tentang kandungan durian. Berdasarkan hasil riset mereka, kandungan zat phytosterol dalam durian berguna antara lain untuk memperbaiki reaksi anti tumor pada tubuh, memperbaiki daya tahan tubuh terhadap serangan kanker, dan membantu menghambat pertumbuhan tumor. Manfaat Kesehatan Buah Durian Selain rasa memiliki rasa yang nikmat dan kandungan nutrisi yang begitu lengkap, buah durian juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tak kalah pentingnya, seperti: Mencegah Penuaan Dini Vitamin C yang terkandung dalam durian merupakan bahan baku pembuatan kolagen. Seperti kita ketahui bahwa kolagen adalah faktor penting dalam menjaga keremajaan kulit. Tak hanya itu, kolagen juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, tulang tendon, dan ligamen. Mencegah Depresi Kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam buah durian juga dapat membantu memproduksi hormon serotonin. Hormon penting yang membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik sehingga mencegah Anda dari risiko stres dan depresi. Meningkatkan Kemampuan Otak Sebuah studi yang dilakukan di Twickenham, London, Inggris, menyebutkan bahwa 200 pelajar diminta untuk mengonsumsi buah durian dalam jumlah cukup pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang. Hasilnya, lebih dari 80 persen siswa mengalami peningkatan kemampuan otak dalam menyerap pelajaran dan lebih berkonsentrasi terhadap pelajaran yang diberikan. Obat Tidur Alami Bagi Anda yang susah tidur dan jarang mendapatkan tidur berkualitas, mungkin mengonsumsi durian bisa menjadi solusi alternatif yang tepat. Kandungan amino triptofan dalam durian dapat meringankan kecemasan, insomnia, dan menciptakan perasaan euforia dengan cara meningkatkan kadar serotonin pada otak. Serotonin merupakan zat penting untuk mengatur siklus tidur yang bekerja sama dengan zat lain yakni melatonin. Lantas bagaimana dengan rumor yang beredar bahwa durian dapat membahayakan kesehatan? Buah durian dapat mengganggu kesehatan jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan. Bahkan bisa mengakibatkan kematian jika Anda mengonsumsinya bersama dengan minuman beralkohol. Agar buah durian dapat dirasakan manfaat sehatnya, cukup konsumsi 100-200 gr saja sekali makan. So, mengapa musti takut mengonsumsi durian? (dan)

Tempe adalah salah satu makanan tradisional masyarakat Indonesia. Selain harganya yang murah, tempe juga bisa Anda dapatkan dengan mudah. Mungkin sebagian dari Anda menganggap bahwa tempe adalah makanan kelas bawah yang kurang bergengsi jika dihidangkan sebagai menu utama, apalagi jika Anda sedang menjamu tamu istimewa. Tapi tahukah Anda bahwa kandungan gizi tempe tidak kalah kelas dengan makanan mewah lainnya? Kandungan Gizi Tempe Tempe dibuat dari kacang kedelai yang difermentasikan dengan jamur Rhizopus oligosporus. Menurut penelitian terbaru, kandungan gizi tempe disejajarkan dengan kandungan gizi yang ada pada yogurt. Tempe merupakan sumber protein nabati. Mengandung serat pangan, kalsium, vitamin B dan zat besi. Kandungan antibiotika dan antioksidan di dalamnya dapat menyembuhkan infeksi serta mencegah penyakit degeneratif. Dalam 100 gram tempe mengandung protein 20,8 gram, lemak 8,8 gram, serat 1,4 gram, kalsium 155 miligram, fosfor 326 miligram, zat besi 4 miligram, vitamin B1 0,19 miligram, karoten 34 mikrogram. Baik untuk Semua Usia Tempe merupakan hasil olahan kedelai melalui proses fermentasi. Selama proses fermentasi berlangsung, kedelai akan mengalami perubahan nilai gizi dan tekstur. Enzim pencernaan pun akan dihasilkan oleh Rhizopus oligosporus (kapang tempe) selama proses fermentasi berlangsung, itulah yang membuat tempe lebih nyaman di lambung. Pengolahan kedelai menjadi tempe juga turut menurunkan kadar stakiosa dan raffinosa, dua zat penyebab perut kembung. Tak hanya itu, tempe juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Dalam 100 gr tempe terkandung sekitar 20,8 gr protein, sehingga cocok dijadikan menu harian bagi Anda yang menerapkan diet tinggi protein. Keutamaan tempe yang lain adalah, karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang terkandung di dalamnya lebih mudah dicerna dan diserap tubuh. Baik dikonsumsi oleh anak-anak untuk mengoptimalkan pertumbuhan atau menjaga