MENURUT hasil studi di Denmark, perempuan usia subur dapat mengurangi risiko gangguan jantung dengan makan ikan teratur dan bukan suplemen minyak ikan.

Ini merupakan studi pertama yang berfokus pada perempuan usia muda yakni 15-49 tahun dan menentukan apakah ikan memiliki dampak nyata pada risiko masalah jantung.

Misalnya, mereka yang jarang atau tidak pernah makan ikan ternyata berpotensi punya masalah kardiovaskular 50 persen pada delapan tahun ke depan daripada mereka yang makan ikan secara teratur.

Perempuan yang jarang atau tidak pernah makan ikan menghadapi resiko 90 persen lebih tinggi mengalami masalah jantung daripada mereka yang makan ikan setiap minggu. Hasil itu didapat setelah dilakukan penilaian yang berbeda selama periode 30 minggu. Mereka menemukan risiko itu tiga kali lebih tinggi pada perempuan yang tidak makan ikan.

Asam lemak
Temuan ini diterbitkan di jurnal Hypertension: Journal of the American Heart Association, didasarkan pada studi Denmark terhadap 49 ribu perempuan. Mereka diwawancarai via telepon tentang sejarah keluarga, gaya hidup, dan konsumsi ikan selama delapan tahun.

"Kami melihat adanya kaitan yang kuat antara konsumsi ikan dan penyakit kardiovaskular pada perempuan yang masih berusia 30-an ," kata Marin Strom, peneliti utama di Centre for Fetal Programming at Statens Serum Institut di Copenhagen, Denmark.

"Tantangan terbesar dalam mendapatkan pesan kesehatan seperti ini kepada populasi yang lebih muda adalah yang biasanya manfaat mungkin tidak terlihat selama 30 atau 40 tahun, tetapi penelitian kami menunjukkan hal ini tidak terjadi."

Perempuan disarankan memakan ikan cod, salmon, herring, dan makarel yang semuanya tinggi asam lemak omega-3 yang dipercaya mampu melindungi terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah. (Pri/OL-06)

TAK hanya bagi remaja yang tengah puber, jerawat kini juga menjadi masalah kulit yang memengaruhi perempuan di usia 20-an, terutama mereka yang sukses, menurut penelitian.

Sekitar setengah dari perempuan diketahui memiliki masalah kulit pada tahap kehidupan dewasa, kata para ilmuwan, bahkan mereka yang tidak pernah mengalami masalah kulit kala remaja.

Satu teori menyebutkan perempuan masa kini mengalami stres lebih berat daripada generasi sebelumnya sehingga melepaskan stres hormon laki-laki yang memicu produksi minyak lebih banyak pada pori-pori.

Ahli dermatologi di Nantes University Hospital menemukan jerawat pada usia dewasa berbeda dengan versi remaja. Remaja cenderung berjerawat di T-zone dari dagu, hidung, hingga dahi. Adapun perempuan di usia pertengahan dua puluhan lebih cenderung mengalami jerawat tempat yang lebih dalam di bawah kulit.

Perempuan tiga kali lebih mungkin untuk menderita jerawat jika dibandingkan laki-laki. Ini mungkin karena kulit perempuan lebih sensitif terhadap hormon pria.

Susannah dr Baron dari Rumah Sakit dan Canterbury Kent berkata, "Ini saatnya untuk mengevaluasi kembali penilaian tentang jerawat dan pengaruhnya terhadap kehidupan perempuan dewasa," katanya seperti dikutip dari The Telegraph, Sabtu (26/11). (Pri/OL-06)

BERLARI adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang mudah dan murah, tapi hasilnya sangatlah efektif. Tak perlu susah-susah ke gym, Anda cukup mengenakan pakaian santai dan sepatu olahraga lalu ajak teman atau anggota keluraga berlari di sekitar rumah. Berikut 10 manfaat dari berlari:

1. Menyehatkan jantung
Menjaga kesehatan jantung sehat adalah salah satu cara terbaik untuk melatih otot jantung. Dengan rutin berlari, sirkulasi tubuh akan meningkat sehingga mengurangi risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

2. Menurunkan berat badan
Rata-rata pelari membakar 1.000 kalori per jam selama sesi latihan.

3. Terhindar dari osteoporosis
Jika Anda berlari secara teratur, Anda akan terus membebani otot dan tulang sehingga tulang dirangsang untuk tetap kuat dan tidak mudah melemah se iring dengan pertambahan usia. Jadi, bye bye osteoporosis.

4. Menyehatkan mental
Berlari secara teratur akan mengangkat suasana hati. Ini juga meningkatkan rasa percaya diri karena merasa bugar atau berat badan turun. Maka itu, berlari juga bisa membantu meredakan depresi ringan.

5. Gampang tidur
Studi menunjukkan bahwa pelari akan merasa lebih mudah dan lebih lelap tertidur di malam hari.

6. Lebih bahagia
Hormon bahagia endorfin akan ditimbulkan oleh kegiatan olahraga. Ini berarti orang yang sering olahraga akan lebih bahagia daripada mereka yang tidak

7. Tidak cemas
Pelari biasanya memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak berolahraga. Satu studi menunjukkan bahwa berlari mengurangi aktivitas reseptor serotonin di otak yang mengatur suasana hati.

8. Tingkatkan kekebalan tubuh
Jika Anda seorang pelari, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Ini berarti tubuh Anda akan lebih kebal terhadap penyakit seperti pilek, alergi, kelelahan, gangguan menstruasi, sakit punggung, dan gangguan pencernaan.

9. Kuatkan otak
Anda dapat meningkatkan fungsi mental dengan berlari karena akan meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu menerima oksigen dan nutrisi sehingga Anda lebih produktif di tempat kerja.

10. Bakar lemak
Dengan berlari, tubuh akan membakar lemak dan membangun otot sehingga mengubah komposisi tubuh dan metabolisme Anda. (Pri/OL-06)

SIAPA yang tak ingin awet muda? Tampaknya hampir semua orang menginginkan hal itu. Namun, kita tentu tak bisa menghindari proses penuaan. Banyak pula faktor yang menyebabkan penuaan dini seperti pola makan, stres, dan polusi. Namun, ada satu lagi yang bisa membuat wajah kita tampak lebih tua yakni kadar gula darah tinggi.

Sebuah studi yang digelar Leiden University Medical Centre dan Unilever R&D telah menemukan adanya hubungan antara kadar gula darah pada manusia dan facial age (usia wajah). Studi ini menemukan bahwa orang berusia antara 50- 70 tahun dengan kadar gula tinggi bias kelihatan lebih tua dari mereka yang berkadar gula darah lebih rendah. Untuk setiap kenaikan 1 mmol/liter kadar gula darah, wajah seseorang akan kelihatan lebih tua 5 bulan.

Diana van Heemst, Associate Professor di Leiden University Medical Center, mengatakan, "Hasil studi ini menunjukkan pentingnya mengontrol kadar gula darah orang di usia paruh baya. Terlihat lebih muda mungkin bisa menjadi motivasi untuk mengubah gaya hidup agar menjadi lebih sehat di sekitar usia 50-70 tahun."

Sementara itu, David Gunn, ilmuwan senior di laboratorium R&D Unilever di Colworth Science Park mengatakan, "Ini pertama kali terbukti adanya hubungan antara kadar gula darah dan penuaan wajah. Sudah banyak riset yang membuktikan bahwa kadar gula darah yang terus tinggi tidak baik untuk kesehatan. Studi ini membuktikan bahwa hal tersebut ternyata juga membuat orang tampak lebih tua."

"Meskipun kita tahu bahwa kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan penuaan pada wajah, masih dibutuhkan riset lebih jauh untuk mencari tahu apa penyebabnya yang sebenarnya."

Hasil studi ini yang sudah diterbitkan di jurnal AGE ini merupakan inisiatif dari Netherlands Consortium for Healthy Ageing yang bertujuan memahami bagaimana mempertahankan kesehatan seiring dengan pertambahan usia. (RO/Pri)

PERANTI lunak Carrier IQ yang digunakan operator seluler untuk memantau jaringan justru disusupi spyware.

Spyware tersebut sebelumnya ditemukan di handset bersistem operasi Android dan terbukti mampu memantau penekanan tombol (logging keystroke) pengguna.

Peretas iOS ternama yang mengidentifikasikan diri sebagai 'chpwn' menyebutkan kalau peranti lunak Carrier IQ hadir pula dalam sistem operasi mobile Apple versi 3,4 dan 5.

''Saya cukup yakin Carrier IQ tidak memiliki akses ke pesan teks, riwayat web, password, riwayat browsing dan tidak mengirim data lebih jauh,'' tulis 'chpwn' seperti dikutip Telegraph.

Ia mengatakan pula Carrier IQ yang diaktifkan dapat melaporkan kembali rincian nomor telepon pengguna smartphone dan lokasi mereka kepada operator.

Carrier IQ terlibat dalam kontroversi privasi utama di Amerika Serikat. Sistemnya menunjukkan adanya instalasi rutin pada handset berplatform Android yang dikeluarkan operator telekomunikasi Sprint. (*/OL-14)

NOKIA Indonesia mulai menjual ponsel Nokia Asha 303 pada Sabtu (3/12).

Penjualan perdana yang digelar di Central Park, Jakarta Barat, Koridor lantai 1, akan dibarengi dengan penawaran harga spesial selama satu hari. Dengan penawaran spesial itu, harga normal Asha 303 yang dibanderol sebesar Rp1,5 juta akan dijual dengan harga Rp1,1 juta.

''Nokia selalu berusaha memenuhi kebutuhan konsumen di semua lapisan dan fokus pada kepuasan konsumen. Penjualan perdana Nokia Asha dengan harga spesial merupakan salah satu bentuk pendekatan Nokia Indonesia kepada masyarakat Indonesia,'' kata Head of Marketing Nokia Indonesia Lukman Susetio.

Nokia Asha 303 merupakan ponsel berdesain qwerty yang dilengkapi layar sentuh berukuran 2,6 inci. (RO/OL-14)

TRAGEDI masuknya spyware ke dalam Carrier IQ membuat Research in Motion (RIM) dan Nokia menolak pemakaian peranti lunak monitoring itu di dalam ponsel buatan mereka.

Pihak RIM mengaku tidak bersedia menginstal dan mengotorisasisoftware Carrier IQ ke dalam smartphone BlackBerry. Mereka mengeluarkan pernyataan tersebut setelah peneliti keamanan mengatakan aplikasi yang berguna untuk memonitor aktivitas penggunahandset itu telah diinstal dari berbagai vendor tanpa sepengetahuan pengguna.

''RIM tidak menginstal Carrier IQ pada smartphone BlackBerry atau mengotorisasi mitra kami untuk menginstal aplikasi tersebut sebelum penjualan atau pendistribusian,'' kata juru bicara RIM.

Menurutnya, RIM juga tidak mengembangkan aplikasi Carrier IQ dan tidak terlibat dalam pengujian, promosi atau pendistribusian aplikasi. Trevor Eckhart, peneliti yang mendemonstrasikan video online yang menayangkan cara kerja software berfokus pada perangkat yang bersistem operasi Android.

Namun, ia juga menyebutkan sistem operasi lain seperti BlackBerry dari RIM dan Symbian milik Nokia. Sama seperti RIM, pihak Nokia mengaku ponsel-ponsel buatan mereka tidak diinstal aplikasi Carrier IQ.

''Carrier IQ tidak digunakan padahandset buatan Nokia,'' kata juru bicara Nokia. Carrier IQ adalah peranti lunak yang digunakan operator seluler untuk memperbaiki kualitas jaringan dan masalah pada handset. (Reuters/Noy/X-13)

ANDA mengalami patah tulang? Santai saja. Tidak lama lagi, printer tiga dimensi yang dijual di toko-toko komputer dapat membantu mengatasinya.

Sejumlah ilmuwan di Washington State University mengaku telah menggunakan printer inkjet 3D untuk menciptakan material serupa tulang asli yang dapat digunakan dalam pembedahan, operasi gigi atau pengobatan osteoporosis.

Printer akan menghasilkan cetakan berupa bahan-bahan yang mendukung pertumbuhan tulang baru dan akan dihancurkan begitu sel-sel baru tumbuh.

Menurut para ilmuwan tersebut, dokter bedah tulang dapat menggunakan proses penyesuaian jaringan tulang pengganti selama beberapa tahun. Profesor Susmita Bose yang membantu melaksanakan penelitian itu menulis laporannya di Jurnal Dental Materials.

''Anda dapat menggunakan bubuk tulang seperti keramik sebagai bahan pakan, lalu membuatnya menjadi bentuk gambar apapun di komputer,'' katanya seperti dikutip BBC.

Tim Profesor Bose telah menghabiskan empat tahun untuk mengembangkan substansi seperti tulang. Terobosan datang ketika mereka menemukan cara melipatgandakan kekuatan bubuk keramik utama fosfat kalsium dengan menambahkan silica dan oksida seng.

Pembentukan pencacah harus disesuaikan dengan printer yang dirancang untuk membuat benda logam tiga dimensi, lalu disemprot pengikat plastik seukuran diameter rambut manusia. Proses diulang selapis demi selapis, kemudian dipanggang selama dua jam pada suhu 1.250 derajat celcius. (*/OL-14)

KETIKA kita merasa kekenyangan karena terlalu banyak makan, tak hanya rasa begah yang mendera, tapi juga rasa bersalah karena telah mengasup ekstrakalori. Apalagi bila kita tengah menjalani program penurunan berat badan.

Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan bila merasa bersalah karena makan terlalu banyak.

1. Jangan hukum diri sendiri
Jangan merasa seperti Anda menghukum diri dengan seolah-olah membayar kesalahan dengan berolahraga selama 3 jam atau tidak makan. Bila kita menghukum diri, kita tak akan berubah. Sebaliknya, mulailah makan sehat dan lakukan latihan rutin. Biarkan rasa bersalah hilang dengan sendirinya.

2. Sayang diri-sendiri
Ingatkan diri Anda bahwa kita semua bisa membuat kesalahan. Dan, kita bisa berbuat lebih baik di waktu berikutnya. Jangan biarkan pikiran bersalah terus mendera. Katakan pada diri sendiri, "Tidak apa-apa, aku baik-baik saja." Maafkan diri Anda dan sayangi diri sendiri.

3. Berbaik hati pada diri-sendiri
Berbaikhatilah kepada diri sendiri. Gunakan liburan akhir pekan untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia, seperti berjalan-jalan atau bermain dengan anak-anak. (Pri/OL-06)

TAKsedikit orang yang mendambakan tubuh lebih ramping, tapi enggan pergi ke gym atau melakukan diet. Ada cara lain yang bisa kita lakukan selain diet dan olahraga ke gym agar mendapatkan tubuh yang lebih ramping. Bagaimana caranya?

1. Bercinta
Melakukan hubungan seksual adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Bercinta membakar rata-rata 150 sampai 250 kalori per setengah jam, bergantung pada kondisi kebugaran tubuh. Seks secara alami membuat denyut jantung Anda naik sehingga meningkatkan sirkulasi dan membakar kalori dan lemak. Dengan melakukan posisi lain dari sekadar misionaris, Anda juga melatih otot sehingga dapat menjadi latihan kardio dan toning.

2. Akupunktur
Akupunktur bertujuan menyeimbangkan sistem organ tubuh untuk menyehatkan. Terlebih akupunktur telah digunakan selama berabad-abad untuk menjaga berat badan dengan mengatur metabolisme dan produksi energi. Akupunktur juga merupakan metode menjaga kesehatan limpa, lambung, dan sistem organ hati dalam pengobatan China. Namun, formula metode ini memang berbeda-beda untuk setiap orang. Maka itu, orang harus melihat herbalis China yang berpengalaman untuk mendapatkan formula yang tepat.

3. Tidur
Saat beristirahat, tubuh kita bekerja untuk mengatur sistem dan menyembuhkan setiap kerusakan. Sistem pencernaan kita juga bekerja mengolah makanan, metabolisme karbohidrat dan lemak. Beberapa penelitian pun telah menghubungkan kurang tidur dengan masalah berat badan. Ini disebabkan kortisol yang mengatur metabolisme gula, protein, lemak, mineral, dan air. Kurang tidur memicu produksi kortisol. Insulin yang bertanggung jawab atas gula darah dan penyimpanan lemak. Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan kadar insulin yang membuat penurunan berat badan lebih sulit.

4. Pijat
Pijat meningkatkan sirkulasi dan membantu pertukaran oksigen dan nutrisi antara darah dan sel-sel jaringan yang memulihkan dan menguatkan otot. Pijat juga diyakini dapat menyingkirkan racun dan kelebihan air dan lemak dari tubuh sehingga tidak terserap tubuh dan tersimpan di paha. Begitu pun refleksologi dengan menekan titik tertentu pada kaki dapat menstimulasi metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.

5. Tertawa
Tertawa benar-benar dapat menjadi obat terbaik. Tidak hanya menenangkan syaraf, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membuat hati senang, tertawa juga membakar kalori. Ya, tawa yang baik memberikan latihan kardiovaskular alami untuk tubuh bagian dalam dengan meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi serta mengencangkan otot-otot perut. (Pri/OL-06)

DIET yang sehat, ternyata tidak hanya berfungsi untuk mencegah berbagai penyakit seperti diabetes dan hipertensi, tapi juga berpengaruh pada kesehatan reproduksi atau tingkat kesuburan. Studi terbaru dari University of Murcia, Spanyol, memaparkan, laki-laki yang mengonsumsi makanan yang lebih sehat juga mempunyai sperma yang lebih sehat.

"Diet yang sehat dan seimbang tidak hanya penting untuk mencegah penyakit seperti diabetes, hipertensi, atau kolesterol tinggi, tapi juga berfungsi untuk memperbaiki kesehatan reproduksi," ujar Mendiola, pemimpin studi, seperti dikutip situs foxnews.

Menurut Mendiola, telah banyak studi yang menyatakan adanya hubungan antara konsumsi nutrisi tertentu dengan kesuburan laki-laki. Studi sebelumnya mencaritahu hubungan antara konsumsi beberapa makana tertentu dan kualitas semen. Studi-studi tersebut menemukan, laki-laki yang makan produk-produk susu dan lebih banyak daging, serta kurang selada, tomat, dan buah, mempunyai semen berkualitas rendah.

Penelitian-epenilian sebelumnya, tidak memeriksa nutrisi-nutrisi secara spesifik. Tetapi dalam studi ini, terang Mendiola, timnya membandingkan kandungan nutrisi dalam diet 30 laki-laki berkualitas semen rendah dengan 31 laki-laki yang memiliki sperma normal. Semua partisipan sama-sama pernah datang ke klinik kesuburan.

Laki-laki dengan kualitas semen rendah mempunyai jumlah sperma sedikit dan secara umum persentase sperma yang berbentuk tidak normal lebih banyak. Semua partisipan diminta menyediakan paling sedikit 2 sampel sperma.

Hasil studi menemukan, bahkan setelah mengontrol faktor lain seperti merokok, usia, body mass index, serta paparan zat-zat kimia beracun di tempat kerja, para peneliti menemukan kalau diet tetap merupakan faktor yang sangat penting. Laki-laki dengan semen normal makan lebih banyak karbohidrat, serat, folat, vitamin C dan lycopene dibandingkan dengan mereka yang memiliki kualitas semen rendah. Laki-laki dengan kualitas semen sehat juga makan lebih sedikit lemak dan dan protein.

"Kadar nutrisi antioksidan rendah dalam diet kelihatannya juga turut berdampak negatif terhadap kualitas semen," ujar Mendiola. Dan diet sehat, terang dia, merupakan salah satu faktor pentig penentu kualitas sperma.

Bagi pria, janganlah duduk terlalu lama di kursi kantor atau kendaraan karena hal itu dapat memengaruhi kualitas sperma Anda.

Andreas Jung dan rekan-rekannya di University Giessen, Paris, membuktikan hal itu setelah meneliti 30 pria sehat yang diminta duduk tenang selama 90 menit.

Menurut penelitian itu, suhu kursi yang diduduki itu mencapai 39,7 derajat celsius. Padahal, suhu yang baik untuk produksi sperma berada pada 37 derajat celsius atau satu hingga dua derajat di atas itu.

"Peningkatan suhu sebesar satu atau dua derajat mampu memengaruhi kualitas sperma pria," kata Andreas.

Hasil penelitian itu juga menyimpulkan duduk selama 3 jam atau lebih di kursi kantor atau kendaraan akan mengganggu kemampuan pria dalam proses produksi.

Andreas menyeru kepada pria agar selalu bergerak dan tidak berlama-lama duduk di kursi karena dengan begitu, masa depan Anda akan terselamatkan.

CHINA kini tengah menghadapi kekurangan donor sperma, terlebih kualitas sperma menambah masalah ketidaksuburan. Kehidupan yang sibuk, stres di tempat kerja, serta perubahan lingkungan dengan lebih banyak paparan polusi dan paparan radiasi memengaruhi kesuburan.

Di Shanghai, sekitar 2.500 pasangan mencari donor sperma setiap tahunnya, tapi mereka harus menunggu sampai tiga tahun untuk mendapatkannya.

Kepala Bank Sperma Shanghai Li Zheng mengatakan, "Jika Anda datang ke rumah sakit dan melihat pria tanpa sperma atau tidak subur, Anda akan melihat betapa stresnya mereka. Bagi saya, benar-benar sulit untuk menyampaikan berita bahwa ia tidak bisa memiliki anak pada akhir pengobatan. Ini adalah pukulan besar bagi laki-laki. Mereka menghadapi banyak tekanan dan satu-satunya cara membuat istri mereka hamil dan membangun sebuah keluarga adalah dengan mencari sumbangan sperma."

Tapi, bank sperma tidak dapat langsung menemukan donor yang cocok untuk memenuhi permintaan itu karena sumbangan sperma haruslah berkualitas tinggi. Keseluruhan proses pemberian donor sperma memakan waktu 9 bulan.

Dengan semakin meningkatnya populasi di China, banyak pria yang enggan menjalani keseluruhan proses tersebut dan memilih langsung menuju proses terakhir yang berarti semua upaya sebelumnya akan sia-sia.

Adapun pola pikir tradisional juga membuat para pria urung maju sebagai donor. Kecanggungan dan rasa malu adalah beberapa alasan pria China malu menyumbangkan spermanya.

Satu orang mengatakan, "Saya akan segera menikah, saya tidak ingin memiliki anak-anak lain di tempat lain di masa depan. Bagaimana jika mereka datang untuk mengakui saya sebagai ayah mereka?"

Namun, ada pendapat lain, "Mungkin saya akan mempertimbangkan, tetapi untuk sekarang saya tidak punya banyak waktu untuk melakukan hal ini sebagai bentuk amal."

Yang berujar, "Saya pikir tidak apa-apa. Ini seperti menyumbangkan darah." Sekitar 85 persen dari donor sperma saat ini adalah mahasiswa. (Pri/OL-06)

BAYI yang dilahirkan melalui operasi caesar lebih mungkin akan kelebihan berat badan jika dibandingkan dengan mereka yang lahir secara alami, menurut sebuah studi terbaru.

Penelitian di Imperial College London melibatkan 62 bayi telah mengungkapkan bahwa bayi yang lahir melalui operasi caesar memiliki tingkat lemak dalam hati mereka lebih banyak daripada mereka yang lahir secara alami.

Percobaan lebih lanjut sekarang sedang berjalan kini untuk menguji teori bahwa metode bedah mencegah pelepasan hormon yang mengontrol metabolisme di kemudian hari.

Memang telah lama diduga, jenis persalinan berdampak pada fungsi paru-paru dan naluri makan bayi baru lahir, tapi sekarang konsekuensi lainnya sedang dipertimbangkan.

Terlebih, kini jumlah perempuan yang memilih melahirkan secara caesar telah meningkat secara dramatis. Beberapa peneliti mengklaim, jumlah persalinan Caesar telah meningkat sebanyak 250 persen dalam 30 tahun terakhir.

"Kami memiliki data awal yang menunjukkan bahwa proses pada hati dan penanganan lemak akan terdistorsi jika Anda adalah bayi yang tidak mengalami persalinan normal," kata peneliti Profesor Neena Modi dikutip Daily Mail.

"Ini memicu proses metabolisme yang memungkinkan (Anda) untuk menangani lemak. Kami berhipotesis bahwa jika Anda tidak lahir melalui persalinan normal, pembangunan metabolisme normal Anda terdistorsi," katanya. Modi menambahkan, operasi caesar juga dapat memengaruhi keseimbangan alami dari hormon dan enzim. (Pri/OL-06)

ARTHRITIS yang merupakan pembengkakan di sekitar sendi adalah salah satu dari efek buruk gaya hidup tak sehat, termasuk pola makan. Penyakit yang melemahkan sendi. Ini mengurangi gerakan dan menyebabkan nyeri seiring dengan bertambahnya usia.

Statistik menunjukkan bahwa penderita arthritis mengalami hari-hari menyakitkan tiga kali lebih banyak daripada orang sehat. Selain itu, efeknya pun terasa secara fisik dan mental.

Sementara itu, menyembuhkan arthritis adalah proses yang lambat dan menyakitkan. Oleh karena itu, lebih baik kita melakukan cara pencegahan yang mudah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut caranya:

1. Perbanyak cairan

Minum banyak air membantu menjaga berat badans ekaligus mengurangi perubahan obesitas. Air sangat penting dalam tubuh untuk pelumasan sendi dan akan mengurangi kadar toksin dalam tubuh sehingga tubuh lebih bugar. Ketika bergerak, sendi menarik air dari sumsum tulang ke rongga sendi, jika ada air yang tersedia. Jika tidak ada cukup air, sendi tidak dapat bergerak seperti seharusnya.Jadi, perbanyak asupanair untuk menjaga pasokan air dan mengurangi beberapa rasa sakit.

2. Minum jus

Antioksi dan yang hadir dalam jus jeruk dikenal untuk mengurangi risiko radang sendi. Segelas jus jeruk di pagi hari akan menjadi awal yang sempurna untuk hari yang sehat. Buah-buahan dan sayuran yang mengandung beta-cryptoxanthin tidak hanya menyehatkan tulangdan kulit, tetapi juga membantumeningkatkan sistem kekebalan tubuh yang secara langsung terlibat dengan rheumatoid arthritis.

3. Minum susu

Segelas susu dapat mencegah banyak penyakit, arthritis salah satunya. Kalsium dalam susu sangat penting untuk pencegahan radang sendi. Maka itu, susu harus menjadibagian dari makanan sehari-hari. Produk susu lainnya seperti yoghurt dan keju juga bisa.

