Jutaan orang mengeluh sakit karena kelelahan, banyak hal yang harus dilakukan sedangkan waktu makin terbatas. Namun tahukah Anda bahwa oknum penyebab kelelahan adalah diri kita sendiri.

Banyak kebiasaan tak sehat yang kita lakukan tiap hari. Padahal, apa yang kita makan, bagaimana kualitas tidur kita dan bagaimana cara kita mengelola emosi adalah syarat untuk hidup fit dan bersemangat. Jangan khawatir ada perubahan kecil yang bisa membuat kita lebih bergairah.

*Kunci pertama: makan sehat dan teratur.

1. Sarapan itu hukumnya wajib, meski Anda sama sekali tak lapar. Kajian ilmiah membuktikan orang yang sarapan lebih baik secara mental dan fisik.
2. Makanlah tiap tiga sampai empat jam untuk menjaga gula darah dan mempertahankan energi.
3. Konsumsi banyak makanan berserat. Tak hanya untuk pencernaan tapi juga ketenangan Anda.
4. Penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung Omega 3 seperti tuna dan salmom, walnut, minyak canola. Fungsinya, mempertahankan fungsi otak.
5. Jangan pernah mengijinkan badan Anda mengalami dehidrasi.
6. Secangkir kopi di sore hari bisa membuat Anda lebih segar. Namun jangan terlalu banyak karena bisa mengganggu tidur Anda.

*Kunci kedua: mengelola stres

1. Cuci muka atau mandi saat merasa lelah. Kesegaran langsung jadi milik Anda.
2. Ternyata, memakai baju favorit bisa membangkitkan semangat. Lihat pantulan diri Anda dengan baju kesayangan di cermin, pasti menyenangkan.
3. Jangan simpan masalah Anda, terbuka dan berbagi dengan sahabat jauh lebih baik.
4. Dengarkan musik favorit Anda. Musik punya kekuatan ajaib untuk mengubah bad mood.
5. Daripada jadi penyakit mending buang rasa dendam iri hati. Belajar memaafkan dan empati akan membuat hidup lebih berarti.
6. Bernafas panjang lewat perut untuk mengisi paru-paru dengan banyak oksigen.
7. Jangan biarkan kekacauan seperti kertas berserakan dan kamar berantakan.
8. Dengan berbuat baik, perasaan Anda akan jauh lebih baik.

* Kunci ketiga: istirahat yang baik

1. Matikan TV dan komputer setelah pukul 8 malam. Nyala TV dan komputer bisa membuat otak anda tetap terjaga.
2. Jangan selalu mengecek jam. Pasang jam weker Anda lalu sembunyikan di laci agar tidur Anda lebih nyenyak.
3. Jaga suhu idela kamar tidur, jangan terlalu panas atau terlalu dingin.
4. Jauhi alkohol, setidaknya tiga sampai empat jam sebelum tidur.
5. Olahraga bisa membuat kualitas tidur jauh lebih baik. Tak percaya? Coba saja.
6. Susah tidur? Lakukan kegiatan-kegiatan santai seperti membaca, meditasi, atau merajut. Jangan sekali-kali menyalakan TV ataukomputer.
7. Jangan tidur dengan membawa masalah, tulis kekhawatiran-kekhawatiran Anda di sebuah kertas plus target solusi Anda.


Sumber VIVAnews