INDONESIA yang terkenal sebagai negara penghasil kopra kini terlihat tak berdaya dengan produksi minyak kelapa. Penggunaan minyak kelapa sebagai minyak goreng ditinggalkan sejak Indonesia berfokus pada minyak sawit. Padahal minyak kelapa memiliki khasiat kesehatan yang lebih unggul ketimbang minyak sawit.

Sebagai bahan memasak yang digunakan hampir seluruh rumah tangga di Tanah Air, minyak sawit mengandung asam lemak jenuh yang terbilang tinggi (hampir 50 persen). Meski begitu, kini telah ada studi yang ada menunjukkan bahwa minyak sawit berbeda dengan lemak yang bersifat hipokolesterolemik (meningkatkan kolesterol) seperti lard (lemak hewan).

Minyak kelapa murni atau virgin coconut oil adalah minyak kelapa yang dibuat dari bahan baku kelapa segar dan diproses dengan pemanasan terkendali atau tanpa pemanasan sama sekali serta tanpa bahan kimia. Proses itu membuat kandungan senyawa-senyawa penting yang dibutuhkan tubuh tetap utuh. Minyak kelapa murni dengan kandungan utama asam laurat ini memiliki sifat antibiotik, antibakteri, dan antijamur.

Karena berkadar air dan asam lemak bebas yang rendah, warna minyak kelapa pun bening, berbau harum, dan tahan lama bila disimpan yaitu lebih dari 12 bulan. Penggunaan energi dalam pembuatan minyak kelapa terbilang tak terlalu besar sehingga kandungan kimia dan nutrisinya tetap terjaga terutama asam lemak dalam minyak.

Minyak kelapa juga mengandung vitamin A, D, E, dan K, serta provitamin A (karoten) yang larut dalam lemak sehingga penting bagi metabolisme tubuh. Menurut penelitian terhadap penduduk di Pulau Nikobar, Indoa, dan Lashavadeep, serangan kardiovaskular di kalangan warganya sangat rendah karena mereka menggunakan minyak kelapa sebagai minyak untuk mengoreng makanan.

Kualitas
Apabila dibandingkan dengan minyak sawit yang kerap digunakan sebagai minyak goreng, minyak kelapa murni memiliki kualitas yang lebih baik. Minyak sawit juga berwarna kuning kecoklatan, berbau tidak harum, dan mudah tengik sehingga daya simpannya tidak bertahan lama (kurang dari dua bulan). Penggunaan minyak sawit sebagai minyak goreng terbilang lebih populer karena dari segi ekonomi harga minyak sawit lebih murah daripada minyak kelapa murni.

Sayangnya, meskipun tergolong andalan, penanaman minyak sawit di Indonesia masih menyisakan berbagai persoalan, seperti dari faktor kerusakan lingkungan karena tanaman sawit ditanam secara tak terkendali mulai dari kawasan hutan, area penghasil pangan, lahan gambut, hingga kawasan perlindungan. Selain itu, ada permasalahan perebutan tanah antara petani sawit kecil dan perusahaan besar serta penggunaan pestisida dan pupuk kimia yang mencemari lingkungan hingga ke kawasan pesisir. (Pri/OL-06)



Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

PENYAKIT jantung koroner merupakan penyebab kematian utama di dunia dan penyakit yang paling banyak diderita laki-laki di Indonesia. Akan tetapi, penyakit ini bisa dicegah dengan mengontrol faktor risiko, termasuk kolesterol yang merupakan faktor pemicu utama. Hal ini diungkapkan oleh dr. Pauline Endang Praptini MS, pakar kesehatan gizi klinis dari Rumah Sakit Fatmawati Jakarta, dalam acara Closing Ceremony Smart Heart Challenge 2009, di Jakarta, Sabtu (23/5).

"Berbagai penelitian membuktikan, mengurangi kadar kolesterol jahat (Low Density Lipoprotein/LDL) dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung koroner," ujar Pauline.

Kolesterol, terang Pauline, merupakan lemak jenuh yang terdapat dalam darah. Kolesterol ini, menurut Pauline, sebagian besar diproduksi di dalam tubuh oleh hati dan usus. Selain itu, kolesterol juga berasal dari makanan yang dikonsumsi seperti daging sapi, ayam, makanan laut seperti kerang-kerangan dan udang, serta produk susu.

Dalam jumlah kolesterol total normal (<200 mg/dl), lanjut Pauline, kolesterol tidak mengganggu bahkan berfungsi membantu pembentukan hormon estrogen dan androgen dalam tubuh. Akan tetapi, terang Pauline, dalam jumlah berlebih, kolesterol akan mempercepat pembentukan plak di pembuluh darah, baik jantung maupun otak yang bisa memicu penyakit jantung koroner dan stroke."Pengerasan pembuluh darah (atherosklerosis) sudah dimulai sejak usia muda tapi akan dipercepat dengan tingginya kadar kolesterol."

Peningkatan kadar kolesterol, menurut Pauline, dipengaruhi oleh faktor genetik. Akan tetapi, terang dia, faktor pemicu yang paling utama adalah gaya hidup yang tidak sehat."Karena itu, penurunan dan pengontrolan kadar kolesterol bisa dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat." Gaya hidup sehat, lanjut Pauline lagi, meliputi olahraga teratur, menurunkan berat badan, serta menerapkan diet yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat.

Turunkan kolesterol dengan oatmeal

Oatmeal yang dikenal juga dengan havermut, terang Pauline, merupakan salah satu makanan yang bisa dijadikan solusi penurunan kolesterol. Oatmeal, lanjut Pauline, kaya akan serat larut (beta glucan) yang terbukti efektif menurunkan kolesterol. Menurut Pauline, banyak penelitian yang telah menemukan kalau konsumsi 70 gram oatmeal/hari terbukti bisa menurunkan kolesterol hingga 15-17%.

Studi Pauline tahun 1999 juga menemukan hasil yang sama. Dalam studi tersebut, Pauline melibatkan 30 laki-laki usia produktif (30-56 tahun) sebagai partisipan. Pemilihan partisipan laki-laki, terang Pauline, untuk menghindari adanya pengaruh hormon. Selama 6 minggu masa studi, para partisipan diminta mengonsumsi 75 gram oatmeal/ hari dengan kandungan serat 3.5 gram.

Konsumsi oatmeal ini, terang Pauline, dibagi menjadi 2, sarapan pagi dan cemilan sore."Saya antarkan sendiri dan benar-benar memastikan kalau mereka memakannya," terang Pauline. Selama masa studi, partisipan dibiarkan memilih makanan dengan bebas."Para partisipan mengonsumsi lemak jenuh hingga >30% dari total kalori." Lemak jenuh yang dianjurkan <7% dari total kalori.

Hasil studi Pauline menunjukkan, partisipan mengalami penurunan kolesterol hingga rata-rata 15-17%.

Serat larut yang dikandung oatmeal, terang Pauline, bekerja dengan cara mengikat asam empedu. Asam empedu ini merupakan hasil olahan kolesterol dalam hati yang berfungsi untuk mencerna lemak. Di dalam usus halus, terang
Pauline, serat larut tersebut akan berubah menjadi gel dan mengikat empedu yang pasti muncul begitu kita mengonsumsi lemak."Empedu ini selanjutnya akan dibawa ke usus besar dan dibuang bersama feses."

Empedu yang berfungsi mencerna lemak, terang Pauline, seharusnya kembali masuk ke kantung empedu melalui lever dan pembuluh darah. Akan tetapi, karena telah dibuang bersama serat maka kantung empedu menjadi kosong. Kantung empedu yang kosong ini, lanjut Pauline lagi, selanjutnya akan diisi oleh hati dengan cara menarik kolesterol dari dalam darah."Proses ini akan terjadi terus-menerus selama mengonsumsi serat larut. Dengan begitu akan menurunkan kadar kolesterol total dalam darah."

Selain itu, lanjut pauline lagi, serat ini akan difermentasikan oleh bakteri baik dalam usus besar menjadi asam lemak rantai pendek. Asam lemak rantai pendek ini berfungsi untuk memberi makan sel-sel dalam usus besar."Dengan begitu kita bisa terhindar dari kanker usus besar, diare, serta ambeien," terang Pauline.

Akan tetapi, tegas Pauline, serat dalam oatmeal akan mempunyai efek terapi dalam waktu minimal 1 bulan."Hasil penelitian menunjukkan, waktu minimal 1 bulan, itu pun kalau dilakukan terus-menerus dalam jumlah sama dan tidak boleh bolong-bolong," ujar Pauline.


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

SEBAGIAN dari Anda mungkin menganggap oatmeal bukanlah makanan favorit, terlebih oatmeal kerap dijadikan makanan bagi orang sakit sehingga Anda pun memiliki berbagai siasat untuk menyantapnya seperti menambah gula atau susu. Tapi tahukah Anda, selain kaya gizi, oatmeal juga dapat digunakan untuk merawat kulit?

Jenis oatmeal tersehat yakni yang terbuat dari gandum asli karena mengandung lebih banyak nutrisi yang terdapat pada lapisan kulitnya. Sementara itu, kebanyakan oatmeal yang beredar di pasaran telah melalui berbagai proses seperti dipanggang, dipipihkan, dan ditambahkan pemanis. Seorang ahli gizi menyarankan untuk membeli oatmeal tanpa pemanis. Dan bila ingin menyantapnya, Anda dapat menambahkan madu atau sirup.

Oatmeal adalah makanan yang kaya akan serat, asam lemak omega 3, tiamin, zat besi, beta-glukan yang membantu melancarkan peredaran darah, dan antioksidan bernama avenanthramides. Oatmeal juga dipercaya dapat mengurangi kadar kolesterol berbahaya dan mempu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Namun, selain untuk kesehatan tubuh, oatmeal ternyata juga memiliki khasiat lain yakni merawat kesehatan kulit. Berikut beberapa khasiat makanan sehat ini untuk merawat kulit:

1. Atasi jerawat
Banyak yang percaya oatmeal ampuh untuk mengatasi jerawat. Caranya, masaklah oatmeal lalu diamkan dahulu hingga agak dingin dan oleskan pada bagian wajah yang bermasalah. Diamkan selama beberapa menit lalu bilas. Anda juga dapat menggunakan oatmeal jenis scrub atau oatmeal koloid berbentuk serbuk yang mudah larut dalam air.

2. Atasi kulit kering dan iritasi
Semenjak dulu, oatmeal telah digunakan untuk merawat kulit agar sehat, mulus, dan cantik. Selain bisa mengobati luka bakar atau iritasi kulit lainnya, oatmeal juga bisa membuka pori-pori kulit. Faktanya kini banyak produk perawatan kulit yang menjadikan oatmeal sebagai bahan utamanya.

3. Relaksasikan tubuh
Cara untuk merelaksasikan tubuh setelah lelah berkegiatan selama seharian yaitu berendam dengan oatmeal. Berikut caranya, tuangkan satu gelas susu dan dua gelas oatmeal mentah, dan satu sendok madu ke dalam bak mandi. Berendamlah selama 20 menit maka kulit Anda akan menjadi lebih halus dan lembut.

4. Bersihkan kulit tubuh dan wajah
Anda dapat membuat sendiri scrub dengan dua sendok makan oatmeal lalu satu sendok baking soda dan air. Campurkan ke dalam blender hingga rata kemudian gunakan pada kulit wajah dan tubuh Anda. Diamkan selama 10 menit dan bilas dengan air dingin. (Pri/OL-06)



Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

TAK lengkap rasanya berlebaran tanpa hadirnya sajian lauk-pauk khas Idul Fitri seperti opor dan semur. Kedua makanan yang mengandung santan itu tentunya akan sangat menggugah selera apalagi bila ditambahkan ketupat. Namun, ingat untuk makan makanan bersantan secukupnya saja karena terlalu banyak santan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh sehingga membahayakan kesehatan.

Santan atau santen adalah cairan putih kental yang dihasilkan dari kelapa yang diparut kemudian diperas bersama air. Dahulu, sebelum diperas, kelapa yang diparut dan dicampur dengan air panas terlebih dahulu. Kini, sudah ada mesin pemeras santan. Dengan mesin, kelapa yang diparut tidak perlu dicampurkan dengan air dan pati santan yang terhasil adalah 100 persen tulen. Ada juga santan instan atau siap saji dalam kemasan yang tinggal ditambahkan air panas sebelum digunakan.

Santan mempunyai rasa lemak dan digunakan sebagai perasa yang membuat masakan menjadi gurih. Maka itu, tak mengehrankan bila santan digunakan sebagai bahan makanan unutk membuat masakan khas Lebaran agar hari kemenangan itu terasa lebih istimewa daripada hari-hari biasanya. Namun, sebelum membuat masakan bersantan, kenali dahulu jenis-jenisnya supaya Anda tahu mana yang tepat untuk digunakan di setiap variasi masakan Anda.

1. Santan murni
Santan ini terbuat dari buah kelapa asli yang sudah tua. Semakin tua kelapa, semakin banyak dan semakin kental santan yang dihasilkan. Sayangnya, santan murni tidak tahan lama sehingga sebaiknya langsung digunakan setelah dibeli. Meski santan kemasan banyak dijual, beberapa orang lebih senang menggunakan santan asli karena rasanya yang tidak tergantikan. Namun tentu merepotkan jika harus membelah kelapa setiap kali akan membutuhkan santan. Jadi, tidak ada salahnya Anda memproses kelapa untuk dijadikan santan sekaligus, kemudian disimpan untuk penggunaan selanjutnya.

Caranya, peras santan dari kelapa, panaskan sebentar dengan api kecil sampai kurang lebih mencapai suhu 70 derajat celsius. Kemudian masukkan santan ke dalam plastik-plastik, biarkan agak dingin. Setelah suhunya tidak terlalu panas, Anda bisa memasukkan ke dalam freezer dan menyimpannya sesuai dengan kebutuhan Anda.

2. Santan instan
Teksturnya santan ini lebih kental daripada santan biasa. Untuk itu, bila ingin menggunakannya, larutkan dengan air sesuai dengan kebutuhan. Untuk jenis yang cair dan dikemas dalam karton, biasanya dicantumkan info tentang cara pemakaiannya. Untuk kemasan kaleng, sudah dikemas terpisah, ada yang berupa santan kental dan ada yang berupa santan encer. Tinggal membeli yang sesuai dengan jenis santan yang diinginkan. Santan jenis ini cukup enak unutk dibuat aneka kue atau hidangan penutup. Namun, santan bubuk kurang sedap bila digunakan pada masakan karena tidak dapat mengental jika dimasak dan tidak mengeluarkan
minyak.

3. Santan bubuk
Sebenarnya santan bubuk termasuk golongan santan instan. Jenis santan bubuk dikemas dalam kemasan aluminium. Santan bubuk ini tinggal ditambahkan air sesuai dengan tingkat kekentalan santan yang diinginkan. Biasanya dilarutkan dalam air hangat sehinga butiran santan bubuk mudah larut. Santan jenis ini terbuat dari kelapa dan tepung kanji yang telah melalui proses pengeringan. Untuk membuat santan ini, seduh 50 gram bubuk santan dengan 150 ml air panas. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

MAKANAN enak seringkali diidentikkan dengan makanan yang tidak sehat karena biasanya mengandung banyak gula, garam, atau lemak. Tapi, hal ini tidak berlaku bagi madu. Anda pasti sudah tahu kalau madu rasanya manis dan enak dimakan. Tapi, yang lebih penting lagi, madu tetap baik bagi kesehatan.

Madu merupakan sumber karbohidrat alami dan berfungsi mensuplai energi bagi tubuh. Madu bisa meningkatkan performa tubuh dalam waktu singkat dan mengurangi kelelahan pada otot-otot. Hal ini karena kandungan glukosa pada madu bisa diserap tubuh dengan cepat. Dengan begitu, energinya bisa langsung dirasakan. Bukankah kebanyakan gula tidak bagus untuk tubuh? Jangan cemas, madu terbukti lebih bisa menjaga kadar gula darah tetap konstan dibandingkan dengan gula yang lain.

Pembangun imunitas tubuh

Disamping berbagai manfaat lain, salah satu manfaat terpenting dari madu adalah membangun sistem kekebalan tubuh. Madu mengandung antioksidan dan zat anti bakteri yang bisa memperbaiki sistem pencernaan, menjaga Anda
tetap fit dan membantu tubuh melawan penyakit.

Tidak perlu ragu menambah asupan madu Anda. Sebuah studi dari University of California yang dipublikasikan tahun 2004 menunjukkan, mengganti gula biasa dengan satu sendok penuh madu sebagai pemanis makanan dan minuman Anda bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Berdasarkan studi tersebut, madu tidak hanya akan memuaskan selera lidah Anda tapi juga meningkatkan kadar antioksidan (yang berfugsi melawan penyakit) dalam darah. Menurut para peneliti, madu mengandung polyphenol, antioksidan kuat, yang diyakini bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Peneliti bahkan menyimpulkan, mengganti pemanis tradisional dengan madu merupakan pilihan yang lebih sehat.

Madu sebagai penyembuh alami

Selama ribuan tahun, madu telah dikenal sebagai salah satu obat penyembuh alami. Madu terbukti efektif menyembuhkan berbagai penyakit, seperti infeksi jamur dan sakit akibat arthritis. Kandungan antiseptik dalam madu bisa menghambat pertumbuhan bakteri tertentu dan menjaga agar luka terbuka tetap bersih dan bebas dari infeksi.

Madu telah digunkan untuk pengobatan pertama dalam mengatasi luka, luka bakar serta tusukan. Madu bisa menyerap cairan dari udara dan bersifat menyembuhkan. Kandungan anti bakterinya selain mencegah infeksi juga bisa berfungsi sebagai anti peradangan, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, serta bekas luka.

Meredakan efek alkohol

Jika Anda terlalu banyak minum alkohol, Anda bisa menghilangkan efeknya dengan menggunakan madu. Madu nyaman di perut serta mengandung campuran gula alami seprti fruktosa yang diyakini bisa mempercepat proses oksidasi alkohol oleh hati. Anda bisa menggunakan campuran 15 mililiter madu, 80 mililiter jus jeruk dan 70 mililiter yogurt alami.