4. Berjalan

Sendi kita harus aktif sehingga tetap sehat. Berjalan cepat dan jogging adalah cara dasar untuk melakukan hal ini. Selain itu, yoga, berenang, dan peregangan juga bisa membuat sendi bebas dari stres. Aktivitas ini juga membantu mengontrol berat badan. Mengendalikan berat badan menjadi penting untuk penderita arthritis karena berat ekstra bisa memberikan tekanan ekstra pada banyak sendi.

5. Sepatu yang sesuai

Kenakanlah sepatu yang tak hanya bagus, tapi yang penting nyaman dipakai. Sepatu haruslah empuk dan mendukung seluruh kaki benar-benar harus sesuai dengan ukuran kaki Anda.

6. Olahraga di tempat kerja

Jika pekerjaan mengharuskan Anda terus duduk selama berjam-jam lama, coba istirahat sejenak hanya untuk berjalan-jalan di sekitar kantor. Atau bisa juga berdiri saat berbicara dengan seseorang dan berjalan-jalan sambil berbicara di telepon.

7. Jangan angkat barang berat

Hindari mengangkat barang berat.Membawa barang-barang berat menempatkan banyak tekananpada sendi, membuat kartilago yang mendukung mereka menjadi lemah dan menyebabkan nyeri.

8. Minum suplemen

Minyak ikan danminyakikan codliverdikatakanmembantudalam pencegahanarthritis. Suplemen itu adalahsumber yang kaya asam lemak omega 3 yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Sumber-sumber alam seperti kuning telur dan salmon juga dianjurkan.(Pri/X-13)

DEPRESI bukanlah kondisi yang mudah untuk diatasi. Itu adalah penyakit nyata yang harus ditangani oleh seorang profesional kesehatan medis atau mental. Namun. bila mengetahui bahwa orang terkasih, baik itu pasangan, teman atau anggota keluarga tengah tertekan, Anda bisa kok membantu mereka.

Seorang dokter memang dapat mendiagnosa dan mengobati depresi atau membuat rujukan ke seorang profesional kesehatan mental yang berpengalaman dalam menangani depresi.

Namun, kadang-kadang orang enggan untuk mencari bantuan untuk depresi. Jika hal ini terjadi dengan kekasih Anda, yakinkan dia bahwa depresi adalah penyakit umum dan pengobatan selalu efektif dalam mengurangi gejala depresi.

Selain mengajaknya untuk menemui terapis profesional kesehatan medis atau mental, Anda bisa membantu dengan melakukan hal-hal di bawah ini:

1. Baca atau cari tahu pengetahuan tentang depresi, gejala, dan pengobatan. Ada banyak informasi yang bisa Anda temui di internet untuk membantu Anda mendapatkan pengetahuan tentang stres.

2. Tawarkan penderita depresi untuk pergi ke terapis bersama-sama dengan Anda sehingga ia tak merasa sendiri. Anda pun bisa membantu dengan turut memberikan pertanyaaan kepada terapis.

3. Sarankan kepada orang terkasih untuk menuliskan pertanyaan-pertanyaan sebelum pergi menemui terapis sehingga tidak ada yang terlupakan.

4. Sarankan pula agar orang terkasih membuat catatan harian untuk merekam gejala, terapi, perbaikan, dan kemunduran.

5. Bantu orang terkasih dengan mengingat pengobatannya. Sebagai contoh, Anda dapat dengan lembut mengingatlan agar jangan lupa meminum obat.(Pri/X-13)

SEBAGIAN besar jamaah haji Indonesia yang berjumlah sekitar 221 kini telah kembali ke Tanah Air secara bertahap kembali. Selain membawa berbagai macam buah tangan, mereka ternyata juga membawa oleh-oleh lain yakni penyakit batuk.

Para jamaah tersebut mengalami batuk semenjak berada di Tanah Suci sampai di Tanah Air. Kondisi itu bisa semakin karena para jamaah biasanya tidak bisa beristirahat dengan baik sesampainya di Tanah Air karena keluarga dan kerabat akan menyambangi mereka untuk mendengar berbagai cerita dan pengalaman selama menunaikan ibadah tersebut.

Namun, tenang saja, menurut praktisi klinis yang sekaligus mantan petugas haji reguler dan haji khusus Ari Fahrial Syam, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi batuk tersebut adalah: 1. Usahakan istirahat yang cukup

2. Banyak minum air putih terutama air hangat

3. Hindari makanan yang berminyak, terlalu manis dan dingin. Juga, kurangi makanan yang berlemak.

4. Jika gangguan batuk berlanjut, sebaiknya berobat ke dokter. Apalagi kalau batuk sudah lebih dari 2 minggu setelah diobati sebaiknya perlu pemeriksaan.

Foto thoraks (foto dada) biasanya dilakukan untuk menilai kondisi paru-paru. Nantinya dokter akan menilai apakah batuk yang dialami saat ini disebabkan oleh infeksi atau hanya alergi atau karena asam lambung berlebih.

Pengobatan yang diberikan tentu disesuaikan dengan penyebab dari kondisi batuk tersebut. Jika batuk karena infeksi, perlu antibiotika. Jika karena ada unsur alergi, perlu obat antialergi. Dan jika batuk karena sakit kronis (seperti bronchitis, sinusitis, asma bronkiale) yang kambuh, penyakit dasarnya harus diobati dan jika karena asam lambung yang berlebih perlu obat-obat penekan asam lambung.

Walaupun tampaknya sederhana, batuk yang tetap terbawa sampai di Tanah Air ini harus dievaluasi jika berlanjut. Selain itu, para jamaah akan kembali kehidupan normal setelah berada di Tanah Air dengan aktivitas rutin yang bermacam-macam. Oleh karena itu, faktor kesehatan menjadi hal yang utama untuk diperhatikan. (Pri/X-13)

HEPATITIS A tengah ramai dibicarakan akhir-akhir ini sebagai salah satu penyakit menular yang cukup berbahaya, terutama di kalangan anak-anak sekolah. Penyakit yang ditularkan melalui faecal oral ini sebenarnya bisa dicegah dengan mudah. Salah satu pencegahan yakni proses memasak harus dilakukan dengan baik.

Berikut lima tips penting, seperti dikutip dari Depkes.go.id, khususnya bagi pembuat atau penjual makanan agar makanan yang dihasilkan aman dari virus hepatitis A.

1. Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan sebelum masak dan setelah keluar toilet, cuci alat-alat masak, dan alat makan, dapur harus bersih, tidak ada binatang seperti serangga.

2. Pisahkan bahan makanan matang dan mentah dengan menggunakan alat dapur dan alat makan yang berbeda serta simpan di tempat berbeda.

3. Masak makanan hingga matang, terutama daging, ayam, telur, dan seafood. Rebus sup hingga 70 derajat celcius. Untuk daging dan ayam, pastikan tidak masih berwarna merah muda atau pink serta panaskan makanan yang sudah matang dengan benar.

4. Simpan makanan di suhu aman. Jangan simpan makanan matang di suhu ruangan terlalu lama. Masukan makanan ke lemari es bila ingin disimpan. Sebelum dihidangkan, panaskan sampai lebih dari 60 derajat celcius dan jangan simpan terlalu lama di lemari es

5. Gunakan air yang bersih dan bahan makanan yang baik. Pilih bahan makanan yang segar, air yang bersih, proses memasak yang baik, cuci buah dan sayur dengan baik, serta tidak menggunakan bahan makanan yang sudah kedaluwarsa.(Pri/X-13)

TAHUKAN Anda, seminggu setelah masa menstruasi, tubuh Anda akan menghasilkan campuran hormon yang membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Ini disebabkan peningkatan estrogen yang membantu meningkatkan kadar dopamin sekaligus meningkatkan suasana hati, membersihkan kulit, dan mempercepat metabolisme.

Hal itu diungkap kata ginekolog Rebecca Booth MD, penulis The Venus Week: Discover the Powerful Secret of Your Cycle...at Any Age seperti dikutip dari Fitness Magazine. Lalu bagaimana ya mengatasi suasana hati yang kurang baik yang biasa dialami perempuan saat haid. Berikut tips meningkatkan suasana hati Anda sebelum, selama, dan setelah menstruasi.

1. Tambah estrogen sendiri
Ada tanaman mengandung phytoestrogen yang dapat mengimbangi emosi kita saat haid. Makanlah dua porsi harian kedelai atau kacang-kacangan pada dua minggu sebelum menstruasi.

2. Ke spa
Pergilah ke spa untuk mendapatkan pemijatan terutama pada bagian wajah seminggu sebelum menstruasi.

3. Atasi kembung
Merasa kembung? Gigit saja cokelat hitam seminggu sebelum dan selama menstuasi. Flavonoid dalam cokelat membantu tubuh memetabolisme karbohidrat lebih cepat dan mengurangi kembung.

4. Senangi ikan
Jagalah suasana hati yang baik dengan memakan setidaknya dua porsi ikan mingguan yang kaya omega-3, seperti salmon atau suplemen minyak ikan. Lemak sehat dapat meningkatkan disposisi Anda dan membuat tubuh lebih fit dan segar. (Pri/X-13)

PERNAHKAH Anda merasa sangat sulit untuk tidur karena terlalu banyak pikiran? Ketegangan, beban, dan stres baik dari tempat kerja maupun masalah pribadi memang bisa menjadi penyebab kita sulit tidur nyenyak di malam hari.

Alhasil, saat terbangun pun tubuh kita tidak dalam kondisi prima. Padahal, satu-satunya cara untuk menyembuhkan ketegangan dan stres adalah dengan tidur malam yang baik. Berikut beberapa kiat untuk mengalihkan atau menyingkirkan stres sebelum tidur supaya kita bisa tertidur dengan pulas dan terabangun di pagi harinya dengan perasaan segar:

a. Menonton film favorit
Tontonlah film yang Anda sukai sebelum beranjak tidur. Ini akan mengalihkan perhatian dan pikiran Anda dari hal-hal yang mengganggu dan menyimpang saat ingin tidur di malam hari.

b. Mandi air hangat
Disarankan pula untuk mandi dengan air hangat sebelum Anda menuju tempat tidur Anda. Mandi dengan air hangat akan mengendurkan otot-otot dan meredakan semua kekhawatiran.

c. Mendengarkan lagu
Mendengarkan lagu-lagu selama tidur adalah kebiasaan yang sangat baik. Yang lebih baik, dengarkan radio yang memutar program dengan lagu-lagu indah sehingga menenangkan Anda atas semua kekhawatiran di dalam hidup.

d. Berjalan-jalan
Berjalan-jalan di sekitar rumah atau taman, bila ada, sebelum tidur adalah ide yang bagus. Berjalan-jalan akan membantu Anda bersantai dan tidak perlu meminum pil tidur.

e. Menelepon teman
Mengobrollah dengan teman terbaik Anda, bisa sahabat, adik, atau suami atau istri. Dia akan tahu apa yang terbaik bagi Anda. Membuka diri terhadap mereka akan mengurangi beban Anda dan secara otomatis akan membuat Anda merasa tenang dan mengantuk. (Pri/OL-06)

MEWABAHNYA penyakit difteri di Jawa Timur hingga ditetapkan sebagai KLB (kejadian luar biasa) sejak Jumat, 7 Oktober 2011, menarik perhatian warga Indonesia. Terlebih, kalangan yang terbilang sangat rentan terhadap penyakit ini adalah anak-anak.

Pertama-tama mari kita ketahui definisi difteri. Difteri adalah penyakit akibat bakteri yang bersumber dari Corynebacterium diphtheriae. Di masa lalu, difteri merupakan penyakit yang telah menyebabkan ribuan kematian. Hingga kini pun masih mewabah di daerah-daerah yang belum berkembang.

Adapun mereka yang selamat dari penyakit ini biasanya akan menderita kelumpuhan otot-otot tertentu dan kerusakan permanen pada jantung dan ginjal. Anak-anak yang berumur 1 sampai 10 tahun sangatlah rentan terhadap penyakit ini.

Kuman difteri disebarkan dengan menghirup cairan dari mulut atau hidung orang yang terinfeksi, dari jari-jari atau handuk yang terkontaminasi, dan dari susu yang terkontaminasi penderita.

Gejala yang biasanya muncul ialah sakit tenggorokan, demam, sulit bernapas dan menelan, mengeluarkan lendir dari mulut dan hidung, dan lemah. Kemudian, kelenjar getah bening di leher membesar dan terasa sakit. Lapisan (membran) tebal terbentuk menutupi belakang kerongkongan. Jika menutup saluran pernapasan, menyebabkan kekurangan oksigen dalam darah.

Pencegahan dan perawatan
Lalu bagaimana cara menghindari atau melindungi diri dari penyakit ini? Difteri bisa dicegah dengan imunisasi. Imunisasi pun sebaiknya dilakukan kepada seluruh anak di bawah usia 10 tahun, baik yang terkena difteri maupun yang belum.

Pemberian vaksin DPT (difteri, tetanus, dan polio) dapat memberikan kekebalan anak-anak dari penyakit tersebut. Vaksinasi DPT sendiri masuk dalam kebijakan program imunisasi wajib yang diberikan pemerintah.

