BUKAN berarti karena tengah mengandung Anda tidak boleh bersenang-senang di pantai. Anda tetap bisa kok menikmati indahnya pemandangan pantai disertai butiran pasir, sinar matahari, dan suara ombak yang bergemuruh. Namun, tentunya Anda juga mesti memiliki persiapan lebih.

Yang paling utama, tanyakan dahulu kepada dokter apakah kondisi Anda memungkinkan untuk berlibur ke pantai. Jika iya, berikut beberapa tips dari ahli kandungan Kim Hoover MD dari University of Alabama Birmingham:

1. Sebaiknya Anda pergi ke pantai di awal musin panas saat sinar mataharinya tidak terlalu terik.

2. Hindari paparan langsung sinar matahari di pantai antara pukul 10.00 dan 16.00.

3. Minum banyak air, sekitar 8 liter perharinya. Usahakan selalu minum air setiap jam bila Anda di bawah sinar matahari. Perempuan hamil memang lebih berisiko mengalami dehidrasi karena lebih banyak cairan dalam tubuh mereka yang tersalurkan ke bayi. Hormon dan aliran darah berlebihan juga dapat membuat calon ibu merasa kepanasan. Jika Anda merasa pusing atau sangat lelah, ini mungkin tanda-tanda dehidrasi atau overheating.

4. Gunakan lotion tabir surya yang mengandung 30 SPF untuk mencegah kulit terbakar tabir surya untuk mencegah pembakaran dan melasma. Melasma adalah kondisi yang dapat disebabkan oleh perubahan hormon saat hamil, minum pil KB, bahan-bahan kosmetik atau obat-obatan tertentu, keturunan, dan sinar matahari ( radiasi ultra violet ). Karena itu, oleskan di wajah untuk mencegah jerawat pada dahi, kemudian bibir atas dan pipi. Kini, Anda pun siap memamerkan perut bayi di pinggir pantai. (Pri/OL-06)

BEKERJA pada giliran sif malam atau lembur kini tak bisa dihindari lagi dan tengah mengarah pada gaya hidup. Ketika kebanyakan orang sudah berada di rumah untuk beristirahat setelah bekerja seharian, masih ada yang harus berada di kantor dan melanjutkan pekerjaan hingga tengah malam.

Wajar saja apabila Anda kerap dilanda kantuk saat malam hari di kantor, tapi Anda juga harus tetap fokus pada pekerjaan. Bagaimana ya cara agar tetap fokus dan terjaga saat lembur sehingga hasil pekerjaan tetap maksimal? Berikut beberapa tipsnya:

1. Dengarkan lagu berirama cepat
Musik ceria dan menyenangkan bisa membuat Anda tetap sadar dan waspada selama malam hari. Pilih lagu dengan musik elektronik dan pop. Bawa iPod atau CD sehingga bisa dipasang ke pemutar CD di komputer. Hindari musik yang lembut karena sebaliknya bisa membuat Anda mengantuk.

2. Minum sedikit kafein
Sedikit kafein seperti kopi dan teh dapat memberikan sentakan vitalitas yang Anda butuhkan untuk melalui sif malam tanpa keinginan untuk tidur telungkup di meja. Namun, ingat batasi asupan kafein. Terlalu banyak kafein dapat membuat Anda merasa lebih lelah pada hari berikutnya.

3. Jalan-jalan
Aktivitas fisik yang simpel dapat sangat efektif untuk menjaga energi saat bekerja di malam hari. Jika jenis pekerjaan Anda memungkinkan, berjalan-jalanlah di sekitar lorong kantor untuk membangunkan diri. Atau, saat waktu istirahat, berjalan-jalanlah sejenak dan pergi ke luar untuk menghirup udara segar dan sejuk pada malam hari supaya tubuh dan otak terbangun.

4. Percikkan air ke wajah
Saat ke kamar mandi, percikan sedikit air dingin pada wajah untuk merevitalisasi diri. Cara ini tidak hanya akan mencegah Anda dari perasaan seperti ingin tertidur, tapi juga memicu sedikit energi.

5. Tidur siang
Jika tahu akan mendapatkan sif malam, itu berarti siang hari merupakan jatah jam tidur Anda. Bila sulit tidur pada siang hari, buatlah agar suasana tidur seperti halnya malam hari. Misalnya, dengan menutup tirai kamar tidur. Atau, jika Anda tinggal dengan orang lain dengan jam tidur normal, coba memakai penutup telinga untuk meredam suara bising. (Pri/OL-06)

BAGI Anda kaum pria yang memiliki istri yang tengah mengandung, jangan santai saja. Coba lakukan sesuatu yang bisa membantu istri Anda agar tetap merasa nyaman dan bahagia saat melalui masa kehamilan.

Apa saja yang bisa dilakukan calon ayah? Wah, ada banyak hal pastinya. Berikut beberapa di antaranya:

1. Ikut terlibat
Bantu istri dengan meringankan berbagai tugasnya seperti membuatkan janji dengan dokter kandungan dan memilih nama untuk buah hati.

2. Sabar
Wajar apabila seorang perempuan hamil menjadi sangat mudah marah, terutama selama trimester terakhir. Untuk itu, Anda perlu bersabar. Jangan enggan dan rela menyingkirkan segala macam benda di rumah yang membuat istri tidak nyaman

3. Tetap mesra
Kehamilan bukan berarti absen dari hubungan seksual. Dalam beberapa kasus, hal ini justru sangat diperlukan. Bicara ke dokter kandungan dan tanyakan jenis hubungan seksual yang sesuai dengan kondisi Anda. Dalam kasus tertentu, Anda mungkin diminta untuk sepenuhnya menahan diri dari melakukannya. Terlebih, hasrat seksual pasangan Anda mungkin berfluktuasi setiap trimester. Bertindaklah hati-hati, tetapi jangan pantang melakukannya. Hubungan seksual selama kehamilan akan membuat istri Anda lebih bahagia dan tidak mengeluhkan bentuk badannya.

4. Beri pengaruh positif
Bantu pasangan agar ia bisa makan dengan benar dan berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Anda bahkan dapat membantunya dengan memgingatkan untuk meminum obat.

5. Berikan pijatan
Berikan istri Anda pijatan pada punggung atau kakinya. Ia akan membutuhkannya karena otot-otot punggung dan kaki adalah bagian yang paling tertekan selama kehamilan.

6. Tetap terlibat pascapersalinan
Peran Anda tidak berakhir di ruang bersalin. Tetaplah mendukung pasangan setelahnya seperti halnya saat kehamilan. Bantu ia dengan turut memberi makan bayi, menenangkan dan menidurkannya. Istri mungkin masih akan mengalami perubahan emosi pascapersalinan dan itu adalah hal yang wajar, mungkin ia menderita depresi post partum. (Pri/OL-06)

TERNYATA nyamuk juga cukup selektif lho dalam memilih mangsanya. Dari beberapa jenis mangsa, yang paling digemari nyamuk ternyata mereka yang sering meminum minuman beralkohol. Kenapa ya?

Para peneliti percaya bahwa nyamuk tertarik terhadap perubahan bau dan napas yang disebabkan oleh alkohol. Ditambahkan, nyamuk bisa belajar untuk mengasosiasikan bau bir dengan menurunnya kesadaran orang yang mabuk.

Tim yang dipimpin oleh para ilmuwan di Pusat Penelitian IRD di Montpellier, Prancis, berharap penemuan mereka ini akan digunakan untuk membantu mencegah malaria, menurut laporan Daily Mail.

Mereka pun menguji teori tersebut terhadap 2.500 nyamuk Anopheles gambiae di Burkina Faso, Afrika Barat. "Penelitian ini memberikan bukti pertama bahwa konsumsi bir meningkatkan daya tarik manusia terhadap nyamuk gambiae, penyebab utama malaria di Afrika," kata para ilmuwan. Tim menggunakan 25 sukarelawan berusia antara 20 dan 43 tahun. Mereka diberi 1 liter bir lokal, Dolo, sebelum dianalisis berapa banyak nyamuk yang akan terbang menuju mereka. Kemudian nyamuk dimasukkan ke kotak. Mereka diberi pilihan untuk terbang menuju perangkap berupa udara terbuka atau bau manusia.