Madu atasi sakit tenggorokan

Salah satu lagi manfaat madu adalah meredakan sakit tenggorokan. Madu tidak hanya mengurangi rasa sakitnya tapi kandungan anti bakterinya akan membunuh bakteri-bakteri penyebab infeksi.

Caranya: Minumlah satu sendok makan madu untuk meredakan rasa sakit atau berkumurlah dengan campuran 2 sendok madu, 4 sendok makan jus lemon dan sedikit garam.


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

HARI ini cobalah memasak menu lain yang bervariasi, sehat, dan tentunya menggugah selera seperti makanan laut, udang.

Setelah selama beberapa hari tubuh mengasup banyak santan, saatnya menyantap makanan kaya protein, zat besi, vitamin B12, selenium, dan omega 3.

Kesemua gizi itu terdapat pada si bungkuk udang. Udang adalah binatang yang hidup di perairan khususnya sungai, laut, dan danau.

Banyak resep makanan yang menggunakan udang di berbagai kebudayaan dunia seperti jambalaya, okonomiyaki, poon choi, bagoong, dan scampi. Sama seperti makanan laut lainnya, udang kaya akan kalsium dan protein, tetapi rendah energi.

Jangan ragu untuk menyetok udang di freezer kulkas Anda. Karena para ahli gizi menyarankan setiap orang harus memakan setidaknya 1-2 kali sajian ikan serta makanan laut lainnya setiap minggu.

Dengan menyuplai udang di lemari pendingin, udang tak akan cepat basi dan akan selalu tersedia saat Anda ingin menyajikannya kapan pun. Udang sangat mudah untuk dimasak dan dapat ditambahkan ke berbagai sajian lainnya seperti, nasi goreng, mi goreng, ataupun tumis.

Selain lezat, udang merupakan makanan yang kaya akan nutrisi dan bila dimasukkan dakam menu diet sehat Anda. Manfaat lainnya udang akan membantu mengurangi berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

Anda tentunya pernah mendengar bahwa udang mengandung kolesterol tinggi. Hal itu memang benar, tapi sama halnya seperti telur, memakan udang sebenarnya tak berdampak negatif bagi kadar kolesterol dalam tubuh. Udang diketahui dapat meningkatkan tak hanya kadar kolesterol jahat LDL, tapi juga kolestrol baik HDL.

Tampaknya hal itu disebabkan zat asam omega 3 yang sebenarnya baik untuk jantung. Sebenarnya udang tak akan membahayakan kesehatan asal membatasi porsinya serta memperhatikan cara memasaknya. Dengan begitu, Anda pun akan mendapatkan makanan sehat.(Pri/OL-06)



Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

BERDASARKAN hasil penelitian yang dilakukan peneliti Inggris terhadap lebih dari 3.000 anak perempuan berusia 12 tahun, anak perempuan yang mengonsumsi banyak daging cenderung lebih dini mengalami menstruasi.

Mereka menemukan bahwa anak perempuan yang mengonsumsi banyak daging sejak umur 3 tahun (lebih dari delapan porsi per minggunya) dan 7 tahun (12 porsi) ternyata mengalami menstruasi lebih dini. Walau penelitian ini tidak mengaitkan dengan berat badan, tapi ditemukan juga bahwa anak perempuan yang bertubuh besar lebih cepat mengalami menstruasi.

Pemimpin penelitian tersebut, Dr Imogen Rogers, mengatakan berat badan bukanlah faktor satu-satunya yang membuat seorang anak perempuan mengalami mestruasi dini karena penelitian yang ia pimpin tidak mengaitkannya dengan berat badan.

Menstruasi dini terkait dengan tingginya risiko terkena kanker payudara, apalagi perempuan memang memiliki tingkat estrogen yang tinggi.

Meski begitu, para ahli menekankan para anak perempuan tak perlu menyingkirkan daging dari menu sehari-hari mereka. Ia berujar, "Daging adalah sumber zat besi dan zinc yang baik bagi perempuan yang tengah mengandung." (Pri/OL-06)



Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

BERDASARKAN hasil penelitian terbaru yang digelar Universitas Concordia, diketahui bahwa tingkat hormon estrogen yang tinggi pada perempuan saat haid menyebabkan ketidakmampuan untuk konsentrasi saat memperhatikan dan mempelajari sesuatu.

"Penemuan kami ini dihasilkan melalui penelitian dengan metode terbaru dan terlihat secara meyakinkan bahwa tingkat hormon estrogen yang tinggi menghambat kemampuan kognitif pada tikus betina," kata salah satu peneliti Wayne Brake.

Saat menstruasi, hormon estrogen perempuan memang meningkat dan salah satu dampaknya yakni berkurangnya kemampuan untuk berkonsentrasi.

Estrogen adalah sekelompok senyawa steroid yang berfungsi terutama sebagai hormon seks pada perempuan. Walaupun terdapat di dalam tubuh pria dan perempuan, kandungannya jauh lebih tinggi pada tubuh perempuan usia subur. Hormon ini menyebabkan perkembangan dan mempertahankan tanda-tanda kelamin sekunder pada perempuan, seperti payudara, dan juga terlibat dalam penebalan endometrium maupun dalam pengaturan siklus haid. "Pada penelitian terhadap manusia dan hewan, hasilnya menunjukkan hal yang serupa. Pada tikus kesamaan terlihat pada tikus betina dewasa," kata Brake.

"Penemuan ini beserta hasil studi lainnya mengindikasikan bahwa estrogen berpengaruh langsung ke otak, mungkin dengan cara menganggu molekul sinyal yang dihantarkan ke otak. Adapun hasil studi kami ini dapat membantu menjelaskan kontroversi mengenai efek estrogen. Langkah selanjutnya yakni kita perlu mengetahui bagaimana hal ini dapat terjadi," urainya. hasil studi ini telah dipublikasikan pada jurnal Brain and Cognition edisi September 2010. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

SUPLEMEN multivitamin bukan satu-satunya cara meningkatkan kekebalan tubuh. Peneliti menemukan, melihat orang sakit saja bisa menguatkan kekebalan tubuh.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Psychological Science, Kamis (29/4) ini, peneliti memperlihatkan dua rangkaian slide yang berbeda kepada partisipan, dalam dua hari yang berbeda pula. Hari pertama, peneliti menunjukkan rangkaian slide berisi gambar-gambar furnitur.

Sedang hari kedua, peneliti secara acak memperlihatkan dua slide. Slide pertama mengenai foto-foto orang dengan cacar, bersin, hidung meler dan gejala penyakit lainnya. Sedang slide kedua menunjukkan orang-orang dengan senjata api.

Sebelum dan sesudah masing-masing slideshow, peneliti mengambil sampel darah partisipan. Peneliti kemudian menambahkan bakteri ke dalam sampel darah untuk melihat respon sistem imun.

Hasil menunjukkan, partisipan yang melihat slide orang-orang sakit memiliki respon sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dibandingkan partisipan yang melihat gambar lelaki yang mengarahkan senjata ke arah mereka. Respon sistem imun yang kuat setelah melihat orang-orang sakit ini, terang peneliti dari University of British Columbia, merupakan adaptasi evolusi.

"Kelihatannya, sistem imun merespon lebih agresif saat Anda mengadakan kontak dengan sesuatu yang kemungkinan akan membuat Anda sakit," terang penulis studi Mark Schaller, seperti dikutip situs healthday.com. (IK/OL-5)



Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

HIDUP dan beraktivitas di wilayah perkotaan ternyata memiliki keuntungan tersendiri. Masyarakat kota lebih resisten terhadap serangan penyakit.

Para ahli menemukan bahwa gen orang yang hidup di wilayah perkotaan cenderung lebih bervariasi sehingga mereka pun lebih kebal terhadap serangan virus penyakit sepeti tuberkulosis (Tb) dan kusta. Para ahli menganalisis sampel DNA dari berbagai negara di Benua Eropa, Asia, dan Afrika lalu membandingkan tingkat kerentanan genetis mereka terhadap penyakit.

Sanitasi yang buruk dan kepadatan penduduk menyediakan lahan yang potensial bagi perkembangan penyakit di darah pada selama beberapa generasi. Hal itu pun membuat gen yang resistan terhadap penyakit menurun dan menyebar di populasi yang ramai.

Ian Barnes dari Sekolah Ilmu biologi di Universitas Royal Holloway, London, yang menyelenggarakan penelitian ini mengemukakan, "Ini merupakan bentuk lain dari evolusi pada manusia. Ini juga menjelaskan mengapa resistansi manusia berbeda-beda di seluruh dunia."

Para ahli pun menemukan bahwa penduduk pada wilayah yang sejak lampau atau dahulunya merupakan daerah perkotaan memiliki DNA yang lebih beragam sehingga mereka memiliki resistansi lebih terhadap virus penyakit. (Pri/OL-06)



Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

MENURUT studi terbaru, tak lama lagi nasal spray yang menghasilkan hormon oksitosin mampu mengatasi sifat pemalu seseorang.

Oksitosin yang selama ini dikenal mampu meningkatkan rasa empati dan memperat hubungan, terutama pada anak dan orang tua, menurut para peneliti, bisa mengatasi rasa canggung seorang pemalu bila mesti berhadapan dengan orang lain dalam kehidupan sosial.


Para ahli di Pusat Penelitian dan Pengobatan Universitas Columbia University menganalisis apakah hormon yang tercipta secara alamiah di dalam tubuh itu bisa membuat kita lebih memahami orang lain. Mereka pun melakukan uji coba terhadap 27 orang dewasa sehat.

Para sukerelawan diberikan hormon dan plasebo melalui nasal spray lalu diminta mengerjakan tugas empati guna mengukur kemampuan mereka dalam memahami pikiran dan perasaan orang lain. Tugas itu di antaranya mereka mesti menyaksikan orang lain berkisah tentang momen-momen emosional dalam hidup mereka. Para ahli juga mengukur kompetensi sosial para sukarelawan menggunakan tes yang dikenal sebagai AQ yang biasanya digunakan pada pasien autis.

Mereka menemukan bahwa oksitosin ternyata mampu meningkatkan rasa empati, tapi itu hanya dialami mereka yang memang mengalami kesulitan dalam berkomunikasi sejak awal uji coba.

Tidak mempan
Namun, efeknya terhadap orang yang memang memiliki kepercayaan diri secara alamiah tidak akan terlalu signifikan, baik yang mengonsumsi oksitosin maupun plasebo. Di sisi lain, sukarelawan yang mengalami kesulitan bersosialisasi dan mengonsumsi oksitosin mengalami kemajuan yang signifikan. "Secara umum, oksitosin dipercaya dapat membuat seseorang lebih berempati dan memahami orang lain," kata Prof Jennifer Bartz dari Sekolah Medis Mount Sinai. Namun, ulasnya, studi yang dilakukan pihaknya tidak seiring dengan pendapat umum tersebut. Hasil studi menunjukkan oksitosin hanya dapat bekerja terhadap orang yang memang mengalami kesulitan dalam berkomunikasi alias pemalu bila harus berhadapan dengan orang lain. Maka itu, hormon tersebut tak mempan digunakan terhadap seseorang yang memang sudah memiliki kepercayaan diri secara alamiah.

Para ahli memang mengakui dibutuhkan studi lebih lanjut mengenai hal ini, tapi hasil studi yang telah digelar tentunya akan sangat membantu mereka yang mengalami kesulitan dalam berhubungan sosial, terutama bagi penderita autisme. Studi ini telah diterbitkan di Psychological Science edisi September 2010. (Pri/OL-06)



Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

DIKETAHUI, ternyata bakteri jahat pada tombol lift lebih banyak 40 kali ketimbang dudukan toilet. Melalui studi yang meneliti berbagai hotel, restoran, kantor, dan bandara, ternyata terdapat 313 koloni kuman pada setiap sentimeter persegi permukaan tombol lift.

Sementara itu, pada dudukan toilet rata-rata hanya terdapat delapan unit. Adapun bakteri yang ditemukan para ahli terdapat di permukaan tombol lift umumnya berupa E coli.

Nicholas Moon dari Microban Europe yang menggelar penelitian untuk Universitas Arizona di Amerika Serikat mengatakan, "Pada sebuah gedung yang diisi banyak orang, tombol lift tentunya akan ditekan banyak orang yang sebelumnya tentu mengadakan kontak dengan berbagai bakteri setiap jamnya." Ia menambahkan, meski tombol telah dibersihkan secara teratur, kemungkinan tombol lift menjadi penghantar kuman tetaplah tinggi.

Pada penelitian sebelumnya, ditemukan pula bahwa meja kerja mengandung bakteri 400 kali lebih banyak jika dibandingkan dengan dudukan toilet dan keyboard mengandung bakteri empat kali lebih banyak.

Di sisi lain, Profesor Hugh Pennington, ahli mikrobiologi terkemuka dari Inggris mengutarakan, "Hanya karena tombol lift mengandung banyak bakteri bukan berarti kesehatan Anda terancam." menurutnya, cara terbaik untuk melindungi diri yakni cucilah tangan sebelum makan atau sebelum memegang makanan. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Sebuah studi baru melaporkan bahwa peningkatan gula darah bisa merusak memori dengan mempengaruhi dentate gyrus, area di otak dalam hippocampus yang membantu pembentukan memori.


Para peneliti mengatakan bahwa dampak ini bisa dilihat bahkan saat kadar gula darah, glukosa, hanya meningkat sedikit. Penemuan ini bisa membantu menjelaskan penurunan kemampuan kognitif yang disebabkan usia karena regulasi glukosa semakin buruk seiring dengan pertambahan usia.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Columbia University Medical Center ini dipublikasikan di issue of Annals of Neurology edisi Desember.

"Jika kita menyimpulkan bahwa penurunan fungsi kognitif seiring dengan pertambahan usia, berarti ini akan terjadi pada kita semua," kata pemimpin investigasi dr. Scott Small, seorang profesor neurologi di Columbia University Medical Centre.

Kemampuan meregulasi glukosa mulai menurun saat menginjak usia 30 atau 40-an," tambahnya. "Karena regulasi glukosa bisa ditingkatkan dengan latihan fisik maka kami merekomendasikan Anda untuk melakukan olahraga," kata Small.

Dalam studi tersebut, para peneliti menggunakan magnetic resonance imaging resolusi tinggi untuk memetakan area-area di otak pada 240 orangtua yang dijadikan sebagai subjek penelitian. Mereka menemukan korelasi antara peningkatan kadar gula darah dan penurunan volume darah otak, atau aliran darah, di dentate gyrus, sebuah indikasi penurunan aktifitas metabolik dan fungsi di area otak tersebut.

Dengan memanipulasi kadar gula darah pada tikus dan monyet, para peneliti mengatakan, mereka mencoba memastikan penyebab dan akibat hubungan antara peningkatan glukosa dan pengurangan volume darah, kata Small.

Bruce S. McEwen, yang memimpin laboratorium neuroendokrinologi di Universitas Rockefeller di New York dan tidak terlibat dalam studi ini mengatakan bahwa penemuan studi ini sangat penting, tidak hanya bagi orangtua tetapi juga bagi anak-anak dan remaja yang berisiko mengalami diabetes jenis 2.

"Saat berpikir mengenai diabetes, kita juga berpikir mengenai penyakit jantung dan semua konsekuensinya terhadap seluruh bagian tubuh, tetapi kita biasanya tidak berpikir mengenai otak," katanya."Kita harus cemas akan hal ini. Kita harus memikirkan risikonya, tidak hanya bagi penyakit jantung dan kelainan metabolik, tetapi juga kemampuan kognitif, untuk memastikan kemampuan mengikuti perkembangan pendidikan dan persaingan serta tuntutan yang kompleks dalam masyarakat."

Studi observasi sebelumnya menunjukkan bahwa aktifitas fisik mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif, dan studi ini juga telah menemukan bahwa diabetes meningkatkan risiko demensia. Studi sebelumnya juga telah menemukan hubungan antara diabetes jenis 2 dengan disfungsi di area dentate gyrus.

Sheri Colberg-Ochs, seorang guru besar tamu di bidang ilmu olahraga di Universitas Old Domino, Norfolk, mengatakan, penelitiannya menemukan bahwa olahraga secara teratur, bahkan hanya dengan aktifitas fisik ringan, bisa menggantikan dampak-dampak negatif dari diabetes jenis 2 dalam penurunan fungsi kognitif."Tidak jelas bagaimana mekanismenya, tetapi ini mungkin berkaitan dengan dampak insulin," kata Sheri.

"Studi baru ini sangat menarik karena memberikan pemahaman yang lebih mendalam mengenai bagian mana di daerah hippocampus yang paling dipengaruhi oleh diabetes yang tidak terkontrol," urainya.

"Tetapi, peningkatan glukosa darah yang terlihat dalam studi ini lebih ringan dan tidak dapat dipertimbangkan sebagai penyakit," kata Small.

"Ini merupakan bagian normal dari proses penuaan, seperti terbentuknya kerutan di kulit," katanya."Ini terjadi pada setiap orang, dan proses ini semakin memburuk seiring bertambahnya usia."



Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

MENURUT hasil penelitian terbaru, minuman manis yang mengandung gula, bila dikonsumsi dengan sesuai, ternyata tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.

Penelitian dilakukan oleh Marie Reid, Richard Hammersley, dan para koleganya dari Universitas Queen Margaret, Edinburgh, dianalisis, efek jangka panjang dari penambahan minuman bersukrosa ke dalam menu makan perempuan yang mengalami kelebihan berat badan dari sisi asupan dan mood-nya.

Hasilnya menunjukkan, para perempuan itu tidak mengalami efek samping dari konsumsi minuman bergula seperti penambahan berat badan atau suasana hati yang fluktuatif. Mereka pun tak menyadari apakah telah mengonsumsi minuman dengan gula atau pemanis buatan.

"Gula dalam kadar yang sesuai berperan secara netral bagi menu makan seimbang, tapi juga secara emosional mampu memengaruhi kejiwaan dalam menentukan pilihan makanan," kata Reid. Hasil penelitian ini telah dimuat dalam jurnal Appetite edisi Agustus 2010. (Pri/OL-06)



Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

PARA ilmuwan mendukung adanya teori yang menyatakan bahwa sikumsisi atau yang lebih dikenal dengan istilah sunat atau khitan di Tanah Air dapat mengurangi risiko terjangkit virus HIV pada anak laki-laki secara signifikan.

Sunat adalah tindakan memotong atau menghilangkan sebagian atau seluruh kulit penutup depan penis. "Hasil penelitian terbaru kami menunjukkan bahwa kulup atau kulit khitan merupakan titik masuk yang memungkinkan adanya proses penularan dari pasangan perempuan yang terinfeksi HIV," jelas para peneliti yang dikutip oleh News.com.au.

Mereka juga menambahkan, nantinya bila pandemi HIV teridentifikasi, akan diketahui tingkat penderita paling rendah berasa di daerah sub-Sahara di Afrika karena para penduduk prianya 80 persen telah disunat. Namun, sunat di beberapa negara sunat menjadi sesuatu yang terbilang berbiaya mahal maka tak semua mampu mengadakan oprasinya.

"Semua negara seharusnya mengizinkan proses sirkumsisi diadakan untuk masyarakat umum dan fasilitas operasinya disediakan di rumah sakit umum. Kita seharusnya secara global dapat meniru sistren pada 1950-an. Saat itu, hampir semua pria telah disunat," kata ahli medis Alex Wodak. Studi ini telah dimuat di Medical Journal of Australia edisi September 2010. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

STUDI terbaru menemukan fakta bahwa hand sanitizer atau cairan pembersih tangan antiseptik tak lebih baik daripada sabun biasa dalam melindungi kita terhadap virus flu, tapi memang efektif mencegah masalah gastrointestinal atau penyakit yang berhubungan dengan lambung dan usus.

Para ilmuwan dari Universitas Virginia menemukan bahwa para sukarelawan yang menggunakan hand sanitizer memiliki risiko 42 persen terkena virus flu, sedangkan yang tak menggunakannya berisiko tipis yakni 51 persen. Kemudian sebanyak 12 persen sukarelawan yang menggunakan hand sanitizer tetap terjangkit virus flu, sedangkan yang tak menggunakannya dan terjangkit flu sebanyak 15 persen.

"Kita selama ini mengira bila telah menggunakan hand sanitizer, tentu akan ada efek yang signifikan," kata Dr Ronald Turner, pemimpin penelitian tersebut. Untuk itu, ia mengemukakan diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai cara penyebaran virus flu dari satu orang ke lainnya. Bila ternyata virus tersebar melalui udara, bukannya melalui kontak fisik, tingkat kemungkinan terinfeksi flu antara yang menggunakan hand sanitizer dan yang tidak berarti sama saja. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

SEBUAH studi terbaru memberikan penjelasan lebih mengapa anak laki-laki lebih rentan terdiagnosis menderita autisme ketimbang anak perempuan.

Penelitian terbaru oleh Pusat Penanganan Kesehatan Mental dan Kecanduan (CAMH) dan Rumah Sakit untuk Anak (SickKids) yang berbasis di Toronto, Kanada, menemukan bahwa pria yang memiliki DNA yang membawa suatu perubahan spesifik pada kromososm X-nya sehingga memiliki risiko lebih besar mengidap autism spectrum disorder (ASD).

ASD adalah gangguan neurologi yang memengaruhi fungsi otak sehingga menyebabkan kelainan dalam berkomunikasi dalam interaksi sosial, perilaku yang tak wajar, dan kurang mampu berpikir jernih. ASD menyerang satu dari 120 anak dan khususnya menyerang satu dari 10 anak laki-laki.

Meski penyebab umum ASD belum dapat diketahui, beberapa hasil penelitian tampaknya menunjuk pada faktor genetik. Dan, dalam beberapa tahun terakhir, beberapa gen penyebab ASD telah dapat diidentifikasi.

Tim peneliti yang diketuai Dr John B Vincent menganalsis gen sekitar 2.000 orang yang mengidap ASD dikaitkan dengan faktor lain seperti kecerdasan intelektual lalu dibandingkan dengan ribuan populasi lainnya. Mereka menemukan bahwa 1 persen anak laki-laki yang mengidap ASD, pada gennya, terdapat mutasi PTCHD1 di kromosom X.

Mutasi itu tak ditemukan pada anak laki-laki pada umumnya. Namun, saudara perempuan yang sebenarnya juga membawa gen itu tampaknya malah tak terpengaruh.

"Kami percaya bahwa gen PTCHD1 memiliki peran dalam sistem neurobiologis yang berperan memberikan informasi ke sel selama masa pertumbuhan otak anak. Mutasi itu dapat mengganggu proses perkembangan yang penting dan dapat memicu autisme. Penemuan kami ini kan memungkinkan adanya deteksi awal sehingga meminimalkan gangguan itu," kata Dr Vincent. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

APAKAH Anda pernah terkena sindrom jam pasir (hourglass)? Yang dimaksud dengan jam pasir di sini tidak ada hubungannya dengan bentuk tubuh Anda, tapi sindrom yang menyebabkan diri kita lebih temperamen akibat proses loading komputer yang lama yang ditunjukkan dengan gambar jam pasir pada layar monitor.

Istilah sindrom jam pasir muncul setelah banyaknya keluhan saat menunggu komputer memproses sebuah data. Menurut hasil sebuah penelitian yang dirilis Intel, terbukti bahwa rata-rata orang menghabiskan waktu selama tiga hari per tahunnya untuk menunggu lambannya pemrosesan data sebuah alat elektronik, entah itu loading website yang lama, mencari sinyal telepon, atau menunggu proses data DVD.

Selain itu, turut terbukti bahwa sindrom itu memengaruhi emosi separuh orang dewasa di seluruh dunia. Perasaan itu pun ditumpahkan dengan berbagai cara seperti membanting tetikus, memukul layar monitor, atau melempar telepon. Hal itu ditujukan untuk melampiaskan perasaan tertekan saat menunggu.

Memang belum ada pengobatan secara medis untuk mengatasi sindrom yang terbilang baru ini. Namun, Anda dapat mencegahnya dengan beberapa cara seperti relaksasi. Sambil menunggu gambar jam pasir menghilang dari layar monitor, cobalah untuk menghirup aromaterapi lavender atau kamomil. Selain itu, mengapa Anda tak mencoba lakukan beberapa gerakan peregangan tubuh. Kedua cara itu tentunya akan jauh lebih murah ketimbang harus membeli keyboard atau tetikus baru. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesiac.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

KAKI adalah bagian tubuh yang mendapatkan tekanan paling besar saat tubuh beraktivitas. Maka itu, tidak salah rasanya bila kita memberikan perhatian lebih pada bagian tubuh yang seringkali terabaikan, tapi ternyata memiliki fungsi penting sebagai penunjang tubuh kala beraktivitas.

1. Ketika memulai olahraga, awali dengan gerakan perlahan dan seimbang. Mulai dengan gerakan low impact dengan gerakan kaki yang sedikit. Pilih olahraga berenang atau bersepda ketimbang joging atau tenis.

2. Utamakan kaki kanan. Saat memilih sepatu, pastikan kaki kanan Anda merasa nyaman sehingga dapat menunjang aktivitas sehari-hari. Jangan beli sepatu yang Anda rasa tak nyaman dan berharap ukurannya akan melebar setelah lama dipakai meski sangat menyukai modelnya.

3. Regangkan kaki, pergelangan kaki dan jari kaki sebelum dan sesudah berktivitas berat seperti olahraga. Ini merupakan cara terbaik menghindari cedera kaki. Karena kaki adalah bagian tubuh yang paling sering digunakan, penting untuk menjaga otot, ligamen, dan tendon pergelangan kaki. Jangan remehkan cedera ringan karena dapat berakibat lebih parah di kemudian hari.

4. Udara lembap di dalam sepatu merupakan kondisi yang sangat cocok bagi berkembangnya jamur. Jamur bisa menyebabkan infeksi pada kaki. Maka itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan kaki.

5. Relaksasikan kaki dengan rutin berkunjung ke spa guna menyeimbangkan dengan tekanan yang didapatkan. Merendam kaki di dalam air hangat tiga kali seminggu mampu mneyegarkan dan melembutkan kulit kaki. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

HINGGA kini, seks masihlah menjadi hal yang cukup tabu untuk dibicarakan oleh orang tua kepada anak-anaknya, terutama di Indonesia. Padahal seks merupakan sebuah kebutuhan dasar manusia. Cepat atau lambat, atau suka tak suka anak kita pun akan mengenal seks. Maka itu, sebagai orang tua kita mesti mengatahui cara penyampaian yang tepat mengenai pengetahuan tentang seks kepada anak.

Berikut beberapa tips bagi orang tua dalam menanamkan pendidikan seks kepada anak dari psikiater dr Eka Viora SpKJ dari Angsa Merah.