Namun, bagaimana untuk mereka yang telah terjangkit? Perawatan bagi penyakit ini termasuk antitoksin difteri yang melemahkan toksin dan antibiotik. Eritromisin dan penisilin membantu menghilangkan kuman dan menghentikan pengeluaran toksin. Membuat lubang pada pipa saluran pernapasan atas (tracheotomy) mungkin perlu untuk menyelamatkan nyawa. (Pri/OL-06)

SEBAGAI perempuan, kita kerap diajarkan untuk mensyukuri segala hal tentang diri kita. Namun, nyatanya ada saja hal-hal yang kerap kita keluhkan setiap hari seperti rambut yang tidak cukup mengilap, gigi tidak cukup putih, atau kulit tidak cukup bercahaya.

Belum lagi seiring dengan bertambahnya usia, perempuan mulai mengkhawatirkan keriput yang muncul di leher dan belahan dada. Memang ada sejumlah prosedur untuk membantu kita memperbaiki 'kelemahan' ini. Tapi, saking banyaknya keluhan yang ada, perempuan bahkan mengeluhkan bentuk daerah intimnya, seperti vagina.

Seperti yang ditampilkan dalam film The Perfect Vagina. Film menarik yang dibuat Heather Leach dan Lisa Rogers ini mengeksplorasi tentang meningkatnya permintaan untuk prosedur labiaplasties yakni operasi terhadap labia minora supaya 'penampilannya' menjadi lebih menarik dan kencang.

Tak disangka, meski namanya kurang popular, nyatanya adalah operasi kosmetik ini berkembang cepat di Inggris dan jumlah permintaan untuk prosedur ini telah meningkat hingga dua kali lipat selama lima tahun.

Leach dan Rogers menganalisis mengapa begitu banyak perempuan yang bersedia tubuhnya tersentuh oleh pisau operasi, bahkan pada bagian intimnya. Dan, bagaimana prosedur ini menciptakan gagasan tentang bentuk vagina yang ideal.

Dalam film ini pula, dijelaskan bahwa penyebab utama timbulnya hal ini adalah rasa 'ketidakamanan', salah satunya karena banyak film porno yang seakan-akan menampilkan bentuk alat kelain yang 'bagus'.

Padahal, bentuk alat kelain setiap orang memiliki berbagai bentuk dan ukuran. Maka itu, mengatakan adanya standardisasi bentuk vagina yang normal adalah hal yang tidak masuk akal. Jadi, tak ada yang namanya vagina yang sempurna atau ideal. Atau, hal ini semata-mata trik dari industri prosedur kosmetik?(Pri/X-13)

BERTAMBAH lagi bukti medis bahwa kopi, khususnya untuk perempuan, memiliki efek positif dalam menangkal bentuk kanker kulit paling umum di seluruh dunia. Perempuan yang minum lebih dari tiga cangkir kopi berkafein per hari mengalami risiko 20 persen lebih rendah terkena karsinoma sel basal (KSB), suatu jenis kanker kulit, jika dibanding mereka yang minum kurang dari secangkir per bulan.

Adapun pria yang minum dalam jumlah yang sama hanya mengalami penurunan risiko sebesar 9 persen, menurut hasil penelitian yang dipresentasikan di 10th American Association for Cancer Research International Conference on Frontiers in Cancer Prevention Research di Boston, Senin (24/10).

"Mengingat ada hampir 1 juta kasus baru KSB yang didiagnosa setiap tahun di Amerika Serikat, faktor pola makanan sehari-hari dengan efek protektif mungkin memiliki dampak kesehatan masyarakat," kata peneliti Fengju Song dari Harvard Medical School. "Studi kami menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menjadi pilihan penting untuk membantu mencegah KSB."

Karsinoma sel basal adalah bentuk kanker kulit nonmelanoma dan merupakan kanker paling umum di Amerika Serikat. Kondisi ini paling umum diderita orang berambut pirang dan bermata hijau atau biru. KSB dapat memanifestasikan dirinya sebagai sakit kulit yang berdarah dan tidak sembuh-sembuh, meskipun jarang menyebar ke bagian lain tubuh.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan peminum kopi cenderung memiliki lebih sedikit risiko payudara, rahim, prostat dan kanker usus besar, tetapi efek yang menguntungkan tidak terlihat pada orang yang minum kopi tanpa kafein. (Pri/OL-06)

REKOMENDASI medis agar memakan setidaknya satu butir apel setiap hari memang benar. Di sisi lain, ada pula hasil penelitian yang menyebutkan apel menimbulkan risiko kerusakan gigi seperti halnya minuman bersoda.

Menurut King’s College London Dental Institute, makan apel hingga empat butir sehari bisa sampai empat kali lebih merusak gigi jika dibandingkan dengan minuman berkarbonasi. Mereka juga menemukan beberapa jenis apel mengandung empat sendok teh gula.

Penelitian, yang melibatkan 1.000 pria dan perempuan mengungkap bahwa orang yang makan apel 3,7 kali lebih mungkin mengalami kerusakan dentin (struktur utama gigi), sedangkan mereka yang minum minuman berkarbonasi tidak memiliki risiko tambahan itu.

Profesor David Bartlett, yang memimpin penelitian, mengatakan, "Ini bukan hanya tentang apa yang kita makan, melainkan bagaimana kita memakannya."

"Dokter mengatakan memang baik untuk rutin memakan apel, tetapi jika memakannya perlahan-lahan, tingkat keasaman yang tinggi dapat merusak gigi Anda. Sementara itu, minuman yang paling sering dikaitkan dengan risiko kerusakan gigi, terutama soda, tidak menunjukkan peningkatan risiko itu," jelasnya seperti dikutip dari Femalefirst, Rabu (12/10).

Maka itu, Salah disarankan untuk makan apel dengan susu atau sepotong keju. Sebab, kalsium baik akan menetralkan asam. Selain itu, segeralah minum air setelah makan apel untuk membasuh efek berbahayanya. (Pri/OL-06)

STUDI baru menunjukkan bukti bahwa semangka dapat meredakan aterosklerosis. Adapun aterosklerosis adalah suatu kondisi berupa pengumpulan lemak (lipid) di sepanjang dinding arteri. Lemak ini kemudian mengental, mengeras, dan akhirnya mempersempit saluran arteri sehingga mengurangi suplai oksigen maupun darah ke organ-organ tubuh.

Kumpulan lemak yang mengeras di dinding arteri itu disebut plak. Bila menutupi saluran arteri sepenuhnya, jaringan yang disuplai oleh arteri akan mati. Bila arteri jantung tersumbat, pasien bisa terkena angina, serangan jantung, gagal jantung kongestif, atau irama jantung abnormal. Bila arteri otak yang tersumbat, pasien bisa terkena stroke, baik ringan ataupun berat.

Peneliti dari University of Kentucky telah mengklaim hasil penelitian yang mengunakan tikus sebagai hewan percobaan. Tikus yang menjalani diet kolesterol tinggi yang diberi jus semangka selama delapan minggu, memiliki berat badan lebih rendah jika dibandingkan dengan kelompok tikus yang hanya diberi air. Penurunan itu disebabkan adanya penurunan massa lemak.

Konsentrasi plasma kolesterol secara signifikan terlihat lebih rendah seiring dengan berkurangnya konsentrasi kolesterol lipoprotein sederhana dan menengah. Terungkap pula hewan tersebut juga mengalami penurunan signifikan secara statistik pada lesi aterosklerotik. "Semangka memang memiliki banyak manfaat kesehatan," kata ketua peneliti Dr Sibu Saha. "Uji coba ini telah menemukan tiga manfaat kesehatan yang menarik dalam pada tikus penderita aterosklerosis. Tujuan penelitian ini sebenarnya adalah untuk mengidentifikasi senyawa bioaktif yang akan meningkatkan kesehatan manusia," katanya seperti dikutip dari Times of India, Jumat (28/10). (Pri/OL-06)

PARA peneliti dari School of Life Sciences di Northumbria University telah menemukan bahwa minum jus ceri dapat membantu kita mendapatkan waktu ekstra tidur yang berkualitas selama 25 menit per malam.

Penelitian mereka juga menemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi jus ceri mendapatkan peningkatan kualitas tidur, menurut laporan Telegraph. Disebutkan para peneliti, jus ceri secara signifikan meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, hormon yang mengatur tidur. Temuan ini tentunya bermanfaat bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur karena pekerjaan, insomnia, atau jet lag.

Dalam studi yang dipimpin oleh Dr Glyn Howatson, sebanyak 20 sukarelawan sehat minum 30 ml jus, kue tart, dan plasebo berbahan dasar ceri sebanyak dua kali sehari selama tujuh hari.

Sampel urine keseluruhan peserta lalu dikumpulkan sebelum dan selama penelitian guna menentukan tingkat melatonin, senyawa alami yang sangat memengaruhi siklus tidur dan bangun manusia.

Tim peneliti yang dipimpin oleh Dr Glyn Howatson menemukan kelompok partisipan yang minum jus ceri selama seminggu mengalami peningkatan signifikan dalam melatonin.

Berdasarkan pengukuran actigraphy, terlihat para peserta yang mengonsumsi jus ceri mengalami peningkatan waktu tidur sekitar 15 menit, 25 menit waktu tidur total, dan peningkatan 5-6 persen dalam efisiensi tidur mereka. Temuan ini akan dipublikasikan pada minggu ini November 2011 dalam edisi online European Journal of Nutrition. (Pri/OL-06)

BUAH adalah makanan berserat yang sangat berfungsi untuk memelihara usus. Serat tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untuk mengenyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar.

Oleh karena itu, buah-buahan sebaiknya dimakan 2-3 kali sehari. Contohnya, setiap kali makan setengah mangkuk buah yang diiris, satu gelas jus atau satu buah jeruk, apel, jambu biji atau pisang. Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung dalam buah. Lalu bagaimana cara agar kita bisa selalu makan buah setiap hari? Coba cara berikut

a. Campur dengan sarapan
Makan satu buah utuh untuk sarapan. Jika Anda makan telur dan roti, tambahkan buah seperti pisang atau pepaya. Jika Anda makan sereal, kemudian tambahkan buah seperti apel ke mangkuk. Tidak peduli apa jenis sarapan Anda, tambahkan satu saja potongan buah. Itu sudah efektif meningkatkan gizi harian dan menjaga stamina serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga makan siang nanti.

b. Camilan makan siang
Bawalah semangkuk buah cincang, atau buah utuh sebagai bekal dan kunyah sembari bekerja. Anda juga bisa membeli potongan buah di supermarket atau di pedagang rujak.

c. Camil sebelum makan malam
Pada pukul 16.00 WIB, tubuh Anda sudah mengingkan gula dan karbohidrat. Untuk mengatasinya, kunyah beberapa buah. Boleh juga memilih salad buah atau rujak.

d. Camilan larut malam
Godaan mengemil pastinya akan tetap muncul hingga larut malam, bahkan sesaat sebelum waktu tidur. Lagi-lagi buah-buahan bisa membantu Anda. Simpan selalu buah-buahan di dapur supaya Anda mudah menemukannya. Ketika lapar menyerang di malam hari, Anda tinggal ke dapur dan melahap buah seperti pisang, apel, atau pepaya. (Pri/OL-06)

UNTUK para koki, mulai kini ada baiknya Anda mulai memperhatikan tingkat kematangan masakan, terutama daging. Sebab, ilmuwan telah memperingatkan bahwa daging yang dimasak terlalu matang bisa meningkatkan risiko kanker.

Hal itu ditemukan setelah menemukan adanya lapisan kerak hitam yang terbentuk di luar daging steak yang berupa daging merah mampu meningkatkan risiko tumor usus hingga dua kali lipatnya.

Oleh karena itulah, makanan yang digoreng maupun dimasak memang terbilang berisiko karena suhu panas mengubah gula dan asam di jaringan otot menjadi senyawa penyebab tingkat kanker. Zat penyebab kanker yang disebut mutagen makanan timbul saat makanan digoreng dan dipanggang pada suhu tinggi.

Penelitian sebelumnya yang menggunakan tikus sebagai hewan percoban menilai efek dari daging terbakar pada manusia. Namun, sekarang para ilmuwan di Institut Kesehatan Publik Norwegia melakukan percobaan dengan memasukkan enzim manusia ke dalam tikus untuk mendapatkan pencerahan yang lebih baik tentang bagaimana hal itu memengaruhi kita. Mereka menemukan bahwa setelah tikus itu makan kerak daging matang, risiko mereka terserang tumor kanker melonjak.

"Kami ingin mempelajari perkembangan tumor di usus tikus yang telah direkayasan seperti usus manusia dan membandingkannya dengan perkembangan tumor pada tikus normal yang diberi makanan yang sama," kata para peneliti seperti dikutip Daily Express.

"Hasil penelitian menunjukkan bahwa kejadian tumor usus meningkat dari 31 persen menjadi 80 persen pada tikus tersebut setelah mengkonsumsi zat dari kerak daging." (Pri/OL-06)

UNTUK Anda yang tengah berdiet, jangan tertipu dengan makanan yang disebut-sebut bisa membantu Anda menhilangkan berat badan, Karena, ada beberapa jenis makanan yang justru akan membuat Anda bertambah gemuk karena meningkatkan nafsu makan.

Berikut beberapa jenis makanan untuknd diet yang menurut Marjorie Nolan, RD, juru bicara nasional untuk American Dietetic Association, justru bisa membuat kita bertambah gemuk:

1. Light yoghurt
Rasa manis yang biasanya dari pemanis buatan menyebabkan perut memproduksi asam lambung. Dengan hanya 4-6 ons yogurt tanpa lemak, tubuh tidak memiliki cukup energi untuk mencerna sehingga perut pun meminta lebih banyak makanan. Untuk itu, pilih saja yoghurt jenis plain.

2. Kue beras
Satu stik kue beras memang baik, tapi empat stik kue beras bisa berlebihan. Makanan ini rendah serat dan mengandung indeks glikemik tinggi. Camilan diet klasik ini tidak akan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

3. Permen karet
Ada beberapa pendapat bahwa permen karet dapat mencegah kita untuk ngemil. Namun, Nolan tidak setuju. Ia menjelaskan bahwa rasa dalam permen karet membuat cairan dalam lambung mengalir. Tindakan mengunyah permen membuat sistem pencernaan lebih siap menerima makanan. Jika ingin mengunyah sesuatu, lebih baik pilih kacang-kacangan sehat seperti almon atau buah.

4. Diet soda
Seperti permen karet, rasa manis dalam diet soda membuat proses pencernaan merangsang nafsu makan. Kafein dan karbonasi dapat mengurangi rasa lapar Anda untuk waktu yang singkat hanya, tapi rasa lapar akan kembali datang menderu-deru bersama dengan penurunan energi. Sebuah penelitian yang dilakukan University of Texas Health Center di San Antonio menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet soda mengalami peningkatan 7-50 persen lemak perut lebih dalam 10 tahun jika dibandingkan dengan mereka yang tidak minum diet soda.

5. Apel
Ya, apel memang mengandung banyak vitamin dan serat, tetapi hanya makan apel untuk makan siang akan membuat nutrisi dalam tubuh tidak seimbang. Jika Anda tidak makan apa-apa lagi selain apel untuk makan siang, Anda dapat makan berlebihan saat makan malam. (Pri/OL-06)

ANDA biasa mengonsumsi madu dan kerap membeli produk madu kemasan di supermarket? Tahukah Anda, produk madu yang Anda beli ternyata belum tentu terbuat dari madu asli.

Sebuah studi terbaru yang digelar oleh Food Safety News AS menunjukkan bahwa sebagian besar madudi supermarketnegara itu ternyata tidak benar-benar dari madu. Lebih dari 60 jenis madu dari supermarket, toko obat, dan klub belanja termasuk Stop and Shop, Safeway, Wegman's, A&P, Kroger, CVS, Walgreens, Sam's Club, dan Walmart diuji oleh Vaughn Bryant, seorang profesordi Texas A&M University.

Ia menemukan bahwa kebanyakan dari produk madu tersebut mengalami proses ultra filtrasiyang menyaring serbuk sari. Tanpa serbuk sari,tidak mungkin untuk mengetahui apakah madu berasal dari sumber yang aman atau apakahitu madu yang asli.

Terlebih banyak produk madu yang menjalani proses ultra filtrasi berasal dari China sehingga berpotensi terkontaminasi atau diencerkan dengan sirup jagung fruktosa tinggi.

Menurut Badan Pengawas Makanan dan Obat-obatan AS (FDA), sebuah Produk yang menjalani proses ultra filtras isehingga tidak mengandung serbuk sari tidak dapat dianggap madu.Apalagi FDA tidak mampu memeriksa kandungan serbuk sari pada setiap produk madudi supermarket.

Ini berarti bahwa produsen bermain-main dan longgar dengan aturan tersebut. Salah satu produsen mengakui proses ultrafiltrasi itu memang memiliki tujuan tersendiri.

"Kami menyaringnya karena pembeli Amerika Utara ingin madu yang lebih jernih," kata BobOlneydari Honey Tree Inc, perusahaan asal Michigan yang memproduksi madu berlogo Winnie the Pooh dan dipasarkan di Walmart.

Adapun produsen lain bersikeras bahwa madu yang telah difiltrasi lebih awet dan lebih tahan dari pembusukan. "Toko-tokoingin madu yang sudah diproses karena mampu tahan lebih lamadi rak," kata seorangjuru bicara Silverbow Honey.

Di sisi lain, para peternak lebah menunjukkan bahwa metode penyaringan tradisiona dapat menghilangkan kotorandan lilin. Adapun banyaknya serbuk sarijustru membuktikan bahwa madu itu asli.

Peternak lebah Richard Adee, mengatakan bahwa rasa dan nilai gizi madu selama berabad-abad telah diakui. Namun, semua kelebihan itu justru disingkirkan oleh proses ultrafiltrasi.(Pri/X-13)

SATU lagi keuntungan mengonsumsi makanan kaya akan serat. Oatmeal, beras merah, dan dan sereal dinilai efektif mengurangi risiko seseorang mengidap kanker usus, menurut sebuah analisis dari 25 penelitian.

Para ahli mengatakan serat dari sereal dan biji-bijian pada khususnya mengurangi risiko kanker usus. Tetapi, mereka tidak menemukan bukti adanya penurunan yang signifikan dari serat dalam buah, sayuran, dan kacang-kacangan.

Studi yang telah dipublikasikan secara online di British Medical Journal(BMJ) edisi November 2011 ini menemukan bahwa untuk setiap kenaikan 10 g asupan serat per hari, ada penurunan 10 persen risiko kanker usus. Jadi, orang yang sudah makan makanan yang mengandung 5 g serat sehari sudah memiliki 10 persen penurunan risiko, apalagi jika mereka makan 15 g sehari.

Ada juga pengurangan 20 persen risiko untuk setiap tiga porsi serat sehari (90 g sehari) dari biji-bijian, termasuk roti gandum, sereal, beras merah, dan oatmeal.

Para peneliti, termasuk para ahli dari Imperial College London dan University of Leeds, mengatakan, "Hasil penelitian kami menunjukkan pengurangan 10 persen risiko kanker kolorektal untuk setiap asupan serat sebanyak 10 g/hari serat total dan serat sereal dan sekitar 20 persen pengurangan untuk setiap tiga porsi (90 g/hari) dari gandum setiap hari, dan pengurangan lebih lanjut dengan asupan yang lebih tinggi."

Adapun risiko sepanjang umur pengembangan kanker usus untuk pria adalah sekitar satu dari 18. Untuk perempuan, sekitar satu dari 20. Studi sebelumnya memang telah menghasilkan hasil yang beragam pada apakah serat mengurangi risiko kanker usus.

Oleh karena itu, para peneliti memerlukan studi lebih lanjut untuk menentukan jenis serat dengan melibatkan faktor gaya hidup. Seperti dikutip dari Press Association, Jumat (11/11), Debora Alsina, chief executive dari Bowel Cancer UK mengatakan: "Perubahan sederhana pada pola makan dan gaya hidup dapat membuat perbedaan besar. Perubahan seperti meningkatkan asupan serat benar-benar dapat membantu Anda merasa lebih sehat dan mengurangi risiko penyakit."(Pri/X-13)

HAMPIR semua orang hobi mengemil, terutama untuk mengisi waktu. Ada juga kecenderungan kita mengemil satu jenis makanan. Keinginan mengemil makanan tertentu itu ternyata dipicu oleh kondisi emosional kita.

Jika menurut Anda keinginan itu bukan berasal dari pemicul eksternal, mungkin bisa dari pemicu emosional. Beberapa contoh pemicu emosi adalah:

1.Stres, jika cenderung mengunyah satu jenis makanan setiap kali merasa stres, berarti Anda melatih diri untukmenginginkan makanan itu ketika sedang stres.

2. Ketika masih anak-anak, apakah orang tua memberikan makanan tertentu ketika Anda sakit, terluka, atau marah? Jika demikian, Anda mungkin mengalami menginginkan makanan tersebut demi kenyamanan bahkan hingga beranjak dewasa.

3. Kita sering tidak memikirkan emosi positif ketika datang ke meja makan secara emosional.Tapi, makan tak terkendali saat pesta atau makan karena merasa telah bekerja keras juga hasil dari lapar emosional.

Dan jika keinginan mengemil Anda tampaknya bukan disebabkan pemicu eksternal atau emosional, mungkin juga itudisebabkan pemicu biologis.

Beberapa contoh pemicu biologis yakni:

a. Apakah sudahlebih dari 4jam sejakmakan terakhir Anda? Jika demikian, Anda mungkin mengalami keinginan untuk sesuatu yang manis atau mengandung tepung karena turunnya gula darah.

b. Menjadi lelah secara fisik juga bisa menjadi pemicu. Jika Anda tidak cukup tidur, keinginan Anda untuk makan sesuatu yang manis akan meningkat.

c. Apakah Anda kerap menginginkan es? Jika demikian, ini bisa menjadi gejala pica yang biasanya terjadi pada mereka yang mengidap anemia kekurangan zat besi.

d. Jika Andasering ingin mengemil cokelat, ini bisamenjadi tandabahwa tubuh memerlukan magnesium.

e. Apakah Anda sudah minumcukup air? Jika tidak, tubuh Anda mungkin salah memberikan. Sinyal kehausan menjadi sinyal kelaparan.Maka itu, jika timbul hasrat mengemil, coba awali dulu dengan minum air putih dan tunggu 10 menit. Keinginan mengemil Anda mungkin akan mereda.(Pri/X-13)

DI zaman dengan gaya hidup yang supersibuk saat ini, semakin banyak saja perempuan yang diminya mampu untuk multitasking. Baik sebagai istri, ibu, karyawan, dan banyak lagi. Supaya Anda tetap fokus dalam melakukan setiap ektivitas, Bantu otak dengan memakan makanan berikut:

1. Kafein

Nikmati kafein untuk memulai kemampuan Anda untuk fokus. Kuncinya adalah moderasi. Terlalu banyak kafein bisa berujung pada kegelisahan dan tidak mampu berkonsentrasi.

2. Gula

Hanya sesendok gula dapat memberikan energi pada meski sebentar. Camillah makanan dengan pemanis alami buah segar.

3. Ikan

Makan ikan yang kaya asam lemak omega-3 dua kali seminggu akan memberikan otak Anda vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Bila mungkin, pilihlah ikan yang memiliki kadar merkuri rendah seperti salmon.

4. Blueberry

Buah ini membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia. Studi juga menunjukkan adanya peningkatan kemampuan belajar terkait dengan konsumsi buah ini.

5. Popcorn

Kudapan renyah kaya akan vitamin B6, B12, dan E ini meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus serta memori dan kekuatan otak.

6. Alpukat

Buah ini tidak tinggi asam lemak omega-3 sehingga merupakan alternatif yang bagus bagi mereka yang bukan penggemar ikan.

7. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Ambil segenggam kacang atau biji-bijian favorit Anda untuk memenuhi antioksidan dan protein yang membantu menjaga pikiran tetap pada jalurnya. Kacang dan biji-bijian juga membantu memberikan otak Anda perlindungan jangka panjang terhadap penurunan fungsi kognitif.(Pri

SEBUTIR apel sehari memang bisa menjauhkan Anda dari berbagai penyakit, tetapi tiga kiwi lebih mampu secara efektif menurunkan tekanan darah lho.

Sebuah studi pada pertemuan ilmiah American Heart Association di Orlando, Selasa (15/11), menemukan bahwa makan ini tiga kali sehari terkait dengan penurunan tekanan darah.

Adapun tekanan darah tinggi selama ini dianggap sebagai faktor risiko untuk penyakit jantung yang masih merupakan pembunuh nomor wahid di dunia. Penelitian selama delapan minggu yang dipimpin oleh Mette Svendsen Oslo University Hospital di Norwegia ini melibatkan 118 subjek dengan usia rata-rata 55 tahun dengan tekanan darah agak tinggi.

Satu kelompok partisipan diminta mengonsumsi tiga kiwi untuk diet sehari-hari mereka, sedangkan separuh lainnya memakan sebutir apel sehari. Kiwi diketahui mengandung lutein yang memiliki sifat antioksidan.

Setelah delapan minggu, peneliti menemukan pada kelompok pemakan kiwi tingkat sistoliknya selama 24 jam menunjukkan tekanan darah rata-rata 3,6 milimeter lebih rendah jika dibandingkan dengan pemakan apel.

Sistolik adalah tekanan dalam arteri yang terjadi saat dipompanya darah dari jantung ke seluruh tubuh. Adapun diastolik yaitu sisa tekanan dalam arteri saat jantung beristirahat. Tekanan darah diastolik juga lebih rendah pada kelompok kiwi. Meski begitu, para peneliti merekomendasikan bahwa temuan ini harus dikonfirmasi dengan penelitian dalam skala yang lebih besar.(Pri/X-13)

SEMAKIN hari, gaya hidup sehat dengan pola makan tinggi serat semakin ngetren saja di masyarakat. Di antara banyak makanan yang kaya akan serat, salah satunya adalah rumput laut.

Tumbuhan ini pun bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan lezat nan sehat seperti cendol, manisan, dan puding.

Masih belum yakin dengan manfaat tumbuhan kenyal yang satu ini? Berikut tiga alasan sehat agar Anda mau memasukkan rumput laut sebagai salah satu bahan pokok dalam masakan Anda untuk keluarga.

1. Rumput laut dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Rumput laut rendah lemak, tapi dikemas dengan serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kinerja perut agar tetap aktif. Serat dapat membantu Anda merasa penuh dengan kalori yang sangat sedikit.

2. Rumput laut kaya dengan vitamin dan mineral.
Rumput laut merupakan sumber vitamin A, C, E, K dan vitamin B serta mineral, termasuk yodium, selenium, kalsium dan zat besi.

3. Kaya protein
Rumput laut mengandung asam amino sebagai pembangun penting protein bagi tubuh. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa rumput laut dapat membantu penyerapan lemak. Penelitian lain juga telah menyebutkan konsumsi rumput laut dapat mengurangi risiko kanker payudara karena efek antiestrogeniknya.

Akhirnya, bagaimana cara kita memakannya? Selain bisa dijadikan kudapan asyik seperti cendol, manisan, dan pudding, Anda juga bisa menemui rumput laut di restoran sushi favorit.

Jenis-jenis rumput laut yang paling popular yakni wakame, nori, irlandia moss, kelp, kombu, dulse, dan hijiki arame. Bisa juga dimasukkan ke sup, semur, goreng, atau salad. Ada juga rumput laut yang dikeringkan sebagai bubuk atau serpihan. Coba taburkan rumput laut kering di sisi sayuran, salad, dan nasi.(Pri/X-13)

TAK lama lagi, 6 November 2011, umat muslim akan merayakan Idul Adha. Seperti biasanya hari raya ini akan diisi dengan salat Ied yang dilanjutkan dengan pemotongan hewan kurban.Namun, bagaimana bila kita berlebihan dalam menikmati daging, terutama pada Hari Raya Idul Adha?

Masyarakat Indonesia memang sangat familiar dengan sajian daging. Banyak hidangan khas Nusantara yang menggunakan daging sebagai bahan dasar utama, sebut saja satai, sop buntut, sop kambing, atau rendang yang kini telah dinobatkan sebagai makanan terlezat di dunia.

Dari segi kesehatan, daging mengandung gizi terutama protein dan lemak hewani yang penting bagi tubuh kita. Apalagi pada masa pertumbuhan, protein penting sebagai zat pembangun dan menjaga keutuhan tubuh serta mengganti sel-sel yang rusak. Adapun lemak yang terkandung dalam daging berperan sebagai sumber energi serta asam lemak esensial pembentukan sel membran tubuh dan steroid serta hormon. Lemak dan protein memang dibutuhkan tubuh kita untuk menunjang aktivitas.

Waspadalah, meski penting, ada baiknya membatasi daging sebab bila dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan ganggguan pada saluran cerna atas maupun bawah, terutama penyakit GERD (gastroesophageal reflux disease).

Praktisi klinis Ari Fahrial Syam menuturkan GERD merupakan penyakit akibat gaya hidup sehingga kasusnya semakin meningkat di masa depan. Penyakit ini terjadi karena adanya aliran balik isi lambung termasuk asam lambung ke kerongkongan karena adanya kelemahan klep antara lambung dan kerongkongan. Selain itu adanya gangguan pengosongan lambung juga menginduksi timbulnya GERD.

Lemak yang berlebihan dapat menyebabkan pengosongan lambung menjadi lambat dan adanya gangguan pada klep sehingga isi lambung berbalik arah ke kerongkongan. Pasien dengan GERD biasanya merasakan panas pada dada seperti terbakar (heart burn). Pasien GERD juga merasakan ada sesuatu yang balik arah dari lambung naik ke atas (regurgitasi).

Selain itu, pasien biasanya merasakan mulut terasa pahit dan keluhan lain seperti nyeri di ulu hati, kembung, begah, dan sering sendawa. Pasien biasanya mengira kalau keluhan nyeri dada ini karena masalah jantung tetapi sebenarnya karena adanya asam lambung yang kembali arah ke atas tersebut. Asam lambung yang naik tersebut juga dapat menginduksi terjadinya sesak napas, batuk kronis, rhinitis (radang hitung) kronis, radang pita suara (laryngitis), sampai ngilu pada gigi.

Faktor penyebab utama GERD memang karena mengonsumsi daging dalam waktu singkat secara berlebihan. Kondisi itu diperberat jika daging dimasak dengan santan yang berlebihan disertai bumbu masak yang merangsang seperti asam dan pedas.

Apabila setelah mengonsumsi daging kita langsung tidur, bisa memperburuk timbulnya GERD karena akan menyebabkan makanan yang telah sampai di lambung berbalik arah ke kerongkongan. (Pri/OL-06)

COBAtanya teman Anda yang tengah atau pernah melakukan diet. Biasanya, mereka akan mengatakan bahwa menurunkan berat badan memang sulit, tapi lebih sulit lagi untuk mempertahankannya.

Bukan hanya Anda, pastinya ada banyak orang yang kerap menemui kegagalan dalam upaya menurunkan berat badan. Sekarang penelitian terbaru di New EnglandJournal of Medicine menyoroti beberapa tentang penyebabnya, dan jawabannya bukanlah kurangnya kemauan atau komitmen, melainkan hormon.

Tampaknya hormon kita terlibat dalam pengontrolan selera makan dan mungkin berkontribusi menyebabkan kegagalan dalam diet.

Mereka menemukan bahwa perubahan hormon memengaruhi rasa lapar dan berat badan. Setahun setelah penurunan berat badan, ditemukan peningkatan dalam 'hormon lapar' ghrelin dan penurunan hormon lain seperti leptin yang dapat mempromosikan berat badan.

Gherlin adalah hormon yang memberi tahu kita untuk makan. Leptin adalah hormon yang memberi tahu kita untuk berhenti makan. Kekurangan salah satu hormon lain seperti peptida YY dan cholecystokinin juga bisa membuat berat badan kembali naik.

Dari sudut pandang evolusi, perubahan ini seharusnya mencegah kelaparan ketika makanan sulit didapat.

"Tapi dalam lingkungan di mana makanan berkalori tinggi berlimpah dan aktivitas fisik bukan merupakan kebiasaan, kembalinya berat badan bukanlah hal yang mengejutkan," kata peneliti. "Temuan menjelaskan mengapa kebanyakan orang merasa sulit untuk mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang," kata peneliti studi Yusuf Proietto MBBS PhD seperti dikutip dari WebMD.

Proietto yang juga seorang profesor kedokteran di University of Melbourne, Australia, menambahkan, "Ini juga mungkin menjelaskan mengapa program kesehatan publik sejauh ini pada umumnya gagal untuk mengurangi prevalensi obesitas." Memang, ada beberapa obat yang tengah dikembangkan guna membantu memerangi beberapa perubahan hormonal.

"Ini merupakan studi yang sangat penting," kata Scott Kahan MD, seorang ahli obesitas di Johns Hopkins University di Baltimore. Menurutnya, temuan ini juga menekankan pentingnya berusaha untuk mencegah kenaikan berat badan dan obesitas semenjak awal..

"Sebaiknya kita tidak membuang banyak sumber daya untuk mengatasi obesitas, tapi lebih baik fokus pada pencegahan," katanya. (Pri/OL-06)

KITA sudah kerap mendengar bahwa penampilan seorang perempuan merupakan barometer yang mencerminkan keadaan mental mereka. Lihat saja saat Britney Spears mencukur habis rambutnya hingga botak, masyarakat tahu ia tengah mengalami masa sulit.

Atau ketika Christina Aguilera terlihat mabuk dan keluar tanpa mengenakan celana, kita tahu sesuatu sedang terjadi. Kini, ketika Lindsay Lohan muncul ke pengadilan dengan perona pipi warna cokelat tua untuk menyembunyikan wajahnya yang bengkak, kita tahu gadis itu tengah dalam kesulitan.

Dari foto-foto yang diambil dalam sidang, wajah Lindsay Lohan mengatakan itu semua. Hidupnya yang tengah kacau terbukti ketika ia diborgol dan dibawa ke penjara karena tidak menjalani masa hukumannya selama sembilan bulan di kamar mayat Los Angeles.

Hakim pun menolak alasan sedang keluar kota untuk bekerja. Lohan memang terlihat kebal dan tidak mendapatkan pelajaran dari hukuman itu.

Bukan hanya make-up yang tidak nyambung, giginya yang buruk pun menjadi santapan media setempat. Aktris ini tampil pada persidangan 2 November lalu dengan giginya yang kekuningan dan terdapat plak. Apa yang terjadi senyum putih bak mutiara yang biasa ia tunjukkan di karpet merah?

Menurut dokter gigi selebritas, Dr Pankaj Singh, gigi kekuningan Lohan biasanya disebabkan kombinasi penggunaan merokok, narkoba, dan kurangnya perawatan." Menurut Dr Singh, "Merokok menyebabkan gigi menjadi kekuningan. Namun, pada usia muda, merokok tidak akan menyebabkan pembusukan dan warna kecokelatan pada gusi seperti Lohan. Kerusakan seperti itu biasanya terjadi pada pasien yang menggunakan narkoba."

Maka itu, dari pada menyewa make-up artist atau menjalani perawatan pemutihan gigi, akan lebih baik bukan bila Lindsay Lohan mendapatkan beberapa bantuan profesional untuk membersihkan pikiran dan tubuhnya. Setelah stabil, penampilannya pasti akan mencerminkan jiwa yang sehat dan pikirannya yang positif. (Pri/OL-06)

NOVEMBER ini adalah bulan diabetes, penyakit yang juga dikenal di Indonesia dengan istilah penyakit kencing gula yang disebabkan oleh banyak faktor. Berikut adalah lima selebritas dunia yang mengidap diabetes, tapi telah memiliki cara sendiri untuk hidup berdampingan dengan penyakit tersebut.

a. Halle Bery
Aktris Halle Berry mengidap diabetes tipe 2. Lupakan gosip yang menyebutkan bahwa diabetes Berry berubah dari tipe 1 menjadi tipe 2 karena itu tidaklah mungkin. Pasien diabetes tipe 1 tidak dapat menhasilkan insulin dan memerlukan suntikan insulin seumur hidup. Beberapa pasien diabetes tipe 2 juga perlu suntikan insulin, selain obat oral, untuk mengontrol gula darah. Tapi kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 dapat bertahan hidup tanpa insulin, tidak seperti pasien diabetes tipe 1.

b. Randy Jackson
Juri American Idol Randy Jackson mengetahui dirinya terjangkit diabetes tipe 2 pada 2001. Saat itu, tubuh Jackson yang memang terbilang gemuk membuat dirinya berisiko besar mengidap diabetes tipe 2. Jackson juga berisiko lebih karena diabetes merupakan penyakit keturunan di keluarganya. Terlebih ras Afrika Amerika lebih mungkin mengidap diabetes jika dibandingkan dengan kulit putih. Semenjak itu, Jackson telah menjalani operasi bypass lambung, meningkatkan pola makannya, dan melakukann olahraga, termasuk berjalan di atas treadmill dan berlatih yoga.

c. Salma Hayek
Aktris Salma Hayek menderita diabetes gestational, jenis diabetes yang timbul selama kehamilan. Penyakit itu hadir saat ia mengandung putrinya, Valentina. Apalagi Hayek memiliki sejarah keluarga diabetes. Hampir semua perempuan diskrining untuk mendeteksi gestational diabetes saat mereka hamil 24-28 minggu sehingga mereka yang berisiko tinggi dapat ditangani sebelumnya. Diabetes gestational biasanya hilang setelah kehamilan, tetapi tetap meningkatkan risiko diabetes tipe 2 atau kembali mengalami diabetes gestasional pada kehamilan selanjutnya.

d. Larry King
Pembawa acara bincang-bincang Larry King mengidap diabetes tipe 2. "Tapi saya mampu mengendalikannya," kata King. Diabetes memang memicu risiko penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, dan masalah kesehatan serius lainnya. King pun telah lima kali menjalani operasi jantung pada 1987. Namun, diabetes bukan satu-satunya faktor risiko penyakit jantung. King telah menjadi perokok berat, itu membuatnya lebih rentan terhadap penyakit jantung. Kini, King pun menjadi lebih sadar. Dengan mengehentikan kebiasaan merookoknya, Kingi kini lebih mudah mengendalikan diabetes.

e. Patti LaBelle
Penyanyi Patti LaBelle memiliki diabetes tipe 2. Di situs web-nya, LaBelle teringat saat pertama kalinya ia didiagnosis. "Saat itu, aku pingsan di panggung. Setelah diperiksa, dokter datang ke saya dan berkata, 'Apakah Anda tahu bahwa Anda pengidap diabetes tipe 2?' dan aku berkata, 'Aku tidak tahu,'" kata LaBelle, yang memiliki sejarah keluarga pengidap diabetes. Sejak itu, LaBelle menulis buku memasak sehat dan berolahraga secara teratur. Alhasil ia pun mendapat julukan 'divabetic', yakni singkatan dari diabetes dan diva. (Pri/OL-06)

KITA sudah kerap mendengar bahwa penampilan seorang perempuan merupakan barometer yang mencerminkan keadaan mental mereka. Lihat saja saat Britney Spears mencukur habis rambutnya hingga botak, masyarakat tahu ia tengah mengalami masa sulit.

Atau ketika Christina Aguilera terlihat mabuk dan keluar tanpa mengenakan celana, kita tahu sesuatu sedang terjadi. Kini, ketika Lindsay Lohan muncul ke pengadilan dengan perona pipi warna cokelat tua untuk menyembunyikan wajahnya yang bengkak, kita tahu gadis itu tengah dalam kesulitan.

Dari foto-foto yang diambil dalam sidang, wajah Lindsay Lohan mengatakan itu semua. Hidupnya yang tengah kacau terbukti ketika ia diborgol dan dibawa ke penjara karena tidak menjalani masa hukumannya selama sembilan bulan di kamar mayat Los Angeles.

Hakim pun menolak alasan sedang keluar kota untuk bekerja. Lohan memang terlihat kebal dan tidak mendapatkan pelajaran dari hukuman itu.

Bukan hanya make-up yang tidak nyambung, giginya yang buruk pun menjadi santapan media setempat. Aktris ini tampil pada persidangan 2 November lalu dengan giginya yang kekuningan dan terdapat plak. Apa yang terjadi senyum putih bak mutiara yang biasa ia tunjukkan di karpet merah?

Menurut dokter gigi selebritas, Dr Pankaj Singh, gigi kekuningan Lohan biasanya disebabkan kombinasi penggunaan merokok, narkoba, dan kurangnya perawatan." Menurut Dr Singh, "Merokok menyebabkan gigi menjadi kekuningan. Namun, pada usia muda, merokok tidak akan menyebabkan pembusukan dan warna kecokelatan pada gusi seperti Lohan. Kerusakan seperti itu biasanya terjadi pada pasien yang menggunakan narkoba."

Maka itu, dari pada menyewa make-up artist atau menjalani perawatan pemutihan gigi, akan lebih baik bukan bila Lindsay Lohan mendapatkan beberapa bantuan profesional untuk membersihkan pikiran dan tubuhnya. Setelah stabil, penampilannya pasti akan mencerminkan jiwa yang sehat dan pikirannya yang positif. (Pri/OL-06)

ANDA pengemar film horor? Tahukah Anda bahwa hobi tersebut menyehatkan? Justru ada berita buruk bagi yang enggan atau tak suka menonton film horor, terutama perempuan.

Disebutkan, bahwa film horor baik untuk kesehatan mental dan otak perempuan. Manfaat dari menonton film horor yakni adanya efek positif pada tubuh, pikiran, dan jiwa.

Film horor memang tidak sepenuhnya sinkron dengan realitas. Maka itu, bisa dibilang film horor adalah realitas yang menciptakan fiksi. Maka, jika mengetahui bahwa film itu merupakan fiksi, isapan jempol, dan imajinasi, penonton pun yakin bahwa itu tidak nyata. Timbulnya pengalaman traumatis setelah menonton film horor pun terbilang jarang.

Penelitian menunjukkan bahwa saat seorang perempuan menonton film horor, otak akan mengeluarkan neurotransmitter dopamin, glutamate, dan serotonin. Aktivitas otak pun meningkat sehingga pikiran akan selalu dalam keadaan siaga. Selain itu, ancaman sinyal yang melewati hipotalamus akan merangsang kelenjar adrenal untuk menghasilkan adrenalin dan opiat yang memiliki seperti efek anestesi.

Setelah menonton film selama setengah jam, sistem tubuh akan menjadi tenang dan sistem pertahanan tubuh akan menjadi lebih kuat.

Oleh karena itu, tidak ada alasan lagi Anda untuk ogah menonton film horor. Sudah terbukti, menonton film horor memiliki efek positif pada kesehatan mental dan tubuh. Namun, mereka yang menderita komplikasi jantung tetap harus menghindari menonton film tersebut. Sekarang, mematikan lampu dan tonton beberapa film 'sehat' seperti The Omen, The Exorcist dan The Ring. (Pri/OL-06)

PEREMPUAN hamil yang sulit tidur atau mengalami gangguan tidur selama trimester pertama atau ketiga lebih mungkin untuk melahirkan secara prematur, menurut sebuah studi baru. Namun, masalah tidur pada trimester kedua tidak terkait dengan risiko kelahiran prematur.

Para peneliti belum tahu mengapa ada hubungan antara tidur dan persalinan prematur, meskipun hormon atau pengaruh biologis lain mungkin berperan. Salah satu kemungkinannya yakni kualitas tidur yang buruk dikombinasikan dengan stres dapat menyebabkan peradangan yang bisa memicu kelahiran prematur.

Hubungan antara tidur dan persalinan prematur bahkan terlihat jelas ketika peneliti memantau faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi persalinan prematur seperti kondisi medis. Para peneliti mengatakan memperbaiki kebiasaan tidur ibu hamil sejak dini dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur itu.

"Ini mendukung bukti bahwa kualitas tidur yang buruk merupakan faktor risiko penting untuk kelahiran prematur," kata Michele Okun, asisten profesor psikiatri dan psikologi di University of Pittsburgh School of Medicine. "Kondisi ini mungkin terjadi dengan adanya faktor risiko lain. Cukup dengan menilai kualitas tidur ibu hamil, kita mungkin dapat mengidentifikasi risiko di awal kehamilan. Studi ini muncul dalam edisi 1 November 2011 di jurnal Sleep. (Pri/OL-06)

PERNAH intip keindahan mata Kate Bosworth yang murni terlahir dengan warna iris mata kanan berwarna cokelat dan iris mata kiri berwarna biru? Ini adalah salah satu kelainan indah yang sering disebut sebagai heterokromia.

Ada dua jenis heterokromia yaitu kedua iris berbeda warna (heterokromia iridum), atau sebagian iris berbeda warna dari yang lain (heterokromia iridis).

Heterokromia di dunia kedokteran kini kelak akan menjadi tren baru, setidaknya inilah yang dikatakan oleh dokter bedah di Laguna Beach, California dokter Gregg Homer dari Stroma Medical. Ia mengatakan bahwa setelah melalui penelitian selama 10 tahun dirinya mampu mengubah mata cokelat menjadi biru dan sebaliknya. Bagaimana cara kerjanya? Ia menemukan bahwa pigmen cekolat dapat dihapus dari permukaaan iris dengan cara dilaser dan meninggalkan pigmen berwarna biru di bawah jaringan iris. Ia mengatakan bahwa cara ini akanmampu mengenyahkan jaringan cokelat sehingga beubah menjadi biru dalam waktu kira-kira tiga pekan.

Sejauh ini Dr Homer mengatakan tes menunjukkan tidak ada tanda-tanda kerusakan jaringan, tetapi secara alami mungkin ada efek samping negatif yang belum terdeteksi. Ia masih memiliki waktu satu tahun untuk menuntaskan penelitian ini ndan berharap prosedur ini akan tersedia di luar Amerika dalam waktu 18 bulan mendatang sementara di Amerika masih memerlukan waktu 3 tahun.

Operasi bedah laser selama 20 detik ini dipatok biaya US$5 ribu. Dr Homer juga telah mengirimkan surat elektronik pada ribuan orang untuk mengabarkan transformasi iris yang kelak diharapkannya akan menjadi tren.

Sementara itu, Dr. Conswalla Shavers, ahli bedah dari Park Avenue Lasek di New York City sangat pesimis dengan hasil operasi laser iris mata ini. "Saya membayangkan bahwa risiko untuk pasien jauh lebih besar daripada manfaatnya. Sangat mungkin terlalu banyak pigmen yang masuk dalam ruang anterior dan kemudian menyumbat sistem pengeringan di mata. Hal ini membuat tekanan naik dan menyebabkan glaukoma," jelasnya.

Ia juga menyarankan pada calon pasien untuk menggunakan lensa kontak. "Lensa kontak berwarna lebih sedikit risikonya. Anda tidak akan memiliki efek samping potensial dan warna yang Anda inginkan akan lebih bisa terjamin," ujarnya. (Shine/Eno/OL-10)

RASANYA tak lengkap bila ruangan favorit seperti kamar tidur atau ruang keluarga tidak menggunakan pewangi ruangan. Namun, bagi Anda yang memiliki anggota kelurga penderita asma, ada baiknya tidak menggunakan pewangi ruangan sebab dapat memperburuk penyakit tersebut.

Para ilmuwan memperingatkan pewangi ruangan atau lilin beraroma dapat menyebabkan masalah pernapasan dan memperburuk asma. "Masalah ini bisa menjadi jauh lebih besar daripada yang disadari orang-orang," kata Stanley Fineman MD, Ketua ACAAI.

"Sekitar 20 persen dari populasi dan 34 persen orang dengan masalah kesehatan asma melaporkan adanya gangguan pernapasan akibat pewangi ruangan. Sebelumnya pun diketahui bahwa pewangi ruangan dapat memicu gejala alergi, memperburuk alergi dan asma," jelasnya.

Produk pewangi ruangan memang memiliki efek aroma menyegarkan, tetapi Dr Fineman memperingatkan banyak dari produk tersebut mengandung senyawa organik volatil (VOC) dan hanya 'menutup', bukan menghilangkan bau. Adapun VOC yang sering ditemukan pada produk pewangi ruangan terdiri atas formaldehid, sulingan minyak bumi, limonene, ester, dan alkohol.

Studi menunjukkan bahwa bahkan tingkat eksposur VOC masih berada dalam batas normal. Namun, VOC konsentrasi tinggi dapat memicu iritasi saluran mata dan pernapasan, sakit kepala, pusing, dan bahkan gangguan memori.

"Produk pewangi ruangan yang dipasarkan dengan iming-iming berbahan alami bahkan dengan wewangian tetap dapat memancarkan bahan kimia berbahaya," tambah Dr Fineman. Penemuan ini tengah dipresentasikan pada pertemuan ilmiah tahunan American College of Allergy, Asma dan Imunologi (ACAAI) di Boston, 3-8 November 2011. (Pri/OL-06)

ORANG yang minum kurang dari dua gelas air setiap harinya lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi kadar gula darah tinggi, menurut sebuah studi baru.

Ketika kadar gula darah seseorang terbilang tinggi, tetapi tidak cukup tinggi untuk digolongkan sebagai diabetes, dokter sering menganggap kondisi itu adalah pradiabetes.

Dalam studi ini, orang dewasa yang hanya minum setengah liter air, sekitar dua gelas atau kurang setiap hari lebih mungkin untuk mengalami peningkatan kadar gula darah dalam kisaran pra-diabetes jika dibandingkan orang yang minum lebih banyak air.

Tapi apakah hanya minum air akan mengurangi risiko masalah gula darah masih dipertanyakan.

Sebuah hormon yang disebut vasopressin disebut-sebut memainkan peran penting dalam kaitan ini, menurut para peneliti.

Vasopresin yang juga dikenal sebagai hormon antidiuretik membantu mengatur retensi air tubuh. Ketika kita mengalami dehidrasi, kadar vasopresin naik, menyebabkan ginjal untuk menghemat air. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa tingkat vasopresin lebih tinggi juga dapat meningkatkan gula darah.

Reseptor vasopresin terdapat dalam hati, organ yang bertanggung jawab untuk memproduksi glukosa (gula) dalam tubuh. Studi ini juga menemukan bahwa orang sehat yang disuntikkan vasopresin mengalami lonjakan gula darah sementara.

Seperti dikutip dari Reuters, Selasa (25/10), temuan ini didasarkan studi terhadap 3.615 orang dewasa Prancis yang berusia antara 30 dan 65 tahun dan memiliki tingkat gula darah normal pada awalnya. Sekitar 19 persen mengatakan mereka minum kurang dari setengah liter air setiap hari, sedangkan sisanya minum sampai 1 liter atau lebih.

Selama sembilan tahun berikutnya, 565 peserta studi mengalami kadar gula darah tinggi yang abnormal dan sebanyak 202 partisipan mengalami diabetes tipe 2.

Ketika peneliti melihat risiko peserta sesuai dengan asupan air, mereka menemukan bahwa orang yang minum setidaknya 17 ons air per hari 28 persen berisoko lebih rendah mengembangkan gula darah tinggi jika dibandingkan mereka yang minum kurang dari jumlah tersebut.

Memang Tidak ada hubungan statistik yang kuat antara asupan air dan risiko diabetes, namun satu penjelasan untuk kaitan tersebut yakni sedikit minum air dan terlalu banyak minum minuman manis bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan mengganggu system gula darah. (Pri/OL-06)

BAGI Anda yang gemar berlama-lama di toilet untuk buang air besar sambil membaca baik majalah, novel, atau koran, sebaiknya mulai sekarang Anda menghentikan kebiasaan tersebut.

Sebab, menurut penelitian, semakin lama Anda menghabiskan waktu untuk duduk di toilet, khususnya untuk membaca, Anda akan lebih berisiko menderita wasir (hemorrhoids) atau pembuluh darah yang membengkak di sekitar anus.

Kedengarannya memang seperti sebuah korelasi yang aneh, tetapi semakin lama Anda berada di kamar mandi, Anda akan lebih memberikan tekanan dan stres untuk buang air besar. Duduk terlalu lama di toilet juga dapat membatasi aliran darah di sekitar daerah dubur yang dapat memperparah wasir.

Yang patut dipersalahkan sebenarnya adalah pola makan yang kurang serat sehingga menimbulkan sembelit dan tinja yang keras. Seperti dikutip dari Everyday Health.com, para peneliti dari Los Angeles Medical Center dokter merekomendasikan 30 sampai 35 gram serat setiap hari untuk mencegah wasir. (Pri/OL-06)

MENGONSUMSI minuman beralkohol meski hanya dalam jumlah sedikit tapi setiap hari bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri usus kecil atau small intestinal bacterial overgrowth (SIBO) secara berlebihan dan kemudian menimbulkan gejala gastrointestinal seperti kembung, gas, konstipasi, sakit perut, dan diare.

Studi ini melihat grafik dari 198 pasien yang menjalani tes napas hidrogen laktulosa (LHBT) untuk menentukan adanya SIBO. Ditemukan, bahwa setiap konsumsi alkohol secara signifikan terkait dengan munculnya SIBO. Ini menunjukkan peningkatan risiko SIBO bukanlah terkait dengan merokok atau penyakit maag sperti heartburn.

