Sabtu, 21 Agustus 2010
Dr Siti Setiati, Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia/Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo (FKUI/RSUPN CM) mengungkapkan, sejumlah penelitian tentang pengaruh puasa Ramadan bagi lansia menunjukkan hasil positif. Antara lain, lansia yang berpuasa tidak mengalami gangguan ginjal selama asupan cairan terpenuhi.
Didapati pula bahwa setelah lansia menjalani puasa Ramadan, kadar kolesterol total, trigliserida, kolesterol jahat (LDL), asam urat dan radikal bebas menurun, sedangkan kadar antioksidan yang dibutuhkan tubuh meningkat.
*
Pola makan sebaiknya diatur agar 40% kebutuhan kalori tercukupi saat sahur, 50% tercukupi saat berbuka, dan 10% tercukupi setelah tarawih.
*
Konsumsi cairan 30-50 cc/kilogram berat badan/hari (8-10 gelas) untuk mencegah dehidrasi. Konsumsi cairan dapat dibagi menjadi 2 gelas saat berbuka puasa, 3-4 gelas setelah tarawih sampai sebelum tidur, 1 gelas saat bangun tidur sebelum sahur dan 1-2 gelas saat sahur.
*
Konsumsi air atau jus buah dari saat berbuka sampai sebelum tidur dan hindari terlalu banyak minuman dingin/es karena dapat menahan rasa kenyang dan mengurangi konsumsi makanan lengkap.
*
Konsumsi makanan dengan gizi seimbang, batasi makanan yang digoreng dan tinggi lemak
*
Saat sahur, hindari minum teh dan kopi karena minuman itu bersifat merangsang pengeluaran air seni (diuretik) sehingga garam mineral yang dibutuhkan tubuh untuk siang hari ikut terbuang.
*
Dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks (nasi, roti) dan tinggi serat (sayur, buah) serta batasi makanan yang lebih cepat dicerna (gula).
*
Kurma baik dikonsumsi saat berbuka karena mengandung gula, serat, karbohidrat, kalium, natrium, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium.
*
Pisang juga baik dikonsumsi karena kaya akan kalium, magnesium, dan karbohidrat.
*
Bila diperlukan, konsumsi suplemen vitamin dan mineral.
*
Obat-obat yang harus dikonsumsi diminum saat berbuka dan sahur atau di antara kedua waktu tersebut.
Sumber
mediaindonesia.com
Website yang berhubungan :
Tentang Aku
Sentuhan Rohani
Info Teknologi Terkini
Info Pendidikan
Info Kesehatan
Forum Di Web
Puisi-puisi ku
Artikel Yang Berhubungan
- Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan
- Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan
- Manfaat Daun Bayam Untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Daun Jambu untuk Kesehatan
- Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh
- Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan Tubuh
- 7 Manfaat Dahsyat Durian Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- Strategi Langsing dalam Sepekan
- Yuk, Jadi Vegetarian Fleksibel!
- Tempat Tidur Gantung Sahabat Penderita Insomnia
- Kisah-kisah Unik Payudara
- Novel Romantis Picu Orgasme Singkat
- 5 Selebritas Tertangkap Basah Menyusui
- 5 Bakteri Berbahaya bagi Ibu Hamil
- Teh Hijau Berlebihan Bahayakan Hati
- Ini Dia Masalah yang Bikin Perempuan Malu
- Fakta Seputar Pelecehan Seksual
- Ingin Bra Tetap Awet? Ini Caranya
- ASI Eksklusif Cara Ampuh Mengatur Jarak Kehamilan
- Tiga Tahun Menikah, Suami-Istri Tidak Tahu Cara Ngeseks
- Yuk Intip Tujuh Rahasia Pria
- Prediksi Ukuran Penis dari Jemari
- Pernikahan Selamatkan Penderita Kanker Usus
- 8 Tip dan Trik Sederhana di Android yang Sebaiknya kamu Tahu
- Mengatasi Certificate Error (kesalahan sertifikat)
- Tips dan Trik download aplikasi HP
- Cara agar video di komputer bisa dimainkan di hape
- Tips agar baterai anda bisa bertahan lama
- Tips meningkatkan semangat dan motivasi untuk berlari / jogging.
- KETULUSAN BERBUAH KEKAYAAN
- Amalan Dapat Jodoh Terbaik Oleh Ust. Yusuf Mansur
- Tips Belanja di Singapura, Cara Mengatasi Kejadian Turis Vietnam
- Tips Sukses Menaikkan Berat Badan
- 15 Makanan yang Bisa Menyelamatkan Jantung Anda
- Manfaat Daun Seledri Bagi Kesehatan
- Cara alami menghilangkan noda bekas jerawat
- Tips dan Trik Membersihkan Paru-Paru
- 7 Manfaat Dahsyat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
- 5 Wanita yang Bikin Pasangan Anda Cemburu
- 5 Pujian yang Dibenci Pria!
- Persiapan Menjelang Akhir Masa Kerja
- Agar Otot Tidak Menyusut, Ayo Latihan Beban!
- Mengatasi Kecanduan Phone Sex
- Fakta Unik Dari Si Bukit Kembar
- Facial Api Populer di Cina
- Mendinginkan Kosmetik dalam Kulkas, Perlukah?
- Tiga Tanda Pria Sedang Jatuh Cinta
0 komentar:
Posting Komentar