1. Ubah paradigma bahwa seks bukanlah hal tabu untuk dibicarakan. Biasakan bicara secara terbuka di antara keluarga, termasuk tentang seks.
2. Jelaskan secara ilmiah dan alamiah masalah seks kepada anak sehingga mereka tidak malu untuk bertanya.
3. Ajarkan persoalan seks dari segi moral, norma, ilmiah, dan agama agar anak dapat memahami seks dengan benar dan sesuai dengan konteksnya.
4. Pakai istilah atau sebutan yang tepat dalam menyebutkan organ genital perempuan dan laki-laki, misalkan dengan sebutan 'vagina' bukan 'apem'.
5. Sesuaikan penjelasan mengenai seks dengan usia dan tingkat pemahaman anak.
6. Batasi penjelasan atau jawaban hanya pada pertanyaan anak, jangan terlalu melebar jauh.
7. Mau mendengar dan peka terhadap pertanyaan-pertanyaan kriotis anak, bahkna yang terkesan menyeremoet seperti sola mimpi basah atau masturbasi. Katakan bahwa hal itu wajar dalam usia puber. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

MASALAH yang kerap muncul di bulan-bulan terakhir kehamilan memang dapat mengganggu aktivitas para ibu hamil terutama mereka yang masih tetap bekerja di kantor. Anda tentunya tak ingin hal-hal yang tidak diinginkan terjadi di masa-masa akhir kehamilan. Untuk itu, berikut beberapa tips guna mencegah timbulnya masalah saat hamil.

1. Supaya tak terjatuh/terpeleset, bila mesti membungkuk, tekuklah kedua kaki dan. Bila harus mengambil sesuatu di tempat yang letaknya tertalalu tinggi, mintalah bantuan rekan kerja Anda.

2. Agar terhindar dari nyeri leher, bahu, pinggang, dan punggung, bekerjalah dengan postur tubuh yang sesuai. Bila bekerja di belakang meja, duduklah dengan posisi sesuai sehingga Anda dapat bekerja dengan nyaman tanpa adanya tekanan pada punggung dan pinggang.

3. Guna mencegah panas di ulu hati, perhatikan posisi tubuh saat hamil baik saat duduk, menulis, dan membaca. Jangan biarkan daerah ulu hati mengalami tekanan. Selain itu, perhatikan menu makan, hindari makanan yang berbumbu tajam dan pedas serta yang bisa menyebabkan gas dalam perut seperti kol.

4. Agar tak sakit kepala, jangan biarkan diri Anda merada tertekan atau tegang saat hamil. Lakukan relaksasi dan meditasi untuk mengontrol emosi Anda. Bila Anda karyawan yang bekerja di depan komputer, beristirahatlah sejenak dengan mengalihkan pandangan sejenak atau berjalan-jalan ringan di sekitar kantor.

5. Supaya terhindar dari pingsan, bila pekerjaan mengharuskan Anda berdiri atau naik-turun tangga, coba minta untuk dipindahkan sementara ke bagian lain yang ruangannya berada di lantai bawah. Namun, bila memungkinkan, coba jaga aliran darah pada kaki dengan sering-sering mengistirahatkannya. Usahakan juga menggunakan sepatu berhak rendah. Jaga pula keseimbangan gula darah dengan makan dalam porsi kecil tapi sering. Supaya tidak anemia, pastikan asupan zat besi Anda.

6. Agar tak sesak napas, sempatkan relaksasi di sela-sela kesibukan kerja. Caranya, ambil napas panjang perlahan hingga terasa udara segar memenuhi tubuh termasuk janin lalu hembuskan. Boleh juga dengan melakukan perengan ringan saat duduk dan berdiri. (Pri/OL-06)




Sumber
mediaindonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Apakah Anda merasa bosan di kantor, lelah dengan aktifitas harian yang itu-itu saja, atau malah Anda merasa tidak bergairah memulai hari. Berikut ini ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk kembali memulihkan stamina dan vitalitas Anda.

Rasa bosan bisa mengakibatkan kelelahan, stres dan terkurasnya energi sehingga akan mengganggu aktifitas harian Anda.

1. Tambah asupan magnesium Anda

Memakan makanan seimbang dengan menambah asupan vitamin dan mineral, membuat energi Anda tidak akan terkuras habis. Jika Anda merasa kelelahan yang amat sangat, bisa jadi asupan magnesium Anda sedikit.

Pada sebuah studi yang dilakukan di Departemen Pertanian di Grand Forks, menyatakan bahwa wanita yang kekurangan magnesium memiliki kecepan jantung yang tinggi dan membutuhkan banyak oksigen untuk melakukan aktifitas fisik dari pada mereka yang mencukupi kebutuhan magnesiumnya.

Jumlah yang direkomendasikan dalam mengonsumsi magnesium sekitar 300 miligram untuk wanita, dan 350 miligram untuk pria. Untuk memastikan bahwa Anda telah mencukupi kebutuhan magnesium, ahli menyarankan :
- Tambahkan segenggam penuh kacang almond, hazelnut atau kacang mede pada menu harian Anda.
- Tambah makanan harian Anda dengan biji-nijian, seperti gandum.
- Makan lebih banyak ikan, terutama ikan laut.

2. Berjalan kaki

Jalan kaki merupakan kegiatan yang paling mudah dilakukan, tidak memerlukan latihan atau perlengkapan khusus dan Anda bisa melakukannya dimanapun. Dalam sebuah aksperimen, dengan berjalan 10 menit tidak hanya dapat meningkatkan energi, tapi juga berefek hingga dua jam kedepan.

3. Tidur sejenak yang bermanfaat

Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita 'overload' menerima informasi dan otak kita menekan energi yang terlalu berat dapat menguras energi. Tapi studi yang dilakukan oleh Institut Nasional Kesehatan Mental menemukan bahwa hanya dengan memanfaatkan tidur selama 60 menit di siang hari, tidak hanya dapat membalik efek mind-numbing karena memory yang overload, juga mampu membantu meningkatkan daya ingat.

4. Jangan lewatkan sarapan

Studi menunjukkan bahwa dengan menikmati sarapan sehat setiap pagi dapat membuat mood kita lebih baik, dan memiliki asupan energi yang cukup sepanjang hari.

5. Kurangi stres dan amarah

"Salah satu penyebab terkurasnya energi adalah stres." kata psikologist Pauk Baard, PhD. "Stres bisa menyebabkan kelelahan, dan kelelahan tidak menyisakan energi sedikitpun untuk kita," kata Baard.

Seperti rasa khawatir dan ketakutan, stres dapat membuat Anda lelah secara fisik dan mental, meskipun Anda menghabiskan hari Anda di tempat tidur. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membakar semua stres dan amarah, seperti mendengarkan musik, membaca novel romantis yang menyentuh, atau bahkan berbicara dengan sahabat di telepon.

6. Minum lebih banyak air dan kurangi alkohol

Anda tentu bisa membedakan rasa lapar dan haus. Tapi tahukan Anda bahwa rasa haus yang Anda rasakan bisa juga 'kamuflase' dari rasa lelah ?

"kadang, meskipun dehidrasi ringan dapat membuat Anda merasa lelah, lemah dan lesu," kata ahli nutrisi Keith Ayoob, EdD, RD sekaligus penulis The Uncle Sam Diet

Solusinya mudah, minum segelas air. Ini sangat penting untuk mengembalikan energi setelah latihan, ketika tubuh Anda cenderung membutuhkan cairan. Jika Anda mendapati diri Anda dalam keadaan lelah, bahkan setelah tidur malam yang nyenyak, cobalah untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan Anda meminum minuman beralkohol.

7. Kurangi makanan atau minuman manis

Kuncinya adalah tetap menjaga kadar gula dalam darah seimbang, jadi energi yang Anda miliki konstan. Ketika Anda memakan makanan manis, kadar gula Anda akan naik, dimana akan menyebabkan Anda kehabisan banyak energi. Jika Anda mengonsumsi makanan manis ketika siang hari, maka pada malam hari Anda akan merasa kelelahan.

8. Pilih kudapan sehat

Pilihlah kudapan atau camilan sehat penuh energi yang mengandung protein, serat dan sedikit lemak. Seperti roti tawar gandum yang diolesi selai kacang, atau yogurt dengan segenggam kacang-kacangan.


Sumber
mediaindonesia.com

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Apakah Anda merasa bosan di kantor, lelah dengan aktifitas harian yang itu-itu saja, atau malah Anda merasa tidak bergairah memulai hari. Berikut ini ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk kembali memulihkan stamina dan vitalitas Anda.

Rasa bosan bisa mengakibatkan kelelahan, stres dan terkurasnya energi sehingga akan mengganggu aktifitas harian Anda.

1. Tambah asupan magnesium Anda

Memakan makanan seimbang dengan menambah asupan vitamin dan mineral, membuat energi Anda tidak akan terkuras habis. Jika Anda merasa kelelahan yang amat sangat, bisa jadi asupan magnesium Anda sedikit.

