BAGI Anda, terlebih para ibu rumah tangga yang berkutat dengan pekerjaan di sekitar rumah setiap harinya, sebenarnya tak perlu membeli alat-alay gym atau menyewa pelatih kebugaran pribadi untuk bisa berolahraga di rumah. Anda cukup mencuri-curi waktu di sela kebiasaan di rumah dalam mendapatkan tubuh yang bugar.

Berikut tips mudahnya:

1. Naik tangga
Bila rumah Anda memiliki tangga, gunakanlah sebagai alat olahraga. Contoh gerakannya, naiklah satu anak tangga lalu mundur kembali dan naik lagi. Lakukan hingga sepuluh kali dan Anda pun akan merasakan kalori tubuh terpangkas di akhir gerakan. Kemudian lanjutkan pada anak tangga selanjutnya. Bila Anda sudah merasa pusing,lambatkan gerakan Anda dan cukup pada anak tangga ketiga.

2. Angkat cucian
Ember atau keranjang yang dipenuhi cucian juga bisa kita pergunakan sebagai sarana melatih lengan. Angkat keranjang hingga di atas kepala lalu lakukan gerakan naik-turun sedikitnya tiga kali. Jika terlalu berat, keluarkan beberapa baju hingga Anda merasa mampu mengangkatnya. Latihan ini berguna untuk pundak, lengan bagian atas, dan punggung bagian atas. Anda juga bisa membuat variasi gerakan dengan mengankat dan menurunkan keranjang sejajar dengan dada.

3. Olahraga di sela iklan
Jeda iklan merupakan kesempatan yang baik untuk berolahraga. Saat iklan, angkat tubuh dari sofa lakukan sit-up, push-up, atau jumping jack. Bila acara kesukaan Anda berlangsung, Anda dapat melanjutkan menonton.

4. Jalan di tempat
Saat Anda berada diharapan piring kotor yang menumpuk, lakukan gerakan jalan di tempat. Selain sedang mencuci, Anda bisa melakukan gerakan jalan di tempat di sela-sela kegiatan apa pun. Cara mudah yang dapat dilakukan di rumah ini mampu membuat tubuh Anda bugar. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku