Sabtu, 21 Agustus 2010
SEMUA yoghurt yang kita lihat di rak supermarket memang terlihat menyegarkan dan lezat, tapi jangan asal memilih, belilah yoghurt yang memang memiliki kandungan gizi terbaik sehingga baik untuk kesehatan.
Meski penyuka yoghurt, kita tentu kerap dipusingkan dengan banyaknya kemasan yoghurt yang bervariasi. Ada yang rendah lemak, bebas lemak, natural, bahkan organik. Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda memilih yoghurt dengan menelusuri kandungan nutrisinya sehingga dapat menentukan jenis yang terbaik untuk Anda.
1. Cek kandungan kalori dan ukurannya
Kini jarang ada yoghurt yang dikemas dalam satu tempat besar. Biasanya mereka dikemas dalam botol kecil sehingga mudah untuk dibawa dan diminum setiap hari. Bila Anda tengah menjaga asupan kalori Anda, periksa dahulu jumlah kalori pada kemasannya.
2. Cek kandungan gula
Meski tertera rasanya tawar, yoghurt sudah mengandung laktosa yakni pemanis alami yang memang teradapat pada produk susu. Bila Anda suka yoghurt dengan berbagai rasa, rasa manis juga berasal dari laktosa bahan lainnya seperti buah. Bila Anda memilih yoghurt rasa buah, pastikan pemanisnya alami seperti dari buah atau gula organik alami, bukan pemanis buatan. Maka itu, jika yoghurt favorit Anda mengandung pemanis buatan seperti dari fruktosa dan jagung, tinggalkan saja mereka di rak supermarket.
3. Cari yang rendah lemak jenuh
Kebanyakan yoghurt memang tak mengandung banyak lemak. Tetapi cek dahulu kandungan lemak jenuh pada kemasan. Pilih yang mengandung lemak jenuh kurang dari 2 gram per kemasannya.
4. Pilih berdasarkan persentase kalsiumnya
Setiap kemasan yoghurt memiliki tingkatan kandungan kalsium yang berbeda-beda sekitar 10-40 persen dari keseluruhan kandungannya. Itu berarti yoghurt menjadi salah satu asupan yang kaya kalsium. Yoghurt rasa tawar cenderung memiliki kandungan kalsium paling tinggi, sedangkan yoghurt rasa kedelai yang terendah. Bila yoghurt merupakan andalan Anda untuk mendapatkan asupan kalsium setiap harinya, pilihlah yang kandungannya cukup tinggi.
5. Sebaiknya pilih yang organik
Walau semua yoghurt terbilang menyehatkan, ada juga yang mengandung pewarna, rasa, dan pemanis buatan. Cara termudah menghindari kandungan tak penting itu yakni pilihlah yang berjenis organik. Yoghurt organik tidak mengandung antibiotik, hormon pertumbuhan sintetis, dan pestisida atau pupuk yang berbahaya.
6. Jangan tertipu dengan buah
Rasa buah pada yoghurt belum tentu memang berasal buah asli. Beberapa di antaranya terlihat seperti buah karena ditambahkan pewarna dan rasa buatan. Ketahuilah, kebanyakan yoghurt rasa buah hanya mengandung tak lebih dari 4 persen kebutuhan vitamin C per harinya. Maka itu cara tersehat yakni nikmati yoghurt tawar dengan tambahan buah-buahan segar. Tapi bila Anda memang ingin mendapatkan vitamin C pada yoghurt, pastikan yoghurt mengandung buah-buahan alami sehingga memenuhi sedikitnya 25 persen dari kebutuhan vitamin C per harinya.
7. Membeli manfaatnya
Sekarang, yoghurt dikemas dengan beberapa tambahan kesehatan lainnya seperti kandungan probiotik. Anda akan mengetahui apakah yoghurt mengandung probiotik atau tidak dengan melihat daftar kandungannya. Probiotik memiliki nama-nama seperti bifidus, S thermophilus, L acidolophilus, dan L casei. Penelitian mengutarakan probiotik dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan kekebalan tubuh. Ada pula yoghurt yang ditambahkan serat dan omega 3. Untuk itu, setiap orang bisa memilih yoghurt yang nikmat, tapi juga menyehatkan. (Pri/OL-06)
Sumber
mediaindonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku
Artikel Yang Berhubungan
- Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan
- Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan
- Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Daun Jambu untuk Kesehatan
- Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan Tubuh
- 7 Manfaat Dahsyat Durian Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- Strategi Langsing dalam Sepekan
- Yuk, Jadi Vegetarian Fleksibel!
- Tempat Tidur Gantung Sahabat Penderita Insomnia
- Kisah-kisah Unik Payudara
- Novel Romantis Picu Orgasme Singkat
- 5 Selebritas Tertangkap Basah Menyusui
- 5 Bakteri Berbahaya bagi Ibu Hamil
- Teh Hijau Berlebihan Bahayakan Hati
- Ini Dia Masalah yang Bikin Perempuan Malu
- Fakta Seputar Pelecehan Seksual
- Ingin Bra Tetap Awet? Ini Caranya
- ASI Eksklusif Cara Ampuh Mengatur Jarak Kehamilan
- Tiga Tahun Menikah, Suami-Istri Tidak Tahu Cara Ngeseks
- Yuk Intip Tujuh Rahasia Pria
- Prediksi Ukuran Penis dari Jemari
- Pernikahan Selamatkan Penderita Kanker Usus
- 8 Tip dan Trik Sederhana di Android yang Sebaiknya kamu Tahu
- Mengatasi Certificate Error (kesalahan sertifikat)
- Tips dan Trik download aplikasi HP
- Cara agar video di komputer bisa dimainkan di hape
- Tips agar baterai anda bisa bertahan lama
- Tips meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari / jogging.
- KETULUSAN BERBUAH KEKAYAAN
- Amalan Dapat Jodoh Terbaik Oleh Ust. Yusuf Mansur
- Tips Belanja di Singapura, Cara Mengatasi Kejadian Turis Vietnam
- Tips Sukses Menaikkan Berat Badan
- 15 Makanan yang Bisa Menyelamatkan Jantung Anda
- Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan
- Cara alami menghilangkan noda bekas jerawat
- Tips dan Trik Membersihkan Paru-Paru
- 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- 5 Wanita yang Bikin Pasangan Anda Cemburu
- 5 Pujian yang Dibenci Pria!
- Persiapan Menjelang Akhir Masa Kerja
- Agar Otot Tidak Menyusut, Ayo Latihan Beban!
- Mengatasi Kecanduan Phone Sex
- Fakta Unik Dari Si Bukit Kembar
- Facial Api Populer di Cina
- Mendinginkan Kosmetik dalam Kulkas, Perlukah?
- Tiga Tanda Pria Sedang Jatuh Cinta
0 komentar:
Posting Komentar