Sabtu, 21 Agustus 2010
KARENA berpuasa pada siang hari, terkadang orang kerap 'membalas dendam' rasa lapar dengan terus mengunyah makanan apa pun saat berbuka bahkan hingga larut malam sebelum tidur.
Padahal, mengemil pada malam hari selain dapat menambah berat badan, juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya. Beberapa efek buruk dari mengemil malam di antaranya menyebabkan masalah pada gigi dan pencernaan. Berikut beberapa tips yang dapat Anda coba untuk melawan godaan untuk mengemil pada malam hari:
1. Makan makanan berserat
Serat yang mudah larut menstabilkan gula darah dan membantu perut Anda tetap merasa penuh sepanjang malam sehingga Anda tak akan tergoda untuk mengemil. Berbuka puasalah dengan sup sayur atau salad, tak lupa minum banyak air putih di sela-sela makan.
2. Tunda makan malam
Jangan keburu nafsu langsung mengambil piring ketika mendengar suara azan magrib berkumandang. Awali buka puasa dengan minuman hangat dan makanan ringan. Kemudian laksanakan dahulu ibadah salat magrib, barulah Anda makan malam. Menunda waktu makan mengurangi kemungkinan Anda akan merasa lapar lagi saat larut malam.
3. Singkirkan camilan
Setahan apa pun Anda, pasti tetap ada kemungkinan akan mengemil bila Anda menaruh banyak camilan di dekat Anda. Maka itu, singkirkan semua itu sehingga Anda tak tergoda untuk meraihnya.
4. Siapkan camilan sehat
Bila Anda memang merasa masih lapar, persiapkan camilan sehat utuk dimakan pada malam hari sehingga tak akan mengganggu kesehatan Anda.
5. Sibukkan diri
Sibukkan diri Anda dengan berbagai kegiatan yang membutuhkan konsenterasi seperti menggambar dan mengerjakan puzzle. Jika hobi menonton televisi pada malam hari, cari cara sibukkan diri saat jeda iklan, khususnya iklan makanan. Ceklah email Anda, buat perencanaan kegiatan selama seminggu, menelepon sahabat, dan lainnya. (Pri/OL-08)
Sumber
mediaindonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku
Artikel Yang Berhubungan
- 8 Tip dan Trik Sederhana di Android yang Sebaiknya kamu Tahu
- Mengatasi Certificate Error (kesalahan sertifikat)
- Tips dan Trik download aplikasi HP
- Cara agar video di komputer bisa dimainkan di hape
- Tips agar baterai anda bisa bertahan lama
- Tips meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari / jogging.
- KETULUSAN BERBUAH KEKAYAAN
- Amalan Dapat Jodoh Terbaik Oleh Ust. Yusuf Mansur
- Tips Belanja di Singapura, Cara Mengatasi Kejadian Turis Vietnam
- Tips Sukses Menaikkan Berat Badan
- 15 Makanan yang Bisa Menyelamatkan Jantung Anda
- Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan
- Cara alami menghilangkan noda bekas jerawat
- Tips dan Trik Membersihkan Paru-Paru
- 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- 5 Wanita yang Bikin Pasangan Anda Cemburu
- 5 Pujian yang Dibenci Pria!
- Persiapan Menjelang Akhir Masa Kerja
- Agar Otot Tidak Menyusut, Ayo Latihan Beban!
- Mengatasi Kecanduan Phone Sex
- Fakta Unik Dari Si Bukit Kembar
- Facial Api Populer di Cina
- Mendinginkan Kosmetik dalam Kulkas, Perlukah?
- Tiga Tanda Pria Sedang Jatuh Cinta
- Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan
- Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan
- Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Daun Jambu untuk Kesehatan
- Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan Tubuh
- 7 Manfaat Dahsyat Durian Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- Strategi Langsing dalam Sepekan
- Yuk, Jadi Vegetarian Fleksibel!
- Tempat Tidur Gantung Sahabat Penderita Insomnia
- Kisah-kisah Unik Payudara
- Novel Romantis Picu Orgasme Singkat
- 5 Selebritas Tertangkap Basah Menyusui
- 5 Bakteri Berbahaya bagi Ibu Hamil
- Teh Hijau Berlebihan Bahayakan Hati
- Ini Dia Masalah yang Bikin Perempuan Malu
- Fakta Seputar Pelecehan Seksual
- Ingin Bra Tetap Awet? Ini Caranya
- ASI Eksklusif Cara Ampuh Mengatur Jarak Kehamilan
- Tiga Tahun Menikah, Suami-Istri Tidak Tahu Cara Ngeseks
- Yuk Intip Tujuh Rahasia Pria
- Prediksi Ukuran Penis dari Jemari
- Pernikahan Selamatkan Penderita Kanker Usus
0 komentar:
Posting Komentar