TAHUKAH Anda, dalam penelitian baru-baru ini, rata-rata perempuan membakar 48 ribu kalori per tahunnya hanya dari aktivitas belanja.

Meski tak sebesar saat kita berlari atau berjalan sejauh 5 kilometer, ada cara untuk memaksimalkan aktivitas belanja Anda supaya selain menyenangkan, juga dapat membuat ukuran lingkar pingang Anda mengecil. Berikut beberapa caranya:

1. Olahraga di mal
Carole Carson, penulis buku From Fat to Fit: Turn Yourself into a Weapon of Mass Reduction, mengatakan berbelanja dapat membantu perempuan mencapai target latihan kardio selama 60 menit per hari. Itu merupakan jumlah yang dibutuhkan untuk menghindari penambahan berat badan seiring dengan usia.

Sengajakan parkirkan kendaraan Anda pada tempat yang berjauhan dengan mal sehingga Anda mesti berjalan jauh. Dan, sementara mengantre di kasir, tahan napas dan tarik perut Anda selama 10 detik kemudian lepaskan. Latihan ringan ini akan menguatkan otot perut Anda.

2. Olahraga di supermarket
Bukan penggemar mal? Tak apa, cobalah beberapa gerakan ringan berikut saat Anda tengah berbelanja kebutuhan sehari-hari di supermarket. Bila Anda hanya berbelanja sedikit barang, bawalah keranjang tangan. Setelah barang belajaan Anda dibungkus, jangan taruh di keranjang dorong, bawalah sendiri hingga kendaraan.

Bila Anda ingin mengambil barang yang berada di bagian rak paling bawah, jongkoklah. Lalu, ulangi hinga 2-3 kali. Gerakan ini akan memperkuat otot paha, betis, dan perut. Sementara itu, jika ingin menganbil barang pada rak paling atas, berjinjitlah dan tahan selama 10 detik, ulangi gerakan ini lima kali.

Jika Anda merasa malu, berpura-puralah Anda tengah memilih barang. Berjinjit pada jari kaki sambil merentangkan tangan ke atas akan memperkuat otot kaki, punggung, dan lengan serta meningkatkan keseimbangan tubuh.

Saat menunggu kasir memeriksa barang Anda, berdirilah dengan satu kaki, luruskan tubuh, dan tekuk satu lutut. Lakukan selama 90 detik dan ulangi pada kaki sebelahnya.Gerakan ini akan meningkatkan keseimbangan dan meguatkan otot pergelangan kaki. (Pri/OL-06)


Sumber
mediaindonesia.com


Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku