Hobi Makan bukalah suatu hal yang negatif tapi tidak juga suatu hal yang positif, di katakan tidak negatif apabila kita makan makanan yang mengandung gizi tinggi dan dapat memenuhi kebutuhan dari tubuh sedangkan tidak positif apabila kita mengkonsumsi makananan seperti junk food, fast food dan makanan ringan seperti snack. Untuk itu saya coba memberikan tips untuk Anda yang punya hobi makan :

1. Pastikan ada porsi protein setiap kali makan. Protein mengandung rangkaian asam amino yang merupakan building block guna membentuk dan menjaga massa otot. Komposisi otot tubuh yang baik akan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.
2. Hindari konsumsi karbohidrat berlebih. Karbohidrat yang dikonsumsi melebihi kebutuhan energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik dan mental akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan gula dan lemak.
3. Tambah frekeuensi makan dan makan dalam porsi kecil. Tingkatkan frekuensi makan / hobi makan anda hingga 5-6 kali sehari dalam porsi kecil atau moderat.
4. Hindari penggunaan gula. Gula merupakan makanan dengan indeks glikemik tertinggi yang akan memicu pengeluaran insulin dalam jumlah besar dalam waktu singkat.
5. Makan tepat waktu. Jangan terlambat makan atau merasa terlalu kelaparan jepretanhape.wordpress.com)

Semoga berguna dan bermanfaat.



Sumber
http://tipskarirklasika.dagdigdug.com/

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Hobi Makan bukalah suatu hal yang negatif tapi tidak juga suatu hal yang positif, di katakan tidak negatif apabila kita makan makanan yang mengandung gizi tinggi dan dapat memenuhi kebutuhan dari tubuh sedangkan tidak positif apabila kita mengkonsumsi makananan seperti junk food, fast food dan makanan ringan seperti snack. Untuk itu saya coba memberikan tips untuk Anda yang punya hobi makan :

1. Pastikan ada porsi protein setiap kali makan. Protein mengandung rangkaian asam amino yang merupakan building block guna membentuk dan menjaga massa otot. Komposisi otot tubuh yang baik akan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.
2. Hindari konsumsi karbohidrat berlebih. Karbohidrat yang dikonsumsi melebihi kebutuhan energi yang diperlukan untuk aktifitas fisik dan mental akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan gula dan lemak.
3. Tambah frekeuensi makan dan makan dalam porsi kecil. Tingkatkan frekuensi makan / hobi makan anda hingga 5-6 kali sehari dalam porsi kecil atau moderat.
4. Hindari penggunaan gula. Gula merupakan makanan dengan indeks glikemik tertinggi yang akan memicu pengeluaran insulin dalam jumlah besar dalam waktu singkat.
5. Makan tepat waktu. Jangan terlambat makan atau merasa terlalu kelaparan jepretanhape.wordpress.com)

Semoga berguna dan bermanfaat.



Sumber
http://tipskarirklasika.dagdigdug.com

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

ketahuilah kandungan dan manfaat dari produk kecantikan sebelum Anda menggunakannya. Ini penting agar kulit tetap terjaga kecantikannya. Berikut isi kandungan dan manfaat dari produk kecantikan yang perlu Anda kenali.


Vitamin C
Dikenal sebagai asam askorbat, L-asam askorbat, askorbat, magnesium ascorbyl phosphate, ascorbyl palmitate. Baik untuk semua jenis kulit, kecuali untuk kulit yang sensitif. Kandungan dari vitamin C ini bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaaan dini.

Cara kerjanya: produk kecantikan yang mengandung vitamin C bisa menetralkan radikal bebas yang terbentuk ketika kulit terkena sinar matahari, polusi, asap rokok, dan unsur-unsur berbahaya lainnya. Kerusakan kolagen akibat radikal bebas bisa menyebabkan keriput, bercak-bercak dan peradangan.

Asam salisilat
Juga dikenal sebagai Beta hydroxy acid (BHA), kandungannya bagus untuk kulit normal dan kulit berminyak. Asam salisilat bisa membantu Anda mengatasi masalah jerawat dan iritasi.

Cara kerjanya: produk kecantikan yang mengandung asam salisilat dapat menembus sebum yang menyumbat pori-pori, membersihkan komedo. “Bila digunakan secara teratur, dapat mengurangi frekuensi dan keparahan letusan jerawat,” kata Leslie Baumann, profesor dermatologi di University Miami, di Florida. Hindari kandungan ini jika Anda memiliki kulit kering, sensitif atau alergi terhadap aspirin. Terkadang asam salisilat juga digunakan sebagai obat penghilang rasa sakit.



Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Kemasan makanan merupakan bagian dari makanan yang sehari-hari Kita konsumsi. Bagi sebagian besar orang, kemasan makanan hanya sekadar bungkus Makanan Dan cenderung dianggap sebagai “pelindung” makanan. Sebetulnya tidak tepat begitu, tergantung jenis bahan kemasan. Sebaiknya mulai sekarang kita cermat memilik kemasan makanan. Kemasan pada makanan mempunyai fungsi kesehatan, pengawetan, kemudahan, penyeragaman, promosi, dan informasi. Inilah ranking teratas bahan kemasan makanan yang perlu kita waspadai.

A. Kertas.
Beberapa kertas kemasan makanan dan non-kemasan makanan (kertas Koran dan majalah) yang sering digunakan untuk membungkus makanan, terdeteksi mengandung timbal (Pb) melebihi batas yang ditentukan. Di dalam tubuh manusia, timbal masuk melalui saluran pernapasan atau pencernaan menuju sistem peredaran darah, kemudian menyebar ke berbagai jaringan lain, seperti: ginjal, hati, otak, Saraf dan tulang. Keracunan timbal pada orang dewasa ditandai dengan gejala 3 P, yaitu pallor (pucat), pain (sakit) & paralysis (kelumpuhan) .
Sumber : Studi Kasus Jalur Penyebaran Racun Timbal – www.astdr.cdc.gov

B.Styrofoam
Bahan pengemas Styrofoam atau polystyrene telah menjadi salah satu pilihan yang paling populer dalam bisnis pangan. Tetapi, riset terkini membuktikan bahwa Styrofoam diragukan keamanannya. Styrofoam yang dibuat dari kopolimer Styren ini menjadi pilihan bisnis pangan karena mampu mencegah kebocoran dan tetap mempertahankan bentuknya saat dipegang. Selain itu, bahan tersebut Juga mampu mempertahankan panas dan dingin tetapi tetap nyaman dipegang, Mempertahankan kesegaran dan keutuhan bahan yang dikemas, biaya murah, lebih Aman, serta ringan. Pada Juli 2001, Divisi Keamanan Pangan Pemerintah Jepang Mengungkapkan bahwa residu Styrofoam dalam makanan sangat berbahaya. Residu Itu dapat menyebabkan endocrine disrupter (EDC), yaitu suatu penyakit yang terjadi akibat adanya gangguan pada system endokrinologi dan reproduksi Manusia akibat bahan kimia karsinogen dalam makanan


emfajar.net



Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Tips ini berasal dari Pakar Seks Dr. Victoria Zdrok untuk semua pria, termasuk bagi mereka yang tidak suka memakai produk kesehatan kondom. Anda yang tidak pernah memakai kondom, sebaiknya pilih kondom berbahan microsheer -materi yang sangat kuat (tidak seperti kebanyakan kondom yang terbuat dari lateks), tidak berasa dan berbau, anti alergi serta dapat menransfer panas tubuh.

Jangan pakai pelumas, karena jenis ini gampang rusak dan bisa mengakibatkan penis mati rasa. Bagi yang mengalami ejakulasi dini, gunakan produk kesehatan kondom yang mengandung numbing jell untuk membuat Anda “bertahan” lebih lama.

Untuk Anda yang menyukai hal baru, gunakan kondom dengan ring getar yang dapat menstimulasi klitoris pasangan. Jangan mencoba produk kesehatan kondom magnum jika nyatanya milik Anda tidak cukup besar. Kondom ini bisa merosot saat penetrasi.

Selain tepat memilih, berlatihlah memasang produk kesehatan kondom secepat mungkin agar gairah tidak keburu turun akibat canggung memasang kondom. Kalau perlu, buatlah program latihan “teknik cepat pasang kondom”. Caranya, pasang alarm yang dapat berbunyi di waktu tak terduga. Ketika Anda mendengarnya, segera pergi ke suatu tempat yang tersembunyi untuk berlatih mengenakan kondom secepat mungkin. Usahakan agar Anda mencapai waktu yang terbaik supaya penis tetap terjaga ereksinya.

Cara mencegah Kondom Bocor
Meski kondom merupakan produk kesehatan yang cukup baik dalam mengurangi resiko kehamilan dan penyakit menular seksual, hingga 97 persen tapi tingkat keefektifannya hanyalah 80 – 90 persen saja, mengapa begitu? Salah satunya karena produk kesehatan kondom bisa saja bocor saat dikenakan.
Untuk mencegah terjadinya kebocoran pada kondom sebaiknya lakukan tips berikut in :
1. Jangan memakai dua kondom sekaligus sebab pergesekan kedua kondom tersebut maka bisa merusak kondom.
2. Jangan menggunakan lubrikan yang berbasis oil seperti vaseline karena bisa meingkatkan resiko kerusakan kondom.
3. Lubrikan berbasis air jika digunakan terlalu banyak juga bisa menyebabkan resiko terjadinya kerusakan kondom.
4. Pastikan Anda memakai kondom yang berukuran tepat karena jika kekecilan atau kebesaran mungkin juga bisa menyebabkan kerusakan kondom.
5. Jangan memakai kondom yang sama dua kali karena selain tidak sehat, keefektifan dari proteksinya pun sudah berkurang meskipun anda mencuci produk kesehatan kondom yang sama terlebih dahulu.



Sumber
http://tipskarirklasika.dagdigdug.com

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Liburan sekolah adalah hari yang di tunggu – tunggu oleh anak sekolah karena mereka dapat berlibur dengan orang tua mereka dan dapat melepaskan penat mereka yang bosan dengan aktifitas sekolah. Hal ini membawa kesegaran bagi pengusaha penginapan murah, karena penginapan murah tentunya akan memperoleh keuntungan yang lebih ketimbang hari biasa.

Beberapa tips dalam memilih penginapan murah untuk berlibur :

1. Booking penginapan murah dari jauh – jauh hari, karena jika liburan sekolah penginapan murah akan full.
2. Pilih penginapan murah yang menyediakan permainan outbound agar anak tidak bosan.
3. Pilih penginapan murah yang memiliki area wisata seperti taman safari, taman cibodas, taman mekar sari dan sebagainya.
4. Pilih penginapan murah yang benar – benar memberikan kenyamanan kepada anak dan keluarga.
5. Cari penginapan murah yang memberikan fasiltas seperti kolam renang, arena bermain anak dan arena edukatif untuk anak.

Semoga berguna dan selamat berlibur.


Sumber
http://tipskarirklasika.dagdigdug.com

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Industri pertambangan pada pasca operasi akan meninggalkan banyak warisan yang memiliki potensi bahaya dalam jangka panjang, antara lain; Lubang tambang (Pit), Air asam tambang (Acid Mine Drainage), dan Tailing.

Lubang Tambang. Sebagian besar industri pertambangan mineral di Indonesia dilakukan dengan cara terbuka. Ketika selesai beroperasi, perusahaan meninggalkan lubang-lubang raksasa di bekas areal pertambangannya. Lubang-lubang itu berpotensi menimbulkan dampak lingkungan jangka panjang, terutama berkaitan dengan kualitas dan kuantitas air.

Air Asam Tambang. Air asam tambang mengandung logam-logam berat berpotensi menimbulkan dampak lingkungan dalam jangka panjang. Ketika air asam tambang sudah terbentuk maka akan sangat sulit untuk menghentikannya karena sifat alamiah dari reaksi yang terjadi pada batuan. Sebagai contoh, pertambangan timbal pada era kerajaan Romawi masih memproduksi air asam tambang 2000 tahun setelahnya.

Tailing. Tailing dihasilkan dari operasi industri pertambangan dalam jumlah yang sangat besar. Sekitar 97 persen dari bijih yang diolah oleh pabrik pengolahan bijih akan berakhir sebagai tailing. Tailing mengandung logam-logam berat dalam kadar yang cukup mengkhawatirkan, seperti tembaga, timbal atau timah hitam, merkuri, seng, dan arsen. Ketika masuk kedalam tubuh mahluk hidup logam-logam berat tersebut akan terakumulasi di dalam jaringan tubuh dan dapat menimbulkan efek yang membahayakan kesehatan.



Sumber
http://tipskarirklasika.dagdigdug.com/


Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Musim liburan sekolah telah tiba dan anak – anak menyambutnya dengan riang gembira, musim liburan sekolah bisa di isi dengan kegiatan – kegiatan yang positif seperti bersepeda di pagi hari, lari pagi, bermain ke tempat wisata atau berenang bersama keluarga. Dan dalam melakukan aktifitas olahraga kita juga harus pintar dalam memilih alat olahraga yang tepat, berikut tips :

1. Pilihlah alat olahraga yang aman di gunakan oleh anak.
2. Gunakan alat olahraga yang tepat untuk kesehatan dan pertumbuhan anak.
3. Apabila Anda menggunakan alat olahraga listrik sebaiknya jauhkan dari anak – anak karena berbahaya.
4. Alat olahraga tidak semuanya mahal belilah seperti skipping atau sepeda.

Terima kasih dan selamat berlibur.erick



Sumber
http://tipskarirklasika.dagdigdug.com

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Merencanakan suatu perjalanan wisata memang sangat menyenangkan, apalagi didukung oleh sarana yang memadai. Bahkan, setiap perjalanan bisa menjadi pengalaman hidup yang tak terlupakan, Ada beberapa tip yang bisa Anda gunakan agar perjalanan menjadi lebih menyenangkan bila ingin tour lewat biro perjalanan wisata (BPW) atau dengan paket wisata :

Rencanakanlah perjalanan Anda dengan matang, ada baiknya melakukan reservasi atau pemesanan empat bulan dimuka, sebelum hari keberangkatan. Merencanakan perjalanan jauh-jauh hari sebelumnya lebih menguntungkan karena BPW bisanya memberikan diskon paket wisata yang cukup menarik.

Berhati-hatilah dalam memilih biro perjalanan wisata dan pilihlah paket wisata yang berkualitas. Tidak semua agen perjalanan mampu menyediakan hal-hal yang dibutuhkan pelanggan, untuk itu Anda harus jeli memilih yang berkredibilitas tinggi.

Perhatikanlah dengan seksama paket-paket wisata yang ditawarkan oleh biro perjalanan wisata ( tour and travel agent ). Janganlah terlena dengan iming-iming harga murah. Ada baiknya, Anda memperhatikannya kesuaian antara harga dengan fasilitas yang akan diperoleh.

Perhatikan juga keseluruhan isi dari paket Wisata yang akan dibeli. Apakah sudah sesuai hotel, pesawat, dan tempat yang ditawarkan.

Agar perjalanan Anda bisa lebih menyenangkan dan Anda tidak perlu repot-repot lagi memikirkan acara di tujuan wisata, konsultasikan keinginan Anda karena pihak biro perjalanan wisata biasanya siap membantu dari keperluan A sampai Z.


Sumber
http://dagdigdug.com

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Pihak bank juga selektif dalam memilih calon pengguna kredit murah KPR supaya tidak dirugikan. Pihak bank pun tidak segan menuntut calon pengguna KPR untuk mengikuti tata cara dan menyiapkan segala dokumen yang diperlukan untuk kredit murah KPR. Dengan begitu, seseorang tidak mudah untuk mendapatkan kredit murah KPR. Beberapa tips agar bisa lolos melewati proses kredit murah KPR antara lain:

1. Mempersiapkan dokumen yang diperlukan. Bagi seorang wiraswastawan, dokumen yang disiapkan adalah:

* Daftar pemasok jika usahanya bergerak dalam bidang perdagangan.
* Bukti transaksi dengan pelanggan.
* Catatan rekening bank minimum tiga bulan terakhir.
* NPWP.
* Surat ijin usaha perdagangan jika usahanya bergerak di bidang perdagangan.
* Tanda daftar perusahaan (TDP).

Sementara bagi professional/praktisi, yang disiapkan antara lain:

* Bukti transaksi dengan pelanggan.
* Catatan rekening bank minimum tiga bulan terakhir.
* NPWP.
* Surat ijin praktek untuk beberapa profesi tertentu.

2. Memperbaiki penampilan keuangan juga ada tips dan triknya.

* Memiliki rekening bank – Karena slip gaji tidak begitu dipercaya oleh bank. Biasanya bank akan meminta catatan rekening bank untuk membuktikan jumlah uang dengan slip gaji. Apabila mendapatkan gaji secara tunai maka sesegera mungkin memasukannya ke rekening bank sebelum menggunakannya untuk keperluan sehari-hari. Dengan begitu bank dapat menilai bahwa pengaju memiliki penghasilan rutin. Di samping itu, usahakan catatan rekening bank menunjukkan adanya pemasukan sekitarv 3 – 6 bulan terakhir dari penghasilan.
* Proporsional dalam cicilan utang. Karena bank dapat menolak permohonan kredit murah KPR jika cicilan utang mencapai 33% dari penghasilan rutin.
* Lancarkan pembayaran utang di tempat lain. KArena bank dapat menganalisis dan mempunyai cara tersendiri untuk memperkirakan kondisi keuangan pemohon kredit murah KPR, yang salah satunya dengan membaca pembayaran tagihan.



Sumber
kreditrumahanda.com

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Emang orang sibuk bisa investasi saham ? ya bisalah, emangnya cuman untuk orang santai saja yang bisa melakukannya. Betul sekali, investasi saham bagi orang sibuk sangatlah berbeda dengan trading saham bagi orang santai. Strategi, taktik, jangka waktu dan manajeman portofolionya bisa jauh langit dan bumi. Dalam buku Smart Investment Saham, lie charlie – dijelaskan bahwa ada 5 Keuntungan Investasi Saham, diantaranya adalah :

1. Menarik keuntungan dari IPO

Harga saham IPO sebenarnya adalah harga discount, sehingga pada beberapa emiten dengan harga yang logis di IPO-nya dan didukung dengan kondisi market bullish – maka hari pertama perdagangan adalah profit untuk anda. Lihat kasus IPO-nya ADRO, naik 57% perhari ,harga IPO Rp.1.100/lembar dan day 1 sampai Rp.1760 dan sekarang closed di Rp.1540/lembar. Kasus IPO-nya BIPI juga hampir sama :D

2. Capital Gain

Selisih harga beli dan harga jual, hal yang umum diharapkan oleh trader dan investor saham. Ada teman saya yang kemarin collect BUMI di harga Rp. 2100/lembar, sekarang tersenyum dengan bullishnya BUMI 3 hari terakhir naik ke Rp.2675/lembar — dan siap terbang kembali ke harga wajarnya BUMI. Artinya dia bisa profit 27% dalam 3 hari — bandingkan dengan bunga deposito yang hanya 7% pertahun.

3. Menerima Deviden
Kalaupun saham anda nilainya turun kan tidak berarti selalu rugi, selama belum cutloss dijual. Terkadang saham-saham bluechips malah jor-joran membagikan deviden. Seperti TLKM yang membagian deviden 2 kali di tahun ini. DEVIDEN adalah sebagian laba hasil usaha perusahaan yang dibagikan kepada pemegang saham, lihat ANTM meskipun nilai sahamnya tergerus turun namun deviden yang sebesar 6,25% adalah gain yang lumayan. Sambil melihat suatu saat harga emas dan nikel kembali booming.

4. Stock Split

Aksi emiten untuk pecah saham sehingga jumlah saham kita tambah banyak tanpa mesti keluar uang lagi. Kemarin teman lain pegang PGAS sebelum akhirnya stock split 1 : 5 sehingga saham teman saya tersebut nambah 5 kali lipat. Bayangkan beli 2 lot jadi 10lot, kalau harganya balik kembali kan apa nggak senyum-senyum :D

5. Right Issue atau Saham Bonus

Right Issue adalah penawaran saham baru tambahan, biasanya harganya lebih murah dari harga pasar sperti UNTR yang kemarin belum lama menawarkan 1 lot UNTR = Rp. 7500/lembar bagi pemilik 6 lot UNTR. Padahal saat ini harga market UNTR masih diatas Rp. 10.000,-. Dan memang telah lama juga tidak ada pembagian saham bonus, bisa saja akan ada lagi.

Bagaimana dengan anda ? masih rela melototin running trade tiap detik tapi kehilangan 5 (lima) keuntungan seperti yang di jelaskan di atas ? semua terserah pada anda…

Selamat Berinvestasi dan Semoga Sukses !


Sumber
http://investorsibuk.dagdigdug.com/

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Acapkali perkawinan lanjutan atau perkawinan kembali (terjemahan untuk ”remarriage”) disebut-sebut akan lebih berhasil daripada perkawinan pertama karena biasanya orang sudah dapat belajar dari sebelumnya. Tetapi, risiko dan masalah yang muncul juga tidak ringan, seperti yang terjadi berikut ini.

Saya berusia 45 tahun, baru enam bulan menikah untuk pertama kali dengan duda cerai tiga anak (17, 13, dan 4 tahun). Pernikahan pertama suami saya kandas setelah menikah 17 tahun. Setelah menduda hampir dua tahun, dia menikah kembali dengan saya.

Masalah yang saya hadapi adalah, mantan istri suami saya sering ke rumah (beberapa kali dalam seminggu, tetapi kadang lebih dari tiga bulan tidak datang) dengan alasan menengok anak-anaknya. Sekali waktu mantan istri datang ke rumah saya dengan ibu dan kakaknya, saat itu saya tengah bekerja di kantor.

Saya sudah menyampaikan kepada suami saya bahwa saya tidak suka apabila sang mantan datang ke rumah. Apabila memang ingin bertemu anak-anak, mereka bisa ketemu di tempat netral. Masalah terakhir adalah sang mantan ingin menginap di rumah mantan mertuanya (bersama anak-anaknya). Menurut saya, itu hal yang tidak masuk akal.

Apakah wajar sang mantan ke rumah saya untuk menjemput anak-anaknya, apakah wajar sang mantan ingin menginap di rumah mertua bersama anak-anaknya? (Kami menetap di kota yang sama). Suami saya cenderung membela mantannya dengan alasan karena ini urusan anak-anaknya. Mohon nasihat untuk masalah saya ini, terima kasih.

Ny Tuti

Keterangan tambahan:

Saat ini sang mantan berusia 35 tahun (menikah karena ”kecelakaan”), suami saya 45 tahun. Dia ibu rumah tangga, belum pernah bekerja, sifatnya manja, keras, pemarah, suka mengancam (pada saat saya mau menikah, saya dan suami diancam). Perceraian terjadi karena wanita ini gemar berutang hingga ratusan juta, akibatnya saat ini suami saya tidak punya harta apa-apa, semua digadaikan oleh sang mantan. Saya tak mempunyai masalah apa-apa dengan suami dan anak-anak tiri saya yang semua tinggal bersama saya.

Ibu Tuti yang baik,

Saya mengucapkan selamat karena bagaimanapun tentunya ibu masih dalam situasi pengantin baru, enam bulan menikah setelah 45 tahun hidup melajang. Ini adalah hidup baru buat ibu, juga untuk suami dan anak-anaknya tentunya. Suasana di rumah mungkin masih dalam tahap penyesuaian dan belum ada masalah yang berarti.