Pada sebuah studi yang dilakukan di Departemen Pertanian di Grand Forks, menyatakan bahwa wanita yang kekurangan magnesium memiliki kecepan jantung yang tinggi dan membutuhkan banyak oksigen untuk melakukan aktifitas fisik dari pada mereka yang mencukupi kebutuhan magnesiumnya.

Jumlah yang direkomendasikan dalam mengonsumsi magnesium sekitar 300 miligram untuk wanita, dan 350 miligram untuk pria. Untuk memastikan bahwa Anda telah mencukupi kebutuhan magnesium, ahli menyarankan :
- Tambahkan segenggam penuh kacang almond, hazelnut atau kacang mede pada menu harian Anda.
- Tambah makanan harian Anda dengan biji-nijian, seperti gandum.
- Makan lebih banyak ikan, terutama ikan laut.

2. Berjalan kaki

Jalan kaki merupakan kegiatan yang paling mudah dilakukan, tidak memerlukan latihan atau perlengkapan khusus dan Anda bisa melakukannya dimanapun. Dalam sebuah aksperimen, dengan berjalan 10 menit tidak hanya dapat meningkatkan energi, tapi juga berefek hingga dua jam kedepan. Berjalanlah di sepanjang koridor kantor, atau Anda bisa pergi ke toko dengan jarak paling tidak 2 km dan datangi toko tersebut dengan berjalan kaki.

3. Tidur sejenak yang bermanfaat

Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita 'overload' menerima informasi dan otak kita menekan energi yang terlalu berat dapat menguras energi. Tapi studi yang dilakukan oleh Institut Nasional Kesehatan Mental menemukan bahwa hanya dengan memanfaatkan tidur selama 60 menit di siang hari, tidak hanya dapat membalik efek mind-numbing karena memory yang overload, juga mampu membantu meningkatkan daya ingat.

4. Jangan lewatkan sarapan

Studi menunjukkan bahwa dengan menikmati sarapan sehat setiap pagi dapat membuat mood kita lebih baik, dan memiliki asupan energi yang cukup sepanjang hari. Jadi jangan lupa sarapan sebelum Anda memulai aktifitas.

5. Kurangi stres dan amarah

"Salah satu penyebab terkurasnya energi adalah stres." kata psikologist Pauk Baard, PhD. "Stres bisa menyebabkan kelelahan, dan kelelahan tidak menyisakan energi sedikitpun untuk kita," kata Baard.

Seperti rasa khawatir dan ketakutan, stres dapat membuat Anda lelah secara fisik dan mental, meskipun Anda menghabiskan hari Anda di tempat tidur. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membakar semua stres dan amarah, seperti mendengarkan musik, membaca novel romantis yang menyentuh, atau bahkan berbicara dengan sahabat di telepon.

6. Minum lebih banyak air dan kurangi alkohol

Anda tentu bisa membedakan rasa lapar dan haus. Tapi tahukan Anda bahwa rasa haus yang Anda rasakan bisa juga 'kamuflase' dari rasa lelah ?

"kadang, meskipun dehidrasi ringan dapat membuat Anda merasa lelah, lemah dan lesu," kata ahli nutrisi Keith Ayoob, EdD, RD sekaligus penulis The Uncle Sam Diet

Solusinya mudah, minum segelas air. Ini sangat penting untuk mengembalikan energi setelah latihan, ketika tubuh Anda cenderung membutuhkan cairan. Jika Anda mendapati diri Anda dalam keadaan lelah, bahkan setelah tidur malam yang nyenyak, cobalah untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan Anda meminum minuman beralkohol.

7. Kurangi makanan atau minuman manis

Kuncinya adalah tetap menjaga kadar gula dalam darah seimbang, jadi energi yang Anda miliki konstan. Ketika Anda memakan makanan manis, kadar gula Anda akan naik, dimana akan menyebabkan Anda kehabisan banyak energi. Jika Anda mengonsumsi makanan manis ketika siang hari, maka pada malam hari Anda akan merasa kelelahan.

8. Pilih kudapan sehat

Pilihlah kudapan atau camilan sehat penuh energi yang mengandung protein, serat dan sedikit lemak. Seperti roti tawar gandum yang diolesi selai kacang, atau yogurt dengan segenggam kacang-kacangan.


Sumber
mediaindonesia.om

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Melakukan hubungan seksual sudah menjadi suatu kebutuhan biologis semua pasangan berumah tangga. Tapi, tahukah Anda berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk hubungan intim itu selama hidup?

Seperti dikutip dari laman Mirror, mayoritas pasangan di Inggris diperkirakan menghabiskan 49 hari, 13 jam dan 41 menit untuk melakukan hubungan intim. Itu akumulasi durasi bercinta sepanjang hidup mereka.

Angka itu diperoleh melalui sebuah penelitian terhadap 1.800 orang usia aktif seksual di Inggris. Penelitian dilakukan dengan menghitung durasi bercinta rata-rata setiap pasangan. Sebanyak 80 persen responden menyatakan butuh 19,5 menit setiap kali melakukan hubungan intim.

Sementara sebanyak 10 persen responden mengatakan menghabiskan waktu lebih dari 30 menit dalam setiap sesi bercinta. Sedangkan 10 persen lainnya sudah kehabisan energi dalam waktu lima menit pertama.

Penelitian ini juga mengungkap, durasi hubungan intim pasangan di London cenderung lebih cepat yakni 17,4 menit dibandingkan pasangan di Skotlandia, yakni 20,3 menit.

Selain durasi setiap sesi bercinta, peneliti menanyakan frekuensi bercinta masing-masing pasangan. Sebanyak 12 persen mengatakan melakukannya sekali dalam sebulan. Sedangkan 16 persen melakukannya 10 kali dalam sebulan.

Angka-angka itu kemudian diolah menggunakan kalkulator durasi bercinta yang diluncurkan Lloydspharmacy baru-baru ini. Penghitungan kalkulator memunculkan durasi bercinta rata-rata pria di Inggris: 52 hari, delapan menit, dan wanita: 47 hari, tiga jam, 36 menit. (pet)


Sumber
VIVAnews

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Rambut indah berawal dari kulit kepala yang sehat: tidak terlalu berminyak, bersih, dan tidak terlalu kering.

Kulit kepala yang berminyak dan kotor tak hanya membuat rambut terlihat lepek, tapi juga berpotensi memicu ketombe. Sementara kulit kepala terlalu kering bisa memicu rasa gatal, bersisik, rambut pun terlihat kusam.

Jika Anda sering merasa gatal pada kulit kepala tetapi tidak terasa berminyak, bisa jadi kulit kepala dalam keadaan yang sangat kering. Jangan biarkan kondisi ini terlalu waktu lama. Atasi masalah itu dengan cara berikut.

Sampo yang tepat

Pastikan bukan sampo Anda yang membuat kulit kepala menjadi kering. Hindari menggunakan sampo mengandung banyak detergen. Bukan hanya membuat rambut menjadi kering tetapi juga kulit kepala. Gunakan sampo mengandung zat penyeimbang pH.

Minyak zaitun

Pijatlah kulit kepala dengan minyak zaitun yang telah dihangatkan. Setelah dipijat dengan minyak zaitun, diamkan selama 20 menit lalu bersihkan dengan sampo.

Cuka apel

Ini juga bisa mengatasi kulit kepala yang kering. Bersihkan rambut dengan air dingin, kemudian tempelkan cuka apel di kulit kepala menggunakan kapas. Diamkan sekitar 10 menit, kemudian bersihkan rambut dengan air dingin.

Asam lemak omega 3

Kondisi kulit kepala juga tergantung dari apa yang Anda konsumsi. Perbanyak konsumsi asam lemak omega 3, yang bisa Anda dapat dengan mengonsumsi ikan laut, avokad, atau suplemen minyak ikan. (pet)


Sumber
VIVAnews

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Pare, brotowali, teh, dan buah ciplu'an dipercaya banyak orang bisa mengatasi diabetes. Yang jadi masalah, menurut Prof.Sarwono Waspadji, MD, PhD Konsultan Endokrinologi Metabolik dan Diabetes dari RSCM, obat-obatan herbal ini belum menjalani proses penelitian untuk mengetahui apakah manjur dan aman untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.

“Sampai saat ini belum ada bukti klinis maupun non-klinis yang bisa membuktikannya. Untuk itu, hati-hati mengonsumsi obat-obatan herbal, terutama yang sudah diproduksi dalam bentuk kemasan. Bisa jadi lebih banyak efek negatifnya daripada manfaatnya,” katanya saat ditemui pada Konfrensi Pers '19th Jakarta Diabetes Meeting' di Hotel Nikko Jakarta.

Menurutnya, masyarakat khususnya penderita diabetes, harus selektif memilih obat. Jika memang memutuskan memilih jalur pengobatan herbal, pilih tanaman, atau ekstrak tanaman yang memiliki data pendukung, telah melalui serangkaian uji coba, dan perlu memahami manfaat serta efek samping yang akan ditimbulkan.

“Jika benar-benar bermanfaat, tapi lebih banyak memiliki efek samping, lebih baik dihindari. Jika ada obat baru harus dicek secara seksama. Jangan mudah percaya,” katanya.