Para peneliti menemukan bahwa 65 persen nyamuk lebih memilih mendatangi manusia yang beraroma bir. Studi ini dipublikasikan di jurnal PLoS ONE edisi Juni 2011. (Pri/OL-06)

NANTI, Anda penderita insomnia tak perlu lagi harus menengguk obat atau mengikuti terapi untuk dapat tidur pulas. Anda cukup mengenakan topi. Ya, topi ini bukan sembarang topi karena didesain khusus untuk mengalahkan insomnia.

Topi ini akan diisi dengan tabung air dingin yang akan mendinginkan otak sehingga penggunanya akan mampu mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengenakan topi ini terbukti mampu tidur dengan kualitas serupa dengan orang normal.

Topi akan bekerja dengan mendinginkan bagian otak yang disebut korteks prefrontal, yang terletak tepat di bawah dahi kita.

Pada orang normal yang tidak memiliki kesulitan untuk itdur pada malam hari, korteks prefrontal bekerja lambat, tetapi pada penderita insomnia koerteks itu berjalan dengan cepat.

Seperti dikutip dari Bioscholar (13/6), dalam sebuah studi, ditemukan bahwa penderita insomnia yang tidur dengan topi diisi dengan air dingin mampu tidur dalam waktu 89 persen dan tertidur 3 menit lebih awal daripada mereka yang tidak memiliki masalah tidur.

Temuan ini telah disajikan dalam konferensi tahunan American Academy of Sleep Medicine. (Pri/OL-06)

ADA kabar terbaru dari bahaya radiasi ponsel. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa menggunakan ponsel hanya 15 menit sehari secara substansial dapat meningkatkan risiko kanker otak para penggunanya.

Serangkaian penelitian di 13 negara juga telah menemukan bahwa semakin lama menggunakan ponsel, semakin tinggi pula risikonya.

Elisabeth Cardis, pemimpin Interphone Study, mengatakan bahwa peningkatan risiko tumor otak, yang dikenal sebagai glioma, terlihat pada 20 persen pengguna dengan paparan tertinggi terhadap emisi frekuensi radio.

Dia mengatakan peningkatan risiko kanker otak akan semakin meningkat bila digunakan berdekatan dengan kepala. Mereka yang rata-rata telah menggunakan ponsel selama 15 menit sehari selama tujuh tahun menunjukkan 72 persen lebih tinggi kasus glioma.

Glioma termasuk kondisi fatal, biasanya mampu didiagnosis dalam waktu tiga sampai lima tahun.

"Penelitian ini menunjukkan bahwa mereka terlalu sering menggunakan ponsel memiliki resiko besar. Dan, ada peningkatan risiko kanker otak yang sangat tinggi dari hanya 15 menit menggunakan telepon selular," kata Graham Lamburn, manajer teknis di Powerwatch, seperti dikutip Daily Express (14/6).

"Apalagi semakin banyak orang menggunakan ponsel mereka lebih lama dari itu setiap hari. Jika indikasi dalam penelitian ini benar, ini adalah bom waktu yang potensial," tambah Lamburn. (Pri/OL-06)

MENURUT sebuah penelitian di Australia yang dirilis pada Selasa (14/6) mengungkap bahwa pria memiliki harapan hidup 5 tahun lebih pendek daripada perempuan. Itu disebabkan lebih tingginya risiko pria terkena kanker, cedera, merokok, penggunaan narkoba, dan obesitas, tetapi cenderung enggan ke dokter.

Di Australia saja, diketahui lebih dari 68 persen pria mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, 48 persen memiliki masalah kondisi kesehatan mental, dan hanya 5 persen yang mencukupi kebutuhan buah dan sayuran serta 16 persennya enggan mengunjungi dokter pada tahun lalu. Hasil itu ditemukan Institut Kesehatan dan Kesejahteraan Australia (AIHW).

Laporan itu dirilis sebagai bagian penting kebijakan kesehatan nasional di Australia yang bertujuan agar kaum laki-laki mau menjaga kesehatannya. Laporan itu juga menyebutkan berbagai alasan biologis, psikologis, dan struktural telah diajukan untuk memperhitungkan keengganan laki-laki dalam menggunakan layanan kesehatan.

Ini termasuk fakta banyak pria yang malu membahas masalah kesehatan emosional atau seksual dengan seorang dokter perempuan dan ketidaknyamanan membahas alasan berkunjung ke dokter di ruang tunggu. Pandangan tradisional maskulinitas mendorong pria untuk mandiri, menekan emosi, dan bertahan dengan rasa sakit. Faktor itulah yang menghambat mereka untuk

MENURUT sebuah penelitian, usia terbaik seorang perempuan untuk memulai sebuah kehidupan berkeluarga yakni kala berusia 29 tahun. Ditengarai ini adalah usia yang dirasakan sebagian besar perempuan (59 persen ) aman secara finansial maupun untuk membesarkan seorang anak.

Usia itu juga dinilai sebagai titik dalam kehidupan perempuan ketika mereka merasa mereka menjalani hubungan cinta yang stabil. Penelitian yang digelar oleh perusahaan tes kesuburan dan kehamilan Clearblue ini juga meneliti apa yang membuat seorang perempuan termotivasi untuk hamil.

Menurut survei dari 3.000 perempuan, 70 persennya merasa pola makan yang sehat penting untuk meningkatkan peluang mereka untuk hamil.

Adapun seks teratur (60 persen) dan tidak meminum minuman keras (42 persen) juga akan meningkatkan peluang untuk hamil, menurut hasil survei. Penurunan berat badan (33 persen), berhenti merokok (31 persen), lebih banyak berolahraga (25 persen), dan mengurangi kafein (21 persen) juga dianggap termasuk faktor cara terbaik untuk meningkatkan peluang hamil.

Seperti dikutip dari Press Association, Jumat (20/5), Dr Dawn Harper berkata, "Sangat menarik, survei menunjukkan bahwa 29 adalah usia yang populer untuk memiliki bayi. Namun, berapapun usia Anda, saya tetap menyarankan untuk berhenti merokok, mengurangi alkohol, dan menjaga berat badan, serta menjaga pola makan yang sehat sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil." (Pri/OL-06)

STUDI terbaru menyoroti adanya peningkatan jumlah atlet muda yang menderita gegar otak dan kembali mendapatkan cedera sebelum benar-benar pulih. Mereka terancam kematian mendadak.

Studi yang dipublikasikan di jurnal Pediatrics pada Senin (20/6), menyoroti kasus kematian mendadak pada atlet muda. Pada penelitian sebelumnya, dari data difokuskan pada kematian akibat masalah kardiovaskular.

Peneliti utama Dr Barry mengkhawatirkan sejumlah pemain sepak bola yang meninggal karena adanya pukulan pada kepala dan leher setelah mereka menderita gegar otak beberapa hari sampai empat minggu sebelumnya. Maron mengingatkan bahaya 'sindrom dampak kedua.

Menurut data, terdapat 1.827 kasus kematian mendadak pada atlet muda antara 1980 dan 2009. Sebanyak 14 persennya (261) disebabkan oleh trauma cedera. Korban trauma yang paling banyak berasal dari pemain sepak bola (148), termasuk 17 pemain SMA yang meninggal karena cedera kepala atau leher setelah mereka telah menderita gegar otak beberapa hari sampai empat minggu sebelumnya.

Pada umumnya, menurut para peneliti, kematian di antara atlet muda memang relatif jarang dan lebih banyak disebabkan masalah kardiovaskular. "Namun, peristiwa ini tetap menjadi masalah kesehatan masyarakat yang penting," kata peneliti dalam studi tersebut.

Studi ini juga menyebutkan sebagian besar kematian sebenarnya bisa dicegah dan menunjukkan betapa pentingnya kelengkapan olahraga dan protocol yang lebih baik seperti bagiamana penanganan atlet terluka dan kapan saat yang tepat untuk kembali bermain serta adanya perubahan peraturan dalam blokade dan tackling.