fungsi organ tubuh bagi orang dewasa. Sehat untuk Jantung Dalam beberapa tahun terakhir, protein kedelai telah menjadi ikon baru dalam menjaga kesehatan jantung. Penelitian juga telah membuktikan bahwa kandungan protein dalam tempe dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 30-45 persen. Seperti kita ketahui bahwa kolesterol jahat (LDL) adalah faktor penyebab tersumbatnya pembuluh darah yang dapat memicu serangan jantung dan stroke. Penelitian juga menyebutkan bahwa tempe dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah, yang berguna untuk menekan jumlah kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Mengendalikan Gula Darah Tempe juga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Kandungan protein dan serat yang terdapat dalam tempe mampu mencegah naiknya kadar gula darah. Penderita diabetes biasanya lebih berisiko mengalami aterosklerosis atau radang pembuluh darah yang berhubungan dengan penyakit jantung, sehingga harus menjaga kadar kolesterol darah tetap rendah. Inilah mengapa mengonsumsi tempe baik bagi penderita diabetes. Mencegah Kanker Kandungan serat dalam tempe tak hanya efektif untuk memperbaiki kinerja saluran cerna, tapi juga ampuh dalam mengikat racun dan kolesterol penyebab kanker dan membuangnya dari dalam tubuh. Racun yang telah terikat tidak dapat merusak sel-sel dalam tubuh. Penelitian yang dilakukan di Universitas North Carolina, Amerika Serikat, menemukan bahwa genestein dan phytoestrogen yang terdapat pada tempe ternyata juga dapat mencegah kanker prostat, payudara dan penuaan dini. Begitu besar manfaat kesehatan yang ditawarkan makanan murah ini bagi Anda. Kalau begitu, kenapa musti malu mengonsumsinya? (dan)

Ghiboo.com - Beberapa penyakit sering datang mendadak dan tahu-tahu sudah memasuki tahap kronis. Biar Anda bisa mencegah gangguan kesehatan yang tak diinginkan, berikut ini beberapa sinyal dari tubuh yang biasa diacuhkan namun menjadi pertanda adanya ketidakberesan dalam tubuh, seperti dilansir melalui abcnews, Senin (19/3). Sakit kepala Banyak orang sering mengalami sakit kepala sebelah atau migrain. Secara tiba-tiba terserang migrain memang amat mengganggu. Berhati-hatilah, keseringan sakit kepala berat merupakan sinyal aneurisma otak. Jika dibiarkan bisa menyebabkan kerusakan otak dalam beberapa menit. Kebiasaan merokok dan memiliki riwayat keluarga menderita aneurisma, semakin memperbesar peluang terkena penyakit tersebut. Gigi berdenyut Menderita gigi berdenyut memang menyiksa. Gigi sering berdenyut menjadi sinyal adanya kerusakan pada saraf gigi. Bisa disebabkan karena enamel gigi retak atau membusuk. Jika tidak segera diatasi bisa membuat bakteri dalam mulut yang dapat menginfeksi saraf dengan mudah. Nyeri di satu sisi Jika Anda sering merasa seolah-olah sedang ditusuk di bagian kanan yang disertai juga mual dan demam, bisa menjadi pertanda Anda mengalami usus buntu. Kemungkinan lain, bisa menjadi pertanda adanya kista ovarium. Nyeri dada Sering merasa nyeri dada, bisa jadi itu sinyal adanya masalah jantung. Gejala ini lebih sering terjadi pada pria dibandingkan wanita. Ada kalanya, gejala hanya berupa, dada terasa ditekan disertai dengan kelelahan, sakit tenggorokan atau sesak nafas. Perut kembung Perut kembung dan terasa seperti banyak gas memang tak enak. Gejala ini sering dialami wanita saat menstruasi. Namun, berhati-hatilah. Perut kembung bisa menjadi tanda terburuk dari kanker ovarium. Pada tahun 2007, Gynecologic Cancer Foundation merilis konsensus nasional pertama mengenai gejala awal, seperti bengkak, nyeri panggul atau perut dan kesulitan makan selama lebih dari dua hingga tiga minggu. Kesemutan di jari kaki Sering mengalami kesemutan pada jari kaki menjadi sinyal adanya saraf tulang belakang tertekan oleh bantalan tulang di tulang belakang. Jika dibiarkan terus-menerus, Anda berisiko mengalami kerusakan saraf permanen dan membuat jari kaki Anda mati rasa. Kaki bengkak Betis terlihat bengkak, merah atau hangat saat disentuh? Anda mungkin menderita trombosit vena (DVT), atau dikenal sebagai penggumpalan darah. Risiko ini sering terjadi pada orang yang melakukan penerbangan selama berjam-jam, perokok dan wanita yang mengonsumsi pil KB juga berisiko tinggi mengalami penggumpalan darah.