Tampaknya ibu harus siap berjuang keras memenangkan ”pertandingan” menghadapi gangguan dari mantan istri, yang bisa berdampak mengganggu suasana hubungan dengan suami dan anak-anak. Meskipun perkawinan yang ibu hadapi terasa cukup berat dan lebih berisiko, saya kira ibu dapat mengambil langkah yang aman dan lebih bijak menghadapinya.

Menghadapi mantan istri

Usahakan tidak mudah terpancing secara emosional, tetaplah bersikap tenang dan rasional menghadapi berbagai hal. Bila mantan berniat menginap di rumah mertua Anda sekarang bersama anak, tak perlu ditanggapi.

Soal wajar tidaknya, menurut hemat saya, tak perlu dipersoalkan, mengingat sifat mantan yang senang membuat ulah. Lebih baik ibu berusaha berpikir positif, misalnya bahwa demi kebaikan, anak-anak juga perlu berkomunikasi dengan ibu kandungnya. Hindari perasaan mudah iri atau cemburu dalam memperoleh kasih sayang suami atau anak.

Memang, sebaiknya suami yang melarang mantan untuk bertemu anak di rumah. Suami perlu lebih tegas bersikap. Bila rumah yang Anda diami adalah milik Anda, akan lebih mudah melarangnya, tetapi tidak demikian halnya bila rumah itu dibeli suami ketika masih bersama mantan. Bagaimanapun, tunjukkan kebesaran hati ibu dengan lebih banyak mengalah. Tampilkan bahwa ibu jauh lebih dewasa dan mempunyai sifat-sifat yang terpuji.

Sebaiknya ibu lebih berkonsentrasi untuk menyesuaikan dan menerampilkan diri terhadap peran baru sebagai istri dan ibu. Terus belajar mengenali suami lebih jauh, mengembangkan rasa saling percaya dan menyamakan berbagai nilai kehidupan dengannya.

Sangat baik bahwa ibu berbicara secara terbuka mengenai perasaan ibu yang sesungguhnya sehubungan dengan ulah mantan, tetapi usahakan tidak mendesak atau menyalahkan suami. Pahami bahwa suami pun masih pusing menghadapinya. Ibu perlu belajar lebih fleksibel dan melakukan kompromi dengan semua pihak, tetapi juga tetap tegar, hindari memikirkan hal-hal sepele yang mantan lakukan.

Menghadapi anak-anak tiri

Ibu mendapat tugas mulia untuk ikut mengasuh mereka. Buktikan bahwa sebagai ibu tiri, ibu jauh lebih baik menghadapi mereka, dengan banyak memberikan model atau contoh perilaku positif dalam hidup sehari-hari. Ibu perlu melakukan pendekatan yang berbeda menghadapi si sulung yang sudah remaja dan si bungsu yang masih balita.

Lebih bersikap sebagai teman yang banyak mendengarkan dan berdiskusi tentang minatnya akan sangat membantu menumbuhkan kepercayaan si sulung pada ibu. Anak tengah juga tidak mudah mendekatinya, Ibu perlu belajar memberi perhatian secara tulus kepada mereka dan mengembangkan rasa saling sayang dan percaya.

Dengan yang bungsu, mungkin lebih mudah mengarahkannya. Yang pasti pelajari secara saksama sifat setiap anak. Mengingat ibu mempunyai penghasilan sendiri dan mungkin saat ini menjadi tokoh sentral dalam urusan keuangan, berhati-hatilah dalam memberi hadiah kepada mereka, jangan sampai menimbulkan iri hati atau memberi peluang kepada mantan untuk memanipulasi ibu lewat anak-anak. Dalam mendisiplin mereka, mintalah suami yang lebih berperan bila harus memarahi atau menghukum kesalahan mereka.

Selamat berjuang ibu. Salam manis.

Agustine Dwiputri PSIKOLOG



Sumber
Kompas.com

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Hari Senin merupakan hari yang banyak dibenci banyak orang. Namun, meski Senin merupakan hari sibuk bagi banyak orang, tetap saja wanita masih rela menghabisakan waktu berjam-berjam berada di meja rias.

Bahkan tak sedikit dari wanita menghabiskan waktu minimal dua jam untuk merawat penampilan mereka meskipun di hari sibuk seperti Senin pagi.

Seperti dikutip dari laman geniusbeauty, para peneliti dari Universitas London memperkirakan berapa banyak waktu yang dihabiskan wanita untuk rutinitas kecantikan mereka.

Penelitian yang melibatkan 1.000 wanita menunjukkan bahwa para wanita mengakui menghabiskan rata-rata 76 menit. 23 menit untuk penata rambut, 18 menit untuk melakukan makeup, 16 menit untuk memilih apa yang akan dipakai dan 19 menit untuk mandi.

Pada hari Senin pagi, wanita menghabiskan rata-rata 12 menit pada gaya rambut, 9 menit pada penerapan maskara, lipstik, eyeshadow dan perona pipi, 9 menit sibuk memilih pakain di lemari secara rutin dan 10 menit mandi. Pada hari Jumat, kebiasaan merias diri membutuhkan waktu yang lebih sedikit dari biasanya, yakni turun 6 menit.

Ed Watson, kepala tim peneliti, mengatakan wanita menghabiskan tiga perempat dari kehidupan mereka hanya untuk mempercantik penampilan. Maka tak heran, selebriti seperti Cheryl Cole dan Jennifer Lopez menghabiskan waktu hampir satu jam untuk rutinitas kecantikan. Para selebritis menghabiskan 28 menit di meja rias, 14 menit untuk mandi, 11 menit untuk membuat gaya rambut dan 19 menit untuk make-up.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Sebagain besar wanita pasti selalu ingin terlihat cantik dan segar saat kencan dengan sang pacar. Tapi bagaimana cara merapihkan diri jika jadwal kencan Anda akan dilangsungkan usai aktivitas kantor selesai?

Anda pasti tak ingin terlihat lusuh dan wajah penuh beban. Agar terlihat segar saat kencan usai pulang kantor, berikut tips cara mudah tampil cantik di depan kekasih.

Tambahkan Aksesori

Aksesoris dapat menunjang penampilan Anda. Mengenakan blus dan rok pensil yang sederhana biasanya banyak dikenakan wanita saat beraktivitas di kantor. Agar penampilan Anda lebih menarik dan beban pekerjaan tidak membayangi kencan malam Anda, jangan takut mengenakan perhiasan tebal dan juga aksesori seperti cincin koktail yang besar, anting-anting seksi, atau kalung berlapis. Di jamin, penampilan Anda saat kencan usai ngantor akan terlihat lebih unik dan menarik.

Biarkan rambut terurai

Kencan malam usai seharian beraktivitas di kantor pasti membuat Anda malas merapikan rambut. Jadi tak ada salahnya membiarkan rambut Anda terurai. Tambahkan syal atau ikat kepala chic untuk memberikan sentuhan ekstra, dan jangan takut untuk sedikit menambah volume rambut Anda. Gunakan sedikit hairspray untuk memberikan volume pada rambut Anda.



Kenakan make up agar wajah terlihat lebih segar

Mengenakan make up terlalu tebal justru akan merusak penampilan Anda dan memakan waktu cukup lama. Sebaliknya, pilih salah satu fitur di wajah Anda dan menambah sedikit make up agar wajah terlihat lebih segar dan lebih semangat . Biarkan sisa make up di wajah Anda apa adanya, tapi jangan lupa pulas kembali bibir Anda dengan warna lipstik merah klasik. Atau, fokus pada mata dan hapus eyeliner agar tatapan terlihat lebih tajam.

Pikat si dia dengan langkah Anda:

Membawa perubahan justru bukan lewat pakaian, tetapi rubah alas kaki Anda. Tambahkan sedikit perubahan kepribadian dengan tumit berwarna-warni. Mengenakan sepatu dengan warna cerah dan menarik juga akan menarik perhatiannya. Singkirkan pula stoking buram yang biasa Anda kenakan. Mereka mungkin terlihat lebih gaya, tapi kebanyakan pria lebih suka melihat sepasang kaki tanpa stoking.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

"Libur telah tiba. Libur telah tiba. Hore, hore ...!" Begitu teriakan buah hati Anda dengan pengalaman unik dan menyenangkan di masa libur sekolah ini.

Dari sekian banyak tempat liburan favorit di Ibu Kota, kolam 'Laut Mati' di Ancol mungkin bisa menjadi pilihan menarik.

Anda tentu sudah pernah mendengar keajaiban Laut Mati di Yordania. Tak perlu jauh-jauh ke kawasan wisata dunia itu. Cukup datang ke kolam yang dibangun di dalam area taman air 'Atlantis Water Adventure' Ancol, para pengunjung bisa menikmati sensasi mengapung tanpa harus berenang atau mengenakan pelampung.

Kolam berukuran 500 meter persegi dengan kedalaman satu meter itu memang didesain menyerupai Laut Mati. "Pembangunan wahana baru ini memang terinspirasi dari Laut Mati di Timur Tengah, dan merupakan salah satu inovasi terbaru kami," kata Direktur Utama Pembangunan Jaya Ancol, Budi Karya Sumadi, pada peresmian Kolam Apung Atlantis Water Adventure, di Jakarta, 6 Juni lalu.

Seperti dikutip dari situs resmi Ancol, dalam uji coba yang dilakukan Ancol Taman Impian, pengunjung diklaim bisa mengapung dan melakukan berbagai aktivitas seperti membaca koran sambil tiduran di atas air. "Ini sensasi yang pantas dicoba," ujar Budi.

Untuk menjamin kenyamanannya, Budi melanjutkan, serangkaian uji coba telah dilakukan sejak 2006, termasuk meminta rekomendasi dari berbagai dokter ahli seperti spesialis mata, THT, cardiovascular, ginekologi, kulit, dan kelamin. Hasilnya, air kolam dengan kadar garam 240 ppm aman bagi kesehatan manusia.

Wahana bernama Kolam Apung itu sudah bisa dinikmati pengunjung mulai Minggu 6 Juni 2010. Dengan membayar tiket masuk ke wahana 'Atlantis Water Adventure', pengunjung bisa menikmati kolam apung tanpa biaya tambahan. Syaratnya, memiliki tinggi minimal 120 sentimeter.

Dengan kadar garam mencapai 10 kali lebih tinggi dari laut normal, petugas hanya mengizinkan pengunjung menceburkan diri di kolam apung selama 10 menit agar tak iritasi. Tapi setelah bilas badan dengan air bersih, pengunjung boleh masuk kembali ke kolam.

Selamat berlibur!


Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Banyak keluarga menggunakan liburan sekolah dengan bertamasya di pantai. Saat menikmati pasir, matahari dan air laut sebagian orang tidak menyadari adanya bahaya yang mengintai anak.

Anak bisa mengalami cedera dan luka saat sedang bersenang-senang di pantai. Penyebabnya bisa berupa sengatan ubur-ubur hingga sengatan sinar matahari. Orangtua perlu memperhatikan beberapa hal sebelum mengajak buah hati berlibur di pantai.

Kenali lokasi wisata

Saat berlibur, tak ada yang bisa sepenuhnya menghindari terjadinya cedera saat di pantai. Sebaiknya cari tahu lokasi rumah sakit atau balai perawatan terdekat yang berada di sekitar lokasi. Ini akan membuat Anda lebih tenang menikmati liburan.

Persiapkan obat-obatan, kartu asuransi dan rumah sakit

Selain mempersiapkan bekal, pakaian, serta alat-alat bermain di laut, pastikan Anda membawa serta kartu asuransi dan layanan kesehatan yang bisa digunakan saat keadaaan tertentu. Jangan lupa untuk membawa perlengkapan khusus seperti krim anti sengatan matahari dan obat-obatan pribadi.

Pengobatan sengatan matahari

Kulit tersengat matahari adalah salah satu cedera yang paling sering terjadi saat di pantai. Oleskan tabir surya di seluruh anggota keluarga sebelum mereka bermain.

Bila kulit anak terbakar akibat sengatan matahari, ada cara mudah untuk mengatasinya. Segera berteduh di tempat tanpa sinar matahari, beri minum yang banyak dan oleskan krim pelembab tanpa menggosoknya dengan keras. Asetaminofen juga dapat meringankan derita akibat terbakar sinar matahari.

Apabila anak di bawah usia satu tahun mengalami sengatan matahari parah termasuk naiknya suhu tubuh, segera periksakan ke dokter.

Terluka di air atau pasir

Anak bisa terluka saat sedang bermain pasir, mengumpulkan kerang hingga saat berenang. Kulit kerang yang bergerigi dan pasir bisa menimbulkan luka pada kulit kaki terutama telapak.

Bila terjadi, segera jauhkan anak dan bersihkan luka dengan air bersih untuk melindungi luka dari kerusakan lebih lanjut. Bila lukanya kecil, obat merah dari kotak P3K yang Anda bawa bisa menjadi pertolongan pertama. Namun bawa anak ke tempat perawatan terdekat jika mengalami luka yang cukup besar dan harus dijahit.

Sengatan ubur-ubur

Umumnya, ubur-ubur bulan hanya memberi sengatan ringan, namun ubur-ubur kotak menyebabkan luka parah, bahkan fatal. Bila anak terkena sengatan ubur-ubur, segera jauhkan dari air, dan bersihkan bekasnya.

Bila sengatan ubur-ubur ringan, rendam luka dengan cuka, air laut, isopropil alkohol dan baking soda adalah pertolongan pertama yang lebih efektif mengurangi racun. Anda bisa mengeluarkan racun dari tentakel dengan pinset atau menghapus sisa tentakel dengan ujung kartu kredit.

Jika tidak mengetahui jenis ubur-ubur yang menyengat, terutama bila disertai rasa sakit di dada, sesak napas, perdarahan, rasa lemas atau mati rasa segera cari pertolongan dokter. Selain cuka atau baking soda, perban pada bekas sengatan akan membantu memperlambat racun.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Sejak masih bayi, sebenarnya anak sudah bisa diajarkan untuk berbicara. Sejak lahir bayi sudah bisa mendengar dan mengerti suara, terutama milik ibunya. Bayi akan bereaksi pada suara melalui gerakan atau ekspresi wajah.

Untuk melatihnya berbicara ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan orangtua atau orang di sekeliling bayi. Melatih bayi berbicara akan lebih cepat jika si kecil mempelajari kata-kata dan menyusun kalimat. Selain itu, dapat merangsang perkembangan emosi, komunikasi sosial dan perkembangan kecerdasannya.

Ada lima langkah yang bisa Anda lakukan untuk melatih bayi berbicara, yaitu:

1. Bertanya pada bayi

Ajukan selalu pertanyaan pada bayi atau anak mengenai banyak hal. Misalnya, "Kenapa menangis?", atau "Adik mau biskuit?".

2. Mengomentari perasaan bayi

Jangan segan untuk mengomentari perasaan anak, baik saat dia gembira ataupun rewel. Misalnya, "Adik suka mainan baru ya?" atau "Wah, kok rewel, kepanasan ya, sayang?"

3. Mengomentari keadaan buah hati

Komentar positif akan sangat membantu merangsang abak untuk bisa cepat bicara. Komentar Anda seperti pelajaran bagi anak. Anda bisa melontarkan komentar saat ia mengenakan pakaian baru atau berhasil menghabiskan makanannya.

4. Bercerita

Anda bisa bercerita tentang benda di sekitar pada anak atau pun mendongeng menggunakan buku cerita penuh warna. Anak akan menyerap kata-kata baru dan perbendaharaan katanya bertambah.



5. Mengomentari perilaku si kecil

Saat si kecil mulai berdiri atau belajar duduk, berikanlah komentar positif. Dengan begitu ia akan termotivasi untuk berkomunikasi dengan Anda lebih intensif.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Pernikahan seringkali dianggap sebagai pintu gerbang mencapai kebahagiaan secara finansial, kesehatan, hingga pribadi. Benarkah?

Sebuah studi membuktikan, pernikahan menstabilkan penghasilan dan menyebabkan beberapa orang menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

Namun, tak semua pernikahan memberi manfaat positif. Shine memberikan lima mitos yang bisa membuat sebuah pernikahan menjadi ikatan yang hubungan yang tidak sehat.

1. Yang dibutuhkan hanyalah cinta

Walaupun rasa cinta menjadi prasyarat pernikahan yang langgeng, tidak semua hal akan berjalan lancar selama menjalankan hubungan dengan pasangan. Komunikasi, prinsip dan nilai bersama, toleransi, harapan yang realistis, komitmen, serta kebaikan perlu Anda berdua pupuk untuk melengkapi sebuah pernikahan yang baik.

2. Saling melengkapi satu sama lain

Saling melengkapi jelas memberikan keuntungan dalam sebuah hubungan. Namun, berharap orang lain melengkapi kekurangan Anda adalah sebuah harapan yang tidak realistis. Memang, kolaborasi sejumlah sifat Anda bisa saling menutup kekurangan. Tetapi, jangan mengharapkan semuanya akan sempurna karena bisa membuat kecewa di kemudian hari.

3. Berbagi segalanya

Saling berbagi mungkin menunjukkan kasih sayang dan perhatian antarpasangan. Namun, tidak realistis jika masing-masing pasangan membagi segala sesuatu bersama. Ada hal-hal yang berbeda di antara pasangan yang tidak dapat dibagi. Komunikasikan kepada pasangan, hal apa saja yang bisa dibagi dan tetap menjadi milik pribadi sebelum menikah. Bila tidak, ini bisa menimbulkan masalah dalam sebuah hubungan yang harmonis sekalipun.

4. Anak membuat pasangan lebih dekat

Hubungan antara anak dan orang tua pasti akan terjalin selamanya. Tetapi sebuah studi membuktikan kelahiran anak pertama sering membuat pasangan cenderung terpisah secara emosi. Kemungkinan, salah satu pihak menolak kehadiran anak atau merasa kesepian serta berkurangnya perhatian pasangan akibat kehadiran anak. Sebelum memutuskan memiliki anak, diskusikan konsekuensi yang akan Anda berdua temui.

5. Hubungan harmonis berjalan alamiah

Banyak orang menyalahkan seseorang yang mengalami kegagalan dalam pernikahan karena terlalu 'ngotot' menjalani hubungan. Memang tidak mungkin mengharapkan sebuah hubungan berjalan baik dengan sendirinya. Yang terpenting, tanggung jawab kedua pihak untuk membuat hubungan tetap langgeng.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Kulit terbakar matahari mungkin sudah sering Anda dengar atau alami. Cara paling mudah mencegahnya adalah menggunakan krim pleindung kulit dari sengatan matahari 30 menit sebelum berada di luar ruangan. Lalu, tahukah Anda, kalau matahari tidak hanya bisa membakar kulit tetapi juga merusak mata?

Banyak orang yang yang tidak melindungi mata mereka saat berada di luar ruangan. Padahal radiasi sinar ultraviolet bisa membahayakan kesehatan mata. Menurut survei yang dilakukan tim American Optometric Association, sebesar 35 persen warga Amerika tidak memedulikan risiko radiasi sinar ultraviolet. Padahal mata yang tanpa perlindungan bisa mengalami mata terbakar dan efek negatifnya bisa jangka panjang.

Gejala mata terbakar yaitu, setelah dari luar ruangan mata menjadi merah, iritasi, mengeluarkan air mata, gatal, penglihatan tidak jelas atau kehilangan penglihatan untuk sementara waktu (biasa disebut photokeratitis atau buta salju). Biasanya hal ini terjadi setelah berenang di pantai atau pun kolam renang. Banyak yang salah mengira kalau hal itu disebabkan mata terkena klorin atau air laut. Sebenarnya ada perbedaan diantara keduanya.

"Saat mata terbakar matahari, Anda akan merasa mata seperti berpasir dan kotor. Lalu, jika mata terkena banyak klorin atau air garam, mata akan merasa tidak nyaman, tapi tidak ada rasa sakit," kata Jan Bergmanson, OD, PhD, profesor dari UH College of Optometry, seperti dikutip dari Shine.

"Paparan radiasi ultraviolet secara kumulatif dari waktu ke waktu bisa menempatkan Anda pada risiko gangguan mata penglihatan yang lebih besar di kemudian hari. Seperti katarak, kanker kulit pada kelopak mata dan jaringan sekitarnya serta degenerasi makula," kata Bergmanson menegaskan.

Maka itu, saat keluar ruangan di siang hari, terutama di daerah bercuaca panas, gunakan sunglasses untuk melindungi mata Anda.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Sistem reproduksi wanita ternyata memiliki pengontrol kualitas sperma alami. Terdapat sebuah mekanisme yang akan 'menolak' sperma jika tidak cukup berkualitas untuk membuahi sel telur. Hal itu menurut penelitian yang dilakukan tim peneliti dari University of Adelaide, Australia.

Hasil tes menemukan, wanita memiliki 'sistem terpadu', untuk menilai apakah pasangannya cukup memiliki energi berkualitas untuk bereproduksi. "Kami benar-benar berpikir bahwa beberapa wanita lebih pemilih dari yang lain. Bagian dari keseluruhan proses adalah bagaimana tubuh wanita mengevaluasi waktu dan pasangan yang tepat untuk kehamilan," kata Sarah Robertson, peneliti dari University of Adelaide, seperti dikutip dari Times of India.

Beberapa wanita memiliki batas yang lebih tinggi untuk merespon sebuah sinyal. Mungkin hanya dengan satu pasangan, mereka mengalami kesulitan lebih besar dari yang lain.

"Beberapa kombinasi dari pria dan wanita mungkin tidak cocok dan kemungkinan sistem kekebalan dari wanita tidak merespon dengan benar untuk memicu molekul pasangan mereka," kata Robertson.

Penelitian ini memang dilakukan pada tikus dan babi. Tetapi menurut Robertson ada indikasi kalau efeknya juga sama pada manusia. "Kami telah menemukan, ada sinyal molekul dalam cairan mani, sehingga setelah coitus yaitu ketika cairan dari pria mengalir ke jaringan reproduksi wanita. Hal ini memungkinkan perubahan dalam ekspresi gen dan juga perubahan dalam sistem kekebalan wanita yang meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan," tambahnya.

Ia juga mengungkap temuan ini bisa menjadi sangat penting dari perspektif evolusi. Karena itu berarti tubuh wanita memiliki kemampuan untuk memutuskan kapan waktu yang tepat untuk hamil.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Batuk seringkali dianggap gangguan kesehatan ringan. Untuk meredakan batuk, biasanya dengan mengonsumsi obat batuk. Tetapi, pada beberapa orang cara ini tidak efektif dan batuk kembali datang ketika tidak meminum obat.

Banyak penyebab mengapa batuk menjadi tak kunjung reda. Untuk itu, ketahui apa saja pemicu batuk kronis yang kambuhan, agar Anda bisa menghindarinya.

1. Asma dan alergi

Asma adalah penyakit paru-paru kronis di mana saluran udara di paru-paru rentan terhadap inflamasi dan pembengkakan. Saat dada terasa kencang dan sesak napas disertai batuk adalah gejala karakteristik asma, yang cenderung intensif pada malam hari atau pagi. Ketika gejala asma tiba-tiba muncul, ini dikenal sebagai serangan asma.

Lalu pada orang yang tidak menderita asma, menghirup serbuk sari, debu, rambut hewan peliharaan, dan iritasi udara dapat memicu rhinitis alergi, yaitu reaksi alergi yang dapat menyebabkan batuk, bersama dengan gejala seperti hidung tersumbat dan bersin. Jika demikian, cari tahu apa pemicu alergi dan sebisa mungkin hindari kontak dengan pemicunya.

2. COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease)

COPD terjadi ketika saluran udara dan kantung udara di paru-paru menjadi meradang atau rusak. Hal ini paling sering disebabkan oleh rokok dan banyak terjadi pada usia 45 tahun ke atas. COPD membuat paru-paru menghasilkan lendir berlebihan, yang secara refleks tubuh mencoba untuk menghapusnya dengan batuk. Kerusakan jaringan yang terkait juga dapat membuat sesak napas.

Hal ini harus diperiksakan ke dokter, terutama jika Anda perokok. Untuk menentukan apakah seseorang terkena COPD atau tidak, akan dilakukan serangkaian tes. Termasuk tes Spirometry yaitu menghirup sedalam mungkin dan mengeluarkan napas dalam sebuah tabung.

3. Infeksi saluran pernapasan

Batuk adalah salah satu gejala paling umum pilek dan flu dan infeksi saluran pernafasan lainnya. Batuk kronis bisa bertahan lebih lama dari gejala lain (seperti hidung tersumbat dan demam), karena saluran udara di paru-paru tetap peka dan meradang. Kondisi ini disebut sindroma batuk kronis bagian atas.

Infeksi yang lebih serius adalah pneumonia, yang bisa disebabkan bakteri atau virus. Karakteristiknya batuk disertai dahak berwarna kehijauan disertai demam, mengigil, nyeri dada, mual dan rasa lelah.

4. Polusi udara

Polusi udara memang sulit dihindari, terutama di jalan raya. Polusi udara juga penyebab utama batuk tak kunjung reda. Dalam jangka pendek, asap knalpot misalnya bisa membuat batuk kering atau berdahak dan iritasi pada paru-paru. Belum lagi debu-debu di sekitar yang ikut terhirup bersama polusi karbon.

Hal ini membuat batuk menjadi lebih parah dan sulit untuk reda. Untuk menghindariny, gunakalah selalu masker saat Anda pergi ke tempat yang terpapar banyak polusi udara. Usahakan tiap akhir pekan, mengunjungi tempat yang memiliki udara segar untuk membersihkan paru-paru Anda.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Hubungan yang ketat dan disiplin namun penuh kasih sayang antara orang ua dengan remaja adalah kunci medidik untuk menjauhi pergaulan tidak sehat.

Sebuah penelitian terhadap 5.000 remaja berusia antara 12-19 mencoba menguak kebiasaan minum alkohol dan hubungan remaja dengan orangtua. Hasilnya, para remaja yang paling rentan kecanduan minuman beralkohol memiliki orangtua yang penuh kasih sayang, namun orangtua tak mengetahui hal ini.

Kelompok remaja ini tiga kali lipat berisiko menjadi peminum berat. Remaja dengan orang tua yang menerapkan disiplin ketat dan kehangatan dalam keluarga serta mengetahui keberadaan anak-anak mereka memiliki risiko dua kali lipat lebih rendah.

Studi para pakar dari Brigham Young University di Utah ini diterbitkan dalam Jurnal Studi Alkohol dan Obat Terlarang. Profesor Stephen Bahr, Brigham Young University mengungkap peran orangtua sangat penting menghindarkan anak dari perilaku berbahaya.

"Orangtua dapat mempengaruhi anak-anak mereka untuk menghindari hal-hal berbahaya dan lebih besar. Alkohol hanyalah pengaruh yang paling sederhana," katanya seperti dikutip dari laman Telegraph.

Studi juga mengungkap anak yang tumbuh dalam lingkungan religius dan hangat berisiko lebih rendah terhadap alkohol dan memiliki teman-teman yang lebih baik.

"Masa remaja adalah transisi dan orang tua kadang kesulitan menanganinya. Peran teman sangat penting, begitu juga dengan peran orangtua."

Dia menyarankan agar orangtua mendukung anak remaja dan mengontrol perilaku mereka dengan hubungan yang hangat dan penuh kasih sayang.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Ingin mendidik anak sambil memperkenalkan keindahan alam? Ajak si kecil camping atau berkemah di alam terbuka liburan ini. Berpetualang di alam sambil bermain dan belajar bisa menjadi cara mudah memperkenalkan alam pada anak-anak.

Sebagai salah satu pilihan, tempat rekreasi edukasi Bella Campa bisa Anda jadikan alternatif lokasi berkemah. Seperti makna dari Bella Campa, yaitu 'Tempat yang indah dan memesona'. Lokasi liburan ini tidak hanya cocok untuk anak-anak tapi juga semua kalangan usia. Dengan desain lanskap dan bangunan yang unik, Anda bisa menikmati alam sekitarnya.

Berada di lingkungan hijau dengan luas lebih dari 4 hektar dan dilengkapi berbagai wahana permainan, Bella Campa dapat ditempuh 1 jam dari Jakarta dan dekat dengan pusat bisnis.

“Inilah wisata alam terbuka yang didisain untuk rekreasi dan edukasi bagai semua usia, baik untuk perorangan, keluarga, anak dengan kebutuhan khusus, organisasi, atau karyawan perusahaan sehingga terbentuk pribadi-pribadi mandiri, kreatif dan percaya diri,” kata Event Program Coordinator, Okky, saat ditemui di Bella Campa, Gadog Ciawi, Bogor, Rabu 23 Juni 2010.

Di area ini, selain bisa menikmati keindahan alam, para pengunjungnya juga akan dimanjakan dengan berbagai fasilitas, mulai dari kolam renang, kolam pemancingan, area permainan anak, camping ground area juga fasilitas outbound dengan instrukstur terlatihnya.

“Outbound yang kami sediakan mulai dari Climbing Wall, Flying Fox, Shaking Bridge, Spider Web, Fun Games serta Trekking. Namun, jika ingin memperkenalkan buah hati pada dunia pertanian, di Bella Campa juga tersedia lahan pertanian yang bisa digunakan sebagai tempat belajar anak-anak mempraktikkan bagaimana cara bercocok tanam,” ujarnya menjelaskan.

Jika tertarik, segera kunjungi Bella Campa di Jalan Cikopo Selatan Kp. Tegal Panjang, Gadog, Mega Mendung Bogor (Tlp: 0251 8247881, fax. 0251 8247976).Dapatkan harga paket mulai dari Rp 125.000/0rang mengingap 2 hari 1 malam hingga Rp 415.000/ orang.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Pada umumnya bayi dilahirkan saat usia kehamilan 40 minggu atau lebih. Tetapi pada beberapa kasus, bayi lahir ketika usia kehamilan belum mencapai 37 minggu. Hal ini dikenal dengan prematuritas atau persalinan prematur.

Menurut data WHO setiap detik 31 detik, seorang bayi prematur meninggal dunia. Lalu, di Indonesia terdapat 400.000 bayi lahir dengan berat badan rendah dan 30% - 40% dari bayi meninggal karena prematur. Hal ini tentu sangat mengkhawatirkan.

Untuk merawat bayi prematur memang dibutuhkan penanganan khusus. Hal itu karena organ-organ tubuh bayi belum berkembang secara maksimal. Sehingga risiko mengalami gangguan kesehatan sangat tinggi.

"Bayi prematur memiliki kondisi khusus yang berbeda dari bayi yang lahir normal. Untuk itu, perawatan harus dilakukan secara detail dan seksama. Hal ini untuk menghindari gangguan kesehatan di kemudian hari dan risiko kematian pada bayi," kata Dr. Gilberto R. Pereira, ahli perinatologi dan profesor emeritus dari University of Pennsylvania, School of Medicine, saat ditemui di Jakarta dalam acara peluncuran Kampanye Peduli Bayi Prematur oleh Wyeth.

Ada tiga langkah yang harus diketahui para orang tuadalam merawat bayi prematur. Hal ini sangat penting dilakukan sebagai cara mengurangi risiko masalah kesehatan dan kematian serta meningkatkan kualitas hidup bayi lahir prematur.

Langkah pertama yaitu 'Pastikan'. Artinya, selalu memastikan suhu tubuh bayi berada di antara 36,5 hingga 37,5 derajat celcius. Hal ini untuk menghindari hipotermia (tubuh kedinginan) atau hipertermia (tubuh kepanasan).

"Untuk hipotermia, cara paling mudah dilakukan adalah memeluk bayi dengan posisi kanguru (kangaroo care). Yaitu, menempelkannya di dada dan biarkan kulit ibu menempel pada kulit bayi. Hal ini bisa membuat suhu bayi kembali naik dan juga berdampak positif bagi kondisi psikologis ibu dan bayi," kata Dr. Pereira.

Langkah kedua adalah 'Disiplin'. Berikan asupan gizi yang lengkap tepat waktu dengan frekuensi 8 hingga 10 kali sehari. Asupan gizi paling baik untuk bayi adalah ASI (air susu ibu).

"Untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi prematur, ASI harus diperas. Nantinya ASI akan diberikan melalu selang, karena pada bayi prematur, kemampuan menghisapnya belum maksimal," kata Dr. Pereira.

Langkah ketiga adalah 'Fokus'. Lakukan pemantauan dan fokus pada frekuensi buang air besar dan kecil bayi prematur. Frekuensinya sekitar 4 hingga 6 kali sehari. Jika kurang atau lebih dari itu sebaiknya langsung periksakan ke dokter.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Bila memasuki usia menikah, banyak wanita yang mulai merasa cemas dan bertanya-tanya kapan giliran mereka bersanding di pelaminan.

Ketika wanita berada pada titik membutuhkan pendamping dalam kehidupan, satu-satunya cara untuk mewujudkannya adalah dengan menikah.

Namun, kesiapan menikah tak hanya ditentukan dengan keinginan memiliki partner seumur hidup. Ada beberapa tanda lainnya yang bisa menunjukkan, Anda sepenuhya siap menikah, seperti dikutip dari Times of India. Antara lain:

1. Anda sedikit iri atau sedih saat sahabat terdekat Anda mengumumkan akan segera menikah.

2. Anda mulai merasa nyaman menghabiskan waktu dengan pasangan setiap hari.

3. Saling berbagi buat Anda tak lagi menjadi hal yang buruk .

4. Anda bisa percaya (hampir) 100 persen pada pasangan.

5. Anda bersedia mengorbankan waktu kumpul dengan teman-teman, saat pasangan membutuhkan Anda.

6. Pemikiran tentang rekening 'bersama' tidak membuat Anda takut.

7. Anda menginginkan orangtua menyetujui pria pilihan Anda, dan sebaliknya Anda ingin si dia mengagumi orangtua Anda.

8. Anda siap menerima tantangan melakukan segala hal untuk dua orang. Misalnya, memasak, mencuci baju, dan lain-lain.

9. Gaun menikah dan cincin berlian bukan hal yang bikin Anda paling antusias saat mempersiapkan perkawinan. Anda justru bersemangat membayangkan kehidupan Anda dan pasangan setelah menikah.

10.Anda bersedia 'membuang' ego Anda dan mau berkompromi.

11. Mulai bisa mengganti kata 'aku' menjadi 'kami'.

12. Anda sudah mapan secara finansial

13. Sudah menyadari dan menerima segala kekurangan pasangan.

14. Anda bersedia melakukan perubahan kecil untuk kehidupan berdua.

15. Anda bisa berkata, "Aku cinta padamu" dengan sepenuh hati.

Lantas, apa tanda-tanda pria siap menikah? Bagi pria, jika bisa membayangkan berada di pelaminan, tanpa ingin kabur atau berkeringat dingin, tampaknya mereka bisa dikategorikan siap menikah.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Tak hanya membuat kulit gatal, gigitan serangga juga bisa menyebabkan kulit bengkak atau bentol. Jika terlanjur digigit serangga, seperti nyamuk, lebah atau semut merah, tangani masalah dengan ramuan dari dapur Anda.

Praktekkan cara mempersiapkan ramuan untuk mengatasi bekas gigitan serangga dalam sekejap:

1. Cuka apel

Segera setelah disengat serangga, rendam daerah gigitan dengan sari cuka apel selama beberapa menit. Atau, gunakan kapas yang dicelupkan ke dalam cuka apel, lalu tempelkan kapas pada daerah sengatan. Cara ini bisa membantu mengurangi bengkak atau kemerahan akibat gigitan serangga.

2. Aspirin

Gunakan bagian belakang sendok untuk menghaluskan satu atau dua tablet aspirin di piring kecil. Tambahkan air secukupnya, lalu aduk hingga menyerupai pasta. Lalu, oleskan ramuan di lokasi kulit yang tersengat serangga. Dijamin kemerahan atau bengkak dikulit akan berkurang, karena aspirin membantu menetralkan racun.

3. Es

Masukkan es ke dalam kantung plastik. Lalu, tempelkan kantung berisi es itu pada bekas gigitan. Es bisa membantu memperlambat pembengkakan. Anda juga bisa menggunakan handuk kecil yang diisi es batu, lalu tempelkan pada bekas gigitan selama 20 menit.

4. Pepaya

Pepaya mengandung enzim yang dapat menetralkan racun serangga. Jika Anda kebetulan memiliki pepaya, cukup gunakan pepaya iris untuk ditempelkan pada kulit yang tersengat serangga selama kurang lebih satu jam.

5. Baking Soda

Baking soda atau soda kue dapat meredakan peradangan dan bengkak. Caranya, campur soda kue dengan body lotion, kemudian oleskan pada daerah sensitif. Atau, Anda dapat mencampurkan satu sendok teh dengan soda kue dalam segelas air, biarkan larut. Kemudian, celupkan kain atau kapas pada larutan, dan tempelkan pada kulit selama 20 menit.

6. Bawang putih

Potong atau gerus satu siung bawang putih, lalu aplikasikan pada daerah bekas disengat. Bawang putih mengandung enzim yang mampu memecah inflamasi senyawa, sehingga bisa meredakan bekas gigitan serangga.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Wanita biasanya mencari informasi seputar aktivitas bercinta di internet, buku, atau bertanya dengan teman. Tetapi, justru tidak menghiraukan 'pelajaran' bercinta yang diberikan oleh pasangannya.

Padahal, pasangan adalah guru terbaik dalam hal bercinta, karena ia yang paling mengetahui kebiasaan Anda. "Setuju atau pun tidak setuju, ada beberapa hal yang yang diajarkan pria pada pasangannya saat bercinta, begitu juga sebaliknya," kata Radhika Saini, penasihat hubungan, seperti dikutip dari Times Of India.

Berikut pelajaran bercinta dari pria yang harus Anda ingat-ingat dan praktekkan. Tentunya agar aktivitas bercinta Anda semakin hangat dan seru.

- Inisiatif

Banyak wanita yang cenderung malu untuk mengajak pasangan bercinta. Sehingga, wanita cenderung menunggu ajakan pasangan, lebih pasif, dan pria menjadi lebih pro aktif. Padahal tidak perlu malu untuk mengajak pasangan bercinta, ia justru akan merasa Anda sangat menggairahkan. Dengan inisiatif Anda, membuat suasana bercinta menjadi berbeda dan tidak menoton. Jika perlu, Anda lah yang memegang kontrol.

- Eskperimen

Ini adalah hal yang sering dilakukan pria dan wanita cenderung malas melakukannya. Mulai dari posisi, tempat bercinta, hingga ritual foreplay. Wanita lebih suka melakukan hal rutin dan pria selalu ingin bereksperiman dan mencoba hal baru saat bercinta. Jadi, cobalah untuk lebih berani bereksperimen agar suasana bercinta tidak membosankan. Pasangan pasti akan menuruti keinginan Anda.

- Menikmati dan mengevaluasi

Wanita memiliki kecenderungan untuk bersikap kritis terhadap segala sesuatu yang dilakukan pasangannya saat bercinta. Saat mencoba posisi baru, wanita akan mulai mengkritisi, baik dari hal kenyamanan, gerakan hingga tingkat kesulitannya. Padahal masih dalam proses penyesuaian.

Hal ini bisa membuat pria jadi malas bercinta. Untuk itu, lakukanlah kebiasaan pria yaitu dengan menikmati dulu prosesnya meskipun butuh banyak usaha, setelah itu baru evaluasi. Lakukan lagi dengan menyesuikan kenyamanan dan kepuasan satu sama lain. Jangan mengkritisi setiap hal, karena akan merusak suasana bercinta.

- Berbagi

Cobalah untuk membagi fantasi Anda dengan pasangan. Hal ini sangat disukai pria. Mereka tidak akan ragu mengungkapkan keinginannya pada pasangan yang dicintainya, dan berharap begitu juga sebaliknya. Tetapi, wanita cenderung risih untuk mengungkapkannya.

Pria juga sebenarnya ingin mengetahui apa yang disukai dan tidak disukai pasangannya saat becinta. Jadi, jangan ragu untuk mengatakan apa yang Anda sukai dan tidak sukai. Jangan pelit untuk ungkapkan pujian saat dia menyenangkan Anda. Lebih terbuka akan membuat kehidupan seksual Anda dan pasangan menjadi lebih menggairahkan.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Memiliki bentuk payudara indah adalah dambaan setiap wanita. Berbagai tipe bra pun diciptakan demi menyempurnakan bentuk payudara saat berbusana.

Masing-masing jenis penutup payudara diciptakan dengan fungsi berbeda. Berikut jenis-jenis bra yang perlu Anda ketahui.

1. Demi Bra

Merupakan penutup payudara dengan model setengah cup. Dengan model semacam ini, demo bra sangat cocok dipadukan dengan busana berpotongan leher rendah.

2. Full Support Bra

Sesuai namanya, penutup payudara ini memiliki bentuk cup yang menutup sempurna. Dengan daya topang yang baik, full support bra sangat cocok dikenakan sehari-hari.

3. Strapless Bra

Merupakan penutup payudara dengan desain tanpa tali. Bentuknya menyerupai kemben. Dengan model demikian, sangat cocok dipadukan dengan kebaya, tubedress, gaun bertali satu, atau tanktop.

4. Sports bra

Bentuknya seperti bra pada umumnya tapi memiliki tali lebih lebar dengan bahan yang mudah menyerap keringat. Sport bra juga banyak yang menggunakan desain racerback dengan desain V di bagian punggung. Dengan daya topang sempurna, bra jenis ini sangat cocok dikenakan saat berolahraga karena kemampuannya menahan gaya gravitasi.

5. Padded bra

Merupakan penutup payudara yang memiliki lapisan spons tambahan di bagian penyangga. Bra ini berfungsi membuat payudara terangkat dan terlihat lebih penuh.

6. Push-up bra

Mirip dengan padded bra. Hanya, lapisan spons tambahan diletakkan di bagian penyangga samping. Dengan model demikian, payudara akan terkumpul di tengah. Bra ini berfungsi membuat belahan payudara terlihat lebih kentara.

7. Front Closure Bra

Modelnya mirip full support bra, namun memiliki tali pengait di bagian depan. Model semacam ini cocok dikenakan saat mengenakan busana ketat karena tali pengait tidak meninggalkan jejak di punggung.

8. Underwire Bra

Memiliki model cup penuh dan memiliki tambahan kain penyangga di bagian bawah. Daya topang yang baik dipadu dengan tali pundak dan lingkar pengikat yang lebar, bra jenis ini sangat cocok dikenakan mereka yang memiliki ukuran payudara besar.

9. Seamless t-shirt bra

Bra jenis ini biasanya diproduksi dengan bahan yang sangat lembut sehingga menempel sempurna di tubuh. Sangat cocok dikenakan untuk menyamarkan jejak pakaian dalam di balik kaos ketat atau gaun malam.

10. U-plunge Bra

Penutup payudara ini memiliki model yang sangat rendah di bagian tengah. Sangat cocok dipadukan dengan busana berpotongan leher V yang sangat rendah.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Status selebriti yang disandang Nicholas Saputra membuat pria ini harus selalu tampil prima dan menawan di mana saja. Meski demikian, Nicholas tak takut untuk beraktivitas di luar ruangan yang membuatnya harus terkena sinar matahari. Pasalnya, pria ini memiliki kiat dalam menjaga kebersihan kulit wajah dan tubuhnya.

Nicholas mengaku di samping kesibukannya sebagai aktor, dia masih menyempatkan diri untuk berusaha melakukan hobinya yakni travelling dan diving.

Dua kegiatannya itu tak jarang membuat bintang iklan ponsel salah satu merek ternama ini membuat kulitnya menjadi hitam. Namun, Nicholas tak merasa khawatir karena dia memiliki resep untuk membuat kulitnya kembali cerah.

"Nggak ada yang khusus sih, paling saya rajin merawat kulit dengan rajin mencuci muka setiap harinya. Saya juga tak lupa untuk menggunakan moisturizer," kata Nicholas saat ditemui di acara 'Loreal Girls Science Camp' di Bella Campa, Ciawi, Bogor, Jawa Barat, Selasa 22 Juni 2010.

Sedangkan untuk perawatan rambutnya, pria berwajah indo ini mengaku sesekali dirinya mengunjungi salon untuk melakukan perawatan terhadap rambutnya.

"Kadang saya suka keramas dan creambath di salon," ucapnya.

Khusus untuk kebugaran tubuhnya, artis yang akrab disapa Niko ini rajin berolahraga. Dia memang tak suka olahraga yang membentuk otot. Olahraga yang menjadi kegemaran Niko adalah bulutangkis dan berenang.

"Kalau renang masih bisalah 4 sampai 5 kali dalam seminggu," ujarnya. (pet)



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Sebulan ini, tiap malam layar kaca akan menampilkan pertandingan sepakbola Piala Dunia. Tentunya, seringkali pasangan akan ‘betah’ berlama-lama duduk di sofa sambil ‘memelototi’ layar televisi, tanpa mempedulikan Anda.

Jangan merasa kesal dulu, ternyata ada alasannya mengapa pria amat ‘menggandrungi’ pertandingan sepakbola. Selain itu, kebiasan ini juga bisa menunjukkan karakter mereka.

1. Pria ingin selalu menang. Sejak kecil, pola pikir anak laki-laki memang senantiasa berusaha berkompetisi. Jadi, saat melihat para pemain bola menggiring bola di lapangan, bagi pria serasa mereka yang sedang bertanding. Biasanya, jika tim yang dijagokan mengalami kekalahan, mereka cukup kecewa.

2. Pria ingin menyelesaikan masalah sendiri. Mereka menyukai menyaksikan para pemain memperebutkan satu bola. Dalam pikiran, pria juga ikut mencari strategi agar bola tersebut bisa tetap berada di posisi timnya.

Menilik dari kebiasaan tersebut, menunjukkan pasangan Anda berharap bisa mencari solusi atas masalah-masalah yang sedang dihadapinya. Ibaratnya, jika kebanyakan wanita menyaksikan tayangan Oprah sebagai terapi diri, bagi pria justru melalui pertandingan olahraga.

3. Pria butuh fokus. Biasanya, pertandingan sepakbola itu berlangsung intens. Setiap pemain memiliki peran tertentu untuk mencapai kemenangan. Umumnya, penggemar berat sepakbola sudah mengetahui seluk beluk permainan di lapangan.

Mata mereka tidak akan ’lepas’ dari layar teve, karena tidak ingin melewatkan tendangan gol para pemain. Jadi, jika Anda sudah memanggilnya berulang kali, tapi si dia tidak juga bergeming, jangan terlalu dimasukkan ke dalam hati. Setelah pertandingan usai, dia tentunya langsung menghampiri Anda.

4. Sepakbola bisa menyatukan sesama pria. Bayangkan, dua pria yang tidak saling mengenal bisa menciptakan obrolan seru seputar pertandingan sepakbola. Apalagi, jika tim yang didukung sana, ikatan mereka akan semakin erat.

Menyaksikan pertandingan bersama teman pria, memberikan kesempatan pada pasangan Anda dan teman-temannya untuk bersorak, dan kemudian menganalisa jalannya pertandingan setelah tayangan berakhir.


Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Kesibukan membuat pasangan seringkali sulit menemukan waktu bersama. Sehingga, banyak pasangan merasa hubungan merenggang seiring berjalannya waktu. Tanpa kedekatan dengan pribadi masing-masing, gangguan kecil dalam hubungan bisa berubah menjadi masalah serius.

Sesibuk apapun kegiatan harian, pasangan harus dapat menyisihkan waktu minimal dua menit untuk menjaga kedekatan emosional dengan pasangan. Berikut beberapa tips membangun kedekatan bersama pasangan seperti dikutiup dari laman She Knows.

1. Posisi nyaman

Duduk bersama di sofa atau tempat tidur dengan saling berhadapan. Tinggalkan semua aktivitas yang biasa Anda lakukan seperti menonton televisi atau membaca buku. Salah satu pasangan dapat mengatakan apapun yang ia inginkan, sementara pasangan lain hanya bertugas mendengarkan, bukan menanggapi.

2. Jujur tentang pikiran dan perasaan

Berbicara tanpa menatap wajah pasangan bisa membuat Anda tak menyadari ada ucapan yang menyakiti perasaan pasangan. Gunakan waktu dua menit untuk menceritakan hal yang membuat Anda marah atau kecewa terhadap pasangan. Bisa juga ceritakan kisah lucu dari kantor atau masa kecil kalian. Bahkan, Anda menggunakan waktu dua menit hanya duduk diam, saling menatap dan merangkul satu sama lain.

3. Jangan menanggapi

Bila waktu dua menit telah habis, jangan membahas apa yang baru pasangan Anda katakan. Lakukan bergantian pada hari berikutnya selama seminggu. Anda juga harus patuh hanya membicarakannya dalam dua menit dan tidak saling menanggapi yang diceritakan pasangan.

4. Jangan menjadikannya 'pemanasan'

Bagaimanapun suasana yang tercipta selama proses 'komunikasi' tersebut, jangan lantas menganggapnya sebagai pemanasan sebelum bercinta. Bila ingin melakukan hubungan intim, lakukan di lain waktu.

Hasil dari komunikasi unik ini diantaranya:

Perhatian penuh

Pasangan dapat saling mendengarkan pikiran dan perasaan masing-masing tanpa terganggu kegiatan lain seperti menonton televisi atau membaca koran. Kedua pasangan pun tak perlu khawatir akan reaksi pasangan sekaligus membebaskan diri mengeluarkan unek-unek.

Lebih dekat

Pasangan yang menyisihkan waktu berdua tanpa interupsi hal lain, lebih memahami pasangan dan merekatkan hubungan mereka. Pasangan dapat saling mendukung dan memberi masukan agar hubungan mereka tetap erat.


Sumber
VIVAnews


Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Seperti yang sudah Anda ketahui teh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Menurut penelitian, seseorang yang minum teh tiga cangkir sehari, risiko terkena penyakit jantung bisa berkurang hingga 36 persen dibandingkan yang hanya meminum satu cangkir sehari.

Teh terdiri dari berbagai jenis. Setiap jenis teh memiliki manfaaat dan kelebihan masing-masing. Akan sangat baik jika Anda mengetahui manfaat berbagai jenis teh, agar dapat memilih sesuai kebutuhan.

- Teh hijau

Teh hijau megandung antioksidan yang tinggi, sebagai penangkal radikal bebas pemicu keriput dan kerusakan kulit. Teh hijau juga sangat baik untuk kesehatan mata dan tulang Anda. Hal itu karena kandungan mineralnya yang tinggi dan bisa memicu pertumbuhan tulang, cocok untuk mencegah osteoporosis.

- Teh hitam

Menurut penelitian yang dipublikasi dalam 'Journal of Food Science', teh hitam dapat meningkatkan imunitas, mengurangi hipertensi, mengontrol gula darah dan mengurangi risiko kanker ovarium.

- Teh putih

Jenis teh ini tampaknya merupakan sahabat wanita karena bisa membantu menurunkan berat badan dan memperlambat munculnya keriput. Penelitian yang dilakukan tim dari Jerman pada 2009 menunjukkan ekstrak teh putih dapat mengurangi pertumbuhan sel lemak. Lalu, penelitian di Inggris menunjukkan teh putih dapat menghambat enzim yang membuat produksi kolagen menurun pemicu keriput pada kulit.

- Teh Oolong

Teh oolong dapat meingkatkan metabolisme dan menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Penelitian menunjukkan seseorang yang minum teh oolong metabolismenya meningkat sebesar 10 persen. Hal ini dapat mengurangi penyerapan lemak dalam darah dan menurunkan kolesterol jahat.


Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Sebagian besar wanita cenderung mengabaikan diri sendiri saat tenggelam dalam aktivitasnya. Mulai dari urusan rumah tangga, pekerjaan, hingga kehidupan sosial mereka. Mereka agaknya tak sadar bahwa rasa lelah yang terabaikan rentan memicu hilangnya mood, dan stres sepanjang hari.

Bagi Anda yang supersibuk, tak perlu khawatir. Ada cara efektif menjalankan aktivitas dengan semangat dan energi penuh sepanjang hari. She Knows memberikan tiga tips sederhana berikut.

1. Mengeluarkan energi untuk mendapatkan energi

Olahraga memberi banyak manfaat, tidak hanya membuat hidup lebih panjang tetapi juga membuat energi terjaga sepanjang hari.

Studi menunjukkan olahraga teratur meningkatkan energi, bahkan bagi penderita kanker dan jantung. Bila olahraga telah menjadi rutinitas harian, energi keseluruhan akan meningkat. Sediakan waktu untuk olahraga jalan, berenang, naik sepeda atau jogging tiap hari.

2. Makan makanan berenergi

Seperti halnya mesin, tubuh memerlukan bahan bakar yang tepat agar mampu menjaga tingkat energi sepanjang hari. Diet berikut ini akan menjaga Anda tetap energik

- Campuran gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan yogurt kaya protein akan menjaga energi sepanjang hari. Semangkuk oatmeal dengan kacang dan pisang juga patut dicoba.

- Energi combo makan siang

Asup karbohidrat kompleks dan kaya protein agar Anda tetap segar hingga sore hari. Ikan tuna, salad sayuran dan buah memberi hasil optimal.

- Makan malam sehat

Daging tanpa lemak, ikan, pasta gandum, beras merah atau kentang mempertahankan level energi. Kacang lentil bisa Anda masukkan dalam menu makan malam Anda.

- Cintai buah

Sebagai pencuci mulut, buah adalah makanan terbaik. Irisan stroberi dengan yogurt mempunyai karbohidrat, protein, dan lemak seimbang kaya energi dan ramah terhadap lingkar perut. Di antara jam makan besar, jangan lupa asup gizi kudapan sehat seperti segenggam kacang, buah, potongan sayuran, yogurt dan madu.

3. Tidur siang

Tidur siang sebentar di siang hari mampu merilekskan tubuh dan memberi energi sejak siang hingga sore hari. Tidur siang selama 15-30 menit terbukti mampu meningkatkan konsentrasi dan mempertahankan tingkat energi.



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Anda dan pasangan selalu bersama setiap harinya. Muncul perasaan ketergantungan satu sama lain. Tetapi, ada saatnya, Anda dan pasangan membutuhkan waktu untuk diri sendiri atau 'me time'.

Bagi pria, biasanya sangat sulit untuk mengungkapkan kalau ia membutuhkan 'me time'. Hal ini karena pria takut menyakiti pasangannya. Padahal, mereka berhak untuk itu. Sebagai pasangan, Anda juga sebaiknya memberikan ia waktu untuk bersenang-senang sendiri. Selama ia tidak berperilaku negatif, sebenarnya tidak masalah.

Ketahui tanda-tanda jika pasangan membutuhkan waktu untuk dirinya sendiri. Tentunya agar dia tidak 'curi-curi' waktu dan malah membohongi Anda.

1. Tidak membalas telepon atau sms

SMS atau telepon adalah cara paling mudah untuk mengetahui kegiatan pasangan. Hal ini adalah hal rutin untuk mengetahui kegiatan dan posisi masing-masing. Tetapi, jika ia pulang agak telat dan tidak membalas sms ataupun telepon Anda, mungkin ia ingin menghabiskan waktu bersama teman-temannya. Jangan dulu berpikiran negatif.

Pancing dia dengan mengatakan kalau Anda ingin menghabiskan waktu bersama teman-teman minggu depan, dan dia juga bisa melakukan hal sama. Jika ia langsung menyetujui tandanya, ia memang butuh waktu bersama teman-temannya.

2. Ia memilih untuk berkumpul dengan teman-temannya

Hanya karena ia ingin menghabiskan waktu bersama teman-temannya bukan berarti ia tidak ingin bersama Anda. Daripada sendirian, lebih baik Anda juga menghabiskan waktu bersama teman-teman. Bisa pergi belanja seharian atau ke salon untuk mempercantik diri.

Saat pasangan kembali ke rumah, dan melihat Anda berpenampilan sangat cantik, pasti ia akan ingin menghabiskan waktu lebih lama dengan Anda.

3. Ia membatalkan rencana

Sangat menjengkelkan jika tiba-tiba pasangan membatalkan rencana untuk menghabiskan waktu bersama yang sudah dibuat. Mungkin sikap Anda yang terlalu menekannya untuk menyediakan waktu dan membuat rencana berjalan sempurna membuat pasangan malah terbebani. Jika ia membatalkannya begitu saja, ia bisa jadi malah tidak menikmati kebersamaannya dengan Anda.

Untuk mengatasinya, berikanlah ia sedikit ruang dan buat ia kangen pada Anda. Jangan menghubunginya selama beberpa hari dan sibukkan diri. Tunggulah sampai ia menghubungi Anda lebih dulu.


Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Banyak cara bisa ditempuh untuk mewujudkan penampilan awet muda. Tak hanya dengan bercinta atau rutin ke salon kecantikan, makanan yang dikonsumsi juga bisa berpengaruh pada penampilan Anda.

Pola diet tepat, selain membut tubuh sehat, tapi juga bisa mencegah penuaan dini. Jika Anda ingin senantiasa tampil awet muda, praktekkan program diet berikut ini:

Diet pembatasan kalori

Salah satu tren diet terbaru adalah membatasi asupan kalori. Dengan pengurangan kalori, pelaku diet hanya mengonsumsi kalori sekitar 25 persen lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuh.

Anda bisa mempraktekkan diet ini dengan menghindari makanan berlemak, kue-kue manis berbahan tepung, cokelat dan es krim. Walaupun dalam porsi kecil, makanan ini berkalori tinggi.

Selain itu, jika timbul rasa lapar dan belum saatnya makan, atasi dengan mengkonsumsi buah atau sayuran karena bahan pangan ini kaya serat yang akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari juga sumber karbohidrat simpleks seperti gula, permen dan sirup. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti kentang, nasi, roti dan jagung, jenis karbohidrat ini lebih lambat diserap tubuh.

Diet ini dapat memperpanjang umur dengan mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia, meningkatkan gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Pola makan ini juga bisa mempertahankan berat badan ideal, dan membantu mempercantik kulit.

Diet Gen

Pola diet ini menyarankan agar Anda mengontrol porsi makan, yang diimbangi dengan olahraga teratur. Jenis makanan dikonsumsi sebaiknya yang mengandung polifenol, asam lemak omega, dan berserat. Antara lain, salmon, kepiting, udang, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Diet ini memastikan tubuh Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan untuk bekerja optimal. Dengan begitu tubuh kebal penyakit, dan awet muda.

Diet Blue Zone

Dan Buettner, penulis 'The Blue Zones: Lessons for Living Longer' berpendapat, 90 persen dari berapa lama kita hidup ditentukan gaya hidup dan 10 persen lainnya didasarkan pada genetika.

Beberapa tahun belakangan, banyak ilmuwan menyimpulkan, genetika dapat diandalkan untuk memperkirakan umur seseorang berdasarkan sejarah keluarga. Penelitian Buettner selama dekade terakhir mengungkapkan, orang-orang yang tinggal di dalam wilayah Zona Biru di seluruh dunia memiliki gaya hidup lebih sehat, sehingga penduduknya bisa berumur hingga 100 tahun.

Lima daerah yang dinyatakan sebagai Zona Biru oleh Buettner, antara lain: Pulau Sardinia, Italy; Nicoya Peninsula, Costa Rica; Ikaria, Yunani; Okinawa, Jepang, dan Loma Linda, California, AS.

Namun, meskipun tidak tinggal di daerah Zona Biru, kita bisa tetap mempraktekkan pola diet Blue Zone. Diet yang berfokus pada banyak minum air, makan sayuran, mengonsumsi sedikit protein hewani dan lemak, dan membatasi mengonsumsi makanan kaya gula. Melakukan diet ini secara konsisten ditambah selalu berpikir positif, dan rajin berolahraga bisa membuat tubuh sehat dan kulit bersinar. (adi)



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Sejak ditemukan seratus tahun yang lalu, bra bukan hanya berfungsi sebagai pakaian dalam wanita. Bra berkembang menjadi salah satu produk fesyen yang memenuhi kebutuhan wanita.

Setiap wanita pasti memiliki bra favorit. Dan tahukah Anda bahwa pakaian dalam yang satu ini ternyata bisa mengungkap kepribadian pemakainya.

Demi bra

Penyuka bra setengah cup ini cenderung memiliki karakter yang mengetahui kapan waktunya bersikap genit atau berterus terang. Wanita pemakai demi bra cenderung spontan dan suka mencoba hal-hal baru.

Full support bra

Mereka yang suka memakai bra dengan daya topang yang menutup penuh payudara ini, umumnya termasuk seorang yang praktis dan jujur. Mereka lebih suka mengatakan apa yang ada di pikiran, sedikit temperamen dan senang melakukan hal sesuai dengan caranya sendiri.

Padded bra

Bra model ini memperbaiki bentuk payudara menjadi lebih sempurna dengan bantalan. Bila bra jenis ini menjadi favorit, kemungkinan Anda cenderung selalu membutuhkan seseorang untuk meyakinkan bahwa Anda tampil sempurna dan segalanya akan baik-baik saja. Anda juga cenderung merasa segalanya gagal jika segala sesuatu berjalan tak sesuai rencana.

Push-up bra

Penyuka bra berkawat, yang membuat payudara terangkat ini, termasuk orang yang percaya diri dan suka memamerkan hal yang Anda miliki. Walaupun kadang terlihat berlebihan, Anda tahu bahwa Anda memiliki tubuh seksi dan tak sungkan memamerkannya.

Sport bra

Penyuka bra yang berfungsi mengantisipasi gaya gravitasi ini cenderung berpikiran terbuka dan suka terhadap hal-hal berbau tantangan adalah sifat Anda. Kepribadian ekstrovert, santai dan senang melakukan aktivitas di luar ruangan adalah kegemaran Anda yang cenderung tomboi.

Underwire bra

Penyuka bra dengan penopang tambahan di bagian bawah ini umumnya termasuk seorang yang handal dan suka menolong. Mereka adalah tipe orang yang selalu tepat waktu dan suka membantu orang. Teman-teman di sekeliling mengenalnya sebagai pendengar yang baik dan selalu siap menghibur mereka saat sedih.

Strapless bra

Penyuka bra tanpa tali ini cenderung berjiwa muda dan sangat menghargai kegembiraan. Mereka melakukan segala sesuatu hanya untuk bersenang-senang dan segera merasa benci bila merasa bosan. Mereka cenderung merasa gelisah saat tidak melakukan sesuatu.

U-plunge bra

Penyuka bra yang bisa menegaskan belahan payudara ini biasanya sangat menyadari keseksian diri. Biasanya ditunjang dengan koleksi pakaian yang didominasi potongan 'cantik'. Penyuka bra jenis ini adalah seorang yang senang menjadi pusat perhatian. (pet)



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Sang pria pujaan sering hadir penuh kejutan menawarkan kehangatan penuh romantika. Namun, tak jarang tiba-tiba ia 'menghilang' atau berubah 'dingin' saat dibutuhkan. Benarkah pria semacam itu menawarkan cinta sejati?

Laman She Knows menuliskan, pria semacam itu tak perlu diandalkan. Ia cenderung hanya menginginkan hubungan fisik, bukan mengikatkan cinta sejati. Berikut tujuh petanda bahwa si dia hanya menginginkan hubungan fisik.

1. 'Menghilang' saat akhir pekan

Perhatikan jadwal kehadirannya. Jika dia hanya hadir di hari kerja antara Senin dan Jumat dan selalu 'menghilang' di akhir pekan, bisa jadi dia menyembunyikan cinta sejatinya. Apalagi jika alasannya terkesan dibuat-buat dan tak masuk akal. Saat kondisi ini menimpa hubungan Anda, segera cari tahu dan tantang keseriusannya. Siapkan mental untuk meninggalkannya, sebelum Anda merana ditinggalkannya.

"Ketika saya hanya tertarik berhubungan fisik dengannya, saya tak akan pernah mengajaknya berkencan di malam minggu. Malam minggu tentu akan saya gunakan untuk kencan dengan wanita yang memang benar-benar saya cintai," kata Mike, 27, asal Chicago.

2. Kedatangannya selalu mengejutkan

Pria yang serius dengan sebuah hubungan, ia akan merawat komunikasi secara reguler dengan intens. Sedangkan pria yang datang hanya saat tertentu yang tak terduga, enyahkan dari gambaran cinta sejati. Kemunculannya yang selalu mengejutkan bisa menjadi pertanda bahwa dia datang hanya saat sedang menginginkan 'sentuhan' Anda. Setelah mendapatkan apa yang diinginkannya, dengan mudah ia akan kembali 'menghilang'.

3. Menutup 'dunia'-nya dari Anda

Mungkin saja ia begitu romantis, hangat, dan penuh cinta. Tapi, ia tak pernah menginzinkan Anda menembus 'dunia'-nya. Ia tak pernah mengajak Anda datang ke pernikahan teman atau keluarganya, dan tak pernah membawa Anda ke pesta atau kumpul dengan teman-temannya. Bisa jadi alasannya karena dia menyembunyikan kekasih lain.

4. Tak ingin terikat

Dia sangat menikmati keintiman dengan Anda. Tapi, dia menghindar saat dituntut perlunya status hubungan. Dia biasanya akan mengatakan sejumlah kalimat penolakan seperti, belum siap memiliki pacar, masih memiliki banyak masalah pekerjaan dan keluarga, atau masih takut patah hati. Dalam kondisi ini, Anda harus berani membuat keputusan tegas untuk meninggalkannya sebelum Anda dijadikan objek kesenangannya.

5. Muncul di waktu yang tak normal

Tak peduli seberapa baik dan romantisnya dia, Anda patut curiga jika dia selalu hadir di waktu-waktu yang tak normal, seperti tengah malam, hanya untuk mencari 'kehangatan'. Anda harus curiga ketika Anda sulit menghubungi atau bertemu dengannya di waktu-waktu senggang seperti saat makan malam. Bisa jadi dia sibuk dengan cinta sejatinya pada waktu-waktu normal.

6. Malas membalas sapaan elektronik

Jangan berharap lebih jika pria pujaan Anda tak pernah bersemangat membalas sapaan mesra Anda lewat SMS, Facebook, e-mail, atau media komunikasi lainnya. Jika memang mencintai Anda, dia tak mungkin membiarkan pesan Anda menjadi sampah selama berjam-jam, berhari-hari, atau bahkan tanpa balas. Itu menjadi petanda bahwa dia hanya memiliki hasrat seksual saat berhadapan dengan fisik Anda.

7. Pembicaraan hanya seputar seks

Dia selalu mesra saat bertemu dengan bumbu pembicaraan bertema seks. Tapi, dia tak pernah tertarik membicarakan kehidupan pribadinya seperti keluarga, teman, pekerjaan, atau topik menarik lainnya. Sudah bisa dipastikan, dia tak memiliki cinta sejati. Dia hanya bisa menikmati tubuh Anda. (pet)




Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Manikur Prancis sudah lama dikenal sebagai seni mengukir kuku paling elegan karena menggabungkan cat kuku dengan nuansa alami yang berkelas.

Penggunaan gaya manikur Perancis ideal dilakukan saat wawancara kerja atau menghadiri jamuan makan malam resmi. Anda tak perlu ke salon untuk memperoleh kuku dengan gaya Prancis. Dengan sedikit kesabaran, Anda bisa mendapatkan kuku indah ala manikur Prancis di rumah. Caranya:

Bersihkan kuku

Mulailah manikur dengan menggosok tangan dan kuku hingga semua kotoran dan debu menghilang. Gunakan kikir logam berkualitas baik. Bentuk model kuku dengan panjang sedang dan oval mulus. Gunakan sepasang gunting kutikula untuk menghilangkan kuku yang kering, kemudian rapikan kuku.

Mengecat kuku

Setelah kuku sempurna, cat kuku dengan warna dasar lalu keringkan. Jika Anda cenderung memiliki masalah saat mengecat kuku sendiri, gunakan sedikit minyak di sekitar jari-jari yang akan membantu bila kuas cat tergelincir dari jalurnya.

Aplikasikan cat putih di ujung kuku

Bagian tersulit dari manikur adalah mengaplikasikan cat putih di bagian ujung kuku. Berhati-hatilah saat mengecat warna putih sehingga cat tidak meninggalkan bekas pada bagian bawah kuku.

Memoles tampilan akhir (Top Coat)

Setelah selesai, mengecat kuku, akhiri dengan lapisan cat kuku bening. Ini akan melindungi kuku agar lebih tahan lama. Untuk menjaga bentuk manikur Perancis tetap sempurna dan rapih, aplikasikan cat kuku bening setiap malam. (sj)



Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html

Melakukan aktivitas seksual seperti berhubungan intim menjelang tidur sudah menjadi hal lumrah yang dilakukan banyak pasangan berumah tangga. Tapi, bagaimana dengan mereka yang melakukannya saat tidur?

Bercinta saat tidur ternyata sangat mungkin terjadi. Dunia medis menyebutnya dengan sexsomnia. Jumlah penderita kelainan seks yang terjadi saat tidur ini bahkan terus menunjukkan peningkatan.

Para peneliti di Kanada menemukan, sekitar satu dari setiap 12 orang mengakui pernah mengalami aktivitas seksual saat mereka tengah terlelap. Sebanyak 3/4 pria yang menjadi responden positif mengidap sexsomnia. Perilaku seksual ketika tidur ini berkisar dari masturbasi sampai hubungan fisik.

Studi Sleep Research Laboratory di Universitas Kesehatan di Toronto menemukan, gangguan seks ini semakin umum terjadi dibandingkan masa-masa sebelumnya. Peneliti mewawancarai 832 pasien pria dan wanita yang diduga menderita semacam gangguan tidur.

Jumlah gangguan sexsomnia yang ditemukan pada pria lebih banyak dibandingkan wanita. Umumnya, penderita gangguan ini tidak ingat mereka terlibat dalam kegiatan tersebut. Para ahli menduga, sexsomnia disebabkan hasrat seks yang meninggi menjelang tidur.

Salah satu peneliti, Dr Sharon Chung, menjelaskan, proporsi penderita kini meningkat dari hanya segelintir menjadi satu diantara 12 orang. "Delapan persen adalah pengidap sexsomnia akut dan harus dibawa ke klinik tidur untuk pengobatan. Jika tak segera diobati sexsomnia bisa menyebabkan rasa lelah sepanjang hari, depresi dan perubahan perilaku," ia menjelaskan seperti dimuat dalam laman Telegraph.


Sumber
VIVAnews

Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html