Dr Joel Brenner, Ketua Dewan Olahraga, Kedokteran, dan Kebugaran American Academy of Pediatrics menyatakan studi ini berisi informasi baru yang penting.

"Ini membuat kita lebih sadar untuk berusaha membuat para atlet muda lebih aman dalam beraksi di lapangan dengan perawatan gegar otak yang tepat," ujarnya seperti dikutip dari Associated Press, Senin (20/6). (Pri/OL-06)

PARA ilmuwan di Amerika Serikat berhasil mengungkap cara nikotin menekan nafsu makan di otak. Temuan ini diharapkan mampu membantu dalam memerangi obesitas.

Disebutkan, perokok cenderung memiliki tubuh lebih kurus jika dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, menurut hasil studi yang dipimpin oleh Yale University dan telah dipublikasikan dalam jurnal Science. Dikatakan bahwa nikotin mengaktifkan neuron tertentu di bagian otak yang disebut hipotalamus. Neuron itu memberi tahu tubuh sudah cukup untuk makan, menurut peneliti senior Marina Picciotto, seorang profesor neurobiologi dan farmakologi di Yale.

"Banyak yang menolak untuk berhenti merokok karena mereka takut akan mengalami penambahan berat badan. Karena itulah, kami ingin membantu orang dalam menjaga berat badan ketika mereka berhenti merokok. Mungkin juga membantu nonperokok yang berjuang dengan obesitas."

Para peneliti pun mengadakan penelitian dengan mempelajari tikus, tetapi berharap nantinya reseptor serupa dapat diterapkan pada manusia juga. Seorang ilmuwan di laboratorium Picciotto mempelajari reseptor nicotinic acetylcholine yang terdapat pada permukaan neuron untuk melihat efek dari apakah obat depresi.

"Dia memperhatikan bahwa tikus yang diberi obat itu makan lebih sedikit daripada yang tidak," katanya. Serangkaian percobaan pun menunjukkan bahwa obat bisa berubah pada reseptor nikotin tertentu yang kemudian menceritakan subset dari neuron dalam hipotalamus - yang disebut proopiomelanocortin atau sel POMC.

"Ini menunjukkan adanya kemungkinan untuk mendapatkan efek penekanan nafsu makan tanpa memicu pusat otak," kata Picciotto. "Mengidentifikasi reseptor ini penting untuk memahami mekanisme yang berkaitan dengan kecanduan, berat badan, dan merokok," ucapnya seperti dikutip dari CNA, Jumat (10/6). (Pri/OL-06)

USIA seseorang memang merupakan sebuah misteri dan ketentuan dari Tuhan. Namun, misteri itu dicoba untuk diungkap para peneliti. Ilmuwan dari UCLA mencoba memprediksi usia seseorang melalui air liurnya.

Sebuah tes penelitian baru yang telah dipatenkan berdasarkan penelitian, bisa menentukan usia seorang tersangka melalui alat forensik terbaru. "Dengan hanya meneliti sampel air liur, kami secara akurat dapat memprediksi umur seseorang tanpa mengetahui apa pun tentang mereka," kata peneliti utama Dr Eric Vilain, profesor genetika manusia, pediatri dan urologi di David Geffen School of Medicine di UCLA.

Vilain dan rekan-rekannya melihat sebuah proses yang disebut metilasi yakni modifikasi kimia dari salah satu dari empat senyawa yang membentuk DNA kita.

"Sementara sebagian gen membentuk usia tubuh kita, pengaruh lingkungan juga dapat mengubah DNA seiring dengan penambahan usia. Pola metilasi bergeser seiring kita beranjak tua. Ini tentu berkontribusi terhadap penyakit yang muncul terkait dengan proses penuaan," jelas Vilain.

"Hubungan antara metilasi dan usia begitu kuat sehingga kita dapat mengidentifikasi usia seseorang hanya dengan meneliti 2dari 3 miliar blok DNA yang membentuk genom kita," kata peneliti Sven Bocklandt, ahli genetika di UCLA. Studi ini telah dipublikasikan dalam edisi daring jurnal Public Library of Science, Juni 2011. (Pri/OL-06)