Pertumbuhan bakteri usus kecil adalah suatu kondisi di mana ada bakteri tumbuh di usus kecil dalam jumlah yang tak biasa atau abnormal.

Akibatnya, orang dengan pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan mungkin tidak mampu menyerap nutrisi yang cukup sehingga menjadi kekurangan gizi.

Selain itu, pemecahan nutrisi oleh bakteri dalam usus kecil dapat menghasilkan gas serta menyebabkan perubahan kebiasaan buang air besar.

Penelitian oleh Scott Gabbard MD dan rekan-rekannya di Dartmouth-Hitchcock Medical Center dan Klinik Mayo ini merupakan salah satu yang pertama untuk melihat hubungan antara konsumsi alkohol dan SIBO, seperti dikutip dari Sciencedaily, Rabu (2/11).

Temuan telah dipresentasikan pada American College of (ACG) Pertemuan Ilmiah Tahunan Gastroenterology 76 di Washington, DC. (Pri/OL-06)

DOKTER anak di University of Cape Town di Afrika Selatan menyarankan agar bayi yang baru lahir harus berbagi tempat tidur dengan ibu mereka sampai hingga setidaknya berusia 3 tahun.

Saran yang bertentangan dengan saran kesehatan sebelumnya ini menyebutkan bahwa bayi cenderung lebih stres jika mereka dibiarkan tidur sendiri. Diklaim bahwa tidur di dada ibu mereka membuat bayi yang baru lahir bisa beristirahat yang lebih baik daripada diletakkan dalam tempat tidur sendiri.

Saran ini datang dari Dr Nils Bergman, dokter anak di University of Cape Town di Afrika Selatan. Ia menemukan bahwa tidur sendirian membuat bayi lebih sulit menciptakan ikatan dengan ibu. Tidur berpisah juga bisa merusak perkembangan otak bayi yang nantinya dapat menyebabkan masalah perilaku.

Sebelumnya, beberapa studi menyebutkan bahwa bayi sebaiknya tidur terpisah dari ibu karena membiarkan bayi tidur dengan ibunya meningkatkan risiko kematian bayi. Hal itu disebabkan adanya risiko seorang ibu bisa melukai atau menindih anaknya saat tidur.

Sementara itu, National Childbirth Trust mendukung saran agar bayi tidur bersama sang ibu. Direkomendasikan, tempat paling aman bagi bayi untuk tidur adalah di kamar orang tuanya, tapi bukan di tempat tidur mereka.

Dr Bergman, bagaimanapun, bersikeras bahwa kematian dan cedera pada bayi tidak disebabkan oleh ibu. "Bila ada bayi tercekik dan meninggal ranjang, itu bukan karena ibunya," katanya kepada Daily Mail. "Ada faktor pemicu lain seperti asap beracun, rokok, alkohol, bantal-bantal besar, dan mainan berbahaya." (Pri/OL-06)

KETIKA berada gym, kita sering tergoda untuk masuk ke ruang sauna atau uap karena melihat para perempuan tampak relaks dan santai di sana. Namun, apakah sauna memang benar-benar efektif untuk tubuh, pikiran, jiwa, atau bahkan pori-pori Anda?

Tom Holland, ahli fisiologi olahraga dan penulis Beat the Gym: Personal Trainer Secrets Without the Personal Trainer Price Tag, memberikan sarannya tentang apakah kita harus mengunjungi sauna atau ruang uap atau tidak perlu sama sekali.

"Sauna adalah ruangan yang memiliki suhu panas kering, sedangkan ruang uap mengeluarkan panas dan lembab. Kedua ruangan itu disebut dapat menghilangkan toksin melalui keringat, mengurangi rasa sakit sendi, meningkatkan sirkulasi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, tapi itu semua tidak sepenuhnya benar," kata Holland.

Dan, bagaimana dengan pori-pori? "Kamar uap dan sauna membuat Anda berkeringat, yang dapat membantu membuka pori-pori dan membuat kulit memerah berkat peningkatan aliran darah yang menyebabkan panas," lanjutnya.

"Sauna menggunakan suhun panas kering yang membuat pori-pori mengeluarkan keringat lebih banyak, sedangkan kamar uap memiliki kelembapan lebih di udara yang dapat membantu kulit lebih kenyal. Kamar uap juga dapat membantu mengatasi kulit yang cenderung berjerawat dengan menyeimbangkan produksi minyak," tambahnya.

Perlu diingat, keringat yang dikeluarkan melalui pori-pori Anda sebenarnya adalah air, jadi duduk di ruang sauna atau uap terlalu lama dapat mendehidrasi kulit Anda, Holand juga memperingatkan. "Setelah berada di sauna selama 15 menit, minumlah airsupaya tubuh tak kekurangan cairan," saran dia.

Anda juga sebaiknya berhati-hati terhadap kuman karena virus dan bakteri dapat berkembang di bangku-bangku kayu berpori yang biasa kita temukan di sauna dan sudut lembap kamar uap sebab dapat menyebabkan infeksi virus pernapasan. "Pastikan untuk duduk di handuk dan kenakan sandal jepit," ujarnya.

Namun, apa sih yang paling menyenangkan dari sauna? Ya, ruangan itu memang bisa membuat kita sangat relaks. Anggap saja relaks di sauna merupakan hadiah karena Anda telah giat berolahraga.(Pri/X-13)

ANDA sedang giat-giatnya beraktivitas dan ingin selalu tampil prima terhindar dari penyakit? Terserang penyakit seperti batuk dan flu tentunya bisa menghambat. Mau tahu bagaimana caranya agar jauh dari virus? Mudah kok, ikuti saja 4 langkan sederhana ini.

1. Hirup udara segar
Berdiam diri di dalam rumah justru akan membuat tubuh lebih dekat dengan kuman-kuman yang beredar di dalam rumah. Pergilah berjalan-jalan untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

2. Relaksasi
Ada banyak mengapa mengambil waktu untuk bersantai justru merupakan hal yang signifikan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Relaksasi akan meningkatkan system kekebalan tubuh dari flu. Itu mungkin karena, dalam jangka panjang, mengarah ke produksio hormon stres, seperti glukokortikoid.

3. Tangan yang bersih
Pilek dan flu dapat menyebar dengan mudah melalui sentuhan. Jauhkan jari Anda dari mata, hidung, dan mulut serta pastikan selalu mencuci tangan. Sabun dan air tetap merupakan alat yang paling efektif yang ada, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS.

Kuman dapat tumbuh pada sabun batangan, jadi gunakan sabun cair antibakteri. Sabuni tangan selama 20 detik sebelum dibilas, dan pastikan tangan benar-benar kering.

4. Tidur
Satu malam bergadang demi menyelesaikan tugas, itu tak apa. Tapi jika terus-menerus terbiasa kurang tidur bisa menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda untuk berfungsi. (Pri/OL-06)

JIKA Anda tengah berencana melakukan program penurunan berat badan atau diet, jangan lakukan pada Selasa. Sebab, sebuah studi terbaru mengemukakan bahwa Selasa adalah hari paling buruk untuk memulai diet.

Studi itu melibatkan 2.000 perempuan Inggris yang telah melakukan diet dalam satu tahun terakhir. Ditemukan, mereka yang memulai diet pada Selasa cenderung menyerah atau kehilangan semangat dalam waktu seminggu. Akhirnya, mereka pun mendapati diri mereka lebih gemuk daripada ketika mereka mulai.

Di sisi lain, mereka yang mulai diet pada Minggu atau Senin jauh lebih mungkin untuk berhasil dalam diet. "Secara psikologis, pelaku diet lebih termotivasi untuk melanjutkan upaya mereka mulai lagi di awal minggu," kata juru bicara Diet Tesco, pelaksana studi, seperti dikutip Daily Mail, Selasa (18/10).

Studi ini juga menemukan bahwa mereka yang memulai diet mereka pada Sabtu lebih bersemangat dan berkomitmen menjalani diet hingga memenuhi target berat badan yang diinginkan. (Pri/OL-06)

RATA-rata karyawan yang bekerja di kantor menghabiskan waktu untuk duduk selama 6 jam setiap hari.

Sebanyak 80 persennya pun diketahui pernah mengalami sakit punggung. Apakah Anda salah satu di antaranya? Jika iya, ada kok beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari segala keluhan akibat posisi tubuh yang stagnan saat bekerja.

1. Jangan silangkan kaki saat duduk
Menyilangkan kaki bisa menyebabkan nyeri punggung bagian bawah hingga memicu penyakit hernia. Posisi itu juga dapat mengurangi sirkulasi yang bisa menimbulkan vericose vena atau varises.

2. Luruskan kaki
Luruskan kaki ke depan saat duduk untuk menjaga posisi panggul dan pinggul agar senantiasa seimbang saat duduk.

3. Tambahkan alas
Dengan sekali-kali menempatkan salah satu kaki di atas sebuah boks atau buku telepon, kaki Anda akan mendapat tekanan dari tulang belakang.

4. Menunduk ke bawah
Sekali-kali membungkuklah di sisi samping kursi Anda untuk membuka obliques dan membawa aliran darah ke tulang belakang.

5. Regangkan dada
Angka tangan ke samping dengan jempol mengarah ke atas, meremas tulang belikat Anda bersama-sama. Peregangan ini meregangkan otot dada yang kaku.

6. Atur ruangan kerja
Ergonomi adalah kunci sehat bekerja di kantor. Atur posisi monitor sesuai dengan ketinggian mata, atur posisi keyboard sesuai dengan pergelangan tangan, cobalah untuk tidak bersandar sambil berbicara di telepon. Gunakan headset atau bluetooth sebagai gantinya.

7. Jalan-jalan
Bangunlah dari kursi! Berjalan-jalan sebentar dengan rekan kerja sekadar untuk memfoto kopi saat waktu senggang.

8. Berdiri
Ini tentunya tak memerlukan bantuan orang lain. Berdiri setidaknya sekali setiap 30 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meregangkan tubuh.

9. Postur tubuh
Saat duduk, terapkan postur tubuh yang baik dengan menarik di perut dan luruskan punggung.

10. Bernapas
Bernapas dalam-dalam disertai fokus dapat mengurangi tekanan darah, stress, dan memberi Anda energi lebih. (Pri/OL-06)

DI hari Raya Idul Adha ini, Rabu (17/11), kita tentu akan disuguhkan berbagai macam sajian yang terbuat dari daging, baik itu sapi maupun kambing. Tak perlu takut untuk menyantapnya karena ada trik agar dapat mengkonsumsi daging yang aman.

Terutama untuk kambing yang biasa diolah menjadi sate, gulai, sop, tongseng, ataupun tengkleng. Sebenarnya tidak ada yang melarang untuk memakan daging tersebut, tapi ada baiknya Anda juga tidak melupakan makanan sehat dan berserat lainnya.

Kita pun sebaiknya juga bisa mengendalikan diri saat menyantap daging kambing. Daging kambing biasanya memang akan menimbulkan efek tak baik bagi tubuh, salah satu dapat menyebabkan pusing kepala. Jika hal itu terjadi, berarti cara Anda mengkonsumsinya tidak sesuai dengan komposisi makanan sehat. Apalagi di warung-warung sate yang kurang menyediakan pilihan makanan dari sayuran sebagai sumber serat.

Anda sebenarnya bisa terus makan daging dengan meminimalkan risiko bertambahnya berat badan atau meningkatnya kolesterol atau penyakit degeneratif dengan mengikuti beberapa tips berikut:

1. Kombinasikan masakan daging kambing dengan sayur dan buah agar seimbang
2. Pisahkah bagian lemak dari daging kambing sebelum memasaknya
3. Daging kambing yang dipanggang lebih baik dan menyehatkan ketimbang yang digoreng
4. Batasilah porsi makanan daging hingga 3 - 5 ons saja
5. Kendalikan diri, janganlah memakan lebih dari lima sampai tujuh porsi daging dalam setiap minggunya. (Pri/OL-06)

GULAI, satai, sop, tengkleng, tongseng, hmm.. tak lama lagi semua sajian itu bisa kita temui saat merayakan Idul Adha alias kurban. Namun, hati-hatilah, segala sesuatu yang berlebihan memang tidaklah baik, termasuk dengan makanan. Nah, dalam menyambut Hari Raya Idul Adha, praktisi klinis Ari Fahrial Syam memberikan beberapa tips mengonsumsi daging kurban kita agar terhindar dari penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD) atau heartburn.

a. Jangan mengonsumsi daging secara berlebihan dalam waktu singkat, tetap mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
b. Sebaiknya hindari konsumsi secara bersamaan antara daging dan jeroan hewan kurban tersebut seperti usus, otak, hati, paru, atau limpa.
c. Jangan tidur dalam waktu 2 jam setelah makan. Langsung tidur setelah makan akan memudahkan isi lambung termasuk asam lambung berbalik arah kembali ke kerongkongan. Pada pasien GERD, konsumsi daging yang berlebih dan langsung tidur akan menyebabkan timbulnya panas di dada.
d. Hindari makanan yang terlalu asam dan pedas.
e. Setelah makan daging, hindari minum kopi, alkohol, atau minuman bersoda yang akan memperparah GERD.
f. Selama mengonsumsi daging, hindari makanan yang mengandung cokelat dan keju. (Pri/OL-06)