Sabtu, 21 Agustus 2010
TAK perlu bersusah payah pergi ke pusat kebugaran atau gym untuk mendapatkan kartu keanggotaan, Anda juga bisa membakar kalori dengan peralatan sederhana dan murah guna menciptakan gym di rumah sendiri. Berikut beberapa caranya:
1. Lompat tali
Selain murah dan mudah, melompat dengan tali membuat Anda senang karena merasa seperti anak-anak lagi. Lompat tali selama 1 jam dapat membakar sebanyak 1.000 kalori. Setelah melakukannya, Anda akan merasakan pegal pada otot kaki di mana kalori terbakar. Supaya benar-benar dapat membakar kalori, lakukan lompatan dengan jeda waktu. Misalkan melompat sebanyak mungkin selama 1 menit kemudian beristirahat selama 30 detik. Ulangi terus hingga 10 menit.
2. Kettle bells
Barbel berbentuk lonceng ini akan membantu Anda dalam melakukan latihan cardio sekaligus angkat beban. Alat yang berasal dari Rusia dan diciptakan pada 1700-an ini dahulunya digunakan prajurit militer Rusia dan AS untuk berlatih. Dengan berbagai gerakan mengayun dan mengangkat, kettle bells akan membantu membetuk tubuh Anda.
3. Bola fitness
Bola raksasa ini dapat digunakan unutk berbagai macam latihan, tapi sangat bagus untuk membentuk perut. Alat ini memberikan gerakan tak stabil yang memungkinkan adanya gerakan dan tekanan pada perut Anda yang tak bisa Anda lakukan dengan cara biasa. Terlebih efek lambungan bola akan membuat latihan terasa menyenangkan.
4. Barbel
Tak perlu mengeluarkan uang banyak untuk membeli satu set alat beban. Tiga macam barbel saja sudah cukup untuk latihan kekuatan otot. Pilih barbel yang bobotnya lebih berat untuk latihan kaki dan dua set lagi untuk tangan.
5. DVD olahraga
Belilah beberapa macam DVD olahraga yang dapat Anda ikuti sehari-hari, baik itu olahraga yoga maupun aerobik.
Sebenarnya ada banyak cara latihan yang bisa Anda gunakan tanpa bantuan alat seperti push-up, sit up, dan berjalan di tempat. Namun sebelum melakukannya ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau pelatih pribadi Anda.(Pri/OL-06)
Sumber
mediaindonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku
Artikel Yang Berhubungan
- 8 Tip dan Trik Sederhana di Android yang Sebaiknya kamu Tahu
- Mengatasi Certificate Error (kesalahan sertifikat)
- Tips dan Trik download aplikasi HP
- Cara agar video di komputer bisa dimainkan di hape
- Tips agar baterai anda bisa bertahan lama
- Tips meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari / jogging.
- KETULUSAN BERBUAH KEKAYAAN
- Amalan Dapat Jodoh Terbaik Oleh Ust. Yusuf Mansur
- Tips Belanja di Singapura, Cara Mengatasi Kejadian Turis Vietnam
- Tips Sukses Menaikkan Berat Badan
- 15 Makanan yang Bisa Menyelamatkan Jantung Anda
- Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan
- Cara alami menghilangkan noda bekas jerawat
- Tips dan Trik Membersihkan Paru-Paru
- 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- 5 Wanita yang Bikin Pasangan Anda Cemburu
- 5 Pujian yang Dibenci Pria!
- Persiapan Menjelang Akhir Masa Kerja
- Agar Otot Tidak Menyusut, Ayo Latihan Beban!
- Mengatasi Kecanduan Phone Sex
- Fakta Unik Dari Si Bukit Kembar
- Facial Api Populer di Cina
- Mendinginkan Kosmetik dalam Kulkas, Perlukah?
- Tiga Tanda Pria Sedang Jatuh Cinta
- Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan
- Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan
- Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Daun Jambu untuk Kesehatan
- Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan Tubuh
- 7 Manfaat Dahsyat Durian Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- Strategi Langsing dalam Sepekan
- Yuk, Jadi Vegetarian Fleksibel!
- Tempat Tidur Gantung Sahabat Penderita Insomnia
- Kisah-kisah Unik Payudara
- Novel Romantis Picu Orgasme Singkat
- 5 Selebritas Tertangkap Basah Menyusui
- 5 Bakteri Berbahaya bagi Ibu Hamil
- Teh Hijau Berlebihan Bahayakan Hati
- Ini Dia Masalah yang Bikin Perempuan Malu
- Fakta Seputar Pelecehan Seksual
- Ingin Bra Tetap Awet? Ini Caranya
- ASI Eksklusif Cara Ampuh Mengatur Jarak Kehamilan
- Tiga Tahun Menikah, Suami-Istri Tidak Tahu Cara Ngeseks
- Yuk Intip Tujuh Rahasia Pria
- Prediksi Ukuran Penis dari Jemari
- Pernikahan Selamatkan Penderita Kanker Usus
- 8 Tip dan Trik Sederhana di Android yang Sebaiknya kamu Tahu
- Mengatasi Certificate Error (kesalahan sertifikat)
- Download Aplikasi gratis Untuk Android langsung tanpa ribet
- Tips dan Trik download aplikasi HP
- Cara agar video di komputer bisa dimainkan di hape
- "TRIK JITU.." Nelpon SEPUASNYA tanpa kena PULSA sama sekali.. alias GRATIISSS... """
- Tips meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari / jogging.
- Ini Dia Olahraga yang Dianjurkan Rasulullah SAW
- Oh Mie Instan, Begini Toh Cara Memasaknya?
- Cara Menanam Sayuran Pada Batang Pisang
- KETULUSAN BERBUAH KEKAYAAN
- Lima Tanda Anda Menemukan Pasangan yang Tepat
- Amalan Dapat Jodoh Terbaik Oleh Ust. Yusuf Mansur
- Obat Sakit Hati Seorang Ayah Untuk Anaknya Yang Durhaka
- Tips Belanja di Singapura, Cara Mengatasi Kejadian Turis Vietnam
- Trik Untuk Mendapatkan Pernikahan yang Indah
- Tips Sukses Menaikkan Berat Badan
- Tips Berbisnis di Masa Tua
- Mengobati Luka Bakar Lebih Baik dengan Air, Bukan Dioles Mentega
- Trik Cara Membedakan Pria Playboy dengan Pria Baik
- Tips Memilih Wanita dari Kepribadiannya Dalam Tertawa
- Cara Meningkatkan Pengunjung (Traffic) Blog
- BERMAIN DI KUMBUNG JAMUR DESA GUNUNG KENDIL
- Cara Mengatasi Hama Tikus Sawah, Rumah dan Kebun
- Sariawan, Penyakit yang Sembuh Sendiri
0 komentar:
Posting Komentar