Saat ini, banyak penderita diabetes menghindari pengobatan medis karena dinilai banyak memiliki efek samping. Namun sesungguhnya setiap pengobatan pasti memiliki efek samping jika digunakan tidak dengan aturan tepat. Jika memang dibutuhkan, dengan takaran yang pas, tak ada salahnya mengonsumsi obat-obatan medis.

“Semua obat medis khususnya untuk penderita diabetes pun harus benar-benar terpilih, tidak boleh sembarangan. Jika obat-obatan medis dibilang berbahaya, masyarakat harus lebih jeli memutuskan pilihan. Konsultasikan dengan dokter terpercaya yang bisa membantu Anda,” ujar Dante Saksono Harbuwono dari Divisi of Metabolism and Endocrinology, FKUI.



Sumber
VIVAnews

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Lebih 100 wanita dengan balutan tank top dan hot pants berkumpul di Sydney's Circular Quay, dekat Opera House Australia, kemarin. Semua mengenakan sepatu tumit tinggi (high heels) setinggi 7,5 sentimeter.

Seperti dikutip dari Daily Telegraph, mereka berkumpul bukan dalam rangka fashion show atau pemotretan model. Dalam balutan busana seksi itu, mereka akan bertanding dalam lomba lari bertajuk 'Stiletto Race'.

Lomba yang mengharuskan semua peserta mengenakan sepatu bertumit tinggi ini tercatat dalam Guinness World Records. Rekor ini dibukukan setelah empat peserta yang tergabung dalam The Pinkettes berhasil mencatat waktu 1 menit 4 detik.

Empat wanita seksi itu adalah Brittney McGlone, Laura Juliff, Casey Hodges dan Jessica Penny. McGlone yang merupakan pelari gawang professional pernah memenangi kejuaraan serupa pada 2008.

Selain menerima sertifikat rekor dunia, mereka juga mendapat uang tunai sebesar $10 ribu atau lebih Rp90 juta. Uang itu akan mereka gunakan untuk berlibur ke Phuket, Thailand.

Kompetisi ini tak sekadar untuk membukukan rekor dunia, tapi juga dalam rangka penggalangan dana untuk yayasan kanker. Melalui acara ini, setidaknya telah terkumpul $20 ribu atau hampir Rp200 juta untuk The National Breast Cancer Foundation Australia.



Sumber
VIVAnews

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Masyarakat Jepang dikenal memiliki umur panjang. Salah satunya karena kebiasaan mereka mengonsumsi makanan sehat. Masyarakat di negara matahari terbit ini memang suka sekali dengan makanan laut yang dikenal memiliki gizi tinggi dan menyehatkan tubuh.

Bukan hanya bahan makanan yang sehat dan berkualitas, masyarakat Jepang juga memiliki teknik masak tertentu yang membuat masakan menjadi lebih sehat. Teknik masak tersebut juga membuat nutrisi pada makanan tidak hilang dalam proses pemasakan.

"Kami mengutamakan bahan segar untuk memasak. Rasanya akan jauh lebih nikmat. Untuk memasak, kami juga menggunakan hanya sedikit minyak. Dengan begitu makanan menjadi lebih sehat," kata Hirohisa Koyama, koki asal Jepang, dalam pengenalan kuliner Jepang bagian dari acara festival Jepang, Jak Japan Matsuri 2010 di Restoran Basara, Jakarta.

Kesegaran bahan makanan menjadi sangat penting karena masyarakat Jepang suka sekali mengonsumsi ikan tanpa dimasak, seperti menu sashimi. Di Jepang, tidak sembarang orang bisa memotong ikan tuna ukuran besar. Orang yang bisa memotong ikan tuna besar hanya yang memiliki keahlian khusus dan bersertifikat.

Hal ini karena orang tersebut harus memotong ikan tuna besar secara cepat agar ikan tuna tetap segar saat disajikan dalam menu sashimi. Dari hal ini terlihat bahwa bahan segar dan berkualitas adalah kunci kelezatan masakan Jepang. Karena itu, bumbu yang digunakan dalam mengolah masakan Jepang sangat sederhana.

"Minyak ikan, kecap, dan garam sudah cukup untuk membuat masakan Jepang. Lalu, jika ingin mendapatkan rasa pedas, tinggal tambahkan wasabi. Rumput laut juga memiliki rasa khas, yang jika disajikan dengan nasi kepal sudah menimbulkan citarasa tersendiri," kata Koyama.

Jika Anda ingin mencoba memasak makanan sehat, cara masak ala Jepang bisa dijadikan referensi. Yaitu, dengan mengutamakan bahan segar berkualitas dan sedikit minyak. Proses memasak tidak terlalu lama juga menjadi kunci untuk menjaga nutrisi dari bahan makanan tidak hilang.



Sumber
VIVAnews

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Apakah Anda penggemar coffee blended yang dipenuhi whipped cream atau minuman racik sejenisnya? Memang terkesan hanya minuman ringan pelepas dahaga. Tapi, minuman semacam itu memiliki kandungan kalori sangat tinggi.

Memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman berkalori tinggi tak jauh berbeda dengan efek makanan berlemak. Kebiasaan ini seringkali mengacaukan program diet.

Ingat, penyebab bobot tubuh tak kunjung turun bukan hanya karena konsumsi makanan berlemak tetapi juga minuman berkalori tinggi. Untuk menghindari atau setidaknya mengurangi minuman berkalori tinggi ada empat trik yang bisa Anda lakukan, seperti dikutip dari Health.

1. Minum di pagi hari

Minumlah minuman berkalori tinggi pada pagi hari. Seperti coffe blended atau pun milk shake. Dengan meminumnya pada pagi hari, aktivitas Anda yang padat bisa membakar kalori yang cukup banyak.

2. Minum jus buah

Minum jus buah juga harus cermat. Sebaiknya minum jus buah segar tanpa gula yang baru dibuat ketika Anda pesan. Kalori yang berasal dari buah cukup aman karena tidak terlalu tinggi. Untuk jus buah dalam kemasan, pilih yang sedikit gula atau berlabel 100 persen buah.

3. Susu kedelai

Minuman milkshake memang sangat menggoda untuk dinikmati di siang hari. Tetapi lebih baik pilih susu kedelai. Selain lebih sehat, kalorinya lebih sedikit dengan kandungan protein yang tinggi.

4. Tambahkan rasa alami pada air putih

Minum air putih sepanjang hari terkadang membosankan. Lidah pun ingin merasakan kesegaran. Untuk itu tambahkan saja mentimun, irisan jeruk, atau daun mint pada gelas air putih Anda untuk memberi rasa tetap. (pet)



Sumber
VIVAnews

Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku

Tanya:

Saya belum pernah merasakan punya pacar, meski sudah berusia 26 tahun. Saya memang memiliki banyak teman dekat. Tapi, untuk dijadikan pacar atau mencoba-coba pacaran saya tidak berani memulainya. Jujur, saya termasuk orang yang sulit jatuh cinta.

Saya takut pacaran. Mungkin karena trauma. Waktu SMA, saya memiliki sahabat yang begitu hancur gara-gara putus hubungan dengan kekasihnya. Sejak itu, saya jadi merasa takut mengalami kehancuran yang sama, jika hubungan kandas.



Namun belakangan, saya merasa tertarik dengan seseorang. Ada perasaaan 'aneh' dan jantung berdebar-debar jika saya berdekatan dengan bos di kantor. Dia masih muda dan tidak memiliki pasangan. Saya menyukainya. Kebetulan, saya satu-satunya pegawai wanita dari empat karyawan di kantor itu. Kondisi ini menguntungkan, karena bisa menjalin keakraban dengan cepat.

Apakah saya harus jujur tentang perasaan saya kepada bos? Atau lebih baik saya kubur perasaan ini? Saya masih takut untuk memulai suatu hubungan. Saya takut kalau nanti hubungan tidak sesuai harapan dan berakhir tragis. Saya takut memulainya.

RS

Jawab:

Kalau dilihat dari hati, Anda memang tipe orang yang memang harus yakin dengan perasaan sebelum memulai suatu hubungan. Ada benarnya ketika Anda tak mudah mengumbar hati untuk orang lain. Tapi juga jangan terlalu banyak memilih. Yang penting nyaman di hati dan bisa saling memahami dengan baik.

Mengenai atasan Anda, kalau memang sudah yakin dengan perasaan, berani terus terang itu lebih baik. Namun, jangan sampai mengganggu pekerjaan dan juga karier Anda ke depan. Tapi, jika memang merasa belum yakin, jangan lakukan itu. Ikuti alur yang ada saja dengan baik, tetap konsentrasi pada karier dan hidup Anda ke depan.


Konsultan: Feri Purwo

Jika Anda punya masalah percintaan atau perkawinan, kirimkan pertanyaan Anda ke rubrik 'Bincang Hati' melalui email " konsultasi.fiesta@vivanews.com ". Jangan lupa untuk mencantumkan nama lengkap Anda dan pasangan, berserta tanggal lahir. Nama pengirim akan disamarkan. Anda juga bisa curhat di www.curhaters.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku